Yksi ohjattu treeni


Valmentajan ohje:
3.7. 10 min kevyt juoksu, 10 x 1 min ylämäkeen, palautus alas hissutellen.
5 min kevyt juoksu




Lähdössä.
Leposyke istuen 47, tässä koneella näyttää jo 53-57.

"En tierä mitähän tästäki oikeen tuloo?" HCM:lle enää 46 päivää.


Ei siitä mitään ohjattua harjoitusta tullut .
Tavallista juoksentelua ... ei vain huvittanut treenata. Oli silti mukava juosta, omaan tahtiin. Aika painostava ilma, 24 astetta lämmintä ja ukkosta. Hölkyttelin 10 km.

Treenikilometrit yhteensä 305 km.


Tämän päivän treeni

10 km, 1:08,28 ka
568 kcal
syke max 153, ka 138

Kierrosajat (mittarin mukainen kierros=1 km)
1 km, 6:59,9 syke max 126, ka 116
2 km, 6:41,9 syke max 139, ka 132
3 km, 6:34,1 syke max 144, ka 139
4 km, 7:00,0 syke max 144, ka 136
5 km, 6:43,8 syke max 146, ka 142
6 km, 6:34,1 syke max 148, ka 145
7 km, 6:41,9 syke max 151, ka 144
8 km, 6:52,2 syke max 147, ka 142
9 km, 7:07,8 syke max 153, ka 143
10 km, 7:00,1 syke max 153, ka 144


Kommentit

Suositut tekstit