Heippati rallaa!

Hyvä liikuntaharrastus pitää myös ikääntyvän mielen ja kropan kunnossa.

Tiesithän, että kuvien ja tekstien kopiointi ei ole sallittua, mutta voit kyllä jakaa linkin tähän blogiin tai tekstiin. :)

maanantai 27. helmikuuta 2012

Sauvakävelyä ja valokuvausta

Kaunis aurinkoinen pakkasaamu. Mittarissa komeili lukema -19,4.
Heräsin vähän seitsemän jälkeen, joten ei muuta kuin sopivasti vaatetta ylle ja ulos lenkille.
Mies jäi vielä nukkumaan.

Napsautin saunan päälle lähtiessäni, niin sekin nautinto oli valmis kun palasin.

27.2.2012  klo 8:27 kävelyä ja valokuvausta  Linkki Sport Tracker harjoitukseen.
aika : 1 h 50 min
matka: 8,360 km
kulutus: 436 kcal
10042 askelta

Vernpaine on aika alhaalla, vaikka olen jo kauan ollut ilman lääkitystä. Aamulla oli vähän huimausta, joten mittasin paineet lenkkisaunan jälkeen. Lukema oli 102 /70/77.

torstai 23. helmikuuta 2012

Aurinkoisen päivän hiihtolenkki


22.2.2012
Huomenta!  Mikä ihana aamu.
Aurinko kurkistaa kylppärin ikkunasta, hipsuttelee terassilla ja valtaa olohuoneen - voi kuinka olen sinua odottanut. :)

Totesin, että minulla on kaksi varteen otettavaa harrastusta, ja molemmat alkaa ÄLLÄLLÄ - liikunta ja lihominen.
Toisesta voisin kyllä luopua -  siispä, lähdin hiihtämään.

Joku tyyppi, Mieslahden urheiljoista, ohitti minut kolmesti kympin lenkillä! ...eihän se voi olla mahdollista? ... varmaan hän oikaisi tai seurasi minua - niin sen täytyy olla! ;)





Hiihto (luistelu)

aika : 1 h 7 min (sisältää valokuvausta)
matka: 10,2 km
kulutus: 793 kcal
8644 askelta

Vasen polvi kipeytyi taas hiihdosta.

Linkki harjoitukseen:
http://www.sports-tracker.com/#/workout/FannyMaria/dilngg2ivgrqhnh5

18.2.2012  kävelyä  Linkki Sport Tracker harjoitukseen.
aika : 1 h 10 min
matka: 6 km
kulutus: 306 kcal
8644 askelta

torstai 16. helmikuuta 2012

Rentoa hölkkää ja kävelyaskelia

Pitkästä aikaa teki taas mieli lähteä juoksulenkille. Mikäs sen mukavampaa, vaikka en talvijuoksusta erityisemmin tykkää saa siinä kuitenkin kunnon hiet suhteellisen helpolla.

Rentoa hölkkää ja välillä muutama kävelyaskel - sellaista menoa. :)

Testasin samalla Sport Trackeria ja Polarin mittaria rinnaakkain. Eipä niissä tuloksissa juuri eroja ollut.



16.2.2012
klo 16:39: Lämpötila -8°C
Juoksutreeni :
kesto: 47:37
matka 6.1 km
* Vauhti: ka 7:13 min/km, min 5:02 min/km
* syke: (max) 170, (ka) 148, (min)71
* energiankulutus 296 kcal
* Juoksuindeksi : 37


... ja sitten saunaan!

keskiviikko 15. helmikuuta 2012

Hiihtoa ja kävelyä


15.2.2010 klo 13:52 Luisteluhiito
Kesto 0:40 min
Matka  5,0 km
Kulutus 420 kcal
Hiihtolenkin tiedot löytyvät SprotTrackerista.


Kävin hiihtämässä kotimetsässä; ns. saunalenkillä, mutta kyllä se on niin ettei samaa rataa viitsi kovin moneen kertaan kiertää - se vain ei  motivoi.! :)


14.2.2012 Koiranilma ja lumessatarpomista
Käveli kaupungilta kotiin.

Kesto 1:30 min
Matka  7,7 km
Kulutus 661 kcal

lauantai 11. helmikuuta 2012

Luisteluhiihtoa

11.2.2010 klo 13:52 Luisteluhiito
Kesto 0:53 min
Matka  9,1 km
Kulutus 684 kcal
Hiihtolenkin tiedot löytyvät SprotTrackerista.

Kävin pikaisen hiihtolenkin, mutta en juuri ehtinyt nautiskella, kun piti tuoda miehelle auto kolmeksi.
Alussa polvet tuntuivat kipeytyvän, mutta se meni ohi. Energiat oli loppumatkasta jo aika vähinä, kun käytössä oli pelkästään eiliset energiat ( jos aamukahvia ja yhtä ruisleipäpalasta ei lasketa).
No, tulipahan kuitenkin käytyä ja mukava olo siitä tuli.
...  nyt saunaan! :) 

Sää:
Lämpötila -2,5 °C, Kosteus 95 %, Kastepiste -3,2 °C, Etelätuulta 7 m/s, Puuska 9 m/s, Paine 1023,9 hPa, Näkyvyys 15 km.

Pakkaset paukkuu

Nyt meillä on ollut oikeita tulipalopakkasia jo usean viikon ajan. Kolmenkympin rajoja on paukuteltu jatkuvasti. Pakkasilla tulee enemmän käveltyä, kuin yleensä. Oikein kovilla keleillä olen käynyt vain 1 - 3 km:n pikkulenkkejä ilman seurantaa.


Pidemmillä lenkeillä käytän nykyisin tuota Sport Tracker ohjelmaa kännykällä ja sateliitti seuraa kulkua.
Se on niin vaivatonta. :)


9.2.2012 Hyötyliikuntaa 8,2 km / 9646 askelta ja 415 kcal
Linkki Sport Trackeriin : ...hyötyliikuntaa. 


6.2.2012 Hyötykävelyä 9 km / 10600 askelta ja 465 kcal
Linkki Sport Trackeriin : Lumimyrskyssä mukavasti mutkitellen.


2.2.2012 Pakkaskävelyllä  5 km  / 7290 askelta  ja 471 kcal
Linkki Sport Trackeriin: -25,5, huopikkaat ja yksi rakko, mutta muuten mukavaa