tag:blogger.com,1999:blog-3766638720028646032024-03-13T14:24:37.646+02:00TREENIPÄIVÄKIRJA ... maratonille"Mikä ei tapa, se vahvistaa"Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.comBlogger740125tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-12953810581022585692023-07-02T18:50:00.010+03:002023-07-02T18:56:39.119+03:00Kickbike eli potkupyörä<p></p><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ78JV6tci7wOjC0PhgLIK1_zDCjh00ZQIp4f0LbSaeEDD290J8ugxZu3BmisEOqafWLRSUzREDtvz7BaaA46PFByrcB7U72maeqjRUCWTBx5haKKi9yVYmnWCdeXhcdUOJjS1cpxMnUA9mdB-1khNj0YO1nJajsWPFyzsV_FnVyOsrfxk_6ZsjRV4R1A/s2048/kickbike.jpg" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1348" data-original-width="2048" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ78JV6tci7wOjC0PhgLIK1_zDCjh00ZQIp4f0LbSaeEDD290J8ugxZu3BmisEOqafWLRSUzREDtvz7BaaA46PFByrcB7U72maeqjRUCWTBx5haKKi9yVYmnWCdeXhcdUOJjS1cpxMnUA9mdB-1khNj0YO1nJajsWPFyzsV_FnVyOsrfxk_6ZsjRV4R1A/w320-h211/kickbike.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kickbike Sport G4</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr></tbody></table> <p></p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p></p><p><br />Tällä kauramoottorilla'rullaluistelin'. 🙆<br /><br />Polarin lajivalikoima ei tunne potkupyörää eli Kickbike. <br />Voin kuitenkin vahvistaa, että tämä on raskaanpi lajina kuin rullaluistelu.</p><p></p><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqjBeq3ISweWvRNi5Cyu0FwtqyqqzD61k6gOUCLBxNW3rvijAA4YT2nwsXYz2T4VLwkrVP3G6ueTE8ovngoYeJVUfqdbjQlHnNaeQlXL_O374SELotfpYkDtzy88NXq4IyRUuft-MCv2ffMWlYsofSvSrwc1s0H7etbiVdmvQz7q18cQifRa7-9MxZwc8/s2048/rullat%20kick.jpg" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="922" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqjBeq3ISweWvRNi5Cyu0FwtqyqqzD61k6gOUCLBxNW3rvijAA4YT2nwsXYz2T4VLwkrVP3G6ueTE8ovngoYeJVUfqdbjQlHnNaeQlXL_O374SELotfpYkDtzy88NXq4IyRUuft-MCv2ffMWlYsofSvSrwc1s0H7etbiVdmvQz7q18cQifRa7-9MxZwc8/w180-h400/rullat%20kick.jpg" width="180" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Polar Pacer<br /></td></tr></tbody></table><br /><p> </p><br /><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>Kumma juttu, ettei Polar saa lisättyä lajiprofiileihin Kickbikea
eikä potkukelkkaa, vaikka olen sitä useaan otteeseen esittänyt. <br /></p><p></p>Sähköpotkulauta sinne varmaan kohta tulee 😆, pitäähän siinäkin seisoa kyydissä, että matka jatkuu!<p></p><p>Linkki: <a href="https://support.polar.com/fi/polar-flow-sport-profiles" target="_blank">Lajiprofiilit</a> <br />https://support.polar.com/fi/polar-flow-sport-profiles <br /></p><p> </p><p> </p><p></p><br /><br /><p></p>Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-32570803341882714132023-04-02T18:30:00.000+03:002023-04-08T02:32:11.576+03:00Hiihtoa<p></p><h4 class="inline-block" id="sportHeading"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuqYusOynuVswAB9YitlQMqXNfJGMqhbEqKlaFRMZ0yDrFOGJWmucv2ohgluhu-v8m-Wg4bV4g6MWb370s1QTJs6Yt82ZPRw93zD-AuRput82LuBwiJnRSku96OESGlj3YU7qPQ7uLLCVc0ZD6j_jK5At4QDKjrVzRxq6VKk6L8q2botpfKtJztna-/s1920/IMG_20230408_022001_890.webp" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1920" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuqYusOynuVswAB9YitlQMqXNfJGMqhbEqKlaFRMZ0yDrFOGJWmucv2ohgluhu-v8m-Wg4bV4g6MWb370s1QTJs6Yt82ZPRw93zD-AuRput82LuBwiJnRSku96OESGlj3YU7qPQ7uLLCVc0ZD6j_jK5At4QDKjrVzRxq6VKk6L8q2botpfKtJztna-/s320/IMG_20230408_022001_890.webp" width="180" /></a></h4>Käytiin tyttären kanssa hiihtämässä. <p></p><p>Itsellä tuli laitettua mittariin juoksumatto, <br />mutta kyllä me molemmat siellä ladulla oltiin.😆 </p><p>Aurinkolasit hämäsi, enkä nähnyt symbolia. <br />Ihan se hiihdolta näytti. Sama matka kuitenkin mentiin, <br />mutta minun kelloni näytti 1,6 km vähemmän. </p><p>Perinteinen hiihto<br />Sunnuntai, Huhti 2, 2023 17:26 | Polar Ignite/ Polar Pacer<b><br /></b><br /><b>Treenin vaikutus</b><br />Keskitehoinen harjoitus +<br /><br />Tämä harjoitus paransi aerobista kuntoasi. Se paransi myös harjoituksessa käytettyjen lihasten kestävyyttä tehostamalla niiden verenkiertoa. Harjoituksen pitkä kesto lisää rasituksen sietokykyä tällä nopeudella. Tällä harjoitusteholla keho käyttää energialähteenään pääasiassa hiilihydraatteja.<br /><br /></p><h4 class="inline-block" id="sportHeading"><span style="font-weight: normal;">Kesto: 01:21:32</span></h4><h4 class="inline-block" id="sportHeading"><span style="font-weight: normal;">Matka: 8,68 km<br /><br />Keskisyke 133 bpm, maks. 153 | Min. 75</span></h4><h4 class="inline-block" id="sportHeading"><span style="font-weight: normal;">Keskinopeus 5.2 km/h, maks. 9.5 km/h<br /></span></h4><h4 class="inline-block" id="sportHeading"><span style="font-weight: normal;">Kalorit 446 kcal</span><br /><span style="font-weight: normal;">Hiilihydraatit<span class="basic-data-panel__value-container"> 50</span>
<span class="basic-data-panel__value-unit">%</span><br />Proteiini<span class="basic-data-panel__value-container"> 2</span>
<span class="basic-data-panel__value-unit">%</span> <br />Rasva<span class="basic-data-panel__value-container"> 48</span>
<span class="basic-data-panel__value-unit">%</span></span></h4><h4 class="inline-block" id="sportHeading"><span style="font-weight: normal;"><span class="basic-data-panel__value-unit">Kardiokuorma 112 / Korkea </span></span>
</h4><h4 class="inline-block" id="sportHeading">
</h4><h4 class="inline-block" id="sportHeading"></h4>
<div class="col-md-7 col-sm-12 share-center">
<div class="share-center__btn dropdown privacy-btn tooltip-trigger analysis-view-privacy-button">
</div></div><div class="col-md-7 col-sm-12 share-center"><div class="share-center__btn dropdown privacy-btn tooltip-trigger analysis-view-privacy-button">
</div>
</div>
<p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-88535243689047231792023-04-01T15:30:00.001+03:002023-04-08T02:34:18.117+03:00Aprillipäivä<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz_rjl0v1nHrficzEKU3hL0aL_t4D68FweXcogWS7fAi5cuFM-lIHQi6pqN3AZIe4XsN7jgK5fy0ec4CWnDFvVp0V0XvXA8dv784eRdEaGaTp80ER__uWUkufgjcWYbkSv2_YjZ2Giy1hddPW_QNzuoJMYTfyR_xVW57pOxUfQUpCsM8w_WY7CpbAd/s320/Kuvakaappaus%202023-04-08%2001-52-25.png" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="320" data-original-width="310" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz_rjl0v1nHrficzEKU3hL0aL_t4D68FweXcogWS7fAi5cuFM-lIHQi6pqN3AZIe4XsN7jgK5fy0ec4CWnDFvVp0V0XvXA8dv784eRdEaGaTp80ER__uWUkufgjcWYbkSv2_YjZ2Giy1hddPW_QNzuoJMYTfyR_xVW57pOxUfQUpCsM8w_WY7CpbAd/w194-h200/Kuvakaappaus%202023-04-08%2001-52-25.png" width="194" /></a></div><p>Aprillinpäivän pieni lenkki, hölkkää ja valokuvausta.</p><p><b>Treenin vaikutus<br />Kova- ja keskitehoinen harjoitus</b><br /><br />Tämä harjoitus lisäsi anaerobisen rasituksen sietokykyäsi ja kehitti nopeutta, jolla maitohappoa ei vielä muodostu. Se paransi myös aerobista kuntoasi ja harjoituksessa käytettyjen lihasten kestävyyttä tehostamalla niiden verenkiertoa. Tällä harjoitusteholla keho käyttää energialähteenään pääasiassa hiilihydraatteja.<br /><br /></p><p></p><p></p><p>Lauantai, Huhti 1, 2023 14:50 | Polar Pacer</p><p></p><p><b>Harjoitusmuistiinpanot</b><br /><br />Kesto: 00:52:01<br />Matka: 5.02 km<br />Keskisyke: 139 bpm, maks. 168 | min. 73<br />Kalorit: 303 kcal<br />Keskivauhti: 10:21, maks. 02:53min/km<br /><br />Keskikadenssi 76, maks. 90 <br />askelta/min<br /><br />Kardiokuorma 87 Korkea <br />Koettu kuorma: 156 Matala<br /><br />Keskitaso 3/10<br />Oma arvio (RPE)<br /><br />Nousu: 50 m<br />Lasku: 60 m</p><p>Kalorit: 303 kcal<br />Hiilihydraatit: 62 %<br />Proteiini: 2 %<br />Rasva: 36 %</p><p><br />Laji: Hölkkä<br /><br />Miltä tuntuu?<br />Ihan OK<br /><br /><br /></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-64754762747045336152023-03-20T18:48:00.012+02:002023-03-21T19:49:54.409+02:00Talven ensimmäinen hiihtolenkki<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSCQEhxcSKqT-2GDxySnAYx0fedf8bX6b2KOv5JIuhZAKHlufVDEZm4rD6lV0qAy_ENV1se-BH_DwWzOvfuC_4sWqOeAsiDK2sZ5PjHPDyiw3vPR4LW4j3WbT3wfzAmHCRFDJqKJwqri3LxdFYjEIAcjs3ov9XlY6Uof2MlFKy-NwvSomWilBRS64C/s4032/PXL_20230303_185117235.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSCQEhxcSKqT-2GDxySnAYx0fedf8bX6b2KOv5JIuhZAKHlufVDEZm4rD6lV0qAy_ENV1se-BH_DwWzOvfuC_4sWqOeAsiDK2sZ5PjHPDyiw3vPR4LW4j3WbT3wfzAmHCRFDJqKJwqri3LxdFYjEIAcjs3ov9XlY6Uof2MlFKy-NwvSomWilBRS64C/s320/PXL_20230303_185117235.jpg" width="320" /></a></div><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2pdfxbYW_yNdjIOwOyZt6pnCkKYedcZX7gZnlLfkQH1vrgj2oAUnc6oWPEUFnTcnnRDRP4dC7fHAykkHtgNnom9KmiKFD5MXAxeQk5BBRbVfGUZgl7deKPLrxX0KOnfjc3s8feoxdrcnBpBqfzZVfB87X_iI1SZk4g2OWcPUUuSaNtcDZ2HxoLqrE/s662/PXL_20230308_171556038~2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="529" data-original-width="662" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2pdfxbYW_yNdjIOwOyZt6pnCkKYedcZX7gZnlLfkQH1vrgj2oAUnc6oWPEUFnTcnnRDRP4dC7fHAykkHtgNnom9KmiKFD5MXAxeQk5BBRbVfGUZgl7deKPLrxX0KOnfjc3s8feoxdrcnBpBqfzZVfB87X_iI1SZk4g2OWcPUUuSaNtcDZ2HxoLqrE/s320/PXL_20230308_171556038~2.jpg" width="320" /></a></div><br />Hiihtolomaviikko meni Teneriffalla, Puerto de la Cruzissa. <br />Auringosta ja lämmöstä sai sen verran voimia ja energiaa, että eilen pääsin jo täällä kotimaassa hiihtoladulle. <br /><br />Aurinkoisessa lähimetsässä sivakoin peräti 5 kilometriä ja hyvältä tuntui. <br />Perinteistä joudun vähän opettelemaan, kun aiemmin olen harrastanut vain luisteluhiihtoa, mutta eiköhän siihenkin totu. <br />Sukset ainakin toimii, sillä viime talvena hankitut karvapohjasukset vaikuttaa hyviltä.<p></p><p><br /></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-37386703832030600892022-12-14T21:57:00.005+02:002022-12-14T23:06:28.328+02:00Mun seitsemäs Polar ja juoksu<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6gSJjP6A2m1mRJib6RxNBtCCR-vpn0klSn-kxKuLn1iabb3gQUKWsRybE2r5yBtG69G9gkcisqtOBUka0TwLeLjZaIvRtGIWCW5vj8EjUpeMeDR9RHuio5nEZiVWdDIGLswhwTDFHdmtLb1spOEXGEN91XfR3ABNKrP1_GusugpJO-R4ebQzak238/s557/IMG_20221214_221722.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="557" data-original-width="541" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6gSJjP6A2m1mRJib6RxNBtCCR-vpn0klSn-kxKuLn1iabb3gQUKWsRybE2r5yBtG69G9gkcisqtOBUka0TwLeLjZaIvRtGIWCW5vj8EjUpeMeDR9RHuio5nEZiVWdDIGLswhwTDFHdmtLb1spOEXGEN91XfR3ABNKrP1_GusugpJO-R4ebQzak238/w194-h200/IMG_20221214_221722.jpg" width="194" /></a></div><p>Hyvältähän se jo tuntuu, kun saa ihan luvan kanssa kävelläkin välillä.<br />Ohjeet tulee korvanappeihin, ja kaiken höysteenä on hyvää musiikkia!<br /></p><p>Mittarikin vaihtui taas, mutta Polarille uskollisena edelleen. <i> </i></p><p><i>Pacer</i>in kanssa mennään, eikä voi moittia. </p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYpYn3tLFd0Lv6KmzDF3xhkrsVXuyZVXAl90Padq4Rl-pO5idwxQSd9lJU_cYzreweJYRi36wDYUP5H3X6RTOH3WibI6hP1wWJvPgMEUKP5nd14Xq23sPgymJFqWcDS04UzGh7CsPCwlvcVxlxN5UMTID2_3j5OLdE55BQ3vxWIUzR09zQzQJToc7u/s2467/IMG_20221214_114948.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2467" data-original-width="2074" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYpYn3tLFd0Lv6KmzDF3xhkrsVXuyZVXAl90Padq4Rl-pO5idwxQSd9lJU_cYzreweJYRi36wDYUP5H3X6RTOH3WibI6hP1wWJvPgMEUKP5nd14Xq23sPgymJFqWcDS04UzGh7CsPCwlvcVxlxN5UMTID2_3j5OLdE55BQ3vxWIUzR09zQzQJToc7u/w168-h200/IMG_20221214_114948.jpg" width="168" /></a></div><p> ...tai no, mennään jos mennään!</p><p>Enemmän on nyt tullut hipsuteltua sukkasillaan ja istuttua kutimen kanssa.</p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8wui6eDronQxEx5Yl3g92zXd_rxUeKuSNgDSYkyns5KDqILrwkXM8I-ygsnoHKYlmDGLqxW-NwhdFTCvkqugD12S4NcmDCdlGv2M6h55dfCPijBjZTcq9z9cPH8Nen18uQLTNEeELgGkSWAVZJP7mCDHLqZc35xjZaxTxojQRqISaLluTMYgQTgT5/s1471/Kuvakaappaus%202022-12-14%2022-45-13.png" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="565" data-original-width="1471" height="123" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8wui6eDronQxEx5Yl3g92zXd_rxUeKuSNgDSYkyns5KDqILrwkXM8I-ygsnoHKYlmDGLqxW-NwhdFTCvkqugD12S4NcmDCdlGv2M6h55dfCPijBjZTcq9z9cPH8Nen18uQLTNEeELgGkSWAVZJP7mCDHLqZc35xjZaxTxojQRqISaLluTMYgQTgT5/s320/Kuvakaappaus%202022-12-14%2022-45-13.png" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Unen seuranta<br /></td></tr></tbody></table><p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-86483620805260283882022-08-21T08:35:00.007+03:002022-12-14T23:26:00.272+02:00mamma 'treenaa' taas<div class="separator"><div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="105" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrenbXW5qmWUXNxADT9kdziZeee_d6Ueo1r9OUJPkY1gfNBQafvr9bOP2XUSXsHuNXET4U-GgHOl6VM0j1UFIHKO3aMCiIAt1OL8tyhQLn3_w_5gGcchdcVKKUIKiLGpLgo7sotcEd_u7FmOrjv8kbqovrsxtbCc9BcEHf6wbOINTSrBjWiv_77fmH/w141-h105/mee_08_2022.jpg" width="141" /></div></div><p></p><div dir="auto" style="text-align: start;">Moi! ...on se kivaa ja kovaa hommaa tuo liikunta. <span class="fxk3tzhb b2rh1bv3 gh55jysx m8h3af8h ewco64xe kjdc1dyq ms56khn7 bq6c9xl4 eohcrkr5 akh3l2rg"><img alt="😃" height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/taa/1.5/16/1f603.png" width="16" /><br /><br /></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span class="fxk3tzhb b2rh1bv3 gh55jysx m8h3af8h ewco64xe kjdc1dyq ms56khn7 bq6c9xl4 eohcrkr5 akh3l2rg">Starttiklubin ohjeiden mukaan mennään tälläkertaa ja aloitus on ollut kävelyn ja juoksun vuorottelua. </span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span class="fxk3tzhb b2rh1bv3 gh55jysx m8h3af8h ewco64xe kjdc1dyq ms56khn7 bq6c9xl4 eohcrkr5 akh3l2rg"> </span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span class="fxk3tzhb b2rh1bv3 gh55jysx m8h3af8h ewco64xe kjdc1dyq ms56khn7 bq6c9xl4 eohcrkr5 akh3l2rg">Lihaskunto ja kehonhuolto harjoituksiakin ohjelmaan sisältyy, mutta niihin en ole vielä ehtinyt perehtyä.<br /></span><p></p><span class="gvxzyvdx aeinzg81 t7p7dqev gh25dzvf ocv3nf92 b6ax4al1 gem102v4 ncib64c9 mrvwc6qr sx8pxkcf f597kf1v cpcgwwas f5mw3jnl ib8x7mpr k1z55t6l oog5qr5w tes86rjd pbevjfx6 ztn2w49o" dir="auto"><div class="m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk gh25dzvf n3t5jt4f"><div dir="auto" style="text-align: start;">Kaksi pikku lenkkiä tällä viikolla, niin takareidet ja pakarat on kuin maratonin jäljiltä. 😅</div></div></span></div><div dir="auto"><div class="d2hqwtrz r227ecj6 ez8dtbzv gt60zsk1" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id="jsc_c_8m"><div class="alzwoclg cqf1kptm siwo0mpr gu5uzgus"><div class="jroqu855 nthtkgg5"><span class="gvxzyvdx aeinzg81 t7p7dqev gh25dzvf ocv3nf92 b6ax4al1 gem102v4 ncib64c9 mrvwc6qr sx8pxkcf f597kf1v cpcgwwas f5mw3jnl ib8x7mpr k1z55t6l oog5qr5w tes86rjd pbevjfx6 ztn2w49o" dir="auto"><div class="m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk gh25dzvf n3t5jt4f"><div dir="auto" style="text-align: start;"> </div><div dir="auto" style="text-align: start;"></div><div dir="auto" style="text-align: start;"> </div><div dir="auto" style="text-align: start;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhStLy5xCSRT0zg-EgMtMsx-PXJO0NgJmS7Y86sr9kE_juhN11I9QqnUlwxthJMhV_3Vr7fBEgSzJymfj6P4OUVfY9fkMSj9_vTsWftZ33F1STWlRBMT217VbWLDScYTQNnaWHRVmFP536wiS1r3BsBExOoj07dvUZdu1Z_wWrTXJZbcOj2F1NtSNDi/s2048/treeni.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="917" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhStLy5xCSRT0zg-EgMtMsx-PXJO0NgJmS7Y86sr9kE_juhN11I9QqnUlwxthJMhV_3Vr7fBEgSzJymfj6P4OUVfY9fkMSj9_vTsWftZ33F1STWlRBMT217VbWLDScYTQNnaWHRVmFP536wiS1r3BsBExOoj07dvUZdu1Z_wWrTXJZbcOj2F1NtSNDi/s320/treeni.jpg" width="143" /></a></div></div></span></div></div></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-10285935175619867542022-08-17T13:01:00.020+03:002022-12-14T23:33:10.080+02:00Juoksu on ihan parasta!<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvC1vp6zb_lJfj7qNGAjSpWXIiAtUrIeJUztFlB6V-6TPNe8f8d4GDE5DHLfVnTZFgkJk1QZWLVnrG4_ihv6gnASjKU7DfQX05fDlO0OFv7jVCJEOin_H0OeBCvrvcSIY0J9R-jfiF9Ktrb6u5jzkWw4NT23D1ZhAnNLh4lLWOZFsedkK2FPBTsoUP/s4624/IMG20220817100203.jpg" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="3468" data-original-width="4624" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvC1vp6zb_lJfj7qNGAjSpWXIiAtUrIeJUztFlB6V-6TPNe8f8d4GDE5DHLfVnTZFgkJk1QZWLVnrG4_ihv6gnASjKU7DfQX05fDlO0OFv7jVCJEOin_H0OeBCvrvcSIY0J9R-jfiF9Ktrb6u5jzkWw4NT23D1ZhAnNLh4lLWOZFsedkK2FPBTsoUP/w200-h150/IMG20220817100203.jpg" width="200" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">lenkki ukkoskuurojen välissä</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> </td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> </td></tr></tbody></table></div><p></p><p><span style="font-size: small;"> </span></p><p><span style="font-size: small;"><br /></span></p><p><span style="font-size: small;"><br /></span></p><p><span style="font-size: small;"><br /></span></p><p><span style="font-size: small;"><br /></span></p><p><span style="font-size: small;"><br /></span></p><span style="font-size: small;"></span><p></p><p><span style="font-size: small;"> </span></p><p><span style="font-size: small;"> </span></p><p><span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;"></span><span style="font-size: small;">A<span>loitin tänään virallisesti Juoksuklubin Starttikurssin. Eka treeni tuntui hyvältä ja siitä tuli mukava fiilis.</span></span></p><p><span style="font-size: small;"></span></p><p><span style="font-size: small;">Pitkän tauon ja mummoutumisen vuoksi piti aloittaa nollasta, mutta siitä se taas lähtee. </span></p><p><span style="font-size: small;">Peruskuntoa nostattava hidas lenkki.</span></p><p><span style="font-size: small;">Hitaasti hyvä tulee!<br /> <br /></span></p><p><span style="font-size: small;">keskivauhti 09:40 min/km, max. 05:40 </span><span style="font-size: small;">min/km</span><span style="font-size: small;"><br /><span><br />74 askelta /min, keskikadenssi max. 101</span></span></p><p><span style="font-size: small;">130 bpm keskisyke, max. 171 | min. 79 <br /></span></p><p><span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;">Suosittelen! 💕<br /><br />Sinä myös! <br />Ei muuta kun lenkkarit jalkaan ja kuulokkeet korviin; <br />testilenkille pääset ilmaiseksi osoitteesta <a href="http://www.juoksuklubi.fi">www.juoksuklubi.fi<br /><br /></a></span></p><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAz1hI4HyQBo-peTeBQbudKDWqibgDaD7SRlBqhlYib7yQw7sSGJ1ZIG7JkMVqOTsNJXaohrX6bosbhl5WdesRxtOpV4jy_maCD80Foxjz4kTYq3G2V9P-1d5gOC1qGaA4JGhU-XdTcEsTV-nsx5yyU1-HnYdvGk1iedjbrJbjfL1SkscS333nzR5j/s960/FB_IMG_1660728241939.jpg" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAz1hI4HyQBo-peTeBQbudKDWqibgDaD7SRlBqhlYib7yQw7sSGJ1ZIG7JkMVqOTsNJXaohrX6bosbhl5WdesRxtOpV4jy_maCD80Foxjz4kTYq3G2V9P-1d5gOC1qGaA4JGhU-XdTcEsTV-nsx5yyU1-HnYdvGk1iedjbrJbjfL1SkscS333nzR5j/w200-h200/FB_IMG_1660728241939.jpg" width="200" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kartta harjoituksesta<br /></td></tr></tbody></table><br /><p></p><p><span style="font-size: small;"><br /></span></p><br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-71594855681424548732022-07-15T00:11:00.002+03:002022-07-15T00:16:11.818+03:00Paljain jaloin<p><b>Otin vastaan Vapauta varpaat -haasteen!</b><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql b0tq1wua a8c37x1j fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d9wwppkn hrzyx87i jq4qci2q a3bd9o3v b1v8xokw m9osqain" dir="auto"><br />Elokuun
aikana liikumme mahdollisimman paljon paljainjaloin sekä
paljasjalkakengillä. Näin tuemme jalan luonnollista aktiviisuutta ja
lihaksistoa sekä tottakai pidämme hauskaa!<br />Lisäinfoa saat sivustolta <b><a href="http://Kipukauppa.com">Kipukauppa.com</a></b></span><b><br /></b><br /><b aikana="" aktiviisuutta="" br="" elokuun="" hauskaa="" in="" ja="" jalan="" lihaksistoa="" liikumme="" luonnollista="" mahdollisimman="" mme="" n="" paljainjaloin="" paljasjalkakengill="" paljon="" pid="" sek="" tottakai="" tuemme="">Tule sinäkin mukaan!</b></p><p><b aikana="" aktiviisuutta="" br="" elokuun="" hauskaa="" in="" ja="" jalan="" lihaksistoa="" liikumme="" luonnollista="" mahdollisimman="" mme="" n="" paljainjaloin="" paljasjalkakengill="" paljon="" pid="" sek="" tottakai="" tuemme=""> <br /></b>Voit liittyä <a href="https://www.facebook.com/groups/595137978552949" target="_blank">ryhmään FB:ssä</a>.<b aikana="" aktiviisuutta="" br="" elokuun="" hauskaa="" in="" ja="" jalan="" lihaksistoa="" liikumme="" luonnollista="" mahdollisimman="" mme="" n="" paljainjaloin="" paljasjalkakengill="" paljon="" pid="" sek="" tottakai="" tuemme=""><br /><a href="https://www.facebook.com/groups/595137978552949/about">https://www.facebook.com/groups/595137978552949/about</a><br /></b></p><p><b aikana="" aktiviisuutta="" br="" elokuun="" hauskaa="" in="" ja="" jalan="" lihaksistoa="" liikumme="" luonnollista="" mahdollisimman="" mme="" n="" paljainjaloin="" paljasjalkakengill="" paljon="" pid="" sek="" tottakai="" tuemme=""><br /></b></p><p><b aikana="" aktiviisuutta="" br="" elokuun="" hauskaa="" in="" ja="" jalan="" lihaksistoa="" liikumme="" luonnollista="" mahdollisimman="" mme="" n="" paljainjaloin="" paljasjalkakengill="" paljon="" pid="" sek="" tottakai="" tuemme=""><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLMuQEjEno-4WmQdJmaM_bH0SCkdW5P0xQcMIw62zL0d8Ct03Kfx_V4-vY6qekv7hCT7HOKAANlkUCTBR2D5CKQE6r9Z930ymnE3F1duA3gE_hMPItAw0Vs6l8PkD20DjHBO5DUNPbsw72BQf4BOLTPS1TZP4el7AZMDMJqvJVlpf0AwnUWKLl7Jhg/s980/IMG_20150825_135329~2.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="980" data-original-width="768" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLMuQEjEno-4WmQdJmaM_bH0SCkdW5P0xQcMIw62zL0d8Ct03Kfx_V4-vY6qekv7hCT7HOKAANlkUCTBR2D5CKQE6r9Z930ymnE3F1duA3gE_hMPItAw0Vs6l8PkD20DjHBO5DUNPbsw72BQf4BOLTPS1TZP4el7AZMDMJqvJVlpf0AwnUWKLl7Jhg/w157-h200/IMG_20150825_135329~2.jpg" width="157" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">...kesä ja varpaat aurinkoon<br /></td></tr></tbody></table></b><b aikana="" aktiviisuutta="" br="" elokuun="" hauskaa="" in="" ja="" jalan="" lihaksistoa="" liikumme="" luonnollista="" mahdollisimman="" mme="" n="" paljainjaloin="" paljasjalkakengill="" paljon="" pid="" sek="" tottakai="" tuemme=""></b></p><p><b aikana="" aktiviisuutta="" br="" elokuun="" hauskaa="" in="" ja="" jalan="" lihaksistoa="" liikumme="" luonnollista="" mahdollisimman="" mme="" n="" paljainjaloin="" paljasjalkakengill="" paljon="" pid="" sek="" tottakai="" tuemme=""><br /></b></p><p><b aikana="" aktiviisuutta="" br="" elokuun="" hauskaa="" in="" ja="" jalan="" lihaksistoa="" liikumme="" luonnollista="" mahdollisimman="" mme="" n="" paljainjaloin="" paljasjalkakengill="" paljon="" pid="" sek="" tottakai="" tuemme=""></b></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><img border="0" data-original-height="461" data-original-width="425" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHNzYpTNBrEdWuolC09np8Scg3E2cjkhnWO5vGODUCYSmJK3U1PYiNjj9E5uqAV-ZaNbVt6Gsu9snITNmdUc09qQi014HLtXgR0tmmeUSrTfXz1YyZLW_1U6Zn5obky7mFjWux7ngLmIVJLF1Rb7IXWetamXLR2vTBZIqvZatnRSnoNWXRipIm9z7C/w184-h200/feelmax1.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="184" /></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Nämä olivat ensimmäiset paljasjalkakenkäni (ns. Feelmaxit)<br /></div></td></tr></tbody></table><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b aikana="" aktiviisuutta="" br="" elokuun="" hauskaa="" in="" ja="" jalan="" lihaksistoa="" liikumme="" luonnollista="" mahdollisimman="" mme="" n="" paljainjaloin="" paljasjalkakengill="" paljon="" pid="" sek="" tottakai="" tuemme=""><b aikana="" aktiviisuutta="" br="" elokuun="" hauskaa="" in="" ja="" jalan="" lihaksistoa="" liikumme="" luonnollista="" mahdollisimman="" mme="" n="" paljainjaloin="" paljasjalkakengill="" paljon="" pid="" sek="" tottakai="" tuemme=""> </b></b></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglN3td2PuRdFCgy0rslduCKq0lGY8YDQ53Kev9KQqJyWJsVIkCdrp0-we638BraDjrR83soL1wvWHpuqtWkOlmsNW_UdIGRBiKbiP0QxMmYyTVvSu-OLLO7zPAyrjajznZZUoFyx7UOWWICaxOFM5D6l5H677F9ueo2oPeKYv_jm-I-PZjimblAIR6/s541/triatlontossut.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="541" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglN3td2PuRdFCgy0rslduCKq0lGY8YDQ53Kev9KQqJyWJsVIkCdrp0-we638BraDjrR83soL1wvWHpuqtWkOlmsNW_UdIGRBiKbiP0QxMmYyTVvSu-OLLO7zPAyrjajznZZUoFyx7UOWWICaxOFM5D6l5H677F9ueo2oPeKYv_jm-I-PZjimblAIR6/w200-h178/triatlontossut.JPG" width="200" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Seuraavaksi hankin nämä, ns Triatlonkengät<br /></td></tr></tbody></table><b aikana="" aktiviisuutta="" br="" elokuun="" hauskaa="" in="" ja="" jalan="" lihaksistoa="" liikumme="" luonnollista="" mahdollisimman="" mme="" n="" paljainjaloin="" paljasjalkakengill="" paljon="" pid="" sek="" tottakai="" tuemme=""><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI4lVfAVng_d0JGTKDfjH7uGzQ5nHNRoCizC7dKbAdxS8oLQLV0bX0RNC17BMZ7RgsfE_8uibiv6WTEJLceePpCjfM9zTLkyrq71H2pmd7nRopISRGQH_qagCo7g4U81PVcRmBV21gircPNwRPoXvnOoHaEo84SyRqHFKcsX06reDnLqKunOlF9smK/s640/ritu_juoksu.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI4lVfAVng_d0JGTKDfjH7uGzQ5nHNRoCizC7dKbAdxS8oLQLV0bX0RNC17BMZ7RgsfE_8uibiv6WTEJLceePpCjfM9zTLkyrq71H2pmd7nRopISRGQH_qagCo7g4U81PVcRmBV21gircPNwRPoXvnOoHaEo84SyRqHFKcsX06reDnLqKunOlF9smK/w240-h320/ritu_juoksu.jpg" width="240" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">.... maratonit juoksin kuitenkin lenkkareilla 👍<br /></td></tr></tbody></table><br /><br /></b><b aikana="" aktiviisuutta="" br="" elokuun="" hauskaa="" in="" ja="" jalan="" lihaksistoa="" liikumme="" luonnollista="" mahdollisimman="" mme="" n="" paljainjaloin="" paljasjalkakengill="" paljon="" pid="" sek="" tottakai="" tuemme="">Vaelluskengiksi </b><span style="font-size: small;">pitäisi vielä hankkia avojaloinkengät, sillä olen hävittänyt kaikki perinteiset vaelluskengät, jotka omistin. Parhaat meni kirpputorilla uudelle käyttäjälle.<br /></span><p></p><p><b aikana="" aktiviisuutta="" br="" elokuun="" hauskaa="" in="" ja="" jalan="" lihaksistoa="" liikumme="" luonnollista="" mahdollisimman="" mme="" n="" paljainjaloin="" paljasjalkakengill="" paljon="" pid="" sek="" tottakai="" tuemme=""></b></p><p><b aikana="" aktiviisuutta="" br="" elokuun="" hauskaa="" in="" ja="" jalan="" lihaksistoa="" liikumme="" luonnollista="" mahdollisimman="" mme="" n="" paljainjaloin="" paljasjalkakengill="" paljon="" pid="" sek="" tottakai="" tuemme=""><br /></b></p><p></p><p><b aikana="" aktiviisuutta="" br="" elokuun="" hauskaa="" in="" ja="" jalan="" lihaksistoa="" liikumme="" luonnollista="" mahdollisimman="" mme="" n="" paljainjaloin="" paljasjalkakengill="" paljon="" pid="" sek="" tottakai="" tuemme=""><b aikana="" aktiviisuutta="" br="" elokuun="" hauskaa="" in="" ja="" jalan="" lihaksistoa="" liikumme="" luonnollista="" mahdollisimman="" mme="" n="" paljainjaloin="" paljasjalkakengill="" paljon="" pid="" sek="" tottakai="" tuemme="">Nykyisin käytössäni ovat kahdet paljasjalkakengät. </b>Käytän niitä päivittäin, sillä ne ovat kevyet ja mukavat.</b><b aikana="" aktiviisuutta="" br="" elokuun="" hauskaa="" in="" ja="" jalan="" lihaksistoa="" liikumme="" luonnollista="" mahdollisimman="" mme="" n="" paljainjaloin="" paljasjalkakengill="" paljon="" pid="" sek="" tottakai="" tuemme=""></b></p><p></p><p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTiKfZvMTFMmYRWNouYtO7pQhzSkGmSXWx830-56FVYV9-0mTXTOloaMHILQvBsiKwa7yMaxmRrtiwQarzSwFW-WfATFcumsaIBWprfL5CM1xduGWwNmoGN-bFSjKt8N_yo0p6yuJCbY7zAAWFkMcYNivWGiRJ2f6eQJOxRgFciPgG6Foe2D5MoHzC/s4624/20220714_233051.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3468" data-original-width="4624" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTiKfZvMTFMmYRWNouYtO7pQhzSkGmSXWx830-56FVYV9-0mTXTOloaMHILQvBsiKwa7yMaxmRrtiwQarzSwFW-WfATFcumsaIBWprfL5CM1xduGWwNmoGN-bFSjKt8N_yo0p6yuJCbY7zAAWFkMcYNivWGiRJ2f6eQJOxRgFciPgG6Foe2D5MoHzC/s320/20220714_233051.jpg" width="320" /></a></div><br /><b aikana="" aktiviisuutta="" br="" elokuun="" hauskaa="" in="" ja="" jalan="" lihaksistoa="" liikumme="" luonnollista="" mahdollisimman="" mme="" n="" paljainjaloin="" paljasjalkakengill="" paljon="" pid="" sek="" tottakai="" tuemme=""><br /><p></p></b><p></p>Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-28247720412561609772021-04-12T18:35:00.058+03:002021-12-01T13:03:55.475+02:00Mun Polar Ignite <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRt-sWuij5wnkO1291i8z3142sZ-2easysGOGwkIuBQgVxyoBxCoR4d342InCageXb-DE0cC4mW_efg4xwqej7gyB4tdB3sLGh7giw5xVXpnV-dmS0Wu5jAX_1bu4lGiDz0ZwEmxNhNAY/s1500/polar+ignite.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="1500" height="188" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRt-sWuij5wnkO1291i8z3142sZ-2easysGOGwkIuBQgVxyoBxCoR4d342InCageXb-DE0cC4mW_efg4xwqej7gyB4tdB3sLGh7giw5xVXpnV-dmS0Wu5jAX_1bu4lGiDz0ZwEmxNhNAY/w188-h188/polar+ignite.jpg" width="188" /></a></div><p><br />Vaihdoin mittaria, 😆 ...taas!<br />Polar Ignite, vedenkestävä fitnesskello. <br /></p><p>Onneksi kaikille entisille on aina löytynyt uusi käyttäjä.<br /><br /> Vihdoinkin Polarilta kevyt mittari. Riitttävän<br />yksinkertainen, joka toimii kellona jatkuvassa käyttössä mutta kulkee kevyesti mukana treeneissä.<br /></p><p></p><p>Hyvä myyntipuhe! <br />"Polar Ignite on vedenkestävä fitnesskello, jossa on edistyksellinen sykkeenmittaus ranteesta ja integroitu GPS. Tämä uuden sukupolven fitnesskello auttaa saavuttamaan todellisen potentiaalisi ja kokeilemaan rajojasi fiksulla tavalla. Polar Ignite antaa kattavan kokonaiskuvan päivästäsi ja opastaa sinua kohti tasapainoisempaa elämää."<br /><br /></p>Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-10383073640509151172020-10-21T21:10:00.000+03:002020-10-21T21:10:03.327+03:00... ja jälleen uusi mittari<p>Taas piti hankkia uusi mittari, siinä toivossa, että tulisi liikuttua enemmän. <br />Olen selvästi laiskistunut.<br /></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUazHAYBfxQEVb7HUhdlYR1TSn2HVY2tv6LZKzONdIIvCtIMJLXt55un6fOoQr1oY8IAUkzfVq9sg3SADmH0ci1t1KQGk5D1o-4kOPGf2_DzI1IRki34Cj5zHTvu8rg5N6f0cs7CQbips/s2048/IMG_20201021_202634.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1953" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUazHAYBfxQEVb7HUhdlYR1TSn2HVY2tv6LZKzONdIIvCtIMJLXt55un6fOoQr1oY8IAUkzfVq9sg3SADmH0ci1t1KQGk5D1o-4kOPGf2_DzI1IRki34Cj5zHTvu8rg5N6f0cs7CQbips/s320/IMG_20201021_202634.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">syke<br /></td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR5srE4vdTBogxJ0S9ma3wNDsfYlLwx3uRnUxru5bIcQxdzjwyI1XRbBxh-nHCQNmfQuxAsHObY8csSBUTtSRnx0h_fDoXgrKyEKr130NEJzCXJlo-ZXSnNJRm5JI13E7h5ZQJMwUrEhY/s2048/IMG_20201021_202828.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR5srE4vdTBogxJ0S9ma3wNDsfYlLwx3uRnUxru5bIcQxdzjwyI1XRbBxh-nHCQNmfQuxAsHObY8csSBUTtSRnx0h_fDoXgrKyEKr130NEJzCXJlo-ZXSnNJRm5JI13E7h5ZQJMwUrEhY/s320/IMG_20201021_202828.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kardiokuorman status,<br />ei vielä tarpeeksi dataa <br /></td></tr></tbody></table><br />Polarin mittareissa pitäydyin edelleen ja nyt vuorossa Polar Vantage M. <p></p><p>Käyttöohjeet pitänee lukea, että osaa hyödyntää mittarin ominaisuuksia.</p><p></p><p>Kuntotestin tein ja se oli vain tyydyttävä, mutta sopii toivoa sen paranevan. 💪<br /><br /></p>Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-58012413395494589992020-04-14T21:47:00.002+03:002020-04-14T21:57:01.172+03:00Juoksukenkien nauhoitus<div>
Jalkamme ovat yksilölliset ja jalkineiden leikkauksissa sekä istuvuudessa on eroja. <br />
Oikeanlaisella nauhoituksella</div>
<div>
jalkineesi istuvat paremmin jalkaasi. </div>
<div>
Ongelma saattaa olla se , että kantapää nousee, varvastila ahdistaa, holvikaaressa tuntuu kipua tai kantapää on kapea ja päkiä leveä.</div>
<div>
</div>
<div>
Seuraavat nauhoitusohjeet on suunniteltu parantamaan kengän istuvuutta tyypillisissä istuvuutta heikentävissä tapauksissa. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1WR4RN5sA9NQGrtURnRqAfcYF-Jk7Lmk-A3vLIrnsOMadORy2v45Jr2iHZ0N4D9_EyeqID67AvXrfUnDagV5rWXKv5YRHlqvLpqAhvC2I4Ki94uz-vpYpsBXr0IszxjWw0vQ4EQkYjB8/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="152" data-original-width="236" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1WR4RN5sA9NQGrtURnRqAfcYF-Jk7Lmk-A3vLIrnsOMadORy2v45Jr2iHZ0N4D9_EyeqID67AvXrfUnDagV5rWXKv5YRHlqvLpqAhvC2I4Ki94uz-vpYpsBXr0IszxjWw0vQ4EQkYjB8/w320-h206/kantanousee.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kantapää nousee</td></tr>
</tbody></table>
Kantapää nousee<br /></b></div>
<div>
Nauhoita jalkine normaalisti molemmilta puolilta. Jätä viimeiset reiät nauhoittamatta. <br />
Pujota vasemman ja oikean puolen nauhat kevyesti omien puoltensa reikien läpi ulkokautta. </div>
<div>
Näinreikien viimeisiin väleihin syntyy silmukat. Pujota nauhat silmukoiden läpi ristiin ja kiristä. </div>
<div>
Lopputuloksena on lukkonauhoitus, joka pitää kantapään tukevasti kenkää vasten.<br /><br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-Da8RIXa0pG-cTiaP74hAR-65Xv13ecS1bBOA9C1_9MxwFlrYAwGh8dHOwxc334BuGVb2AZTevOA91GuZnJqM_NwrErMUpZQxVbQB5nS8YG9bpzGT22Sl4N58SmteLztNyeSxAJn_fsA/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="124" data-original-width="248" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-Da8RIXa0pG-cTiaP74hAR-65Xv13ecS1bBOA9C1_9MxwFlrYAwGh8dHOwxc334BuGVb2AZTevOA91GuZnJqM_NwrErMUpZQxVbQB5nS8YG9bpzGT22Sl4N58SmteLztNyeSxAJn_fsA/w320-h160/ahdasvarvastila.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ahdas varvastila</td></tr>
</tbody></table>
Ahdas varvastila<br /></b></div>
<div>
Aloita nauhoitus pujottamalla nauha jalkineen ulkoreunan ylimmästä reiästä ulkokautta läpi.</div>
<div>
Siirry seuraavaksi sisäreunan alimpaan reikään.</div>
<div>
Jatka nauhoittamista normaalisti molemmin puolin ylös asti. <br />
Kiristäessäsi nauhat kiinni kengän päällinen nousee hiukan jättäen varvasalueelle enemmän tilaa.<br />
<br /></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWGGypU30n83lYgEb1-wJCbQVcuX4yYCp0Id3a6qqIIWNz4ECKg66TtktD7CuYfKyUcnulIPAO_taiy4nKmaGMLhdhtXOBzvPJk2KGXPyAT5wiblj-jb5_9iIDfvSqUgts1js6yL2ZspU/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="133" data-original-width="231" height="184" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWGGypU30n83lYgEb1-wJCbQVcuX4yYCp0Id3a6qqIIWNz4ECKg66TtktD7CuYfKyUcnulIPAO_taiy4nKmaGMLhdhtXOBzvPJk2KGXPyAT5wiblj-jb5_9iIDfvSqUgts1js6yL2ZspU/w320-h184/holvikaarenkipu.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Holvikaaren kipu</td></tr>
</tbody></table>
Holvikaaren kipu<br /></b></div>
<div>
Aloita jalkineen alaosan nauhoittaminen normaalisti. Lähestyessäsi kengän puoliväliä vedä nauhat suoraan ylimpään reikään ohittaen</div>
<div>
keskivälin reiät. Nauhoituksen keskiosa jää löysäksi ja näin päällinen sekä iltti antavat jalkaholville enemmän tilaa.<br /><br />
<br /></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCWBQoALM3dE9ljNDmRzIKXXZ3DPKSBwUGgD5ic_ffx4Me-Ll4TaA-IEsZHadsQrPY_De9R5PgnLLpmHl3jOz-lVTHyZN9P7dDJgS6Pg6SrNITZ-ivUcED0omLby1IcXZcxdgJr0Uvmr0/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="138" data-original-width="234" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCWBQoALM3dE9ljNDmRzIKXXZ3DPKSBwUGgD5ic_ffx4Me-Ll4TaA-IEsZHadsQrPY_De9R5PgnLLpmHl3jOz-lVTHyZN9P7dDJgS6Pg6SrNITZ-ivUcED0omLby1IcXZcxdgJr0Uvmr0/w320-h189/kapeakanta%252Cleve%25C3%25A4pakia.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kapea kanta, leveä päkiä</td></tr>
</tbody></table>
Kapea kantapää, leveä päkiä<br /></b></div>
<div>
Käytä nauhoitukseen kaksia lyhyitä nauhoja.</div>
<div>
Nauhoita jalkineen alimmat reiät toisella nauhalla, ja ylimmät toisella. Kahden erillisen nauhan</div>
<div>
ansiosta voit jättää päkiäosan löysäksi ja kiristää yläosan. Kenkäsi yläosassa voit käyttää lukkonauhoitusta. </div>
<div>
Lukkonauhoitus tekee kenkäsi kantapäästä tukevan.<br />
<br />
Lähde: Ascis-klinikka, esite</div>
</div>
Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-2509189716654029942020-03-31T20:34:00.003+03:002020-03-31T20:42:41.972+03:00Päiväkävelyllä<div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9KrBOgbkYDPQLc_zvRXaaK24V9EBWWRkV_LHlLA5-SEx-zwIcxwxOzkAdTWdzdOodPJEpINM9-pP5bbu_R9iI-PqrAK1eKKALDPrzZbFkcWA2duHjDKlUgvUC1ghlD2wu6uSNqhPTkhM/" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9KrBOgbkYDPQLc_zvRXaaK24V9EBWWRkV_LHlLA5-SEx-zwIcxwxOzkAdTWdzdOodPJEpINM9-pP5bbu_R9iI-PqrAK1eKKALDPrzZbFkcWA2duHjDKlUgvUC1ghlD2wu6uSNqhPTkhM/s320/91162743_2915738601797434_113094301449191424_o.jpg" width="320" /></a></div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2XF0Q2LMdbnscEgfG8cFNnh-oocHhSuiTBOzGpOm8FJaD5VnyYUq445pfeIeh3lKpJyyB7L79pxsdNs7-8wtkUm-xpC5Uot0bhOJiHANMK9UAvg-29Pfzoytx_G1c26wWEFWpI5xNi1o/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2XF0Q2LMdbnscEgfG8cFNnh-oocHhSuiTBOzGpOm8FJaD5VnyYUq445pfeIeh3lKpJyyB7L79pxsdNs7-8wtkUm-xpC5Uot0bhOJiHANMK9UAvg-29Pfzoytx_G1c26wWEFWpI5xNi1o/s320/91918228_2915812828456678_5707386197735636992_n.jpg" width="320" /></a></div>Ihana koiranilima - iliman koiraa. 😃 <br />Ihan ittekseni oon saanu käveleskellä, mutta mikäs täällä on ollessa! 👍 <br /></div><div>Hyvää musaa ja kauniita maisemia.</div><div><br /></div><div>Kuulokkeissa soi Spotifyn päivän suositukset, mm. Lapinlahden Lintujen 'Se Ei Käy', mikä sopiikin oikein hyvin näihin koronarajoituksiin.<br /></div>Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-61821594097364736452020-02-14T18:17:00.001+02:002020-02-14T18:41:36.576+02:00Pitkä, kultturelli kävely<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnB66eFcEBQBbsOSOdmoSx937bvZXviProtTa_OYQ2Q_Si0urUpr4nahbTLscP5KVtAoD7sFW_WgaO2SSywtYmW_DkAzcfbZqEDTpUY49GyLbXsQfPBHUXVDuRVRW4P9lJioLj_g8iYXY/s1600/IMG_20200213_173440.jpg" imageanchor="1"><img border="0" data-original-height="1056" data-original-width="1600" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnB66eFcEBQBbsOSOdmoSx937bvZXviProtTa_OYQ2Q_Si0urUpr4nahbTLscP5KVtAoD7sFW_WgaO2SSywtYmW_DkAzcfbZqEDTpUY49GyLbXsQfPBHUXVDuRVRW4P9lJioLj_g8iYXY/s320/IMG_20200213_173440.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtrd30bzLrtIRA3OzK68d-v4k-1wdGiVoljSk4uDKZDV7urZ2IXRICf1evwvyzLx6vh7y4afnqi8DSBfUSXlcJ6lczhqQenlpXj3H0SyJFGySVh5VP10VbI6Y2tfFqCwBPvJtIYgMVM0I/s1600/IMG_20200213_173528.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="966" data-original-width="1600" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtrd30bzLrtIRA3OzK68d-v4k-1wdGiVoljSk4uDKZDV7urZ2IXRICf1evwvyzLx6vh7y4afnqi8DSBfUSXlcJ6lczhqQenlpXj3H0SyJFGySVh5VP10VbI6Y2tfFqCwBPvJtIYgMVM0I/s320/IMG_20200213_173528.jpg" width="320" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Tuli tehtyä pitkä 'kultturelli' kävely. Neljä tuntia siihen meni ja
matkaa kestyi 15 km. Kultturelli siksi, että korvanapeissa kaikui Rakel
Liehun romaani Helene Schjerfbeckistä.<br />
Tapasin matkalla myös yhden
tuttavan ja yhden ystäväni, joten juttuseurastakin sain välillä
nauttia. Keli oli sateinen ja paikoin liukaskin.<br />
Kulutetut kalorit 1013 kcal.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWhxxar5Ounkjij71qksuI2n8grDeYqlqslNs28CltiGRC9hpU2Y3wM8kOLM1ZmM_Zw6qFlnETPh_BLqVGF2dP85mVC9QtLltofSu7AM2DJLikiXSLo6a2rsBo2n6L0r7YmFGKHQXCaZo/s1600/IMG_20200214_123629.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWhxxar5Ounkjij71qksuI2n8grDeYqlqslNs28CltiGRC9hpU2Y3wM8kOLM1ZmM_Zw6qFlnETPh_BLqVGF2dP85mVC9QtLltofSu7AM2DJLikiXSLo6a2rsBo2n6L0r7YmFGKHQXCaZo/s200/IMG_20200214_123629.jpg" width="150" /></a></div>
<br /><br />
Aurinko laski ja ilta saapui.<br />
<br />
Kotona huomasin, että oli tainnut olla kova reissu, ainakin lahkeensuusta päätellen. 😆Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-25823594909725670062020-02-08T21:22:00.004+02:002020-02-08T21:22:36.312+02:00Eka hiihtely 2020<span id="goog_1960500576"></span><span id="goog_1960500577"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiHQt5simCoiAka5t_8YyVbU9YRWtyvurkKX2p1KBD3Y5t0FABJYn7gObFFUyTmjwgOwqpzrkic-YQpdB9ODXUXnA87H8mRliFMBCTko3NDTY5B6Mmr9qGIAw8ihX7TxWNV-AIun7QwjU/s1600/IMG_20200208_140355.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1425" data-original-width="1600" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiHQt5simCoiAka5t_8YyVbU9YRWtyvurkKX2p1KBD3Y5t0FABJYn7gObFFUyTmjwgOwqpzrkic-YQpdB9ODXUXnA87H8mRliFMBCTko3NDTY5B6Mmr9qGIAw8ihX7TxWNV-AIun7QwjU/s200/IMG_20200208_140355.jpg" width="200" /></a></div>
Hieno aurinkoinen päivä houkutti hiihtämään. <br />Talven ensimmäinen, 5 km lähimetsässä. 😊 <br />Hyvä fiilis! ...jospa se siitä!Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-72530070601951665462020-02-05T21:12:00.010+02:002022-07-10T11:04:49.678+03:00Mun Masai ja kybun kengät<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXKjC2hqTP6NSQPQrzRUa6ie3X5RlvRWPuFf_FlRGlOjA7Inpe7PF6voUXcBbkBxLG0Ftau6BcKOjBdey9e-5jBMCFzVOC8IwVYorRyysHPAi-38HfWI9l01ule_XYkRlGUjPfiVIgRY8/s1600/kybunkengat.jpg" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="801" data-original-width="601" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXKjC2hqTP6NSQPQrzRUa6ie3X5RlvRWPuFf_FlRGlOjA7Inpe7PF6voUXcBbkBxLG0Ftau6BcKOjBdey9e-5jBMCFzVOC8IwVYorRyysHPAi-38HfWI9l01ule_XYkRlGUjPfiVIgRY8/w150-h200/kybunkengat.jpg" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i><b>kybun </b></i>kengät</td></tr>
</tbody></table><p>Masai-kenkien isän, sveitsiläisen insinööri Karl Müllerin uusi keksintö:<br />
MBT keinukengistä <i><b>kybun </b></i>jalkineisiin.<br />
<br />
Kävin testaamassa noita <i><b>kybun</b></i> kenkiä ja tietysti ne piti hankkia! <br />
Tosin, iso miinus on todella suolainen hinta!<br />
(ovat vielä kalliimmat kuin MBT:t)<br /><br />
Tutkimustietoon perustuva Terveet jalat -teos (Duodecim) arvioi, että masaikengät voivat auttaa sellaisia, joilla on selkä-, lonkka- tai jalkaterävaivoja, mutta kaikille niitä ei voi varauksetta suositella.<br /><br />
Minulla on ollut ajoittain jalkateräkipuja, joten mieluummin kokeilen noita kenkiä kuin syön särkylääkkeitä. <br /><br />
<b><i>Aika näyttää auttaako? </i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i><br /></i></b>
</p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb6GlhstZF_K2lh30l1cswVRoVod3z-6fD9V70yCdkjm5TKWM8fsQSjbhfaH1hPW93rWssQylzj4w2RZIf-JZg0XIuAQk0g7KHj0ycVuJiJqRiEm5bjgvR7GCpBwraZCWaIFTAvS7gvrM/s1600/mbt_body_kuva.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="676" data-original-width="500" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb6GlhstZF_K2lh30l1cswVRoVod3z-6fD9V70yCdkjm5TKWM8fsQSjbhfaH1hPW93rWssQylzj4w2RZIf-JZg0XIuAQk0g7KHj0ycVuJiJqRiEm5bjgvR7GCpBwraZCWaIFTAvS7gvrM/s320/mbt_body_kuva.jpg" width="236" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">MBT-keinukengät</td></tr>
</tbody></table>
Näillä <b><i>kybun</i></b> kengillä olen kävellyt nyt myös talvella, sillä paksut ja superpehmeät pohjat pitävät kylmän loitolla pikkupakkasella ja tarvittaessa ohut villasukka on ihan Ok.
<br />
<br />
<b><i>MBT-kenkiä</i></b> en ole käyttänyt talvella, vaikka olen kävellyt niillä paljon ja ne ovat toimineet hyvin. Talvella ne saattaisivat olla vähän liian liukkaat.<br />
<br />
Näiden <b><i>kybun</i> </b>jalkineiden kehitystyön yhtenä lähtökohtana on ollut käytön helppous ja vaivattomuus.<br />
Lupaavat, että "kybun jalkineiden käyttö ei vaadi totuttelua ja ne jalassa koet heti ainutlaatuisen Walk-On-Air tunteen, kuljet kevyesti kuin ilmassa leijuen!"<br />
<div>
<br /></div>
Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-87368703621740896092020-01-21T20:30:00.000+02:002020-01-21T20:30:40.747+02:00Ei liikaa, eikä liian vähän!Tämä vuosi on alkanut sangen terveellisesti. Ruokavalio ja liikunta ovat molemmat tarkkailussa, mutta kummankaan suhteen ei ole tarkoitus mennä kohtuuttomuuksiin.<br />
Ei liikaa, eikä liian vähän! - siinäpä se on, mottoni.<br /><br />Tavoitteeni on saavuttaa hyvä olo pudottamalla ylimääräiset kilot syömällä ja liikkumalla.<br />Tässä kuussa on paino tippunut 2 kg, mutta hyvään oloon on vielä 5 kg matkaa.😅<br />
<br />
Lankkuhaaste vastaanotettu.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUlLOTeilNfehI4PPCGdpSjWZBC2axkeI7_rjx64Nev7q7U0YeJQikaPAaHkWdxpRo9lFobLncBSAAkGXouqiB-52v3rawVf8qNmtgomaxVvn6oWJZxeQstchq8ztRqw4GJQy7mjPye6k/s1600/lankkuhaaste.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="914" data-original-width="700" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUlLOTeilNfehI4PPCGdpSjWZBC2axkeI7_rjx64Nev7q7U0YeJQikaPAaHkWdxpRo9lFobLncBSAAkGXouqiB-52v3rawVf8qNmtgomaxVvn6oWJZxeQstchq8ztRqw4GJQy7mjPye6k/s320/lankkuhaaste.jpg" width="245" /></a></div>
<br />
<br />Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-44254160887023731072020-01-18T00:08:00.000+02:002020-01-18T00:08:31.858+02:00Uusi vuosi ja uusi alku<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">13.1.2020<br />Hölkkää ja kävelyä 43 minuuttia </span><br />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijcOVzubQCo1_RAPZc-kuyGWMM8957tMz0e8t5Nn7ts3frRT_S1AI5Ad0qcMxjn53eZB1VPevrTYNYBaElz25qSggWT1k6EFeCx2HJn7lbUS3o9foEUJVKXPf9dFmFtVte9qeVCXYvEdk/s1600/82072023_2749836131721016_8786774111406784512_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="553" data-original-width="984" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijcOVzubQCo1_RAPZc-kuyGWMM8957tMz0e8t5Nn7ts3frRT_S1AI5Ad0qcMxjn53eZB1VPevrTYNYBaElz25qSggWT1k6EFeCx2HJn7lbUS3o9foEUJVKXPf9dFmFtVte9qeVCXYvEdk/s320/82072023_2749836131721016_8786774111406784512_o.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">12.2.2020</span><br />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Kävelyä 2h 55 min 9,08 km (Polat 430)</span><br />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Tästä se alkaa, kevyempi elämä. </span><span class="_5mfr" style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4f/1/16/1f601.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 16px; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">😁</span></span>Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-47243693650490026642019-06-30T23:18:00.000+03:002019-06-30T23:18:35.708+03:00Juoksuharjoituksia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikqnt76HByAtp23_xLFiseDHdYd626Ve3xuu-aSYWvmKHuL9DmrDDjB31CSyOMB_HDfDNjkurvtjS-tmR2kz6Y0g0kgnhEeZU9JoR3HNAYHJ04Cw7pBQ-TRnc769CR5-dK3LVaKHmo8jU/s1600/lenkilla.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikqnt76HByAtp23_xLFiseDHdYd626Ve3xuu-aSYWvmKHuL9DmrDDjB31CSyOMB_HDfDNjkurvtjS-tmR2kz6Y0g0kgnhEeZU9JoR3HNAYHJ04Cw7pBQ-TRnc769CR5-dK3LVaKHmo8jU/s320/lenkilla.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Olen jälleen aloittanut juoksuharjoitukset. Nyt piti aloittaa ihan alusta. <br />Laitoin Polar 430 mittariin harjoitusohjelman, joka avulla pystyisin juoksemaan 11 viikon kuluttua 10 km:n lenkin.<br />
Mittarissa on nyt valmis ohjelma, eikä minun tarvitse muuta kuin noudattaa sitä. <br />Yksinkertaista - vai onko sittenkään? <br />Pari kevyttä lenkkiä olen känyt ja mittari piipittää lähes jatkuvasti liian korkeista sykkeistä. <br />Sitten ei auta kuin hidastaa, ja kävelyksihän se menne. Olen kuitenkin päättänyt jatkaa harjoittelua siinä toivossa että kunto nousee, kilot karisee ja juoksukin alkaa kulkea, jossakin vaiheessa.<br /><br />'Ans kattoo ny', kuinka käy!Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-91772408691301971392019-01-12T21:18:00.001+02:002022-08-21T08:41:20.771+03:00Hiihtoako?Kävinkö hiitämässä? No, ehkä kävin, ehkä en. 🙅<br />
... puolen päivän pohdinnan ja sitkän monojen testauksen jälkeen tosiaankin lähdin lähimetsän kotiradalle hiihtämään. <br />Viidet monot sovitin. Valinta oli silti väärä ja liian ohuet sukat.<br />
Yhden lenkin kiersin ja 14 min jälkee olin jälleeen kotona.<br />
Ei vain huvittanut, ei yhtään tuntunut siltä että hiihtäminen on kivaa. Olen joko liian vanha tai muuten vain laiska.<br />
Pitänee taas aloittaa nollasta, mutta nyt odottelen aurinkoisia keväthankia ennekuin lähden uudelleen kokeilemaan.Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-54755703751308196462018-12-30T10:57:00.002+02:002020-01-10T00:43:20.311+02:00Vuosi 2019<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNqlWhRVRQT-9lVkgb7-3ocLmgYdSa6aD-LJOxFamgtB3O1pFOo92TdqbG83tbacc2A5HNmzWiJIf8rTcN7vIV02oxGID5NGH9A95S1Q6lWxmOE2p25fCEALbASHlzc3fynY4fk9YNFGw/s1600/IMG_20150120_163648%257E2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNqlWhRVRQT-9lVkgb7-3ocLmgYdSa6aD-LJOxFamgtB3O1pFOo92TdqbG83tbacc2A5HNmzWiJIf8rTcN7vIV02oxGID5NGH9A95S1Q6lWxmOE2p25fCEALbASHlzc3fynY4fk9YNFGw/s320/IMG_20150120_163648%257E2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
"Olen tänään siirtänyt sinulle 365 päivää</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
täynnä iloa, rakkautta ja terveyttä tilille 2019.</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Käytä ne hyvin.</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Hyvää Uutta Vuotta!</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Säilyttäköön uusi vuosi</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
sen mitä rakastat.</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Tuokoon tullessaan</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
mitä kaipaat.</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Vieköön mennessään</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
mitä taakkana kannat."</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
ps. </div>
<div style="text-align: left;">
Ehkä minäkin alotan jälleen huomenna liikunnallisen vaiheen elämässän. 💗</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-82085587502898597832018-09-02T18:59:00.000+03:002018-12-30T10:42:41.402+02:00Rullilla<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuRrs9IkXYuMq_2PJI3rzXTmId-q2EmxMMZWTFYg0DEFwJZAzkOCbuCedU75_1Ny6xImWJrMPTnoDZl6wNQfo64xRObBDfU1XBv3nyQsDD49c0uXG0zynkNX_nAzeV2_RxmjYJLz6naHI/s1600/IMG_20180902_150128.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="931" data-original-width="1600" height="116" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuRrs9IkXYuMq_2PJI3rzXTmId-q2EmxMMZWTFYg0DEFwJZAzkOCbuCedU75_1Ny6xImWJrMPTnoDZl6wNQfo64xRObBDfU1XBv3nyQsDD49c0uXG0zynkNX_nAzeV2_RxmjYJLz6naHI/s200/IMG_20180902_150128.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aittoja kauppatorilla.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOln9kYWkEnCJMJ7RBd29bY-Dxyq6xO8oDW6sRn00kiRCDfpi0rt7GM7IyTmQZplCJuEwIkjvDsO7NtwNdq82tUrNRwRFOLUbth4G7nQf4n7Idq9pKKawYfmHDh2dNoAlA4amej35qTkc/s1600/IMG_20180902_140216.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="631" data-original-width="1600" height="78" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOln9kYWkEnCJMJ7RBd29bY-Dxyq6xO8oDW6sRn00kiRCDfpi0rt7GM7IyTmQZplCJuEwIkjvDsO7NtwNdq82tUrNRwRFOLUbth4G7nQf4n7Idq9pKKawYfmHDh2dNoAlA4amej35qTkc/s200/IMG_20180902_140216.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Katse Patosillalta Tuiraan. Taustalla, suihkujen takana, Raatin kentän valomastot.</td></tr>
</tbody></table>
...jee, mähän kävin luistelemassa.<br />
Reilun kymppikilsan kierros kaupungissa johdatti minut muistojen äärelle.<br />
<br />
Vietin ensimmäiset Oulu-vuoteni tuossa purkurakennuksessa.<br />
Tulin Ouluun elokuussa 1969, Merikosken ammattikouluun ja tuo purkutalo oli asuntolamme.😲<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpE1Naz8q9mGrvPJsEnWMRk_xda_UhTmLlPmuEU0tp9dNaW_tQiArpQ8XzgNtTyzrcVvRoqsQEWZySswBlEwHFjwgQLrcNiBfjI_7oNRonXD3t1MYDQi9pqCYTxy3Nt44TLDjAmjVdicU/s1600/IMG_20180902_141019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpE1Naz8q9mGrvPJsEnWMRk_xda_UhTmLlPmuEU0tp9dNaW_tQiArpQ8XzgNtTyzrcVvRoqsQEWZySswBlEwHFjwgQLrcNiBfjI_7oNRonXD3t1MYDQi9pqCYTxy3Nt44TLDjAmjVdicU/s200/IMG_20180902_141019.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">entinen Merikosken ammattikoulun oppilasasuntola (nyk. Luovi)</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPOniD7aecQnqIbHKnZC2n8woILIRtzhPD1EPRdZADBmxfpY4z_ti2kw7ucahPvc_q4yOQYidFLxpci2UpIZTlIV2qU7bQO9jM96KkU_M_Mp-6Y20JwpYRDiRHQs8-quwF-k2OWoCj_h0/s1600/IMG_20180902_141450.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPOniD7aecQnqIbHKnZC2n8woILIRtzhPD1EPRdZADBmxfpY4z_ti2kw7ucahPvc_q4yOQYidFLxpci2UpIZTlIV2qU7bQO9jM96KkU_M_Mp-6Y20JwpYRDiRHQs8-quwF-k2OWoCj_h0/s200/IMG_20180902_141450.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">vanhaa puretaan ja uutta rakennetaan</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdXBBoBM_14Rbb7M7a2fXGY_nKta3tiDdzP9wJlB52eVzLp5cNmaCXeQ_5IIBfShgvrSOPM1-aGgKRYzXi0qsNeNEidVRm7ALCeFVJtZVUjYHO8e03dQVqFxG-A55T5PjiAknQurC-2o8/s1600/IMG_20180902_141631.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdXBBoBM_14Rbb7M7a2fXGY_nKta3tiDdzP9wJlB52eVzLp5cNmaCXeQ_5IIBfShgvrSOPM1-aGgKRYzXi0qsNeNEidVRm7ALCeFVJtZVUjYHO8e03dQVqFxG-A55T5PjiAknQurC-2o8/s200/IMG_20180902_141631.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">purettua 'tietoliikennettä'</td></tr>
</tbody></table>
<br />Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-30947837594253232762018-09-01T23:41:00.001+03:002018-12-31T19:02:16.015+02:00Hyötyliikuntaa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglmgw6vSc0AlLM23Q36oaorA3mq50OkXazE7PmrRRo8PiRx7cfmCMcnPWSPh_op-l_2VLKvTZqEgL_zi9vmIXdz_QtHRv79IOBtduzxZsEmf1ZFAO0cB1FQg8HL7rWEsXWiM8qoecMstk/s1600/luistelu3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglmgw6vSc0AlLM23Q36oaorA3mq50OkXazE7PmrRRo8PiRx7cfmCMcnPWSPh_op-l_2VLKvTZqEgL_zi9vmIXdz_QtHRv79IOBtduzxZsEmf1ZFAO0cB1FQg8HL7rWEsXWiM8qoecMstk/s320/luistelu3.JPG" width="224" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">nämä matkaluistimet olen jo hävittänyt 😆</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDiLqM9fkLPPN1QsQLPlBs5fw71mDylpbfvvG9cqYQdgXj8dz1X2bhqUpOcxhqLYjKA05ec7ylZ1t652X1_pxyp3IxEQ0fsYaeZ6o0Lz7oZBGkFh-9O7N5UMe2FNFpzkqDgNL7vlORoKI/s1600/luistelu.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="319" data-original-width="425" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDiLqM9fkLPPN1QsQLPlBs5fw71mDylpbfvvG9cqYQdgXj8dz1X2bhqUpOcxhqLYjKA05ec7ylZ1t652X1_pxyp3IxEQ0fsYaeZ6o0Lz7oZBGkFh-9O7N5UMe2FNFpzkqDgNL7vlORoKI/s320/luistelu.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"vanhassa vara parempi" - nämä on vielä tallessa</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Nykyisin kaikki tekemiseni on pelkkää hyötyliikuntaa. Koko ajan olen liikkeessä, mutta varsinainen suorittaminen on loppunut. En saa itseäni enää edes lenkille, saati juoksemaan tai rullille.<br />
Tuntuu, että aika ei riitä.<br />
Viikon olen nyt suunnitellut, että pitäisi käydä rullaluistelemassa, mutta en vain saa haastettua itseäni liikkeelle vaikka mieli tekee, aina on jotakin muuta. Tärkeämpää!<br />
<br />
Syksyn lehdet putoavat kohta ja sitten on jo myöhäistä.<br />
Huomenna! ...ehkä?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Näitä varten piti liikkua, mutta nyt harjoittelusta taitaa puuttua motiivi?<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtegoUhs_BSC83gAX509Zx4I1k5VZYZ-Ka2Jptq-0R_TAWvrty2y4cyC-ocFF3fBYf_N1zH2Z0wCOr7PkLtPYI9Pxh9UX53vdNkSnsnnkEEjblZSYCGZsjJ7oJ_rFVC8MDfGDr3aqt9xw/s1600/mitalit1+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="239" data-original-width="567" height="134" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtegoUhs_BSC83gAX509Zx4I1k5VZYZ-Ka2Jptq-0R_TAWvrty2y4cyC-ocFF3fBYf_N1zH2Z0wCOr7PkLtPYI9Pxh9UX53vdNkSnsnnkEEjblZSYCGZsjJ7oJ_rFVC8MDfGDr3aqt9xw/s320/mitalit1+%25281%2529.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">HCM-mitalit: 1992, 1994, 1995, 2007, mutta<br />
<span style="font-size: 12.8px;">viimeinen</span><span style="font-size: 12.8px;"> </span><span style="font-size: 12.8px;">puuttuu (2010 keskeytys/30 km)</span></td></tr>
</tbody></table>
.Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-35933871592937925812018-03-19T14:30:00.000+02:002018-03-23T23:25:56.046+02:00Hiihtokeli<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz_r1_xnrebJOwZtVpgXOYxOPNjAeNFCDe95X5_vwupoYlwS_Tr5trUR4fyCuirI3mrUUFxIfCDDhq-Qt29na80Z_-g1mhphL-1UjzQ4Ge3cfy7MBqL4wXZM_TOcEFCC0TkHmNTPG4ceo/s1600/hiihto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1001" data-original-width="1335" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz_r1_xnrebJOwZtVpgXOYxOPNjAeNFCDe95X5_vwupoYlwS_Tr5trUR4fyCuirI3mrUUFxIfCDDhq-Qt29na80Z_-g1mhphL-1UjzQ4Ge3cfy7MBqL4wXZM_TOcEFCC0TkHmNTPG4ceo/s320/hiihto.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Iinatin reitti</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">Mukava hiihtokeli tänään. Kuusikkoisilla pätkillä oli paljon havun neulasia, mutta puhtaita hankiakin löytyi. </span><br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">Aurinkoista kevättä</span><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;"> ! </span><span class="_5mfr _47e3" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f83/1/16/1f60e.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">😎</span></span>Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-9170557942392315392018-03-08T18:11:00.000+02:002018-03-08T20:50:17.005+02:00Hyvä kymppi viikko Viikko kymmenen on täällä pohjoisessa hiihtolomaviikko. Kaupungissa on ollut hiljaista. <br />
Minulla ei enää ole lomaviikkoja, mutta joskus on sentään aktiivisia viikkoja ja tämä on ollut sellainen.<br />
<br />
<b>Sunnuntaina 4.3.-18 </b><br />
Sauvakävelin monta tuntia ja matkaakin tuli 12 km vaikka innostuin taas kuvaamaan, kun oli niin kaunis aurinkoinen pakkaspäivä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjH5Mnhvmh8nN9t2OioHCHTDYkgg5_sqEq4wU-2oKDcqOIaUdpCfsBAKtzZSu3eJT3BSRUs_ilGn_1EeGdtAJrtkH2EKfq9lO2IBg7T_3bC6JOkZJ-zFaej_QKvl4PNk1f13CcPE4zmwg/s1600/IMG_20180304_132216.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjH5Mnhvmh8nN9t2OioHCHTDYkgg5_sqEq4wU-2oKDcqOIaUdpCfsBAKtzZSu3eJT3BSRUs_ilGn_1EeGdtAJrtkH2EKfq9lO2IBg7T_3bC6JOkZJ-zFaej_QKvl4PNk1f13CcPE4zmwg/s320/IMG_20180304_132216.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sokeri-Jussi</td></tr>
</tbody></table>
Tässä Sokeri-Jussin kulmilla oli niin kaunista. Sininen taivas ja vanha punamullan värinen rakennus toi mieleen kauniin kapppaleen "<a href="https://www.youtube.com/watch?v=HeMUgwZT3iU&app=desktop" target="_blank">Tämä taivas, tämä maa</a>" - hyvä etten itse alkanut laulamaan, vaan etsin netistä<br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEaQNcl5ONQ8i6aJfV9sGuuA0o1iyXl2t0CWDimrCse1hvvARKic4mygQ8WRkic85TeuAX9iib0djmDCG-L4uDmfsgjP5ca8t9hpgg8wjsL5WxPB5FQKKgAW1NxFNBrK050feabFEeY5E/s1600/IMG_20180304_132418.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEaQNcl5ONQ8i6aJfV9sGuuA0o1iyXl2t0CWDimrCse1hvvARKic4mygQ8WRkic85TeuAX9iib0djmDCG-L4uDmfsgjP5ca8t9hpgg8wjsL5WxPB5FQKKgAW1NxFNBrK050feabFEeY5E/s320/IMG_20180304_132418.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyBK9WUJxp1Zvz4Xs0NQhi6P0KZQvYPIx1KK7qAN6At7lhaLT9KxwPPVY0iCo7r4i3VTaXLLkq8j95cKnz0eiQ6eQ-3VHVyrErrF8OiOSxxBSeXnuJ7VSE8ilAIKy4NBTt9Ta5F5ttwno/s1600/IMG_20180304_131410.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyBK9WUJxp1Zvz4Xs0NQhi6P0KZQvYPIx1KK7qAN6At7lhaLT9KxwPPVY0iCo7r4i3VTaXLLkq8j95cKnz0eiQ6eQ-3VHVyrErrF8OiOSxxBSeXnuJ7VSE8ilAIKy4NBTt9Ta5F5ttwno/s320/IMG_20180304_131410.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Maanantai 5.3.-18<br />
Aamuvarhaisella lähdin jälleen kävelmään ja kävin merellä. Aikaa kului jälleen, mutta matkaa kertyi viitisen kilometriä. Hieno keli edelleen, vaikka tuulinen. Tapasin kaksi iäkästä naista, jotka olivat menossa pilkille ja yhden nuoten naisen joka oli ulkoiluttamassa koiraansa meren jäällä. Muutama sana vaihedttiin ja jokainen jatkoi matkaansa.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhuMfzZQKQwSGTZOHUQPXr8p9KgOcIcf0BgL8xIrf6W0Q2y3PYUq_pkrcZQ8XlQKq7KvnS2hvJQJkHFkLGG-c5kz2bPnNyJrq4W0YGXaN8iw-_3u7ucqkVE2d5JhRz_1eLL-eMhnnphac/s1600/IMG_20180305_091521.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhuMfzZQKQwSGTZOHUQPXr8p9KgOcIcf0BgL8xIrf6W0Q2y3PYUq_pkrcZQ8XlQKq7KvnS2hvJQJkHFkLGG-c5kz2bPnNyJrq4W0YGXaN8iw-_3u7ucqkVE2d5JhRz_1eLL-eMhnnphac/s320/IMG_20180305_091521.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">- minäkö lyhytjalkainen? :)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOWquJ8c-ok1vay4SoyknzNfyYc-kY03BqLHxqJSAqxZHfcqAahE1e85lHc6SfV9HzjtLrRkmczaHxLY09kZc40SWUoX3fcg21ObZJzA5HXT9_40JS_-4nwKXGkVMBda0KRLKHRgk1ORA/s1600/IMG_20180305_092909.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOWquJ8c-ok1vay4SoyknzNfyYc-kY03BqLHxqJSAqxZHfcqAahE1e85lHc6SfV9HzjtLrRkmczaHxLY09kZc40SWUoX3fcg21ObZJzA5HXT9_40JS_-4nwKXGkVMBda0KRLKHRgk1ORA/s320/IMG_20180305_092909.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">merellä tein perinteisen enkelinkuvan hangelle</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRkY4ZzPJjtLTMBwvtljDNTDC18kX05c-YYtH2m6JIM5cRjh0oVJr0teVtc_iShffaaefNA6PdiUisS01wAR9m9afjX8yTs2zeO1e7B2QzfcufZ2M9qz-XkxbTfYTY9gXet_vpcUOToOo/s1600/IMG_20180305_095929.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="319" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRkY4ZzPJjtLTMBwvtljDNTDC18kX05c-YYtH2m6JIM5cRjh0oVJr0teVtc_iShffaaefNA6PdiUisS01wAR9m9afjX8yTs2zeO1e7B2QzfcufZ2M9qz-XkxbTfYTY9gXet_vpcUOToOo/s320/IMG_20180305_095929.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">yksi Nallikarin Talvikylä-veistoksista</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tiistai 6.3. -18</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kävin uimahallin kuntosalilla. Tunnin verran testailin laitteita, mutta silti ihan ok aloitus.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiop3DsSLAapW-3upZ3ywC1JBCoxME4ewXjcVXEmWNocjID6BCPfMXZVdSv4A5j_aEw1vlbmaTFABPkYkQouUk326QBLr8DQnMdQ2OtqePT98tILZmIwEpEtDVvT1AFqMi7KtLpmnAnfiQ/s1600/IMG_20180306_124640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiop3DsSLAapW-3upZ3ywC1JBCoxME4ewXjcVXEmWNocjID6BCPfMXZVdSv4A5j_aEw1vlbmaTFABPkYkQouUk326QBLr8DQnMdQ2OtqePT98tILZmIwEpEtDVvT1AFqMi7KtLpmnAnfiQ/s320/IMG_20180306_124640.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Raatin uimahalli</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Keskiviikko 7.3. -18</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pakkas aamu, mutta kävin pikaisesti kauppareissun sauvakävellen. Matkaa tuli 2,5 km.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhus8xFksSEN0YJBHiHiorx3jOfIE5SZLX0uOCbCEbXIoTO5o-IR6nRuMkX_j5kjXYKYxv7Hes5UBb0sDjaWqMPSkJbLpe9xoQGKscB6IxHjfl9CrXXPOfADf7eMk52a_wV1yR22M1Jt6g/s1600/IMG_20180307_093414.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhus8xFksSEN0YJBHiHiorx3jOfIE5SZLX0uOCbCEbXIoTO5o-IR6nRuMkX_j5kjXYKYxv7Hes5UBb0sDjaWqMPSkJbLpe9xoQGKscB6IxHjfl9CrXXPOfADf7eMk52a_wV1yR22M1Jt6g/s320/IMG_20180307_093414.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Torstai 8.3.-18<br />
Käytiin porukalla Nallikarin talvikylässä. Kävelyä reilut 2 km.Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-376663872002864603.post-15289955078616238222018-02-18T20:19:00.000+02:002018-02-19T19:52:32.213+02:00Tavoitteena terveellisempi elämä<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Olen aina ollut sitä mieltä, että <i>"Matkalla maailmassa ei koskaan tavata sattumalta ja käteeni osuu juuri se kirja, jota tarvitsen."</i><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_m5YTMO85waqNiUMwQrSU7J_jcHEi9Q_14SlqF9uD4D6AbsWemGqpr-38EiT5WyNLJKEi6TSgS49u-lM4_sdC0y6LfkzG8XMUACULlVevke_NNskqSNUp5V3HBXuD-fAP3CT-A5eUYQ8/s1600/IMG_20180218_145113.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1572" data-original-width="1600" height="314" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_m5YTMO85waqNiUMwQrSU7J_jcHEi9Q_14SlqF9uD4D6AbsWemGqpr-38EiT5WyNLJKEi6TSgS49u-lM4_sdC0y6LfkzG8XMUACULlVevke_NNskqSNUp5V3HBXuD-fAP3CT-A5eUYQ8/s320/IMG_20180218_145113.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small; text-align: start;"> </span> ... ja näillä evällä mennään.</td></tr>
</tbody></table>
Olen liikkunut aiempaan verrattuna todella vähän ja siksi kroppa on jumissa ja olo tukkoinen. Paikkoja särkee ja flunssat ottaa vallan heti, jos joku jossakin aivastaa. <br />
<i>Nyt olen päättänyt tavoitella terveellisempää elämää</i>, vaikka en tästä nuorru, enkä enää ehkä juokse sitä viimeistä maratoniani.<br />
Elintapani ovat yleisesti ottaen terveelliset, 'syön terveellisesti, en juo, en tupakoi, enkä kovin paljon edes kiroile', mutta silti jossakin mättää.<br />
<br />
...joten, palataan noihin kirjoihin.<br />
Viime viikkoina käteeni on osunut mitä kummallisempia kirjoja, joita olen sitten lukenut, koska ne ovat 'vaatineet' sitä. Kaikki liittyvät jollakin tapaa elämänlaadun ja olon korjaamiseen.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOLfK8bwsgVTRJvEOsMf9UpKXaQDNGFOEuwRT7wcYTdZeVKtGXRajaZ7BWPuAA9Y4qGgw4S7VFmaz2YrPf3k_4zosBA7tkOn0MTsttIiyx0FJn3GU7y9lNzN87q3fMEdbBnbT0DE97Iq4/s1600/paolo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="688" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOLfK8bwsgVTRJvEOsMf9UpKXaQDNGFOEuwRT7wcYTdZeVKtGXRajaZ7BWPuAA9Y4qGgw4S7VFmaz2YrPf3k_4zosBA7tkOn0MTsttIiyx0FJn3GU7y9lNzN87q3fMEdbBnbT0DE97Iq4/s320/paolo.jpg" width="228" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pyhiinvaellus</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-2iHgwrvZkgcRTcgDMUO05z2rwiZSbUbPfSayIGnDqghBlnJ-ciUgAcDos5qUwfBBgcHeOynzlcO-ujPRd467_EBOwgSM2ZOaFycLsWbf8egy8Nux3GcbzI_zxpkUECR4-UlCMU4-Ooc/s1600/paolo2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="709" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-2iHgwrvZkgcRTcgDMUO05z2rwiZSbUbPfSayIGnDqghBlnJ-ciUgAcDos5qUwfBBgcHeOynzlcO-ujPRd467_EBOwgSM2ZOaFycLsWbf8egy8Nux3GcbzI_zxpkUECR4-UlCMU4-Ooc/s320/paolo2.jpg" width="235" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">takakansi</td></tr>
</tbody></table>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOLfK8bwsgVTRJvEOsMf9UpKXaQDNGFOEuwRT7wcYTdZeVKtGXRajaZ7BWPuAA9Y4qGgw4S7VFmaz2YrPf3k_4zosBA7tkOn0MTsttIiyx0FJn3GU7y9lNzN87q3fMEdbBnbT0DE97Iq4/s1600/paolo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-2iHgwrvZkgcRTcgDMUO05z2rwiZSbUbPfSayIGnDqghBlnJ-ciUgAcDos5qUwfBBgcHeOynzlcO-ujPRd467_EBOwgSM2ZOaFycLsWbf8egy8Nux3GcbzI_zxpkUECR4-UlCMU4-Ooc/s1600/paolo2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Marraskuussa 2017 käteeni osui<b> </b><b>Paolo Coelhon </b>kirja,<b> Pyhiinvaellus</b><br />
Löysin tämän kirjan sattumalta ja se "puhutteli" minua. Odotin innolla minkälaisia tuntemusia sen lukeminen herätti. 😊<br />
<br />
Vuosikausia suuri haaveeni on ollut vaellusmatka Santiago de Compstelaan.<br />
Enää en uskalla lähteä niin haastavalle matkalle, joten luovun haaveesta ja tyydyn Paolo Coelhon kokemuksiin.<br />
<br />
... ja kylläpä tämä 'vaellus' tosiaan kesti!<br />
Aloitin lukemisen 3.11.-17 ja 'perillä' olin 3.2.-18, vaikkakin kävellen olisin ollut perillä jo paljon aiemmin. 😆 Mielenkiintoista oli, että missään vaiheessa ei tullut mieleen jättää kirjaa kesken!<br />
Luulen, että 'matkani' ajankohta oli väärä, sillä iltayöstä uni voitti aina heti, ensimmäisen 'askeleen' jälkeen. <br />
Tämä oli kuitenkin todella mielenkiintoinen, vaikka ei ihan tavallinen vaellusreissu.
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_K0lFU_vMn8aQbtj3tWG6IIst_tZsh99RCYtQCiS_TBhtwHUh8aROM02BNURk_1MRciy_4fTEAeG0V_sPxhoKLemTt029ooQ5uNNnbO6xTYzE6B0zwhmm-JT9j6MnwU6xCMzU3RvrllA/s1600/IMG_20180218_144845.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1572" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_K0lFU_vMn8aQbtj3tWG6IIst_tZsh99RCYtQCiS_TBhtwHUh8aROM02BNURk_1MRciy_4fTEAeG0V_sPxhoKLemTt029ooQ5uNNnbO6xTYzE6B0zwhmm-JT9j6MnwU6xCMzU3RvrllA/s320/IMG_20180218_144845.jpg" width="314" /></a></div>
Seuraavaksi löysin <b>Hyvät hiilarit -kirjan</b> joka herätti tarkkailemaan painon nousua.<br />
<br />
Paino on noissut noin 1kg / vuosi, tällä vuosikymmenellä. Ei kovin hälyyttävästi, mutta silti ollaan jo lievän ylipainon lukemissa.<br />
<br />
Tämän kirjan myötä olen vähentänyt leivän ja pullan syöntiä sekä tarkkaillut hiilarien laatua. Muutenkin olen nyt syönyt paremmin ja riittävästi verrattuna entiseen. Nyt syön 5 kertaa päivässä.<br />
Ennen söin kerran päivässä ja muuten napostelin.<br />
<br />
Nyt paino on lähtenyt laskuun.<br />
Hitaasti, mutta toivottavasti myös pysyvästi.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2fkAcbYtER-wQZhcCTLiNPfVQREoMo42Uzk-VCXRADyFpjfOFb3ac-N4ovo99f2W2XUtOSoFSkUDIa-G1b3hmf1zvDK_2x8o9Gk0TTl0R-Q8fSSKNPRyveXBuBifkLBcFbQT8WD3lj-Y/s1600/IMG_20180218_145041.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1268" data-original-width="1600" height="253" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2fkAcbYtER-wQZhcCTLiNPfVQREoMo42Uzk-VCXRADyFpjfOFb3ac-N4ovo99f2W2XUtOSoFSkUDIa-G1b3hmf1zvDK_2x8o9Gk0TTl0R-Q8fSSKNPRyveXBuBifkLBcFbQT8WD3lj-Y/s320/IMG_20180218_145041.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b>Probiooteista</b> luin Kärkkäisellä<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4wNGFNqXSyXnWOKaf7E52Pf8jorR6C2DLu_HSkfz_7l5AzYHuEVi4POIpK_xNWxiFfho08QEZfp0dpIn2AQYrn2Iq79Jf162Oq-tL5M0eY3KlEGf8Od7LyRw-6bbm1ctX3wlARplS30Y/s1600/ferrmix.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4wNGFNqXSyXnWOKaf7E52Pf8jorR6C2DLu_HSkfz_7l5AzYHuEVi4POIpK_xNWxiFfho08QEZfp0dpIn2AQYrn2Iq79Jf162Oq-tL5M0eY3KlEGf8Od7LyRw-6bbm1ctX3wlARplS30Y/s320/ferrmix.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fermix</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTtplJUTp-SDYB7RyNf3TnHTDACCD5UzDgI6gbrtcDLXQyKiOF2Tp8t8d2B9IO4-g8FHkm9z5E0KKkLpOOBq4YHMPHZ7IY1GAGsk50qnTxsr4GXQe22Tct_eID0Y6S1d-N3gb_GEo8Rlc/s1600/ferrmix2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTtplJUTp-SDYB7RyNf3TnHTDACCD5UzDgI6gbrtcDLXQyKiOF2Tp8t8d2B9IO4-g8FHkm9z5E0KKkLpOOBq4YHMPHZ7IY1GAGsk50qnTxsr4GXQe22Tct_eID0Y6S1d-N3gb_GEo8Rlc/s320/ferrmix2.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">12.2.2018</td></tr>
</tbody></table>
Fermix probiootti ja prebiootti juomalla aloitin suolistobakteerien parannuskuurin.<br />
<br />
Onko kokemuksia tästä? (2 dl aamulla tyhjään vatsaan). Kyllä tämän on pakko olla terveellistä - on nimittäin aika tuhtia lientä, mutta makuun tottuu.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDerfKpmdV9BGzBjT0MrJ0jIXdfd3yvwzw30B25TIiUaytRExjfDTQxhyphenhyphenuZ3wpTPpqY61t_zHIUId1V2WrRv3N_BRyDjCbgvVS6Itk6ivP13nPmh464_4O8X0i6BjwSt5XQ2OWHSPeN2k/s1600/IMG_20180218_145053.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1209" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDerfKpmdV9BGzBjT0MrJ0jIXdfd3yvwzw30B25TIiUaytRExjfDTQxhyphenhyphenuZ3wpTPpqY61t_zHIUId1V2WrRv3N_BRyDjCbgvVS6Itk6ivP13nPmh464_4O8X0i6BjwSt5XQ2OWHSPeN2k/s320/IMG_20180218_145053.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Suoliston salaisuus</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Y9SzLJbMEHs2SsjvE_fKgV9vgvxSafpYMcRzHyx62npnK7SN7_CVe8_WkkZzxDf2O7hNPHzB4qdiTlSScfhBIFoTsLGhNv3bkKgYnZfKcfNpn6CqhDCgkjFmVBRSJSvDENGXdIoUFZw/s1600/IMG_20180218_145137.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1311" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Y9SzLJbMEHs2SsjvE_fKgV9vgvxSafpYMcRzHyx62npnK7SN7_CVe8_WkkZzxDf2O7hNPHzB4qdiTlSScfhBIFoTsLGhNv3bkKgYnZfKcfNpn6CqhDCgkjFmVBRSJSvDENGXdIoUFZw/s320/IMG_20180218_145137.jpg" width="262" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">takakansi</td></tr>
</tbody></table>
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<span style="text-align: center;">Prisman pokkarien tarjouskorista löysin tuon mielenkiintoisen Giulia Endesjn</span><b style="text-align: center;"> 'Suoliston salaisuus' </b><span style="text-align: center;">kirjan. </span><br />
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<span style="text-align: center;">On kyllä ihan huippu ja lisäksi hauskasti kirjoitettu 'kakkakirja'. </span><br />
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<span style="text-align: center;">Kirjoittaja on lääkäri ja tutkija, josten asiatuntemustakin löytyy.</span><br />
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<br />
Aloitan ensi viikolla kuntosalilla, eläkeläisten ryhmässä. Se kuulostaa omissa korvissani aika toivottomalta, mutta jostakin on taas aloitettava. <br />
<br />
Toivon, että innostun vielä hiihtelystä keväthangilla ja löydän hyvän juoksufiiliksen kesäksi.Fanniilohttp://www.blogger.com/profile/09277138305649716849noreply@blogger.com0