Aurinkoinen ja lämmin keskiviikko
3.2.2010 klo 8:20:45 Lämpötila +22,0 °C;
Aamulla heräsin auringon paisteeseen, ihanaa :) ... ei satanut!
Lenkkivarusteet oli yön aikana kuivuneet sen verran etta ne saattoi jälleen ottaa käyttöön, joten
... mitäpäs muuta kuin ylös ulos ja lenkille.
Juoksin Lidosta keskustaan ja takaisin, kilometrejä kertyi mittariin ( 6 km) kuusi, mutta se ei huomioi korkeuseroja ... rasittava, mutta hyvä lenkki ... vastaa helposti kahta ´kotirata´ kierrosta.
treeni :
6,030 km, aika 47:50,7
(max) 5:03 (ka) 7:56, syke (max) 169(ka) 144, kcal 362
Juoksuindeksi 47
1 km - 8:19,5 - syke (max) 135 (ka) 112
2 km - 6:49,9- syke (max) 142 (ka) 130
3 km - 6:31,0 - syke (max) 155 (ka) 150
4 km - 6:59,1 - syke (max) 164 (ka) 154
5 km - 8:36,0- syke (max) 169 (ka) 159
6 km - 8:44,5- syke (max) 166 (ka) 159
6,030 km - 1:47,3- syke (max) 159(ka) 136
Nyt ollaan mihen kanssa päiväkävelyllä ja pitää varmaan pistäytyä syömässä vähän -
'sopa do dia' - päivän keitto :).
Hieno paikka tämä Madeira !
******
Lenkkivarusteet oli yön aikana kuivuneet sen verran etta ne saattoi jälleen ottaa käyttöön, joten
... mitäpäs muuta kuin ylös ulos ja lenkille.
Juoksin Lidosta keskustaan ja takaisin, kilometrejä kertyi mittariin ( 6 km) kuusi, mutta se ei huomioi korkeuseroja ... rasittava, mutta hyvä lenkki ... vastaa helposti kahta ´kotirata´ kierrosta.
treeni :
6,030 km, aika 47:50,7
Juoksuindeksi 47
1 km - 8:19,5 - syke (max) 135 (ka) 112
2 km - 6:49,9- syke (max) 142 (ka) 130
3 km - 6:31,0 - syke (max) 155 (ka) 150
4 km - 6:59,1 - syke (max) 164 (ka) 154
5 km - 8:36,0- syke (max) 169 (ka) 159
6 km - 8:44,5- syke (max) 166 (ka) 159
6,030 km - 1:47,3- syke (max) 159(ka) 136
Kommentit
oikein harmittaa, kuinka monta ulkomaanmatkaa olen tuhlannut, kun en ole 'kehdannut' juosta - siis haveliaisyytta.
Naisia taalla juoksentelee vahemman, mutta eihan minua taalla kukaan tunne :)