Heippati rallaa!

Hyvä liikuntaharrastus pitää myös ikääntyvän mielen ja kropan kunnossa.

Tiesithän, että kuvien ja tekstien kopiointi ei ole sallittua, mutta voit kyllä jakaa linkin tähän blogiin tai tekstiin. :)

sunnuntai 31. maaliskuuta 2013

... merellä ja melkein merellä

ratsastajia jäällä

...mullapa ei taida olla kuin vääriä suksia.  
Tein toisen yrityksen merelle, hiihtäen, mutta taas se meni kävelyksi. Ei jaksa, ei osaa eikä kiinnosta. Huopikkailla hipsutellen kävin mutkan Vihiluodossa ja sain sen seurauksena kaksi rakkoa kantapäässä.


No, tulipa siinä sitten se kaivattu hikiki ... en taida enää edes tykätä hiihtämisestä!  Retkiluistimetkin ehdin jo hukata, kun viimevuonna ei ollut merellä luistelubaanaa ... nyt siellä olisi ollut.



Lopputulema oli se että mittariin tuli reilut  vajaa 12 km liikuntaa, josta n. 0,5 km hiihtoa, 400 m autoilua ja reilut 10km kävelyä.



Linkki Sports Tracker eriin.
  

... mutta nyt saunaan!

lauantai 30. maaliskuuta 2013

.... pieni aamuhölkkä

Pieni aamuhölkkä teki hyvää! :)
... välillä on pakko saada ns. 'tukka märkänä'-hiki (hoitaa nuppia) ja hölkätessä sen saa helposti ja paljon nopeammin kuin kävellessä. Niin kovasti en tahado jaksaa kävellä, että saisin samanlaisen olon kuin hölkästä.

Nastalenkkareilla juoksin, eikä ollut turhaa, sillä paikkapaikoin oli todella liukasta. Luntakin on niin paljon - epäilyttää ehtiikö sulaa vapuksi.

Linkki Sports trackeriin 

Kesto 39:12
Matka: 5,03 km
askeleet 6170
369 kcal
keskivauhti 7:47 min/km

keskiviikko 27. maaliskuuta 2013

...lisää kävelyä


... aika puuduttavaa tuo jatkuva kävely - ja aikaa vievää. Tuntuu, että olen jatkuvasti tien päällä.
Voi kun pääsis pian juoksemaan :)
Kesto 2:07:33
Matka: 12,1 km
askeleet 17092
635 kcal
keskivauhti 10:32 min/km

... maaliskuussa käveltyä 86,4 km

tiistai 26. maaliskuuta 2013

Ihana kevät!

 ... maanantaina taas asentohuimausta :(

Nyt kevättä maassa, veessä ja vähän rinnassakin :) ... keli ei voisi enää hienompi olla!
Kävelin14 km:n lenkin kaupungissa.
Vauhti ei ollut kovin reipas kun piti taas yrittää ikuistaa kuvaamalla tuo ihana kevät.

Kävellessä tuli puhuttua puhelimessa lähes tunti - soittaja oli rakas ystävä kaukaa menneisyydestä. Virkistävää! :)
Kesto 2:36:59
Matka: 14 km
askeleet 19815
745 kcal
keskivauhti 11:11 min/km

... maaliskuussa käveltyä 74,3 km

lauantai 23. maaliskuuta 2013

... pusero pullollaan

Nyt oli hieno juoksukeli, aurinkoa ja vain -3 astetta.
Hölkätessä totesin, ettei tällä kunnolla enää juosta maratonia, mutta mutta aika hoitaa sen ongelman tavalla tai toisella. ;)
...siispä keräsin korvikkeeksi puseron pullolleen onnellisuutta tuolta polun varresta; ihan ilimatteeks!
Suosittelen lämpimästi.

Kiersin perinteisen rantareitin, nyt kahdella mittarilla - käytin Polarin juoksutietokonette
 ja Sports Trackeria.

Linkki Sports Trackeriin.

Kesto 44:01
Matka: 6,240 km
askeleet 7396
494 kcal
keskivauhti 7:03 min/km

Polar RS400- juoksutietokoneella mitattua (heikko patteri)

Sää: 23.3.2013 klo 9:45:54
Lämpötila -3°C;  


Lenkki6,100 km, kesto 44:12,6
aika (max) 5:17 (ka) 7:15 , syke (max) 176 (ka) 157,
kcal 372
Juoksuindeksi 37

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 7:34,0 - syke (max) 150 (ka) 132 
2 km - 7:13,0 - syke (max) 164 (ka) 138
3 km - 6:48,7 - syke  (max) 175 (ka) 164
4 km - 7:19,6 - syke (max) 175 (ka) 165
5 km - 7:25,2 - syke (max) 176 (ka) 167
6 km - 6:58,6 - syke (max) 175 (ka) 172
6,100 km - 0:53,5 - syke (max) 174 (ka) 167

  ... ja nyt saunaan

maanantai 18. maaliskuuta 2013

Hienot talvikelit

aurinkoinen talvipäivä
Hienot talvikelit jatkuu. Kävelin kaupungista kotiin

Kesto 49:44
Matka: 5 km
askeleet 7118
283 kcal
keskivauhti 9:57 min/km

... maaliskuussa käveltyä 60,3 km

sunnuntai 17. maaliskuuta 2013

Aamuhölkkää

Nallikari
Luin juoksufoorumin päivityksiä FB:stä, mikä innoitti lähtemään aamuhölkälle ... pitkästä aikaa.
Olipa tosiaan hieno keli, aurinkoa ja -11 astetta.  Yleensä en juokse talvella, mutta nyt voisi jo alkaa virittäytymään kesään.  Oli mukava juosta.
Kävin vitosen lenkin ... jalat olis juossu enemmänkin, mutta viisas mieli varoitteli odottelemaan uusia päiviä ;)

Linkki Sports Trackeriin.

Kesto 43:37
Matka: 5,0 km
askeleet 6333
334 kcal
keskivauhti 8:40 min/km

lauantai 16. maaliskuuta 2013

Hieno talvipäivä


Uskomattoman hieno talvipäivä. Vaikka yöllä oli kova pakkanen (-25) , niin päiväksi lauhtui (-6) ja aurinko paistoi lämpimästi.

Kesto 1:10:08
Matka: 7,5 km
askeleet 9863
880 kcal
keskivauhti 9:22 min/km

... maaliskuussa käveltyä 55,3 km

maanantai 11. maaliskuuta 2013

... iltaa kohti pakastuu ( -18.1)

pakkanen kiristyy
Paljon pitää kävellä, jos tahtoo päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
En kuitenkaan aio vielä luovuttaa.
Kesto 2:08:17
Matka: 14,0 km
askeleet 18447
880 kcal
keskivauhti 9:09 min/km

... maaliskuussa käveltyä 47,8 km

sunnuntai 10. maaliskuuta 2013

...ei parhaita päiviäni :)

rehellistä mainontaa katukuvassa ;)
Nyt on ollut kovia yöpakkasia ja päivälläkin vielä 5 - 10 asteen tuntumassa. 
Tämä ei ollut paras päiväni. Tuskastuttaa niin turkasesti tämä talvipukeutuminen ... pipo kiristää ja mikään vaate ei oikein tunnu sopivan.
grrrr... täältä on pakko päästä talveksi pois - johonkin lämpimään.


Kesto 1:49:05
Matka: 11,0 km
askeleet 14207
627 kcal
keskivauhti 9:50 min/km

... maaliskuussa käveltyä 33,8 km

torstai 7. maaliskuuta 2013

...täydellinen talvipäivä

ryppyjä hangella
Tänään oli täydellinen talvipäivä ...niin puhdasta, valoa ja auringon kultaa.
Tätä kannatti odottaa. :)


www.sports-tracker.com
Kesto 1:58:36
Matka: 11,0 km
askeleet 14917
572 kcal
keskivauhti 10:47 min/km

... maaliskuussa käveltyä 22,7 km

sunnuntai 3. maaliskuuta 2013

Maaliskuun aloitus

pikku-Martti pakkasessa
Maaliskuukin käynnistyi sauvakävellen.

Kesto 2:06:36
Matka: 11,7 km
askeleet 16174
616 kcal
keskivauhti 10:49 min/km

Linkki Sports Trackeriin.