Kylläpä oli taas niin mukavaa ja helppoa ... ;) !

Pitkästä aikaa juoksu tuntui mukavalta ja helpolta :)!

Juoksua, mäkitreeniä ja muutama kävelyaskel ...

Puolivälissä tankkasin energiageeliä, ja se teki ihan hyvää.
Aamiainen oli taas aika minimissään.
Hyvin tuo geeli tuntuu imeytyvän. Tämä oli nyt toinen kerta kun kokeilin, eikä ole ollut mitään ongelmia.

Sää ... edelleen lämmintä ja hiostavaa, ehkä ukkosta. Lämpötila +18 °C;

Nyt juoksukilometrejä yhteensä 228 km!

Sääkamerat.

Lenkki: 29.7.2009 klo 11 :09:21
13,370 km, 1:24:07

Vauhti min/ km: max 4:49, keskiarvo 8:35
Sykkeet: max 168, min 70 , Avg 137
Energian kulutus: 909 kcal
Juoksu indeksi 43

1 km - 7:23,3 - syke (max) 138 (ka) 116
2 km - 6:17,8 - syke (max) 152 (ka) 144
3 km -6:17,4 - syke (max) 158(ka) 151
4 km - 6:21,8 - syke (max) 161(ka) 155
5 km - 6:14,4- syke (max) 159(ka) 154
6 km - 7:20,9- syke (max) 158(ka) 143
7 km - 6:57,7 - syke (max) 154 (ka) 150
8 km - 7:23,3 - syke (max) 149 (ka) 140
9 km - 7:14,7 - syke (max) 151 (ka) 141
10 km -6:32,2 - syke (max) 160(ka) 154
11 km - 6:20,6 - syke (max) 168(ka) 159
12 km - 6:37,4- syke (max) 168(ka) 160
13 km - 6:24,9- syke (max) 168(ka) 163
13, 370 km -4:04,1 - syke (max) 167(ka) 149