Heippati rallaa!

Hyvä liikuntaharrastus pitää myös ikääntyvän mielen ja kropan kunnossa.

Tiesithän, että kuvien ja tekstien kopiointi ei ole sallittua, mutta voit kyllä jakaa linkin tähän blogiin tai tekstiin. :)

sunnuntai 30. marraskuuta 2014

Sunnuntain saunalenkki



Marraskuun viimeinen päivä, lämpömittari nollassa ja tiet paljaat ja kuivat.
Syyskelit jatkuvat, sillä lunta ei ole juuri missään.
Kävin juoksemassa, mikä oli Spotify:n kanssa ihan rattoisaa.
Sorruin taas valokuvaamaan välillä, joten siihen tuhrautui muutama minuutti, mutta onneksi ei ole kiire mihinkään.

Linkki PolarV800 harjoitukseen.

JUOKSU, SUNNUNTAI MARRASKUUN 30, 2014 10:57
KESTO [hh:mm:ss] 47:18
MATKA  km 6,09
KESKISYKE [bpm] 150
MAKS. 170  /  MIN. 74
KALORIT [kcal] 410 rasvan osuus 12 %

KESKIVAUHTI [min/km] 07:45
MAKS. 04:37

JUOKSUINDEKSI 36, HUIPPU

HARJOITUSKUORMITUS: Erittäin rankka (johtuu korkeasta sykeestäni, mikä kuitenkin on ihan OK)

Tämän harjoituksen kuormitus 1 päivä 23 tuntia

maanantai 24. marraskuuta 2014

Naiskävelyä


Naisten kanssa pari tuntia kävelemässä. Jutellessa vauhti hiipuu ja matkanteko on aika hidasta, mutta tulee kuitenkin ulkoiltua,
Nämä lenkit nopeuttaa palautumista raskaammista harjoituksista.

Linkki PolaV800 tulokseen.  

torstai 20. marraskuuta 2014

Pitkä perusharjoitus sauvakävellen

Sauvakävelyä reilut 12 km. Pysäytin mittarin aina kaupassa asioidessani, joten mittarissa näkyy vain ns. tiekävelyä.

SAUVAKÄVELY
to 20,11.2014 klo 14:20 - 18:00

KESTO: 2:14:12
MATKA: 12,340 km
KESKISYKE [bpm] 107,
MAKS. 128  /  MIN. 73
KALORIT [kcal] 623, josta rasvan osuus 50%

Linkki Polar V800 tulokseen.

maanantai 17. marraskuuta 2014

Aamun saunalenkki


Tänään piti oikein houketella itseä lenkille ja virittäytyminen kesti reilusti tunnin verran, mutta lopulta sentään lähdin liikkeelle.
Lämpömittari oli nollassa ja tiet olivat jäiset.
Yritin hipsutella ja pitää sykkeen mahdollisimman alhaisena. Alussa seurasin sykettä, mutta kun lasit huurtui, en enää nähnyt mittarin lukemia ja loppu meni pelkästään tuntemusten mukaan.
Ei tuntunut pahalta, joten hölkkäsin sopivaa vauhtia, mutta syke nousi taas vähän liikaa.
 
Mittarin mukaan harjoitus oli erittäin rasittava ja palautuminen kaksi päivää, vaikkei se tuntunut yhtään rasittavalta!

Juoksuindeksi 35.

Linkki Polar V800 harjoitukseen
https://flow.polar.com/training/analysis/35810413

perjantai 14. marraskuuta 2014

Kohta on taas ilta!


Mihin nämä päivän tunnit oikein tuhrautuu?  ...kohta on taas ilta!

Tuhti espresso, 7 km juoksulenkki, sauna, ruoka, musaa, vähän tietskaria ja mutka kaupungissa - siihen se taas meni.

...eilen elin keskiviikkoa ja nyt on taas perjantai. :)
Kaikki on lyhyempää kuin ennen ... matkat. tunnit, päivät, viikot ja vuodet.

maanantai 3. marraskuuta 2014

Hiihtämässä Levillä



Levin tykkilumiladulla oli pyhäinpäivän viikonloppuna tungosta. Kävin minäkin pienen lenkin vaikka mukana oli vain perinteisen sukset, enkä osaa perinteistä oikein hyvin hiihtää.
...nytkin parempi vaihtoehto olisi ollut luistelu.

Ladulla oli paljon kilpahiihtäjiä harjoittelemassa ja eri kansallisuuksiakin oli ihan kiitettävästi.
Riitta-Liisa Roposella oli vauhtia kun pyyhälsi salamana ohi meistä, tavallisista tallaajista.  :)

Tässä linkki Polarin tulokseen, vaikka kello olikin kaverin ranteessa. https://flow.polar.com/training/analysis/33669031

ps. 8.11.2014
Minulle on tullut joko vanhuus, dementia tai muuten vaan muistamattomuus, sillä se suksi-episodi ei sitten ollutkaan ihan yksisnkertainen. :D
Siinä kävikin niin että olin ottanut Leville mukaani uusimmat luistelusukseni ( joiden olemassa oloa en edes muistanut) uusien perinteisten sijaan. Monot ja sauvat oli perinteisen mallia. Ilmankos hiihtämisestä ei tullut mitää. Ihmettelin kyllä itsekin suksien lyhyyttä ja sitä ettei niihin saatu pitoa, mutta eipä käynyt mielessäkään että ne olikin väärää sorttia. Poika ratkaisi ongelman kotona, kun haki sukset voideltavakseen.
....että tällaista mummoilua tälläkertaa!