Rullilla

Aurinkoinen aamu ja mittarissa -2 astetta.
Pyörätiet on harjattu ja minulla rullat alla, joten eipä muuta kuin mummoa paanalle! :)
... 
Linkki Sports Trackeriin.

Sorruin jäätelöön ... se iso suklaa tötterö 486 kcal ja aamun 13 km rullilla 396 kcal, joten ei riittänyt liikunta ... ylimääräinen meni sitte syömättömän aamiaisen piikkiin. 

... kelpo menopeli :)

Kevään ensimmäinen potkupyörälenkki tehty. :)
Linkki  harjoitukseen ja kuvat.

... hyviä selkävaivojen hoito-ohjeita

Kipeytyykö selkä? Löysin täältä ohjeita selän kuntouttamiseen.

Itsehoito-ohjeita lantion virheasennoista johtuvien selkävaivojen hoitoon.

http://www.kuntonetti.org/index.php?sivu=8

Turkissa

Kävin viikon mittaisen pikareissun Turkin Marmariksessa, 13. - 21. 4. 2012

Näkymä hotellin parvekkeelta Marmaranmerelle.

terveellinen aamiainen ... nam

... tämän reitin varrella oli kaksi liikuntapuistoa

'miesten kengät'

Lämpöä, liikuntaa ja hyvää ruokaa.
Joka päivä tuli käveltyä, hissukseen 5 - 8 km ja yhden kerraan kävin jopa hölkkäämässä.
Juoksureitti olisi ollut tosi hyvä, mutta unohdin kengät kotiin.
Ostin sieltä jonkilaiset piraatti Adidakset, mutta ensimmäisen lenkin jälkeen molemmissa jaloissa oli rakot. Siihen ne hölkät sitten loppuivat.

Linkki hölkkälenkin reittiin.

...lievä selkäkipu sai alkunsa tuolta reissulta.
Olin juuri mainostanut ystävälleni, että minun selkäni ei ole ollut vuosiin kipeä, mutta kuinkas kävikään!
Junassa ja koneessa, huonoilla penkeillä istumisen ja hotellin huonon vuoteen ansiosta sain kuin sainkin selkäkivun.
Onnkesi se ei ole ollut kovin pahana, mutta ristiselkä muistuttaa silti olemassa olostaan. Ihan kuin siellä olisi 'lihaksia' joita en ole aiemmin huomannut. ;)

Hölkäten

'Litsis lästsis astutaan, vaikka vähän kastutaan'  ...huh... olispas kylmä kylpy, kun aamulenkillä humpsahdin hankeen, kun piti taas ottaa muutama kuva ja kahlata hangessa. :)

Kesto 53:03
Matka: 7,13 km
askeleet 8518
523 kcal
keskivauhti 7:26 min/km

Linkki Sports Trackeriin 

Toivottavasti ei tule flussa, vaikka aivastuttaa ... tuli varattua äkkilähtö lämpöön.
.... huomenna Turkin Marmarikseen. :)
Toivottavasti umet sulaa loman aikana.

Rajahaudalta merelle

Kalevassa kysyttintänään, että 'Missä tapaa hymyileviä ihmisiä?' ja kyllä vastaus on ehdottomasti 'Ladulla'. ... Hiihtelin merellä ja kaikki vastaan tulevat hiihtäjät tervehtivät (yhtä lukuunottamatta) ja osa jopa jutteli mukavia. :)

Linkki Sports Trackeriin

 

Ma 8.4.2013 klo 11:24:16 - 13:18:48

Kesto 1:50:09
Matka: 10,5 km
askeleet -
1004 kcal
keskivauhti 10:20 min/km 

Tuomenkukassa kahvilla

Kyllästyttää jo kävellä aina noita samoja reittejä. Tänään mutkittelin muita reittejä kaupungista kotiin ja poikkesin Ainolan puistossa, Tuomenkukkaan kahville.

linkki Sports Trackeriin
Kesto 1:22:09
Matka: 7,310 km
askeleet 11350
388 kcal
keskivauhti 11:14 min/km

... huhtikuussa käveltyä - nyt 17,5 km

... mukavan yksinkertaista

merellä

Kyllä elämä on mukavan yksinkertaista! :) 
Hieno aamu ja reipasta ulkoilua ... eihän siihen muuta tarvita. 

http://www.sports-tracker.com/#/workout/FannyMaria/coefcelkf7gocpl8

Kesto 1:43:28
Matka: 11,1 km
askeleet 14560
1042 kcal
keskivauhti 9:20 min/km 

...kirpparikierros kävellen

kalastajia

Pitkästä aikaa kävelin ilman 'seurantalaitteita'  ja on kyllä pakko myöntää että se oli sangen rentouttavaa ;) Arviolta 10 km tuli käveltyä. Aurinkoinen ja lämmin kevätpäivä kruunasi kierroksen.

Tein hyviä kirppatilöytöjä, vaikka en löytänytkään  'merisuksia', joita lähdin etsimään.
Mukaan tarttui mm. Marimekon musta olkalaukku ja Fireflyn ruskea yliolan reppu. :)

... mietityttää vain, että lienenkö tulossa värisokeaksi, sillä kotona Marimekon laukku oli ruskea ja tuo toinen vihreä  :D
... no, summa summarum; molemmat lähes käyttämättömiä.