Heippati rallaa!

Hyvä liikuntaharrastus pitää myös ikääntyvän mielen ja kropan kunnossa.

Tiesithän, että kuvien ja tekstien kopiointi ei ole sallittua, mutta voit kyllä jakaa linkin tähän blogiin tai tekstiin. :)

lauantai 29. lokakuuta 2011

Hölkäten

Tuulinen aamu.
Päivä käynnistyi hissukseen hölkäten  ... piipahdin myös liikuntapuistossa. :)

Juoksutreeni : 29.10.2011 klo 10:05  (Sport Tracker - linkki)

kesto: 44:34
matka: 6,00 km ( v. 2011 juostut  kilometrit yht. 201 km )
energiankulutus 435 kcal

* 7375 askelta

tiistai 25. lokakuuta 2011

Vetokoiruuksia

Aamulenkki koirien kanssa.

Juoksutreeni : 25.10.2011 klo 9:21  (Sport Tracker - linkki)

kesto: 50:48
matka: 4,74 km ( v. 2011 juostut  kilometrit yht.195 )
energiankulutus 438 kcal

* 5879 askelta

maanantai 24. lokakuuta 2011

Koirahölkkää

Kävin aamulenkillä kolmen sheltin kanssa. Hölkättiin ja pysähdeltiin, välillä jopa juostiin.

24.10.2011  klo 9:30

Juoksutreeni : 24.10.2011 klo 9:30  (Sport Tracker - linkki)

kesto: 41:37
matka: 4,69 km ( v. 2011 juostut  kilometrit yht.190 )
energiankulutus 359 kcal

* 4895 askelta

keskiviikko 19. lokakuuta 2011

Rullilla ... vielä kerran :)

Vielä piti käydä rullaluistelemassa, vaikka olin jo lopettanut tämän kesän luistelukauden.

Keli ei enää ollut paras mahdollinen ... märkä tie, pudonneita lehtiä ja kova tuuli.
Meno oli kuin liukkaalla jäällä, ilman nastoja.

Sauvoista oli todella paljon hyötyä ja treeniä tuli myös ylävartalolle.

Treeni: Rullaluistelu 19.10.2011, Sport Tracker harjoitus
matka: 12 km
kesto: 1:14:08
kulutus: 317 kcal




maanantai 17. lokakuuta 2011

Testijuoksu

Hyvää huomenta Hietasaaresta

Mustasalmi
Nallikari
Maanantai 17.10 2011  klo 9.30. Kosteaa ja sumuista, mutta lämpöasteita 3,8.
Heräsin painajaiseen, jossa yritimme selvitä hengissä 'thaimaan' tulvista. Täyttä varmuutta selviämisestä minulla ei ole. ;)

...Huh huijaa, mikä yö! Pakko lähteä juoksemaan!

*****

Kävin taas juoksemassa 'puheminen' kanssa. Tapasin aallonmurtajalla toisen kuntoilijan, joka kanssa vaihdettiin ajatuksia, näin oravan ja Mustasalmen rannalla yhden taidemaalarin. Sain ruunsaasti happea ja hyvää mieltä. Siinäpä se. Faktat löytyy täältä Sport Tracker juoksu :)

Juoksutreeni : 17.10.2011 klo 9:55
kesto: 59:27
matka: 8,12 km ( v. 2011 juostut  kilometrit yht.185 )
keskinopeus: (7,19 km/h)* energiankulutus 594 kcal

* 9841 askelta

... ja nyt aamukaffeelle ja saunaan. :)

lauantai 15. lokakuuta 2011

Pyöräillen

Perjantai 14.10.2011   Sport Tracker treeni - pyöräily

Heräsin reippaana ja päätin heti aamusta käydä taas testaamaan tuota Sport Trackeria.  Eipä muuta kuin vaatteet päälle (pakkasta  -3), hörppy vettä ja liikenteeseen.
Puhelin ilmoitti, että "Akku lähes tyhjä. Otetaanko virransäästö käyttöön?"
Vastasin sille: "Ei oteta. ...riittää, jos riittää."  :)

Tein saman aamulenkin, kuin edellisenäkin päivänä, mutta pyörällä. Valokuvia en ottanut. Kun tulin kotiin, laitoin puheklimen heti lataukseen, ennenkuin uskalsin ryhtyä tekemään minkäänlaisia jakoja tai asetuksia, mutta virta riitti. Karttakuvaaja oli aivan oikein, eikä minkäänlaisia vikasingnaaleja esiintynyt. Hyvä, hyvä!

Tykkään tuosta siksi että se sopii kaikkiin lajeihin!



torstai 13. lokakuuta 2011

Juoksutesti

Kävin vielä testaamassa tuota Sport Trackeria. Nyt kävin perinteisen juoksulenkin ja liikuntapuiston laitteet. Liikuntapuiston ajan laite oli tauolla. Taas tuli sama ongelma kuin eilen (väärä signaali) ... höh! :(            

Tuli mieleen, että olisiko tuo ongelma jotenkin yhteydessä valokuvaamisen kanssa?
Pitää vielä testata ilman kuvaamista.

Jos se ei ala pelittää, niin pitää palata vanhaan hyväksi koettuun Polariin.

Juoksutreeni : 13.10.2011 klo 9:42 Sport Tracker treeni - juoksu
kesto: 41:05
matka: (8,44 km) todellinen matka noin 6,5 km  ( v. 2011 juostut  kilometrit yht.177 )
keskinopeus: (12,3 km/h)* energiankulutus 686 kcal

* 7739 askelta

tiistai 11. lokakuuta 2011

Uusi liikuntalelu löytyi :)

Nyt saattaa tulla uutta puhtia liikkumiseen, sillä hankin uuden puhelimen ja siihen Sport Trascker sovelluksen.  Sovellus toimii lähes samalla tavalla kuin Polarin mittarini, mutta se hoituu kännykän GPS:llä.
Sykevyötä minulla  ei vielä ole, mutta muuten homma pelittää.  Ehkä vähän vielä opetteluttaa.

Tälläistä olen aina toivonut, eli sitä ettei laite olsi niin laji sidonnainen, kuin mitä tuo juoksutietokone on.
Tämä Sport Trasckertoimii myös hiihdossa, rullaluistelussa, kävelyssä, pyöräilyssä ja yms.
Se piirtää karttaa kuljetusta reitistä ja matkan varrelta voi ottaa myös valokuvia, jotka näkyvät kartassa kohdalla, mistä ne on otettu.

Ohjelma sovellus on ilmainen ja sopii useinmmissa älypuhelimissa.

11.10.2011 Sport Tracker treeni - kävely

Kävin parin tunnin testikävelyn ja tykkäsin! :)
Matkan varrelta löysin taas neliapiloita - kolme kappaletta. En poiminut niitä mukaan, vaan jätin ne muiden kin löydettäviksi - otin niistä vain reittikuvat.

ps.
Ohjelma nappasi jostakin ylimääräisen GPS signaalin, joka vääristi nopeuden ja matkan.
Pitää vielä testata ja tutkia !

sunnuntai 9. lokakuuta 2011

Syksyn ensimmäinen pakkanen

Syksyn ensimmäinen pakkasaamu, -2. Silti hieno keli. Hölkkää, kävelyä ja valokuvausta.
Ikäänkuin automaattisesti suunta oli taas Nallikariin, meren rannalle. Paljon muitakin aamulenkkeilijöitä oli liikkeellä. Huomasin taas, ettei minulla ole kovin juoksuhaluja, eikä motiivia.
Lenkillä tulee puuhasteltua kaikenlaista, niinkuin nytkin  - pysähtelin valokuvaamaan.
No, tuleepa kuitenkin oltua ulkona. :)

Palatessa lumihiutaleet leijailivat ilmassa, mutta eivät ehtineet maahan asti.


Juoksutreeni : 9.10.2011 klo 9:19 
kesto: 41:52
matka: 4,00 km  ( v. 2011 juostut  kilometrit yht.170 )
* Vauhti: ka 8:06 min/km, min 5:18 min/km
* syke: (max) 152, (ka) 118, (min) 59
* energiankulutus 187 kcal
* Juoksuindeksi : -

keskiviikko 5. lokakuuta 2011

Nautinnollinen aamulenkki

5.10.2011 klo 8:52
Aamulenkille; hölkkää ja kävelyä.
Hieno, aurinkoinen aamu. Suuntasin merenrantaan.
Mereltä kävi raikas tuuli ja aallot löi rantakiviin.
Todella nautinnollista :)


Juoksutreeni : kesto: 50:11
matka: 6,00 km  ( v. 2011 juostut  kilometrit yht.166 )
* Vauhti: ka 7:16 min/km, min 5:36 min/km
* syke: (max) 180, (ka) 113, (min) 46
* energiankulutus 202 kcal
* Juoksuindeksi : 44

tiistai 4. lokakuuta 2011

Pitkä kävelylenkki

4.10.2011 klo 14:45
Lähdin kävellen asioille.  Rasvanpolttoa. :)
Aikaa kului reilut kaksi tuntia ja matkaa kertyi 11 kilometriä.

sykkeet: max 138, min 60 , ka 94
kulutus: 565 kcal