Kirppishölkkä

Heräsin aamulla vähän yli yhdeksän.
Mies makasi mykkyrässä siinä vieressä, eikä merkkiäkään että heräisi.
Nousin ylös ja vedin treenikappeet päälle ja lähdin aamulenkille.

En koskaan syö mitään ennen aamulenkkiä, korkeintaan juon lasin vettä.

Tänään meinasi energiat loppua kun lähdin ahneuksissani vähän liian pitkälle lenkille.
Lenkin kokonaiskesto ( kirpputoreineen) 2:59:52

Sykkeet:
Yritin tarkkailla sykkeitä ja pyrin pitämään ne mahdollisimman alhaalla, mutta eipä se oikein onnistu.
Nyt noita palkkeja kuitenkin on enemmän kuin yksi ;) !

I taso 00:37,42
II taso 00:10,19
III taso 00:07,06
IV taso 00:26,37
V taso 01:20,39


Sää: 27.10.2007 09:40
lämpötila 6.7 °C, paine 1022.2 hPa, kosteus 82%, etelätuulta 6.3 m/s

Mittarissa 603 km -
HCM -maratonin jälkeen juostuja kilometrejä nyt yhteensä 108 km.

Lenkki: Free ( 2:59:41,7 , josta 1 tunti kiertelyä kirpputorilla Hiukkavaarassa)
18,02 km, 32:58,1 aika (max) 4:13(ka) 9:58, syke (max) 172, (ka) 133,
kcal 1540



Kierros (=1 km) arvot
1 km - 7:07,7 - syke (max) 139(ka) 128
2 km - 6:52,0 - syke (max) 153 (ka) 144
3 km - 6:52,1- syke (max) 151(ka) 145
4 km - 6:38,1 - syke (max) 160 (ka) 150
5 km - 6:41,9 - syke (max) 159(ka) 155
6 km - 6:50,0 - syke (max) 159(ka) 153
7 km - 6:56,1 - syke (max) 156(ka) 152
8 km - 7:00,0- syke (max) 159(ka) 153 (8 km aika 54:57,9)

9 km - 1:00:57,9 - syke (max) 157 (ka) 94 kävelyä kirpparilla(kokoanaisaika1:55:55,8)

10 km - 6:43,9 - syke (max) 152(ka) 145
(juoksu jatkuu ostosten kanssa ;)
11 km - 6:54,2 - syke (max) 159(ka) 155
12 km - 7:07,9 - syke (max) 159 (ka) 156
13 km - 7:38,0- syke (max) 159(ka) 153 (puhelimessa)
14 km - 6:38,0 - syke (max) 167 (ka) 162
15 km - 6:19,9 - syke (max) 172(ka) 167
16 km - 6:50,0 - syke (max) 171(ka) 165
17 km - 7:36,1 - syke (max) 166 (ka) 158 (ei jaksais enää, energiat loppu!)
18 km - 7:57,9- syke (max) 163(ka) 148 ( onneksi kotona!)



Kommentit

Suositut tekstit