sunnuntai 23. marraskuuta 2008

Pitkällä lenkillä

Kävin sauvojen kanssa pitkän kävelylenkin .. en mitannut matkaa, mutta kävelin reippaasti yli kolme tuntia. Tuli kai siinä jonkin verran kilometrejäkin - luulisin n. 20 km.

Nyt sitten odotellaan lumimyrskyä.

torstai 20. marraskuuta 2008

Hiljaista hissuttelua

Hissuttelua ja akillesjännekipua ... molemmissa jaloissa.

Sää: 20.11.2008 17:01
Lämpötila -3,2 °C; paine 972,9 hPa; kosteus 90 %; kaakkoistuulta 7 m/s.
Sääkamerat.

Duration: 00:42:59
Calories: 425 kcal
Distance: 5.98 km
Average HR 142 bpm
Maximum HR 170 bpm


Duration
(hh:mm:ss)
Distance
(km)
HR
(bpm)


HR
(bpm)
Speed
(km/h)

Duration
(hh:mm:ss)
Distance
(km)
1








00:07:27 1
2








00:14:12 2
3








00:21:22 3
4








00:28:41 4
5








00:35:34 5
6








00:42:59 5.98

sunnuntai 16. marraskuuta 2008

Sunnuntaihölkkä

Kaunis sunnuntaipäivä ... pientä pakkasta ja aurinkoa. Oli aivan pakko päästä ulos. En saanut misetä liikkeelle, niin kävin 'päästelemässä ylimääräisiä höyryjä' juoksemalla pienen lenkin.

Rantareitillä oli paljon väkeä liikkeellä. Tuli ehkä juostua vähän liian reippaasti, kun vertaa siihen kuinka vähän olen viime viikkoina juossut.

No, hyvin se kuitenkin meni. Oli mukava päästä saunaan ja lohikeitolle, jonka mies oli kokannut poissaollessani.

Sää: 16.11.2008 13:00
Lämpötila -2,7 °C; paine 999,1 hPa; kosteus 91 %; pohjoistuulta 7 m/s.

Sääkamerat.

Lenkki 16.11.2008 13:01
Distance: 6.62 km
Duration: 00:41:48
Calories: 482 kcal
Average HR 156 bp,
Lap Average Lap end Total
No. Duration
(hh:mm:ss)
Distance
(km)
HR
(bpm)


HR
(bpm)
Speed
(km/h)
Duration
(hh:mm:ss)
Distance
(km)
1







00:06:19 1
2







00:12:22 2
3







00:18:42 3
4







00:24:45 4
5







00:30:43 5
6







00:37:22 6
7







00:41:47 6.62

Sauvakävelyllä

15.11.2008 klo 8:30
Lauantai aamu ... sauvakävelyä.

Lenkki:

sauvakävelyä 8
,00 km, aika 1:15, syke (max) 131 (ka) 107,
kcal 532

Sääkamerat.

perjantai 14. marraskuuta 2008

Sauvakävelyä ja kevyttä hölkkää

Kävin pienen lenkin sauvojen kanssa... juoksin ja kävelin vuorotellen.
Mustaa jäätä, mutta valkoinen lumiharso nurmialueilla ... lumi valaisee jo mukavasti.

Mittarissa nyt juoksukilometrejä 1130 km, joista tämän vuoden puolella juostuja 430 km .
Sääkamerat.

Lenkki 14.11.2008 18:45
5,9 km, aika 50:41 (max) 5:49 (ka) 8:35,
syke (max) 161 (ka) 132,
kcal 443

1 km -10:10,3 - syke (max) 128 (ka) 108
2 km - 8:46,1 - syke (max) 140 (ka) 127
3 km - 7:44,0 - syke (max) 157(ka) 142
4 km - 8:23,9 - syke (max) 161 (ka) 142
5 km - 7:50,3 - syke (max) 152(ka) 144
5,9 km - 7:42,94 - syke (max) 154 (ka) 141


Distance
km
Calories
kcal
Duration
hh:mm:ss

Average heart rate
bpm
Maximum heart rate
bpm

Speed avg
km/h
Speed max
km/h
Pace avg
min/km
Pace max
min/km


keskiviikko 12. marraskuuta 2008

Kävelylenkkejä

Maanantaina ja tiistaiana kävimme naapurin rouvan kanssa kävelylenkillä ... molempina iltoina sellanen parin tunnin lenkki ... aika hitaasti mentiin, mutta mentiin kuitenkin :)

10.11.2008 klo 20 -22 kävelyä
11.11.2008 klo 20 -22 kävelyä

perjantai 7. marraskuuta 2008

Mustaa jäätä

Märkää, mustaa jäätä ja pimeää ... keliä ei voi kehua. Liukunastat kengissä toimi hyvin.

Joku aamukänninenkin oli jo liikkeellä otsalampun kanssa. Lähti samaa reittiä, joten piti liian pian koukata kotiinpäin ... en erityisemmin halunnut seurustella.
Mittarissa nyt juoksukilometrejä 1124 km, joista tämän vuoden puolella juostuja 424km .

Sää:
7.11.2008 6:30
Lämpötila 1,5 °C; paine 1023,4 hPa; kosteus 95 %; etelätuulta 6 m/s.
Sääkamerat.

Lenkki:
3,
42 km, aika 27:03 (max) 4:59 (ka) 8:12,
syke (max) 167 (ka) 134,
kcal 248

1 km - 7:18,0 - syke (max) 140 (ka) 116
2 km - 7:34,1 - syke (max) 167 (ka) 143
3 km - 7:34,0 - syke (max) 149(ka) 142
3,42 km - 4:37,3 - syke (max) 144 (ka) 136

Nyt saunaan ja töihin.

Illalla olisi tarkoitus lähteä keilaamaan.

sunnuntai 2. marraskuuta 2008

Talvipyöräilyä


Perjantain satoi ensilumen tänne Ouluun ja keli oli tänäänkin talvinen.
Kävin pyöräilemässä. Oikeastaantuntui samalta kuin usein pääsiäisenä ... puhdasta lunta, lauhaa ja aurinkoista - hetken lähes täydellistä.

Ostin muutama vuosi sitten käytetyn talvipyörän; kolme vaihdetta, leveät maastorenkaat ja edessä nastat. Olen ollut siihen erittäin tyytyväinen ... ei tarvitse vaihtaa renkaita, senkun vain vaihtaa fillaria kelin mukaan.

Menomatkalla en sitten muistanut laittaa GPS:iä päälle, joten sain vain perustiedot, mutta paluumatkasta sain vähän enemmän tietoja.

Pyörälenkki: 02.11.2008 10:33
kokonaiskesto 1:14:52 , pituus
pituus n. 18- 20 km
541 kcal

********************************************************

Date :02.11.2008 10:33 (Pyöräily)
Duration: 00:41:54
Calories: 312 kcal
Distance: 0 km (=noin 9-10 km)
Average HR 121 bpm
Maximum HR 145 bpm

Date 02.11.2008 12:42 (pyöräily)
Duration: 00:32:58
Calories: 229 kcal
Distance: 8.3 km
Average HR 117 bpm
Maximum HR 138 bpm

No. Duration
(hh:mm:ss)

HR
(bpm)


HR
(bpm)
Speed
(km/h)

Duration
(hh:mm:ss)
Distance
(km)
1








00:05:31 1
2








00:08:57 2
3








00:12:33 3
4








00:16:09 4
5








00:20:15 5
6








00:24:16 6
7








00:27:39 7
8








00:31:11 8
9








00:32:55 8.3