Heippati rallaa!

Hyvä liikuntaharrastus pitää myös ikääntyvän mielen ja kropan kunnossa.

Tiesithän, että kuvien ja tekstien kopiointi ei ole sallittua, mutta voit kyllä jakaa linkin tähän blogiin tai tekstiin. :)

lauantai 30. kesäkuuta 2012

Rento aamuhölkkä ja liikuntapuisto

Kostea ja happirikas aamu.
Käytin lenkillä sekä Sport Trackeria, että  Polarin mittaria. Matkassa oli jonkinverran poikkeamaa, mutta osaksi se johtuu siitä, että keskeytin mittauksen liikuntapuistossa vai puhelimesta.

 Lenkki Sport Trackkerissa.

Juoksutreeni :  30.6.2012 KLO 11.26

kesto:  1:13:27
matka: 9,53km (Polar 10,3km)
vauhti: ka 6,44 / max 4,48 min/km
syke: min 62, k-a 150, max 173
Juoksuindeksi: 42
kulutus: 670 kcal
12 267 askelta

Kierrosaika    Syke   Max  Keskiarvo        
1. km  7:16,5    141    142    122               
2. km  6:45,1    154    168    145                
3. km  6:46,0    150    173    154             
4. km  7:41,7    154    157    144                 
5. km  7:26,5    158    158    150       
6. km  6:32,0    167    170    159         
7. km  6:34,3    165    169    157              
8. km  6:25,6    152    166    160                  
9. km  6:47,3    155    167    151       
10. km  6:43,9    160   164   156    
10,40 km 2:53,6  165  165    160

torstai 28. kesäkuuta 2012

Hyötykävelyä

22.-24.6 käytiin Rovaniemellä, ja tuli paljon istutta autossa. Matkustelu sekoittaa aina normaalin päivärytmin ja samoin liikunta ja laihdutus 'rytmin'.
Juhannuksena tuli muutama kilometri käveltylyä, mutta ei juoksua. Työntelin myös sukulaisen rullatuolia mäkisessä maastossa ja se oli kyllä ihan hyvää treeniä.

Tällä viikolla ollaan oltu kotona ja liikunta on ollut pelkkää asiointia kävellen.
26.6. Hyötykävelyä   n. 10 km
28.6. Hyötykävelyä   n. 10 km

torstai 21. kesäkuuta 2012

Täydellinen aamulenkki

...taustalla juhannuskoivuja ;)
Pitkästä aikaa juoksu tuntui tosi hyvältä!
Kyllä se vain on niin, että kun elämä on mallillaan, matkakin maisuu mansikalle :) ... ja niin oli makiaa, että juoksin vahingossa ohi sunnitellun kääntöpaikan ja hoksasin vasta kauppatorilla: ' Ohoh, väärä suunta!'

Täydellinen lenkki  syntyy pienistä asioista :)
+ tervehdittiin hymyillen vastaan tulleen naisjuoksijan kanssa
+ (minua) vanhempi pariskunta pysähtyi yläkanavan sillalla ja mies sanoi minulle jotakin.
Pysähdyin, otin korvakuulokkeen pois ja kysyin "Anteeksi, en kuullut?"
"Hieno harrastus, kerrassaan hino!"
"Totta, pitää 'nupin' kunnossa" naurahdin. "...ja koko kropan", hän jatkoi.
Toivotin "Hyvää päivänjatkoa ja mukavaa Juhannusta" ja jatkoin matkaani.

(Polarin kenkäpodista loppui patteri kesken matkan, mutta sateliittimittaus toimi

 Lenkki Sport Trackkerissa.

Juoksutreeni :  21.6.2012 KLO 11.26

kesto:  42:26 min
matka: 6,4 km
kierrosaika: keskiarvo 6:37 min / km
vauhti: (k-a) 9,05 km /h
syke: min 100, k-a 156, max 177
kulutus: 455 kcal
7581 askelta

 ps.
Paino on laskusuunnassa : (15.5.2012 - 21.6.2012) -4 kg
(ei leipää, ei pullaa, ei perunaa, ei riisiä,ei karkkia, ... kaikkea muuta hyvää, normaalia ruokaa)

keskiviikko 20. kesäkuuta 2012

Polvipotku ;(

kesä ja mansikoita
Kävin kaupungissa potkupyörällä , n. 12 km.
Muuten Ok reissu, mutta mennessä kolautin polven pyörän runkoon äkkipysäyksessä.
Kävelykadulla eräs nais-immeinen käännähti arvaamatta eteeni ja jouduin tekemään paniikkijarrutuksen.
... eihän sitä kenenkään päälle saa ajaa, vaikka vastapuoli kuinka törttöilisi.
Potkupyörä rinnastetaan jalankulkijaan, mutta sillä pääsee kuitenkin vähän kovempaa kuin kävellen.

Paluumatkalla oli ostoksia enemmän kuin 'laki sallii', mutta kotiin selvisin. ;)

Polvi oli aika kippee, mutta nyt  se jo tuntuu olevan lähes kunnossa!

sunnuntai 17. kesäkuuta 2012

Aamulenkillä leikitellen

Mukava aamulenkki - leikitellen ... takaperinjuoksua, sivulaukkaa ja sivuttain ristiinjuoksua molempiin suuntiin (...siinä tuli vähänkiertojakin).

Kostea ja happirikas keli.


 ...lenkillä löysin viisilehtisen apilan  ja kohta perään myös neliapilan. Eilen myös löysin neliapailan. Odottelen innolla illan Lotto-arvontaa! ;)


Lenkki Sport Trackkerissa.
Laite unohtui päälle - 'taskusateliitti' ! Näillä tuloksilla ei ole mitään virkaa! ;(

Juoksutreeni :  17.6.2012 KLO 10.01 - (12:46)
kesto:  n. 1 tunti
matka: (8,36km)  todellinen n. 7,0 km
kulutus: 429 kcal
6851 askelta

torstai 7. kesäkuuta 2012

Potkutellen

Olipas mukava potkutella ;) ...12 km.

Matkalla tapasin tuttavan, joka käyttäytyi todella tökerösti ... käveli vastaan, mutta en heti tuntenut.
Käännyin takaisin ja lähdin hänen peräänsä. Tervehdin iloisesti ja kysyin: "Hei Pirkko, mitä kuuluu?"
"Hei. Minulla on nyt niin kiire; en ehdi jutella. " hän vastasi tylysti, ja käveli eteenpäin.
Hänellä oli molemmissa käsissä painavan näköiset kassit.

Potkuttelin rinnalla ja jutustelin.
"Joko 'kurssi' on päättynyt?" kysysin.
"Tänään loppuu. Minulla on hirveä kiire saada nämä kirjat painoon tänään." hän jatkoi.
"No, laita ne pussit tuohon etukoriin, niin autan sinua." ehdotin (ystävällisesti).
"Ei. Minulla on kiire ja haluan viedä nämä kävellen." hän tokaisi.
(...enpä tainnut riittävän äkkiä tajuta, että olin epätoivottu!)
.... potkaisin pyörän liikkeelle, sanoin "...no, hyvää kesää sitten!" ja jatkoin matkaani.
Kuulosti, kuin hankin olisi sanonut "hyvää kesää".

Onneksi raikas tuuli haihdutti tukkoisen kohtaamisen! ;)
... mutta, johonkin aivolohkoon se tapaaminen vaikutti, sillä muistin huonosti menomatkalla kulkemani reitin, kun yritin palatessa löytää pyörästä pudonneen lukkovaijerin.


Onneksi SportTracker oli päällä. (lukkoa ei silti löytynyt)