Heippati rallaa!

Hyvä liikuntaharrastus pitää myös ikääntyvän mielen ja kropan kunnossa.

Tiesithän, että kuvien ja tekstien kopiointi ei ole sallittua, mutta voit kyllä jakaa linkin tähän blogiin tai tekstiin. :)

sunnuntai 29. toukokuuta 2011

Tauon jälkeen varovasti

Kolmen viikon juoksutauko on nyt takana.
Aamulla oli jo pakko päästä liikkeelle, vaikkakin hitaasti ja varovaisesti. Yritin pitää sykkeet alhaisina ja kävelin lähes puolet matkasta.
Kävin myös liikuntapuiston laitteissa venyttelemässä lihaksia.

Käytin sadeviittaa juostessani, kun oli niin kastelevaa sadetta :). Ei viitasta muuten haittaa ollut, mutta vähän oli lämmin.


29.05.2011 klo 8:03:12 Lämpötila +10°C, saadetta
Juoksutreeni1:11:17 min: 7,010km
* Vauhti: ka 10:10 min/km, min 6:20 min/km
* syke: (max) 145, (ka) 116, (min)  80
* energiankulutus 383 kcal
* Juoksuindeksi : 51

Juoksukilometrejä : tämä vuosi (2011) 84 km

perjantai 27. toukokuuta 2011

Rullilla



Tänään olin kaksi tuntia rullaluistimilla... mukava lenkki :) .

Olin liikeellä isopyöräisillä matkaluistimilla. Ne on hyvät ja istuu hyvin, mutta silti ne ei ehkä tunnu niin omilta kuin vanhat K2 luistimeni. Tottumus taitaa olla toinen luontoni :)

Taidan vielä huoltaa K2:t ja kokeilla niitäkin.  Jos ne tuntuu enemmän omilta, niin luovun noista matkaluistimista.

tiistai 24. toukokuuta 2011

Hyhötyliikuntaa risusavotassa

Tänään olen reilut neljä tuntia raivannut risukkoa ja rakentanut juhannuskokkoa ... otsa hiessä :) .
Kai sitä peruskuntoa voi hakkia näinkin. Kroppa ainakin on yhtä väsynyt kuin maratonin jälkeen.

Illalla ajattelin käydä vielä soutelemassa, tavallisella veneellä.

lauantai 21. toukokuuta 2011

Mitaleita ja marathon aikoja


Vanhoja mitaleja :)
Mitaleita ja matonaikoja:
2010 HCM keskeytys n. 30 km kohdalla, puolikkaan (21,100 km) aika 2:38:37
2008 Oulu 1/2-maraton (21,100 km) aika 2:17:14
2007 HCM (42,195 km) aika 5:04:28
1995 HCM (42,195 km) aika 5:24:02
1994 HCM (42,195 km) aika 5:21:24
1992 HCM (42,195 km) aika 4:32:24 (ensimmäiseni)




Tänään vain pyöräilyä, hissukseen 20 km lekki.

Ai että olis niin kovasti tehny mieli lähteä Oulu-maratonille!
Ei se matka tapa, vaan vauhti ja olosuhteet ...ja nyt on ne olosuhteet :( !

keskiviikko 18. toukokuuta 2011

Juoksutekniikka (kuva)

Saat kuvan isoksi klikkaamalla sitä.
Tässä linkki kuvan alkuperäiseen netti-sivuun.



 ****************************************************************
'Sairas', pihatöitä ja pyöräilyä

En ole uskaltanut juosta, mutta jospa se tästä taas iloksi muuttuu :)!

Kävin 2.5 hammaslääkärissä ja sain sen jälkeen jonkinlaisen huimaus ja oksetus kohtauksen.
Olen sen jälkeen ollut vähän hissukseen, enkä ole uskaltanut lähteä juoksemaan. Ei ole edes haluttanut juosta.
Viime viikolla tein muutamana päivänä pihatöitä ja harvaointia (paljon) ja tänään kävin pyöräilemässä.


Huimauskohtaus hammaslääkärissä oli jotakuinkin  tällainen:
Etuhammas paikattiin (ilman puudutusta) ja hammaskivi poistettiin. Toimenpide kesti puolisen tuntia, eikä se sattunut missään vaiheessa.
Kun toimenpiteen jälkeen nousin hoitotuolista, tasapaino oli tiessään. Hammaslääkäri käski odotella. Arveli, että olin ehkä jännittänyt tiedostamattani. Maksoin istualtaan ja seinästä tukea ottaen pääsin odotushuoneeseen, jossa istuin vielä kymmemisen minuuttia. Hoiperrellen lähdin hissille ja alakekertaan. Autolle, joka oli oven edessä, kävelin kuin humalainen. Istuin kuskin paikalle ja jäin odottelemaan, milloin uskaltaisin lähteä ajamaan. 
Puolen tunnin kuluttua soitin miehelle ja pyysin häntä halkemaan minut kotiin, sillä en uskaltanut lähteä ajamaan.
Odottelin autossa. Sitten tuli horkka ja paha olo.
Mies tuli bussilla ja ajoimme kotiin ( 5 km).
Kotiportilla pääsin juuri ajoissa ulos yökkäämään. Palelin. Mittasin kuumeen ja ruumiinlämpö oli 35.
Nukuin lopunpäivää monen peiton alla ja palelin edelleen.  Illalla nousin sohvalle ja olo rupesi pikkuhiljaa helpottamaan. Aamulla olin nomaali, luullakseni.

Hartia / niskajumi, joka tukki niskan verisuonia hoitotuolissa maatessa, saattoi olla yksi syy tai hyvänlaatuinen asentohuimaus ??? En tiedä kun en mennyt lääkäriin.

sunnuntai 1. toukokuuta 2011

Hyvää Vappua!

Hyvää Vappua! 
Kaunis aurinkoinen aamu houkutti lenkille. Kiertelin Nallikarissa merenrantareittejä ja muitakin reippaita oli jo liikkeellä :)!  Mietin tuossa juostessanin, että vaikka raitis vappu ei välttämättä ole aina niin 'kovin hauska' , on aamu ainakin takuuvarmasti hauskempi  kuin monella muulla :D !


1.05.2011 klo 9:33:16 Lämpötila +5°C, aurinkoinen
Juoksutreeni47:44: min: 6,020km
* Vauhti: ka 7:41 min/km, min 5:36 min/km
* syke: (max) 153, (ka) 127, (min)  75
* energiankulutus 307 kcal
* Juoksuindeksi : 53

Juoksukilometrejä : tämä vuosi (2011) 77 km

vuosi 2010 / 474 km
vuosi 2009 / 450 km
vuosi 2008 / 500 km
vuosi 2007 / 700 km

...sitten saunaan  :)!