Heippati rallaa!

Hyvä liikuntaharrastus pitää myös ikääntyvän mielen ja kropan kunnossa.

Tiesithän, että kuvien ja tekstien kopiointi ei ole sallittua, mutta voit kyllä jakaa linkin tähän blogiin tai tekstiin. :)

torstai 26. joulukuuta 2013

Rasvanpolttoa ja valokuvia

Rasvanpolttoa ja valokuvia ... miniän toiminnallisen esimerkin voimalla siirryin suklaan ja kinkun kyljestä liukkaalle jäälle. Extremeä todellakin, mutta nastoilla hissukseen ja turvallisesti. Jututin matkalla vanhaa pappaa (80v.) joka luisteli polkupyörän kanssa. Totesin että pitää vähän varoa, kun meillä vanhoilla katkenneet luut paranee niin hitaasi. Pappa vain virnisteli ja sanoi, että "Ei niiden enää tarvitse parantua!"

Kuvia Oulusta Sports Trackerissa.

lauantai 21. joulukuuta 2013

Hyvää joulua rakkaat lukijani


Bror kirjoitti joulukortiin 18.12.1961:
"Joulun terveisin teille. Tulen perässä kun kerkiän, että kuulumisiin ja hyvää vointia teille toivoo Bror"

Brorin sanoin toivotan minäkin Teille kaikille kiireetöntä ja mukavaa joulun aikaa sekä onnea tulevalle vuodelle!
Erityisesti myös niille rakkaille ystävilleni, jotka joskus piipahtavat blogissani ja laittavat viestejä!

toivoo Fanniilo

'joulu ja metsän henget'
God jul, Gott nytt år!
Vanhan laatikon perukoilta löytämäni joulukortin lyhyt historia:
Tämä kortin on lähettänyt Bror isovanhemmilleni Ruotsista, 51 vuotta sitten. Edesmenneet isovanhempani syntyivät 1890 luvun lopulla ja olivat kortin saadessaan saman ikäisiä kuin minä nyt.
Bror (Nyman) ja vaimonta Sylvi olivat isovanhempieni ikäluokkaa ja näin ollen hekin ovat jo siirtyneet ikuisuuteen, mutta muistan heidät ja erityisesti heihin liittyvät tarinat.
'Seinillä ja pikku padoilla on korvat' - kuten sanotaan.

maanantai 16. joulukuuta 2013

Raattiin ja kuntosalille



maanamtai 16.12.2013
Aamulla suunnistin mummo-pyörälläni ihan vapaaehtoisesti Raattiin ja kuntosalille.
Pyörätiet oli aurattu hyvin ja salilla oli muitakin reippaita ikäihmisiä. Oli mukava tunnelma ja isosta taulu-TVstä tuli Ylen aamu-tv, ei mitään jumputtavaa hikimusaa.
Positiivisillä fiiliksillä mennään!


sunnuntai: 15.12.2013
sauvakävelyllä naisporukassa 6 km

lauantai: 14.12.2013
yksin kävelyä 7 km

lauantai 7. joulukuuta 2013

... taas salille

Pitänee käydä palauttamassa avain. :)

Kävin muuten ostamassa Prismasta sen vatsatrimmerin  ... kanta-asiakaspäivänä tietenkin.
Sille jäi sitten hinnaksi vain 10,15 € (11.95 - 15%) 
... että silleen!

...koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa juoksemista!

Miksi koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa juoksemista! :)

"Uusi tutkimus osoittaa, että ihmisillä, jotka alkoivat treenata juoksua myöhäisellä iällä on suurempi todennäköisyys kokea terve ikääntyminen ja merkittäviä terveyshyötyjä, kuin niillä jotka eivät ole fyysisesti aktiivisia. Tutkijat käyttivät 8 vuoden seuranta-tietoja aikuisista, jotka olivat terveitä tutkimuksen alkaessa. Kun tutkimus aloitettiin, osallistujien keski-ikä oli 63,7.
Tutkimuksen julkaisi British Journal of Sports Medicine.


Tästä näet koko jutun (engl.)
British Journal of Sports Medicinen juttu on englanniksi, mutta voit kokeille google kääntäjää, jos Lontoon murre ei suju. ;)

perjantai 6. joulukuuta 2013

Hyvää itsenäisyyden 96-vuotispäivää!

Tampere-talon juhlalipututs (Yle.fi /Itsenäisyyspäivä 2013)

Hyvää itsenäisyyden 96-vuotispäivää! ...olen samma miält Heli kans! :)

Lainaus Facebookista, Heli Laaksonen - runoilijan lukijakunta päivityksestä : No ni, Laaksonen, mitä itsenäisyys sinulle merkitsee? "Vapaut ja mahrollisuut puhhu virkamiähellekki oma kiält, vaikutta päätöksi, vaatetta niinko tykkä, elellä rauhas, kirjotta oma miälpittes ja laitta oma nimi al ilma et joutu Siperia ja sisko peräs."
   
ps. Kävin aamulla kuntosalilla ja kylpylässä.

keskiviikko 4. joulukuuta 2013

Kuntosali

vatsatrimmeri
Kuntosalijäsenyys päättyy 8 . päivä. 
Kävin siellä kevyen treenikierroksen. Tulee vielä kerran käytyä koska en ole palauttanut avainta, mutta se kokeilu oli sitten siinä.
Eniten niista salivermeistä olen tykännyt juoksumatosta, tuosta vatsatrimmeristä, jumppamatosta ja -pallosta. Juoksumattoa ei ole varaa ostaa, eikä meille mahtuiskaan, mutta tuon trimmerin ostan
(12 €).  Tuo vatsatrimmeri on armoton, vaikka näyttää viattomalta. Pallo ja matto on ennestään. 
... ja juostakin voi ilman mattoa ;) Näillä mennään.

keskiviikko 27. marraskuuta 2013

Peukkuja nastoille!

Agri Marketin nastat piti hyvin, kun kävin hölkkäämässä 6 km lenkin. Yhtään ei lipsunut vaikka tie oli aivan jäinen. Paikoin oli kyllä hiekotettukin.
... muuten kiva keli (+2 astetta) !

Oikea akillesjänne oireilee taas ... laitoin siihen Voltaren Emulgeliä ... varmaan tehoaa, kun hajukin on kuin kärpäsmyrkyssä!

Olokaa ihimiset tarkkane, ettette katko luitanne!

maanantai 25. marraskuuta 2013

... salitreeniä

Mukavaa maanantaita ja alkavaa viikkoa kaikille työläisille ja meille muille muuten mukavan aktiivisia päiviä.
Oulussa on talvikeli ja kaikkialla puhtaan valkoista. Aurinkokin pilkistää taivaanrannan takaa ja kultaa puiden latvoja. 

Minä taidan piipahtaa salilla.

*****

Kävelin salille. Sain taas treenata ihan ittekseni. :) Hiljaista oli, todella hiljaista. Vain yksi nainen kävi vähän aikaa juoksemassa juoksumatolla, mutta tuli jälkeeni ja lähti ennen minua.  Muuan pariskunta tuli kun olin lähdössä. - Kylpylän saunatkin olivat tyhjillään.

tiistai 19. marraskuuta 2013

Parin vuoden mittauksien yhteenveto

sauvakävelyn perustekniikka

Yhteenveto 11/2011 - 11/2013
Kaksi vuotta tuli nyt täyteen, kun olen käyttänyt Sports Tracker sovellusta liikkuessa.

(juoksu, city-kävely, hiihto, rullaluistelu ja potkupyörä)
- normaali pyöräilyjä en ole mittaillut, mutta muita aika tunnollisesti.

harjoitusksia: 183 kpl

aika: 217 h
matka: 1398 km 
poltetut kalorit: 84 314 kcal.

... ja minun olis pitänyt tuolla rääkillä laihtua 12 kg ( 1 kg= 7000 kcal)!

Todellisuudessa on lähtenyt vain 5-6 kg, vaikka olen noudattanut tiukkaa ruokavalioa ja kokeillut paria diettiäkin.

... ja kaikkein ikävintä on, että heti jos vähentää liikuntaa kiloja alkaa kertyä, vaikka ruokailu olisi kuinka normaalia tahansa.
Pitäisi varmaan lopettaa syöminenkin, jo lakkaa liikkumasta ...huoh! 

Sateinen syyspäivä

Tänään satoi silkkaa vettä. Luntakaan ei ole missään ja lämpötila oli aamulla +3.  Mustaa ja synkkää.
Kävin hölkkäämässä, ja välillä vähän kävelin. Oikean jalan akillesjänne vaivaa edelleen.
Tuli mieleen. että nyt tekisi mieli kokeilla juosta ihan oikeasti, mutta edelleenkään 'ei pysty, ei kykene' . 
... miksihän se ei tule mieleen silloin kun ei ole mitään vaivoja - paitsi laiskuus. :(

tiistai 19.11.2013

kesto: 50:23
matka: 6,54 km
askeleet: 6806
kulutus: 463 kcal
vauhti ja nopeus: ka 7:42 min/km,
ka 7,79 km/h - max 15,8 km/h

Tässä linkki Sports Trackeriin.

torstai 14. marraskuuta 2013

Kuntosalipakotusta




Nyt on pakka käydä kuntosalilla niin paljon kun mahdollista, että saan edes vähän vastinetta rahoilleni.
Liittymismaksu ja neljän kuukauden jäsenyys menee muuten kuin 'kankkulan kaivoon', sillä on tullut käytettyä noita palveluja todella vähän. Irtisanoin sopimukseni ja se on voimassa enää joulukuun ekaviikon, mutta onhan tässä vielä kuukausi aikaa kirittää. :)

torstai 14.11.2013
kävely ja kuntosali
Tänäänkin vääntaydyin sinne salille, vaikka ei oikeasti olisi huvittanut. Positiivista oli se, että en ollutkaan yksin, vaan siellä oli myös 15 muuta - ehkä joku työikäisten kuntoutusryhmä.
Eivät  he mulle mitään puhuneet, mutta olivat kuitenkin läsnä.
Höyrysaunassa sainolla ihan yksikseni ja otinpa siinä pienet torkutkin laudepetillä.
Nyt on oikein freesi ja rentoutunut olo.

maanantai 11.11. 2013
kävely ja kuntosali
Kävelen kuntosalille. Aurinko paistoi, ei lunta... mustaa jäätä. Vastaan on hölkkäsi monta reipasta naista.
Totesin siinä kävellessä, että en ole koskaan tykänny kuntosaleista, mutta menin silti. 


perjantai 8.11. 2013
kävely ja kuntosali


torstai 7. marraskuuta 2013

Una tarde de paseo

Kävin iltapäiväkävelyllä: 12 km ja kaksi tuntia
... tylsä sanahirviö, 'iltapäiväkävelyllä' ... kuulostaa espanjaksi paremmalta! :)
... no, ihan Suomessa kävelin, mutta reitti ja muutama kuva löytyy täältä. (lähtiessä kyllä päätin, että en ota yhtään kuvaa)

Una tarde de paseo (Sports Tracker)

sunnuntai 3. marraskuuta 2013

Pyhäinpäivä

Kävin pienen kierroksen hölkäten ja bongasin yhden hylätyn polkupyörän.
Laitoin siitä kuvan facebookiin, Oulun kadonneet polkupyörät-sivustolle.

https://www.facebook.com/kadonneetpolkupyorat

Pyörän löytöpaikan näet täältä.

Käykää tykkäämässä tuosta uudesta sivusta ja jakakaa sitä, että kadonneet pyörät löytävät paremmin omistajansa!

perjantai 1. marraskuuta 2013

Vastatuuleen

Ei olisi pitänyt ... nimittäin katsella vanhoja vaelluskuvia.
Lapin kuume iski välittömästi ja eikä siihen ole parannuskeinoa. Pakko yrittää pärjätä!
Ensi syksynä Kevo tai Saariselkä, mutta parasta olisi jos Santiago de Compostela-haave toteutuisi. :)

Nämä kuvat on Hetta-Pallas vaellukselta, syksyltä 2007.
vastatuuleen (Sioskuru)



tauko
  
iltapala
poroja

maanantai 28. lokakuuta 2013

... aamulenkki hölkäten

Kävin testaamassa juoksukuntoa ... pitkästä aikaa.
Lämmin ja sateinen aamu houkutteli ulos ja juoksin 'sievästi' vitosen lenkin ja kävelin lopuksi vähän.

Oikean jalan akillesjänne tuntui vähän kireältä, mutta muuten oli mukava hölkytellä happirikkaassa kelissä. Pipokin oli liikaa +8 asteen 'helteessä'.


Lenkin päätteeksi kävin vielä Edenissä kuntosalilla ja kylpylässä  ja
ihan yksikseni sain kuntoilla ja saunoa ... en olisi kyllä pannut pahakseni vaikka joku juttukaverikin olisi ollut paikalla.  ... ei ole mukava, jos joutuu jonottamaan laitteisiin, mutta yksin se on myös vähän liian totista touhua.

Käytin lenkillä sekä Sports Trackeria että Polarin mittaria
Sykeet oli selkeästi korkeat, mutta mittaustulos voi olla vähän epäluotettava.

maanantai 28.010.2013 klo 9:22:52
kesto: 36:16
 matka: 5,04 km
 askeleet: 5762
 kulutus: 379 kcal
 vauhti ja nopeus: ka 7:11 min/km,
ka 8,34 km/h - max 16 km/h

 
Linkki Sports Trackeriin.

Sama harjoitus Polarin mittarilla:

maanantai 28.10.2013 klo 9:22:52
kesto: 36:32.7
matka: 5,37 km
askeleet: -
syke: 42 / 141 / 183
kulutus: 222 kcal 
vauhti: ka 6:48/ max 4:56 min/km 
Juoksuindeksi: 35 

kierrosajat  ja sykkeet:
1 km  7:07,6        max 83 ka 76 min 67
2 km  6:46,8        max 162 ka 161 min 122
3 km  7:04,3        max 166 ka 164 min 152   

4 km  6:36,8        max 178 ka 177 min 170
5 km  6:31,0        max 181 ka 178 min 173
0,370 km 2:26,2  max 183 ka 180 min 174

tiistai 22. lokakuuta 2013

Koirakolmikko

'kaislikossa suhisee'
Eilen oli hieno syksyinen pakkaspäivä. Käytiin aamulla  luontoretkellä meren rannalla, heinikossa. Pojan perhe on Vilnassa syyslomalla, joten minä olen taas saanut pitää noita koiria muutaman päivän ja käveleskellä niiden kanssa. Mukavia veitikoita! :)

...nyyh ... eilen ne haettiin kotiin! 

Tilda (harmaa), Mindi (musta) ja Pimu (ruskea vanha rouva)
meriheinää

perjantai 18. lokakuuta 2013

Talvi tulee

Pakkaset ovat alkaneet ja lumisateitakin on jo nähty. -
Viikkoja on taas vierähtänyt, ja kuntosalikäynnit ovat jääneet vähiin.
syysaurinkoa
Talvi tekee tuloaan!
Auto on edelleen huollossa ja toinen miehellä, joten päivittäiset pyöräilyt syö voimat ja ajan niin ettei salille oikein jaksa eikä ehdi.
... olen silti pitänyt kuntosali-jäsenyyden, koska kohta tulee liukkaat ja pakkaset, jolloin salille on taas käyttöä.

Pe 18.10  - kolmen koiran lenkitystä + MBT:n kengät
To 17.10  - pyöräilyä 18 km
Ke 16.10  - pyöräilyä 22 km
Ti  15.10  - pyöräilyä 20 km
Ma 14.10  - koko päivä pihatöitä  =>  jalkaterät kipeät, aivan kuin olisivat murtuneet (= sunnuntaina väärillä kengillä juoksu)

Su 13.10    Kuntosali + juoksumatolla avojaloin tossuilla.
La 12.10   - kotona oleilua
Pe 11.10  - pyöräilyä 22 km
To 10.10  - pyöräilyä 20 km
Ke   9.10  - pyöräilyä 17 km
Ti    8.10  - pyöräilyä 21 km
Ma  7.10   - pyöräilyä 20 km

Su 6.10   - kotihommia
La 5.10   - kotihommia
Pe 4.10   - pyöräilyä 20 km
To 3.10   - pyöräilyä 20 km

ps.
Ostin tänään uuden tietokoneen (pöytäkoneen) ja toivon, että sillä tulisi paremmin kirjoiteltua, kuin tällä läppärillä.

keskiviikko 2. lokakuuta 2013

Lokakuulle hyvä alku

Tuli käytyä pitkä ( 16 km) mummohölkkä aamulla ja evväänä oli pelekkää hunaja-suolavettä.
...ajattelin, että olishan se siistiä hölkätä, jos olis sponsoreita ja valmentajia, kuten eräällä kollegalla, joka on tehnyt jopa omien läskiensä polttamisesta bisneksen ... no, kaikkea voi nykyään myydä!

Juoksu ei tuntunut polvissa, mutta varpaat ja jalkapohjat oli vähän aikaa kipeät lenkin jälkeen.
Keskiviikko 2.10.2013 klo 11.25 - 13.27
Juoksutreeni:
matka: 16,1 km
aika: 2:01:57
ka 7:35 min/km
kulutus :1160 kcal
askeleet: 18 583

Heti lenkin jälkeen mitattu verenpaine oli alhainen (mittaus OMRON verenpainemittarilla).
klo 13:38    94/59 syke 118
klo 13:40  103/64 syke 111

klo 13:44    83/57 syke 108

klo 13:48    93/58 syke 103

klo 13:52    89/58 syke 100

klo 14:02  104/65 syke   92

klo 18:00  105/71 syke   78
normaalit aamulukemat 114/75  syke (+/-)50

Tiistai 1.10.2013 
Pyöräilyä n. 20 km



torstai 26. syyskuuta 2013

... ja taas on viikko vierähtänyt

Pyhä

Andy McCoy

mie ja Andy


torstai 26.9 (hyvä päivä)

- pyöräilyä n. 15 km (vaihdepyörä)
 - siivouspäivä
-kävin ostamassa liput teatteriin

keskiviikko 25.9 (huono päivä)
Juoksufiilikset hukassa, mutta juoksin silti kympin (10 km) ja kävin kuntosalilla potkupyörällä
... isutin höyrysaunassa niin kauan että kaikki turhat höytyt haihtuivat
... nyt pitää sitte aloittaa se kolestrolilääkitys
 
(huonon päivän mietteitä:)
"Kyllähän se on ihan 'ruskeeta' , että muka liikunnalla saa pidettyä ittensä kunnossa ... ja höpö, höpö mitä sitä tyhyjää. Se vain ei mee niin!

Sehän on ihan hanurista, että ikälopun muorin pittää juosta kieli vyönalla ja hiki hatusa pitkin peltoja, muka terveyen takia. 

...vaikka mitä tekisit, niin paino ei tipu ja kolestrolit karkaa piliviin.
'Tyhyjän saa pyytämättäki'

Taian laittaa hulttiovaihteen päälle ja annan mennä alamäkeä niin että hurisee! "


tiistai 24.9
-  pyöräilyä n 20 km (Ainolla)
- terveyskeskus ja verikokeet
...sain tulokset illalla: muuten ok, mutta kolestrolilääkitys pitää taas aloittaa!

ILMOITUS
Kadonnut juoksufiilis ja runsaasti energiaa!
Katoamispaikkaa tai ajankohtaa vaikea määritellä.
Löytöpalkkio!



maanantai 23.9
-  pyöräilyä n. 15 km (Ainolla)

sunnuntai 22.9
- Kemijärvellä oleilua ja vähän shoppailua ja autolla Rovaniemelle, josta junalla Ouluun

lauantai 21. 9
- Kemijärvellä shoppailua ja laiskottelua
- kävin 'tapaamassa' Andyä Pelkosennimellä  (kuva)

perjantai 20.9
- aamukävely asemalle rinkka selässä (n. 4 km) ja junalla Rovaniemlle.

Roissa shoppailua. ... oikaisin yhteen kauppaan nurmikaistan poikki ja tietysti löysin Roista(kin) kaksi 4-apilaa!
...illaksi henkilöautolla Kemijärvelle.
torstai 19.9 
- pyöräilyä 20 km (Ainolla)
- kampaamossa


keskiviikko 18.9- synttäripäivä, joten kävin baarissa syömässä

- pyöräilyä 20 km (Ainolla)

tiistai 17. syyskuuta 2013

...mukava, aktiivinen päivä

Tänään on ollut mukava ja aktiivinen päivä.
Aamulla Kickbike lenkki + kuntosali ja sauna kylpylässä.
Päivällä normaali, päivittäinen pyörälenkki (n. 15 km).
Illalla käytiin tyttären kanssa vielä elokuvissa katsomassa Peter Franzénin elokuva Tumman veden päällä.
Suosittelen.
 
Arvostelu löytyy täältä
http://nyt.fi/20130905-elokuva-arvio-peter-franzen-ohjasi-romaanistaan-hyvaen-esikoiselokuvan/

keskiviikko 11. syyskuuta 2013

...taidelöytöjä metsälenkillä

 

... piti varovasti kurkata, että mikä siellä 'makaa'

 

 
Kävin tänään lähimetsässä hölkkäämässä. Sinne oli joku rakennellut korsista taideteoksia, mutta eivät ne minulle ihan auenneet. Vaikutti entisajan asumukselta?

Iltapäivällä kävin myös tavallisen pyörälenkin n. 16 km.

tiistai 10. syyskuuta 2013

maanantai 9. syyskuuta 2013

Neliapiloita...potkupyörällä Edeniin

Onnellista päivää myös sinulle (juuri sinulle)!
...näistä riittää :)

Kävin potkupyörällä kuntosalilla Edenissä ja Nallikarin 'liikuntapuistossa'. Potkuttelin takaisin, kun sattumalta huomasin taas muutamia neliapiloita. Ensimmäiset tälle vuodelle, mutta apilatutka toimii jälleen. Nyt löytyi 7 neliapilaa ja kaksi viisapilaa!

Nyt pitäis lähteä vielä pyöräilemään kaupunkiin - edestakaisin se 15 km:n lenkki.

sunnuntai 8. syyskuuta 2013

... viikon pyöräilyt



Takavuosien syyshölkkää.
(...nyt ei vielä ole ruskaa!)
Kuntosalille en ole tällä viikolla jaksanut raahautua ja lauantai meni vieraita passatessa.


pe 6.9.2013
- pyöräilyä (kapearattaisella) 15 km

to 5.9.2013
- pyöräilyä (kapearattaisella) 15 km

ke 4.9.2013
- päivähölkkä n. 6km ( linkki harjoitukseen Sports Trackerissa )
- pyöräilyä (kapearattaisella) 15 km
- kottikärry 'lenkki' 2,5 km

ti 3.9.2013
- pyöräilyä (Ainolla) 15 km

ma 2.9.2013
- pyöräilyä (Ainolla) 15 km

Kuten huomaatte, minulla ei ole ollut autoa käytössäni tällä viikolla ja pakko tunnustaa että tällaisilla kesäkeleillä tuo pyöräily on ihan fiksua liikuntaa. :) 

Olis varmaan tullut helposti lähdettyä autolla liikenteeseen, jos olisi ollut mahdollista. Toinen auto on huollossa ja mies lähti maanantaina toisella reissuun (töihin). Heti kun työhommat loppuu, niin toinen autoista pitää hävittää pois!

tiistai 27. elokuuta 2013

... iltajumpalle Edeniin

Copyright: Fanniilo                                  Ihmisiä Nallikarissa

Eilen illalla naapurin 'Rin Tin Tin' (saksanpaimenkoira) sai hermoromahduksen kun pyöritin takapihalla hulavannetta. Se raukka meni ihan sekaisin. Haukkui ja riuhtoi niin että oli pakko paeta sisälle. Olis varmaan syöny, jos olis päässy irti.

Piti juosta Edeniin jumpalle ... no eipä paha, että kiitosta vaan!


Linkki Sport Trackeriin.

torstai 15. elokuuta 2013

Kaikenlaista puuhastelua




uudet 'tanssi' kenkäni ;)
sateisena päivänä voi näitä maisemia katsella vaikka juoksumatolta
Anteeksi, rakas päiväkirjani - ei vai ole tullut kirjoitettua mitään, vaikken ihan sohvaperunaksikaan ole vielä heittäytynyt. On ollut kaikenlaista puuhatelua, sellaisia syyshommia - marjastusta ja mehunkeittoa, piha hommia ja tietysti muutakin arkipäiväistä.

Niin, olen taas aloittanut laihdutuskuurinkin! Siinä projektissa on tullut jo vähän tulosta - sen verran että mahdun 2010 käyttämiini farkkuihin .-  ei ne jalassa vielä pituutta hypätä, mutta menivät sentään kiinni.
Se on jo suurenmmoinen saavutus! ;)

Jonkin verran olen myös liikkunut. Muutaman juoksulenkin olen käynyt ja EasyFitissä aloitin kuntosaliharjoittelun.

Eiköhän tämä syksy tästä taas käynnisty!

keskiviikko 31. heinäkuuta 2013

Pyöräostoksilla ... ja Ainolla kotiin


Gresent Lotta
Tytär osti uuden pyörän, tuollaisen classic Gresentin. Se on kyllä hieno ja erottuu hyvin massasta. :)
Hänellä oli aiemmin tuollainen 3-vaihteinen Aino, mummopyötä. Ei kovin vanhakaan. 
Sitä ei kannattanut antaa pyöräliikkeeseen vaihdossa, koska maksavat niistä niin hävyttömän vähän.
Siksi ostin sen häneltä, vaikka minulla on entinekin. Omani ei oikein sovellu talvikäyttöön kun siinä on niin ohuet renkaat. Ainolla pystyy ajamaan myös talvella. Taisin tehdä hyvät kaupat! :)

Kävelin Rajakylän pyöräliikkeelle hakemaan aarrettani niin reippaasti, että tuli oikein hiki.
Helkama Aino

31.7.2013 klo 9:33 

Kävely
aika: 1:17:26
matka: 7,74 km
keskivauhti: 6 km /h
kulutus: 493 kcal
askeleet: 10385
Linkki kävelyreittiin ja pari kuvaa tyttären uudesta pyörästä.


Palatessa kurvailinkin sitten pyörällä kotiin ja taas kastuin, mutta nyt sateessa.

31.7.2013 klo 11:07

Pyöräily
aika: 32:47
matka: 8,17 km
keskivauhti: 14,9 km /h
kulutus: 272 kcal
askeleet: -
 Linkki pyöräreittiin ja Ainon kuva .

sunnuntai 21. heinäkuuta 2013

Minivaellus Pilpasuolle 14.7.2013

Viime viikolla oli tarkoitus käydä vaeltamassa, mutta kelit oli niin huonot ettei telttailu oikein houkuttanut. Tyydyimme vaatimattomiin päiväretkiin ja kävimme mm. Raahessa hillasuolla, Haaparannassa Ikeassa ja noin 10 km:n minivaelluksella Pilpasuolla, Oulussa.

kivirakkaa

männikköpolku laskee suolle

kaverini Eija - makkaratulilla

Reitti oli mukava ja monipuolinen. Välillä tuntui kuin olisimme olleet kauempanakin.

Lisää kuvia ja reitin näet Sports Tracker linkistä.

sunnuntai 7. heinäkuuta 2013

Sunnuntailenkki

Ihana kesä ja lämpömittarin lukemat lähellä +30. 
Sunnuntailenkki 14 km  - potkupyörä + MBT:n kengät.
Rentouttavaa ... ilman kännykkää ja kameraa, ei edes mp3-soitinta ollut mukana. 
Ihan ittekseni, omien ajatusteni kanssa potkuttelin. :D

tiistai 2. heinäkuuta 2013

Ukkostaa ....ja lopuksi sataa kaatamalla

Uudet New Balace 760 - myyntiin (ostin liian pienet)
Ukkosta ilmassa ja loppumatkasta satoi kaatamalla. Kastuin oikein kunnolla. :)

Pitkään aikaa en ole jaksanut juosta, tai oikeammin en ole edes yrittänyt. Nyt kävin pienen, 6km, lenkin ja kyllä se edelleen tuntuu raskaalta. En tiedä mikä mättää? ... Ehkä liian vähän energiaa. Tulee syötyä vähän huonosti.
Oli mukava havaita, että sain tuolla lyhyellä lenkillä peräti kolme hymyä vastaan tulevilta kuntoilijoilta.
En tiedä lineekö syy siinä, että laitoin lähtiessä vanhan HCM maratonpaidan päälleni.
... heh...siitähän voi luulla, että on joskus jaksanut juosta! ... muuten minua ei enää juoksijaksi tunnistaisikaan. :D

Mukava fiilis niistä hymyistä kuitenkin tuli !

ps.
... silloin tällöin voi kysyä itseltään 'Mikä on kun ei taidot riitä, mikä on kun ei onnistu' :D



perjantai 28. kesäkuuta 2013

... onnea ja neliapiloita

nelilentinen mansikka

tavallinen mansikan lehti
Olen usein lenkeilläni poiminut neliapilan jos toisenkin, mutta nyt en ole pitkään aikaan löytänyt tai pitäisi ehkä sanoa, etten ole niitä nyt bongannut. Yleensä ne löytyy etsimättä.
Luulin jo että onneni on kääntynyt, mutta eipäs ollutkaan!
Onkohan nyt siirrytty onnellisuuden toiselle tasolle ...   löytyi 'nelimansikka' (vrt. neliapia) elikkä nelilehtinen mansikka ...ja ihan kotipuutarhasta.
Jospa tästäkin jotain hyvää seuraa!  Lisää onnenapila-juttuja löytyy blogistani Matkalla maailmassa

Lähetän siivun onnellisia ajatuksia teille jokaiselle!

ps. Minulla on viikolopun ajan hoidossa kolme ihanaa Shelttiä, joten liikunta on enimmäkseen 'koiruuskävelyä' mutta välillä niinkin.

keskiviikko 26. kesäkuuta 2013

... nyt on oikea kesä

Kesäinen Toivonsaari
Aamupäivällä auringonottoa ja iltapäivällä potkupyörällä kaupungissa. Lämpötila vielä illallakin (klo 19.30) varjossa  27,3 astetta, mutta onneksi vähän tuuleskelee.

Linkki Sports Trackeriin.

maanantai 24. kesäkuuta 2013

Helteinen päivä


Aamulla suunnittelin, että käyn hölkkäämässä. Lähdinkin, mutta ei en jaksanut yhtään juosta.
Tukalaa. Kävelin reippaasti 2,5 km lenkin ja tulin kotiin.

Kävelylenkki Sport Trackerissa


Illalla kävin rullaluistelemassa, sauvojen kanssa. Vieläkin oli kuuma. Tästäkin tuli tynkä reissu kun sain  paluumatkaksi autokyydin. :) Luistelumatkaa kertyi vain 9,2 km, mutta hyvä että edes senverran.
Linkki luistelureittiin Sports Trackerissa.

perjantai 21. kesäkuuta 2013

... juhannusta odotellessa

Juhannusruusu
Oikein mukavaa ja rentouttavaa juhannusta sinulle, lukijani!

Muutama päivä on taas vierähtänyt, juoksematta.  Hitaasti hölkäten kiersin Meri-Toppilaan, mutta välillä oli niin synkkää ja yksinäistä polkua, että piti pistää ihan juoksuksi, 'pelotti' !
... huomasin, että enää ei jaksa kauan juosta kovin tosissaan.
Sports Tracker linkki reittiin ja kuviin.
Mukavasti kaikki meni. Kuvasin ja keräsin juhannuskukatkin samalla reissulla.

Iltakävelyllä Toppilansaaressa

Oulu-laiva (lähempänä siltaa)

19.6.2013 klo 22.00 -22.30
Vaikka oli aika myöhäinen ilta, läksin silti pienelle kävelylenkille. Olin yksikseni kotona, eikä aika meinannut oikein kulua. Juosta en jaksanut, joten hain lisätehoa  varustautumalla MBT:n kenkiin ja lisäksi otin vielä kävelysauvat.
Ilta-aurinko teki parastaan, enkä voinut taaskaan olla kuvaamatta.

Aikaa kului puoli tuntia ja matkaa kertyi vaivaiset 2,5 km.


Linkki Sports Trackeriin.

Purettujen siilojen tilalle rakentuu asuntoja

Toppilansaaren pienvenesatama

taustalla lämpövoimala

maanantai 10. kesäkuuta 2013

Hellehölkkää ja valokuvausta

Vietimme eilen sunnuntain pojantyttären rippijuhlia ja kaikenlaisia herkkuja oli tarjolla. Ei voinut kieltäytyä. :)
Aamulla heräsin reippaana ja hölkkäsin tyttären luo aamukahville, eilisten herkkujen voimalla. Lähtiessä join vain vettä ja söin puolikkaan banaanin. Matkaa olisi kertyneyt edestakaisin vajaat 20km ja ajattelin, että juoksen testimielessä puolikkaan maratonin verran.
Energiat ei kuitenkaan ihan riittäneet 'puolimaratonille' asti, joten piti lopettaa juokseminen 18 km :n ... nyt 'puolikuollut kulkija' makaa kotisohvalla. ;) 
Linkki harjoitukseen ja valokuviin

tiistai 4. kesäkuuta 2013

Utuisen aamun lenkki

Raatti

utuinen aamu

tehdas ja Sokerijussi
'Kallioparkin', Kivisydämen suoja-aita

Utuinen aamu Oulussa. Kävin hölkkäämässä ja ajattelin, että pitää jatkossa valita 'rupusempia' reittejä! ... hölkkäämisestä ei tahdo tulla mitään, kun koko ajan pitää pysähdellä kuvaamaan, vaikkei kännykällä edes saa mitään kunnollista. Isot lohetkin jäi pelkäksi haaveeksi! ;)
Pari viikkoa on ollut todella helteistä ; parhaimmillaan lähes +30 .
Onneksi eilen illalla satoi ja nyt aamulla oli sen verran viileämpää, että saatoin käväistä pienen lenkin. Mittarissa + 16 , mutta ukkosta ilmassa; hiostavaa.

Käytin sekä Sports Trackeria että Polaria. Polarin sykeenmittauksessa oli selkeästi ongelmia ja tulos on muutenkin epäluotettava.

04.06.2013 klo 9:45:15
Kesto: 40:28
Matka: 5,3 km
askeleet: 5478
kulutus: 380 kcal
keskivauhti 7:38 min/km 


Linkki Sports Trackeriin.


Sama harjoitus Polarin mittarilla:

04.06.2013 klo 9:47:29
Kesto: 40:31
Matka: 6,1 km
askeleet: -
syke: 46 / 138 / 191
kulutus: 196 kcal 
vauhti: 5:52/ 4:20 min/km 
Juoksuindeksi: 50 

Potkuttelua ja shoppailua

... kuin joulukuusi :)
Potkuttelin shoppailemaan kaupunkiin, mutta unohdin taas sammuttaa mittauksen ostoskierrosten ajaksi ja 'lukemat on sitten sitä luokkaa'. - Se on vissiin tuo dementia, vai mikä se oli?


31.5. 2013  klo14:41
Kesto: 2:59:28
Matka: 15,1 km
askeleet: -
kulutus: 1570 kcal
vauhti : 5 - 22 km/h


Linkki Sports Trackeriin.