Heippati rallaa!

Hyvä liikuntaharrastus pitää myös ikääntyvän mielen ja kropan kunnossa.

Tiesithän, että kuvien ja tekstien kopiointi ei ole sallittua, mutta voit kyllä jakaa linkin tähän blogiin tai tekstiin. :)

sunnuntai 20. maaliskuuta 2016

Vapaahiitoa

kuvassa  joku  hiihtäjä tiistain lenkiltä :)

Kävin kaksi samanlaista lenkkiä, samoilla välineillä. Vertailin tuloksia  ja kyllä vain voin todeta, että päivät eivät ole veljiä keskenään.  Molemmat oli aurinkoisia päiviä, mutta tiistaina + 4 astetta ja tänään -4. Tänään oli hyvä luisto ja fiilis, tiistaina pehmyttä ja tuntui tosi raskaalta.
Sykkeet nousee vaikka se ei välttämättä tunnu pahalta.
Tänään piti pysähtyä hetkeksi, että sain sykkeet alas.
Syke putoaa tosi nopeasti tuosta n. 170 bpm > n 125, mutta nousee heti kun lähtee liikkeelle.

Vapaahiihto: 
Sunnuntai, Maalis 20, 2016 14:16 | Polar V800
Kesto 00:32:20, matka 6.04 km
Keskisyke 153 bpm, maks. 172  |  Min. 85

Kalorit 280 kcal, rasvan osuus kaloreista 10 %

Keskinopeus 11.2 km/h, maks. 19.1 km/h

Harjoituskuormitus: Erittäin rankka
Tämän harjoituksen kuormitus 1 päivä 14 tuntia

Nousu 15 m, lasku 15 m

Harjoitusmuistiinpanot: Miltä tuntuu?
Hienolta.
-4 astetta ja aurinkoa. Luistava keli.
Teki mieli jatkaa, mutta kun oli vasta talven neljäs hiihto, en viitsinyt ahnehtia. ;)

Polar linkki
https://flow.polar.com/training/relive/471079883

# # # # # #

Vapaahiihto 
Tiistai, Maalis 15, 2016 13:33 | Polar V800
Kesto 00:41:50, Matka 6.00 km
Keskisyke 150 bpm, Maks. 172  |  Min. 84

Kalorit 359 kcal, Rasvan osuus kaloreista 12 %

Keskinopeus 8.3 km/h, Maks. 17.3 km/h

Harjoituskuormitus: Äärimmäinen
Tämän harjoituksen kuormitus 2 päivää 12 tuntia

Nousu 15 m, lasku 15 m

Harjoitusmuistiinpanot:
Miltä tuntuu?

Ei kovin hyvältä.
+4 astetta ja aurinkoista ja tuulista.
Raskas ja pehmyt latu.