...juoksu kulki kevyesti

Yleensä lenkki työpäivän jälkeen tuntuu raskaalta ja tukkoiselta, mutta ei tänään. Pitkästä aikaa juoksu tuntui kevyeltä ja helpolta :), samalta kuin hyvän hieronnan jälkeen. Kiertelin jopa pidempään, kun olin aikonut.

Luulen, että juoksun keveys johtui hyvästä venyttelystä.


Olen pitkään ollut jäykkä kuin puunpökkelö, mutta tällä viikolla olen sinnikkäästi venytellyt Juoksija-lehden (7/2009) 'Liikkuvuutta lantioon' -ohjeiden mukaan!

Venyttelystä on ollut apua ja minulle nuo ohjeet tuli kyllä tarpeeseen, sillä muuten en olisi tajunnut kuinka tukossa olen ollut (ja olen tietysti vähän vieläkin).

9.10.2009 18:00
Lämpötila 6,2 °C; kosteus 61 %; länsituulta 10 m/s; puuska 12 m/s;

treeni :
9,09 km, aika 59:32,0 (max) 5:63 (ka) 6:27, syke (max) 188 (ka) 157, kcal 521
Juoksuindeksi 46

Juostuja kilometrejä tälle vuodelle yhteensä 374 .

1 km - 6:44,1 - syke (max) 147 (ka) 129
2 km - 6:28,8- syke (max) 188 (ka) 151
3 km - 6:23,3 - syke (max) 161 (ka) 156
4 km - 6:21,9 - syke (max) 163 (ka) 161
5 km - 6:15,8- syke (max) 173(ka) 168 ( aika 32:13,9)
6 km - 6:49,0 - syke (max) 176 (ka) 163
7 km - 6:40,1- syke (max) 167(ka) 161
8 km - 6:34,7 - syke (max) 163 (ka) 161
9 km - 6:37,1- syke (max) 166(ka) 162
9,09 km - 0:37,2 - syke (max) 166(ka) 166

Eilen yritin taas päästä eroon noista verenpainelääkkeistä, kun kävin lekurissa, mutta eipä se onnistunut. Mulla taitaa olla 'valkotakki kammo! Lääkäri mittasi verenpaineen, niin yllätys yllätys ... yläpaine oli 198 ja alapaine 106 ... no, eihän se tietenkään lopettanut sitä lääkitystä ... katsotaan, sanoi tohtori ja minua vähän nolotti!
Nyt pari tuntia lenkin ja saunan jälkeen mittari näyttää 110 / 74 , mutta syke vielä 98.

Mittari mulla on samanlainen, kuin sillä lekurilla, mutta niitä ei ole kalibroitu keskenään.