Kävin sauvojen kanssa pitkän kävelylenkin .. en mitannut matkaa, mutta kävelin reippaasti yli kolme tuntia. Tuli kai siinä jonkin verran kilometrejäkin - luulisin n. 20 km.
Nyt sitten odotellaan lumimyrskyä.
sunnuntai 23. marraskuuta 2008
torstai 20. marraskuuta 2008
Hiljaista hissuttelua
Hissuttelua ja akillesjännekipua ... molemmissa jaloissa.Sää: 20.11.2008 17:01
Lämpötila -3,2 °C; paine 972,9 hPa; kosteus 90 %; kaakkoistuulta 7 m/s.
Sääkamerat.
kesto: 00:42:59
kalorit: 425 kcal matka: 5.98 km
keskisyke HR 142 bpm
max syke HR 170 bpm
matka aika syke, syke, nopeus
(km) (mm:ss) min. max km/h
(km) (mm:ss) min. max km/h
1 00:07:27 126 139 8.98
2 00:14:12 146 148 8.91
3 00:21:22 146 143 8.23
4 00:28:41 141 152 8.91
5 00:35:34 150 149 8.3
6 00:42:59 146 138 5.54
2 00:14:12 146 148 8.91
3 00:21:22 146 143 8.23
4 00:28:41 141 152 8.91
5 00:35:34 150 149 8.3
6 00:42:59 146 138 5.54
sunnuntai 16. marraskuuta 2008
Sunnuntaihölkkä
Kaunis sunnuntaipäivä ... pientä pakkasta ja aurinkoa. Oli aivan pakko päästä ulos. En saanut misetä liikkeelle, niin kävin 'päästelemässä ylimääräisiä höyryjä' juoksemalla pienen lenkin.Rantareitillä oli paljon väkeä liikkeellä. Tuli ehkä juostua vähän liian reippaasti, kun vertaa siihen kuinka vähän olen viime viikkoina juossut.
No, hyvin se kuitenkin meni. Oli mukava päästä saunaan ja lohikeitolle, jonka mies oli kokannut poissaollessani.
Sää: 16.11.2008 13:00
Lämpötila -2,7 °C; paine 999,1 hPa; kosteus 91 %; pohjoistuulta 7 m/s.
Sääkamerat.
Lenkki 16.11.2008 13:01
Distance: 6.62 km
Duration: 00:41:48
Calories: 482 kcal
Calories: 482 kcal
| Lap | Average | Lap end | Total | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. | Duration (hh:mm:ss) | Distance (km) | HR (bpm) | HR (bpm) | Speed (km/h) | Duration (hh:mm:ss) | Distance (km) | ||
| 1 | | | | | | 00:06:19 | 1 | ||
| 2 | | | | | | 00:12:22 | 2 | ||
| 3 | | | | | | 00:18:42 | 3 | ||
| 4 | | | | | | 00:24:45 | 4 | ||
| 5 | | | | | | 00:30:43 | 5 | ||
| 6 | | | | | | 00:37:22 | 6 | ||
| 7 | | | | | | 00:41:47 | 6.62 | ||
Sauvakävelyllä
15.11.2008 klo 8:30
Lauantai aamu ... sauvakävelyä.
Lenkki:
sauvakävelyä 8,00 km, aika 1:15, syke (max) 131 (ka) 107,
kcal 532
Sääkamerat.
Lauantai aamu ... sauvakävelyä.
Lenkki:
sauvakävelyä 8,00 km, aika 1:15, syke (max) 131 (ka) 107,
kcal 532
Sääkamerat.
perjantai 14. marraskuuta 2008
Sauvakävelyä ja kevyttä hölkkää
Kävin pienen lenkin sauvojen kanssa... juoksin ja kävelin vuorotellen.Mustaa jäätä, mutta valkoinen lumiharso nurmialueilla ... lumi valaisee jo mukavasti.
Mittarissa nyt juoksukilometrejä 1130 km, joista tämän vuoden puolella juostuja 430 km .
Sääkamerat.
Lenkki 14.11.2008 18:45
5,9 km, aika 50:41 (max) 5:49 (ka) 8:35,
syke (max) 161 (ka) 132,
kcal 443
1 km -10:10,3 - syke (max) 128 (ka) 108
2 km - 8:46,1 - syke (max) 140 (ka) 127
3 km - 7:44,0 - syke (max) 157(ka) 142
4 km - 8:23,9 - syke (max) 161 (ka) 142
5 km - 7:50,3 - syke (max) 152(ka) 144
5,9 km - 7:42,94 - syke (max) 154 (ka) 141
Distance
km
Calories
kcal
Duration
hh:mm:ss
Average heart rate
bpm
Maximum heart rate
bpm
Speed avg
km/h
Speed max
km/h
Pace avg
min/km
Pace max
min/km
keskiviikko 12. marraskuuta 2008
Kävelylenkkejä
Maanantaina ja tiistaiana kävimme naapurin rouvan kanssa kävelylenkillä ... molempina iltoina sellanen parin tunnin lenkki ... aika hitaasti mentiin, mutta mentiin kuitenkin :)
10.11.2008 klo 20 -22 kävelyä
11.11.2008 klo 20 -22 kävelyä
10.11.2008 klo 20 -22 kävelyä
11.11.2008 klo 20 -22 kävelyä
perjantai 7. marraskuuta 2008
Mustaa jäätä
Märkää, mustaa jäätä ja pimeää ... keliä ei voi kehua. Liukunastat kengissä toimi hyvin.
Joku aamukänninenkin oli jo liikkeellä otsalampun kanssa. Lähti samaa reittiä, joten piti liian pian koukata kotiinpäin ... en erityisemmin halunnut seurustella.
Mittarissa nyt juoksukilometrejä 1124 km, joista tämän vuoden puolella juostuja 424km .
Sää: 7.11.2008 6:30
Lämpötila 1,5 °C; paine 1023,4 hPa; kosteus 95 %; etelätuulta 6 m/s.
Sääkamerat.
Lenkki:
3,42 km, aika 27:03 (max) 4:59 (ka) 8:12,
syke (max) 167 (ka) 134,
kcal 248
1 km - 7:18,0 - syke (max) 140 (ka) 116
2 km - 7:34,1 - syke (max) 167 (ka) 143
3 km - 7:34,0 - syke (max) 149(ka) 142
3,42 km - 4:37,3 - syke (max) 144 (ka) 136
Nyt saunaan ja töihin.
Illalla olisi tarkoitus lähteä keilaamaan.
Joku aamukänninenkin oli jo liikkeellä otsalampun kanssa. Lähti samaa reittiä, joten piti liian pian koukata kotiinpäin ... en erityisemmin halunnut seurustella.
Mittarissa nyt juoksukilometrejä 1124 km, joista tämän vuoden puolella juostuja 424km .
Sää: 7.11.2008 6:30
Lämpötila 1,5 °C; paine 1023,4 hPa; kosteus 95 %; etelätuulta 6 m/s.
Sääkamerat.
Lenkki:
3,42 km, aika 27:03 (max) 4:59 (ka) 8:12,
syke (max) 167 (ka) 134,
kcal 248
1 km - 7:18,0 - syke (max) 140 (ka) 116
2 km - 7:34,1 - syke (max) 167 (ka) 143
3 km - 7:34,0 - syke (max) 149(ka) 142
3,42 km - 4:37,3 - syke (max) 144 (ka) 136
Nyt saunaan ja töihin.
Illalla olisi tarkoitus lähteä keilaamaan.
sunnuntai 2. marraskuuta 2008
Talvipyöräilyä
Perjantain satoi ensilumen tänne Ouluun ja keli oli tänäänkin talvinen.
Kävin pyöräilemässä. Oikeastaantuntui samalta kuin usein pääsiäisenä ... puhdasta lunta, lauhaa ja aurinkoista - hetken lähes täydellistä.
Ostin muutama vuosi sitten käytetyn talvipyörän; kolme vaihdetta, leveät maastorenkaat ja edessä nastat. Olen ollut siihen erittäin tyytyväinen ... ei tarvitse vaihtaa renkaita, senkun vain vaihtaa fillaria kelin mukaan.
Menomatkalla en sitten muistanut laittaa GPS:iä päälle, joten sain vain perustiedot, mutta paluumatkasta sain vähän enemmän tietoja.
Pyörälenkki: 02.11.2008 10:33
kokonaiskesto 1:14:52 , pituus
pituus n. 18- 20 km
541 kcal
********************************************************
Date :02.11.2008 10:33 (Pyöräily)
Calories: 312 kcal
Distance: 0 km (=noin 9-10 km)
Average HR 121 bpm
Maximum HR 145 bpm
Date 02.11.2008 12:42 (pyöräily)
Duration: 00:32:58
Calories: 229 kcal
Distance: 8.3 km
Maximum HR 138 bpm
| No. | Duration (hh:mm:ss) | HR (bpm) | HR (bpm) | Speed (km/h) | Duration (hh:mm:ss) | Distance (km) | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 00:05:31 | 1 | ||||||||
| 2 | 00:08:57 | 2 | ||||||||
| 3 | 00:12:33 | 3 | ||||||||
| 4 | 00:16:09 | 4 | ||||||||
| 5 | 00:20:15 | 5 | ||||||||
| 6 | 00:24:16 | 6 | ||||||||
| 7 | 00:27:39 | 7 | ||||||||
| 8 | 00:31:11 | 8 | ||||||||
| 9 | 00:32:55 | 8.3 |
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
Viimeinen juoksulenkki
17.4.2024 Aurinkoinen aamu. Ylös, ulos ja lenkille! Heräsin virkeänä ja ensimmäinen ajatus oli, että "Nyt lähden lenkille!" ...ja...
-
kybun kengät Masai-kenkien isän, sveitsiläisen insinööri Karl Müllerin uusi keksintö: MBT keinukengistä kybun jalkineisiin. Kävin test... -
kauan, mutta hyvin palvelleet varusteet ;) Sauvarullaluistelua... kuulostaa hassulta toi nimi. Piti ihan googlata että kirjoitetaanko s...