Puolimaraton ... testijuoksu 2009


Huomasin eilen, että yksin lomailu tylsistää ... liian vähän kontakteja ja tekemistä.

Kokeilin pidempää lenkkiä poistaakseni tuon tylsyyden tunteen ... juoksin puolikkaan maratonmatkan 21,1 km. Juoksu kulki kohtalaisen hyvin, koska hiilaritankkaus tuli tehtyä ihan 'vahingossa' kun eilen leivoin ja mussutin pullaa.

Juoksukilometrejä tänä vuonna yhteensä 264 km!
3.8.2008 oli kasassa 304 km ja
4.8.2007 oli 410 km.



Sää: 5.8.2009 9:00
Lämpötila 20,0 °C; kosteus 50 %; kastepiste 9,2 °C; etelätuulta 2 m/s; puuska 3 m/s; paine 1024,5 hPa;

n. 1/2 maraton 21,1 km (testilenkki):aika 2:19:52 (max) 4:59 (ka) 6:39, syke (max) 164 (ka) 143, kcal 1278
Juoksuindeksi 46
1 km - 7:10,1 - syke (max) 125 (ka) 109
2 km - 7:02,8 - syke (max) 139 (ka) 120
3 km - 5:39,3 - syke (max) 152 (ka) 147
4 km - 6:06,3 - syke (max) 156 (ka) 148
5 km - 6:04,0 - syke (max) 155(ka) 149
6 km - 5:53,8 - syke (max) 155(ka) 152
7 km - 6:15,2 - syke (max) 156 (ka) 148
8 km - 7:43,7 - syke (max) 158 (ka) 140
9 km - 7:33,0 - syke (max) 145 (ka) 124
10 km - 5:47,1 - syke (max) 156 (ka) 150 (1:05:15,3)
11 km - 6:18,0 - syke (max) 157 (ka) 149
12 km - 6:09,1 - syke (max) 159 (ka) 152
13 km - 6:42,8 - syke (max) 155(ka) 147
14 km - 7:36,2 - syke (max) 153 (ka) 138
15 km - 7:38,2 - syke (max) 151 (ka) 138
16 km - 6:37,2 - syke (max) 155 (ka) 148
17 km - 6:22,5 - syke (max) 156 (ka) 151
18 km - 6:39,4 - syke (max) 157(ka) 151
19 km - 7:03,9 - syke (max) 155(ka) 147
20 km - 6:16,0 - syke (max) 159 (ka) 152
21 km - 5:57,0 - syke (max) 163 (ka) 158
21,100km - 1:16,4 - syke (max) 164(ka) 164

Kommentit

Suositut tekstit