Heippati rallaa!

Hyvä liikuntaharrastus pitää myös ikääntyvän mielen ja kropan kunnossa.

Tiesithän, että kuvien ja tekstien kopiointi ei ole sallittua, mutta voit kyllä jakaa linkin tähän blogiin tai tekstiin. :)

tiistai 29. toukokuuta 2012

Tuulinen päivä, sauvakävellen

Aamulla sovittelin pari vuotta sitten töissä käyttämiäni farkkuja ja sain jo melkein puristettua ne kiinni! ;)
... no, sen verran jäi vielä vajaaksi, että piti lähteä kävellen kaupunkiin.  

Eipä ollut näin tyyni päivä! ;)
Tiistai 29.5.2012 klo 14:19 - 16:16
Sää: lämpötila: 8,9 °C
länsituulta 8 m/s, puuskissa 10 m/s

Lenkki: Reipasta sauvakävelyä n. 2h (1h 56 min)
matka: 12,2 km (6,27 km/h)
kulutus: 617 kcal
16423 askelta

Linkki Spot Trackeriin.

torstai 24. toukokuuta 2012

Palstaviljelyä, potkupyörä ja ja kävelyä

Aamulla seitsemältä potkupyörällä viljeylpalstalle. Aurinko, mullantuoksua ja linnunlaulua ... ei hassumpaa.

Kävelin kaupungista kotiiin ja taisi siinä ainakin yksi kymppikilsa tulla käveltyä.
En muistanut mitata, mutta ehkä se juuri siksi olikin paljon rennonpaa! ;)

Potkupyöräily: n. 5 km
Kävely: n.10 km

tiistai 22. toukokuuta 2012

Rullilla - kevään ensimmäinen lenkki

Hieno luistelukeli vaikka kova tuuli (7,7 m/s), kuten täällä aina. Kylläpä rullasi hyvin kun oli rasvatut laakerit! :)
Linkki Sport Trackeriin.

22.05.2012 klo 12:50
(Sauva)rullaluistelu
matka: 15,1 km
aika: 1h 28 min
kulutus: 411 kcal

maanantai 21. toukokuuta 2012

Tukka putkella :) - ei se vauhti, vaan vastatuuli!

Ai että täällä tuulee jatkuvasti ... ja tänään aika kovaa (puuskissa 8,2 m/s) ...ja vastaan.  Oli silti kiva juosta.:)
Sykkeet kävi aika korkeana. Lieneekö johtunut siitä, että tänään aamulla huomasin oikean silmän alustan olevan mustana ( jonkinlainen verenpurkauma) ... onneksi ei tullut ihan 'nyrkin kokoinen' mustasilmä! :D

21.5.2012  klo10:39:36 Lämpötila +7 °C , kova vastatuuli
Lenkki Sport Trackkerissa.

Juoksutreeni :
kesto:  43:51,5
matka: 6,110 km 
kulutus: 321 kcal
* Vauhti: ka 7:08 min/km, min 5:15 min/km
* syke: (max) 184, (ka) 155
* Juoksuindeksi : 38


Kierrosaika    Syke   Max  Keskiarvo        
1. km  7:21,9    140    184    144               
2. km  7:03,1    152    157    149                
3. km  7:02,8    154    164    155              
4. km  7:14,1    166    167    159                  
5. km  7:04,5    165    172    164       
6. km  7:24,1    168    168    161         
6,110 km 0:41,0  164  169    162

perjantai 18. toukokuuta 2012

Kävellen kotiin

 Sateinen päivä, mutta happirikas ilma houkutti kävelemään kaupungista kotiin.

18.5.2012 klo 14:24 -15:19
Hyötyliikuntaa (n. 1 tunti)

matka: 5,5 km
kulutus: 294 kcal
askeleita: 6941

Linkki Sport Trackeriin

tiistai 15. toukokuuta 2012

Kävellen - mennen tullen ja palatessa

Olen päättänyt kävellä nuo kylkimakkarat pois, sillä olen kertakaikkisen kyllästynyt siihen että paino hivuttautuu koko ajan ylöspäin.
Aamulla söin diettiruokaa - erään N:llä alkavan, erittäin vähäkaloriseen diettiin kuuluvan 'kermaisen tomaattikeiton'! Ikinä en ole syönyt mitään niin pahaa!
En ole kranttu ruoan suhteen, mutta tämä todella hieroi makunysyröitä ... uuu-uh!

Kävelyllä söin sitten banaanin ja juotavan jogurtin, kun ruokailu jäi väliin.

1. Aamulenkki kävellen 15.5.2012 klo 7:56 - 9:02 + liikuntapuisto
Sauvakävely (1 tunti)
matka: 6,01 km
kulutus: 303 kcal
askeleita: 7836

Linkki Sport trackeriin.


2. Päiväkävely 15.5.2012 klo 13:10 - 13:40 -15:10
Hyötyliikuntaa (n. 2 tuntia)
matka: mittariin 2,46 km + (ilman sateliittia) 6,4 8,8 km
kulutus: 126 kcal + 328 kcal = 454 kcal
askeleita: 3224 + 8100 = 11324

Linkki Sport trackeriin.



maanantai 14. toukokuuta 2012

Skiket - Skikkaus

Kävin taas kokeilemassa skikejä. Tämä taisi olla nyt kolmas kokeilukerta.
Raskaalta se tuntui vieläkin! - Siinä ei kyllä saa mitään ilmaiseksi.

Vaikka luistellessa ajattelin, että seuraavaksi ostan Eslan rullapotkurin tai rollaattorin, en aio vielä luovuttaa!
Meno on jo väähän parantunut, jos verrataan siihen, kun ensimmäisen kerran kokeilin  - heinäkuussa 2008.

...pitää vähän säätää noita jarruja, kun ottavat liian helposti kiinni.
...ja ilmanpaineet pitää tarkistaa talven jäljiltä.


Lenkki: 3,13 km aika 27:06
kcal 233

1 km - 8:07 min/km
2 km - 7:28 min/km
3 km - 7:45 min/km

Nyt olen sitten skikettänyt yhteensä 14 kilometriä ... ja harjoitukset jatkuu!:)

Kevätpuuhastelua


Keväällä tulee puuhasteltua paljon pihamaalla ja siinä saa sitten samalla monenlaista liikuntaa ja venyttelyä.
Olen harvoinut ja lapionut, kyykkinyt ja kurkottanut.
Olen myös kantanut kiviä ja kärrännyt soraa, joten 'kuntosalipuolikin' on tullut hoidettua. ;)

Aktiivinen, suunniteltu liikunta on jäänyt kävelyn ja potkupuöräilyn varaan, mutta hyvä että edes sen verran on ollut 'harkittua harrastetta'.


Äitienpäivä  ...aamukävelyllä 13.5.2012 klo 6:54 - 8:21 
Sauvakävely (1,5 tuntia)
matka: 7,89 km
kulutus: 396 kcal
askeleita: 10 069

Linkki Sport trackeriin.


Sateinen aamukävely 10.5.2012 klo 8:05 - 9:05 
Sauvakävely (1 tunti)
matka: 5,23 km
kulutus: 264 kcal
askeleita: 6914

Linkki Sport trackeriin.