Heippati rallaa!

Hyvä liikuntaharrastus pitää myös ikääntyvän mielen ja kropan kunnossa.

Tiesithän, että kuvien ja tekstien kopiointi ei ole sallittua, mutta voit kyllä jakaa linkin tähän blogiin tai tekstiin. :)

sunnuntai 25. syyskuuta 2011

Rullikset talvisäilöön

(kuva edellisestä huollosta)

25.9.2011

Treeni: Sauvarullaluistelu

aika:  1:15
sykkeet: max 153, ka 117, min 80
kalorikulutus: 428 kcal


Tänään oli hieno syyspäivä ja kävin reilun tunnin rullailemassa sauvojen kanssa. Taitaa kuitenkin olla jo sellaiset ajat, että rullat saa laittaa talvisäilöön. Pyöräteillä on jo aika paljon pudonneita lehtiä, mikä haittaa luistelua jonkin verran - varsinkin kostealla kelillä.

Taidan putsata laakerit ja laittaa rullikset komeroon odottelemaan uutta kesää :)

Laakerihuolto on kärsivällisyyttä vaativaa puuhaa, mutta se kannattaa;
luistimissani on edelleen alkuperäiset laakerit (hyvät Abec 5), vaikka niillä on ikää jo niin paljon, että en edes muista montako vuotta olen niillä luistellut.

Jos kelejä edelleen riittää, voin käyttää skikejä.  :)

torstai 15. syyskuuta 2011

Aamulenkki ja Mr. Mallorca

Lähdin tänäänkin aamulenkille sauvojen kanssa. Kävelin merenrantaan ja kuuntelin aaltojen loisketta kotirannalla ja ajattelin, että voisihan sitä useamminkin nattia näistä kotimaisemista. Aina ei tarvitse lähteä ulkomaille... ja kuinka ollakkaan, sattumalta radiosta alkoi kuulua Mr. Mallorca - Pump Up The Sightseeing.

15.9.2011 klo 8:38:22 Lämpötila +14,2°C
Sauvakävely : kesto: 56:26
matka: 5,01 km
* Vauhti: ka 11:16 min/km, min 9:02 min/km
* syke: (max) 220, (ka) 130, (min) 48
* energiankulutus 304 kcal
* 'Juoksu' indeksi : -

keskiviikko 14. syyskuuta 2011

Aamulenkki sauvakävellen + liikuntapuisto

Lähdin aamulenkille heti kun nousin ylös. Mies jäi vielä nukkumaan. Raikas aamu ja vähäisiä vesiä ilmassa, mutta ei niin paljon että se olisi haitannut. Kävin myös liikuntapuiston laitteissa.

Verenpaine nousi eilen yllättäen ja päätin yrittää hoitaa sen pois kävellen.  Aamulla se oli taas ihan normaali, joten mikä piikki lienee.
Lukema illalla 165 / 94 / 47, mutta aamulla taas normaali 115 / 76 / 51 ja lenkin jälkeen 107 / 66 / 76.

14.9.2011 klo 8:33:42 Lämpötila +14°C
Sauvakävely : kesto: 1:13:28
matka: 6,03 km
* Vauhti: ka 12:11 min/km, min 9:06 min/km
* syke: (max) 165, (ka) 117, (min) 65
* energiankulutus 327 kcal
* 'Juoksu' indeksi : 34

sunnuntai 4. syyskuuta 2011

Pitkästä aikaa pieni juoksulenkki

Kilometrejä tälle vuodelle yhteensä 160 km ja hitaasti niitä kertyykin, juoksematta ;).
 
4.9.2011 klo 11:40:16 Lämpötila +16°C, aurinkoinen
Juoksutreeni : kesto: 42:59,5
matka: 6,00 km
* Vauhti: ka 7:16 min/km, min 5:36 min/km
* syke: (max) 212, (ka) 148, (min) 73
* energiankulutus 296 kcal
* Juoksuindeksi : 35

No huh! Olipas juhlava syke, maximi  212!
Pitää tutkia tarkemmin olisiko se ollut jokin kosketushäiriö?
Kävin saunassa ja oli vähän huimausta, mutta ehkä se oli ihan harmitonta.

Useampana päivänä on ollut lievää huimausta, mutta epäilen että se Hyvänlaatuinen asentohuimaus on taas tulossa riesaksi ... saapas nähdä.