Heippati rallaa!

Hyvä liikuntaharrastus pitää myös ikääntyvän mielen ja kropan kunnossa.

Tiesithän, että kuvien ja tekstien kopiointi ei ole sallittua, mutta voit kyllä jakaa linkin tähän blogiin tai tekstiin. :)

perjantai 28. kesäkuuta 2013

... onnea ja neliapiloita

nelilentinen mansikka

tavallinen mansikan lehti
Olen usein lenkeilläni poiminut neliapilan jos toisenkin, mutta nyt en ole pitkään aikaan löytänyt tai pitäisi ehkä sanoa, etten ole niitä nyt bongannut. Yleensä ne löytyy etsimättä.
Luulin jo että onneni on kääntynyt, mutta eipäs ollutkaan!
Onkohan nyt siirrytty onnellisuuden toiselle tasolle ...   löytyi 'nelimansikka' (vrt. neliapia) elikkä nelilehtinen mansikka ...ja ihan kotipuutarhasta.
Jospa tästäkin jotain hyvää seuraa!  Lisää onnenapila-juttuja löytyy blogistani Matkalla maailmassa

Lähetän siivun onnellisia ajatuksia teille jokaiselle!

ps. Minulla on viikolopun ajan hoidossa kolme ihanaa Shelttiä, joten liikunta on enimmäkseen 'koiruuskävelyä' mutta välillä niinkin.

keskiviikko 26. kesäkuuta 2013

... nyt on oikea kesä

Kesäinen Toivonsaari
Aamupäivällä auringonottoa ja iltapäivällä potkupyörällä kaupungissa. Lämpötila vielä illallakin (klo 19.30) varjossa  27,3 astetta, mutta onneksi vähän tuuleskelee.

Linkki Sports Trackeriin.

maanantai 24. kesäkuuta 2013

Helteinen päivä


Aamulla suunnittelin, että käyn hölkkäämässä. Lähdinkin, mutta ei en jaksanut yhtään juosta.
Tukalaa. Kävelin reippaasti 2,5 km lenkin ja tulin kotiin.

Kävelylenkki Sport Trackerissa


Illalla kävin rullaluistelemassa, sauvojen kanssa. Vieläkin oli kuuma. Tästäkin tuli tynkä reissu kun sain  paluumatkaksi autokyydin. :) Luistelumatkaa kertyi vain 9,2 km, mutta hyvä että edes senverran.
Linkki luistelureittiin Sports Trackerissa.

perjantai 21. kesäkuuta 2013

... juhannusta odotellessa

Juhannusruusu
Oikein mukavaa ja rentouttavaa juhannusta sinulle, lukijani!

Muutama päivä on taas vierähtänyt, juoksematta.  Hitaasti hölkäten kiersin Meri-Toppilaan, mutta välillä oli niin synkkää ja yksinäistä polkua, että piti pistää ihan juoksuksi, 'pelotti' !
... huomasin, että enää ei jaksa kauan juosta kovin tosissaan.
Sports Tracker linkki reittiin ja kuviin.
Mukavasti kaikki meni. Kuvasin ja keräsin juhannuskukatkin samalla reissulla.

Iltakävelyllä Toppilansaaressa

Oulu-laiva (lähempänä siltaa)

19.6.2013 klo 22.00 -22.30
Vaikka oli aika myöhäinen ilta, läksin silti pienelle kävelylenkille. Olin yksikseni kotona, eikä aika meinannut oikein kulua. Juosta en jaksanut, joten hain lisätehoa  varustautumalla MBT:n kenkiin ja lisäksi otin vielä kävelysauvat.
Ilta-aurinko teki parastaan, enkä voinut taaskaan olla kuvaamatta.

Aikaa kului puoli tuntia ja matkaa kertyi vaivaiset 2,5 km.


Linkki Sports Trackeriin.

Purettujen siilojen tilalle rakentuu asuntoja

Toppilansaaren pienvenesatama

taustalla lämpövoimala

maanantai 10. kesäkuuta 2013

Hellehölkkää ja valokuvausta

Vietimme eilen sunnuntain pojantyttären rippijuhlia ja kaikenlaisia herkkuja oli tarjolla. Ei voinut kieltäytyä. :)
Aamulla heräsin reippaana ja hölkkäsin tyttären luo aamukahville, eilisten herkkujen voimalla. Lähtiessä join vain vettä ja söin puolikkaan banaanin. Matkaa olisi kertyneyt edestakaisin vajaat 20km ja ajattelin, että juoksen testimielessä puolikkaan maratonin verran.
Energiat ei kuitenkaan ihan riittäneet 'puolimaratonille' asti, joten piti lopettaa juokseminen 18 km :n ... nyt 'puolikuollut kulkija' makaa kotisohvalla. ;) 
Linkki harjoitukseen ja valokuviin

tiistai 4. kesäkuuta 2013

Utuisen aamun lenkki

Raatti

utuinen aamu

tehdas ja Sokerijussi
'Kallioparkin', Kivisydämen suoja-aita

Utuinen aamu Oulussa. Kävin hölkkäämässä ja ajattelin, että pitää jatkossa valita 'rupusempia' reittejä! ... hölkkäämisestä ei tahdo tulla mitään, kun koko ajan pitää pysähdellä kuvaamaan, vaikkei kännykällä edes saa mitään kunnollista. Isot lohetkin jäi pelkäksi haaveeksi! ;)
Pari viikkoa on ollut todella helteistä ; parhaimmillaan lähes +30 .
Onneksi eilen illalla satoi ja nyt aamulla oli sen verran viileämpää, että saatoin käväistä pienen lenkin. Mittarissa + 16 , mutta ukkosta ilmassa; hiostavaa.

Käytin sekä Sports Trackeria että Polaria. Polarin sykeenmittauksessa oli selkeästi ongelmia ja tulos on muutenkin epäluotettava.

04.06.2013 klo 9:45:15
Kesto: 40:28
Matka: 5,3 km
askeleet: 5478
kulutus: 380 kcal
keskivauhti 7:38 min/km 


Linkki Sports Trackeriin.


Sama harjoitus Polarin mittarilla:

04.06.2013 klo 9:47:29
Kesto: 40:31
Matka: 6,1 km
askeleet: -
syke: 46 / 138 / 191
kulutus: 196 kcal 
vauhti: 5:52/ 4:20 min/km 
Juoksuindeksi: 50 

Potkuttelua ja shoppailua

... kuin joulukuusi :)
Potkuttelin shoppailemaan kaupunkiin, mutta unohdin taas sammuttaa mittauksen ostoskierrosten ajaksi ja 'lukemat on sitten sitä luokkaa'. - Se on vissiin tuo dementia, vai mikä se oli?


31.5. 2013  klo14:41
Kesto: 2:59:28
Matka: 15,1 km
askeleet: -
kulutus: 1570 kcal
vauhti : 5 - 22 km/h


Linkki Sports Trackeriin.