Kickbike eli potkupyörä

Kickbike Sport G4

 

 

 

 

 

 

 

Tällä kauramoottorilla'rullaluistelin'. 🙆

Polarin lajivalikoima ei tunne potkupyörää eli Kickbike.
Voin kuitenkin vahvistaa, että tämä on raskaanpi lajina kuin rullaluistelu.

Polar Pacer

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kumma juttu, ettei Polar saa lisättyä lajiprofiileihin Kickbikea eikä potkukelkkaa, vaikka olen sitä useaan otteeseen esittänyt.

Sähköpotkulauta sinne varmaan kohta tulee 😆, pitäähän siinäkin seisoa kyydissä, että matka jatkuu!

Linkki: Lajiprofiilit
https://support.polar.com/fi/polar-flow-sport-profiles 

 

 

Rullilla

Aittoja kauppatorilla.

Katse Patosillalta Tuiraan. Taustalla, suihkujen takana, Raatin kentän valomastot.

...jee, mähän kävin luistelemassa.
Reilun kymppikilsan kierros kaupungissa johdatti minut muistojen äärelle.

Vietin ensimmäiset Oulu-vuoteni tuossa purkurakennuksessa.
Tulin Ouluun elokuussa 1969, Merikosken ammattikouluun ja tuo purkutalo oli asuntolamme.😲

entinen Merikosken ammattikoulun oppilasasuntola (nyk. Luovi)

vanhaa puretaan ja uutta rakennetaan

purettua 'tietoliikennettä'

Hyötyliikuntaa

nämä matkaluistimet olen jo hävittänyt 😆

"vanhassa vara parempi" -  nämä on vielä tallessa

Nykyisin kaikki tekemiseni on pelkkää hyötyliikuntaa. Koko ajan olen liikkeessä, mutta varsinainen suorittaminen on loppunut. En saa itseäni enää edes lenkille, saati juoksemaan tai rullille.
Tuntuu, että aika ei riitä.
Viikon olen  nyt suunnitellut, että pitäisi käydä rullaluistelemassa, mutta en vain saa haastettua itseäni liikkeelle vaikka mieli tekee, aina on jotakin muuta. Tärkeämpää!

Syksyn lehdet putoavat kohta ja sitten on jo myöhäistä.
Huomenna! ...ehkä?

Näitä varten piti liikkua, mutta nyt harjoittelusta taitaa puuttua motiivi?

HCM-mitalit: 1992, 1994, 1995, 2007, mutta
viimeinen puuttuu (2010 keskeytys/30 km)

.

Vapun aatto

hieno aurinkoinen päivä

Pitkään aikaan en ole muistanut kirjoittaa tänne, kun on pitänyt niin ahkerasti kyykkiä pihahommissa.
Kuntoilustahan sekin käy - ainakin takareidet ja selkä ovat ilmoitelleet olemassa olostaan.

Olen laska venyttelemään, mutta nyt sitä on tullut tehtyä ihan vahigossa ja iltaisin olen ollut lähes puolikuollut.

Iloista vappua!

"Klara vappen, bara vatten hela natten! ... eller, 

Glada vappen, spara vatten, bara snapsen hela natten!" 

30.4.2015 

Tänään, Vapun aattona, kävin rullaluistelemassa ensimmäisen kerran tälle vuodelle. Sauvat oli mukana ja ihan vanhalla rutiinilla menin, eikä mitään ongelmia ollut. Edes jalkateriin ei tullut minkäänlaista painetta.

Kiersin 17 km lenkin, ja nautin aurinkoisesta päivästä. Paluumatkalla oli kova vastatuuli ja sain tosissani tehdä työtä, että pääsin eteenpäin.  

- rullaluistelu /sauvat
aika: 1:36:26

matka: 17,1 km
kcal 451, josta rasvan osuu 35%

keskinopeus 10,6 km/h, max nopeus 22,5 km/h

- linkki Polar Flow suoritus analyysiin.  ... tosin sykkeet  puuttuu, sillä unohdin sykevyön pois.

Lauantaina  11.4.2015

- juoksua n. 6 km.

- linkki Polar Flow suoritus analyysiin.

Sunnuntaina 5.4.2015

- juoksua n. 6 km.

- linkki Polar Flow suoritus analyysiin.

Hiljaa hyvä tulee

...heh, ei nyt sattunut sopivanpaa kuvaa
 (toisaalta: joka päivä tätä tarvitaan)

Perjantai 6.6.2014 'laina-autoilua'
Vein tyttären lentokentälle aamuyöstä ja päivä on mennyt (vähillä yöunilla) pelkäksi autoiluksi.
Huomenna pitäis hakea se pyörä. 
... jos vaikka rullilla menomatka, niin ne on saa tuoduksi pois repussa.

Torstai 5.6.2014 Päivän positiivisuuspläjäys  
1. Oli mukava pyöräillä kaupunkiin (7 km) ja jättää pyörä huoltoon.
2. Oli mukava kävellä kotiinpäin, ostaa kaupasta salaattiannos ja syödä se rantakivellä istuen.
3. Oli hienoa tuntea ylpeyttä oululaisuudesta kauniin, helteisen kaupungin läpi kävellessä.

Keskiviikko 4.6.2014 pyöräilyä 14 km

Parin vuoden mittauksien yhteenveto

sauvakävelyn perustekniikka

Yhteenveto 11/2011 - 11/2013
Kaksi vuotta tuli nyt täyteen, kun olen käyttänyt Sports Tracker sovellusta liikkuessa.
(juoksu, city-kävely, hiihto, rullaluistelu ja potkupyörä)
- normaali pyöräilyjä en ole mittaillut, mutta muita aika tunnollisesti.

harjoitusksia: 183 kpl
aika: 217 h
matka: 1398 km 
poltetut kalorit: 84 314 kcal.

... ja minun olis pitänyt tuolla rääkillä laihtua 12 kg ( 1 kg= 7000 kcal)!

Todellisuudessa on lähtenyt vain 5-6 kg, vaikka olen noudattanut tiukkaa ruokavalioa ja kokeillut paria diettiäkin.
... ja kaikkein ikävintä on, että heti jos vähentää liikuntaa kiloja alkaa kertyä, vaikka ruokailu olisi kuinka normaalia tahansa.
Pitäisi varmaan lopettaa syöminenkin, jo lakkaa liikkumasta ...huoh! 

Helteinen päivä

Aamulla suunnittelin, että käyn hölkkäämässä. Lähdinkin, mutta ei en jaksanut yhtään juosta.
Tukalaa. Kävelin reippaasti 2,5 km lenkin ja tulin kotiin.

Kävelylenkki Sport Trackerissa


Illalla kävin rullaluistelemassa, sauvojen kanssa. Vieläkin oli kuuma. Tästäkin tuli tynkä reissu kun sain  paluumatkaksi autokyydin. :) Luistelumatkaa kertyi vain 9,2 km, mutta hyvä että edes senverran.
Linkki luistelureittiin Sports Trackerissa.

Sauvarullaluistelua

kauan, mutta hyvin palvelleet varusteet  ;)

Sauvarullaluistelua... kuulostaa hassulta toi nimi. Piti ihan googlata että kirjoitetaanko se noin. 
...kirjoitetaan, ainakin Wikiapedian mukaan.

 ... ja sillä (wikipedia) kerrottiin, että:
"Sauvarullaluistelu on urheilulaji, jossa sauvoja käytetään rullaluistimien kanssa. Sauvarullaluistelua voi pitää rullaluistelun ja rullahiihdon välimuotona. Monet hiihtäjät käyttävät sauvarullaluistelua kesälajinaan.

Sauvarullaluistelun etuna tavalliseen rullaluisteluun pidetään sauvojen antamaa lisänopeutta sekä kahta ylimääräistä tukipistettä. Voidaan kuitenkin sanoa, että sauvojen käytöstä ei ole hyötyä nopeuden lisäämisessä tietyn nopeuden ja/tai teknisen osaamisen saavuttamisen jälkeen. 

Sauvoista on hyötyä erityisesti ylämäessä. Sauvarullaluistelu on erittäin tehokas liikuntamuoto, koska se aktivoi sekä ylä- että alavartalon suuria lihasryhmiä."

Tuota vauhdin lisäystä sauvojen ansiosta olekin jo kauan epäillyt, ja nýt sekin tuli 'todistettua'.
Nykyään tulee lähes aina käyetettyä sauvoja.

26.05.2013 klo 14:31
Sauvarullaluistelu
matka: 15,0 km
aika: 1:21:23
kulutus: 432 kcal

Linkki  SportsTrackeriin (reitti ja kuvat )

Rullilla

Aurinkoinen aamu ja mittarissa -2 astetta.
Pyörätiet on harjattu ja minulla rullat alla, joten eipä muuta kuin mummoa paanalle! :)
... 
Linkki Sports Trackeriin.

Sorruin jäätelöön ... se iso suklaa tötterö 486 kcal ja aamun 13 km rullilla 396 kcal, joten ei riittänyt liikunta ... ylimääräinen meni sitte syömättömän aamiaisen piikkiin. 

...luistelulenkki keskeytyi

Kävin rullaluistelemassa n. 15 km  (1h 20 min), mutta jouduin keskeyttämään rengasrikon vuoksi.
Onneksi oli hyvä onni matkasssa.
En kaatunut, vaikka oikean luistimen etummainen rulla irtosi Tervaporvarin sillan alikulun alamäessä.
Pitkään kyllä jo kuuntelin, että ratas äänsi oudosti, mutta en viitsinyt pysähtyä katsomaan ;(.

... löysin pultin (mutteri oli irronnut) ja lopulta myös renkaa (laakerit ok)!

http://www.sports-tracker.com/#/workout/FannyMaria/4lodk735ht28gp4m

Rullilla - kevään ensimmäinen lenkki

Hieno luistelukeli vaikka kova tuuli (7,7 m/s), kuten täällä aina. Kylläpä rullasi hyvin kun oli rasvatut laakerit! :)
Linkki Sport Trackeriin.

22.05.2012 klo 12:50
(Sauva)rullaluistelu
matka: 15,1 km
aika: 1h 28 min
kulutus: 411 kcal

Rullilla ... vielä kerran :)

Vielä piti käydä rullaluistelemassa, vaikka olin jo lopettanut tämän kesän luistelukauden.

Keli ei enää ollut paras mahdollinen ... märkä tie, pudonneita lehtiä ja kova tuuli.
Meno oli kuin liukkaalla jäällä, ilman nastoja.

Sauvoista oli todella paljon hyötyä ja treeniä tuli myös ylävartalolle.

Treeni: Rullaluistelu 19.10.2011, Sport Tracker harjoitus
matka: 12 km
kesto: 1:14:08
kulutus: 317 kcal

Rullikset talvisäilöön

(kuva edellisestä huollosta)

25.9.2011

Treeni: Sauvarullaluistelu

aika:  1:15
sykkeet: max 153, ka 117, min 80
kalorikulutus: 428 kcal


Tänään oli hieno syyspäivä ja kävin reilun tunnin rullailemassa sauvojen kanssa. Taitaa kuitenkin olla jo sellaiset ajat, että rullat saa laittaa talvisäilöön. Pyöräteillä on jo aika paljon pudonneita lehtiä, mikä haittaa luistelua jonkin verran - varsinkin kostealla kelillä.

Taidan putsata laakerit ja laittaa rullikset komeroon odottelemaan uutta kesää :)

Laakerihuolto on kärsivällisyyttä vaativaa puuhaa, mutta se kannattaa;
luistimissani on edelleen alkuperäiset laakerit (hyvät Abec 5), vaikka niillä on ikää jo niin paljon, että en edes muista montako vuotta olen niillä luistellut.

Jos kelejä edelleen riittää, voin käyttää skikejä.  :)

Sauvarullaluistelua

Kävin Äimäraution raviradalla kattomassa yhden koestartin ja lusitelin sieltä kotiin rantareittejä kierrellen. Aurinkoinen ja vähän tuulinen keli, mutta ei mitään valittamista! :)

Tunti rullaluistimilla ja taas on paita märkä. :) Käytän lähes aina sauvoja luistellessani,mutta unohdan mainita sen. Sauvarullaluistelu on oikea nimihirviö.
1 tunti , 12 km ja 470 kcal

... ja sitten saunaan.

Skiket testattu

Kävin testaamassa Skiket ja mukavalta tuntui. Kävi noin 8 km:n lenkin ja menin sekä asfalttia, että soratietä.
Rengaspaineet oli nyt suosituksen mukaiset 6,3 bar ja luistelu oli kevyttä. Säädin  vielä ennen lähtö renkaiden kulman niin, että luistin kulkee suoraan. Testasin liu'un tasaisella alustalla. Maastossa vasen vei ehkä vähän ulos, mutta se saattaa johtua tien kallistuksista.

Pitänee jatkaa harjoituksia :)!

Ostin jälleen Skiket

Kohta multa varmaan saa taas vähän käytetyt Skiket edullisesti! ;)

Skike: www.youtube.com

Ostin itselleni Skiket jo toisen kerran (edelliset annoin pojalle ja myytiin ne pois melko pian; ei tullut käytettyä). Kai se jäi vähän kaivelemaan, kun niin helpolla luovutin ... jos nyt kokeilis oikeilla rengaspaineilla, ettei uuvu heti ensimetreillä, kuten edellisten kanssa kävi.
"Saapas näkee, mitä kenkä tekee!"

Rullaluistelua vanhoilla luitimilla

Iltalenkki rullaluistellen Haukiputaalle; 1,5 tuntia, 20 km ja 608 kcal.
Sykkeet: max 163, keskiarvo 135

Kotipirssillä kotiin :).

Myin kesälle ne uudet isopyöräiset luistimet, jotka ostin viime syksynä. En tykännyt niistä, koska niillä luistellessa vauhti ylitti minulle sopivan mukavuus rajan. Minulla kun ei enää ole kiirettä mihinkään, eikä suurempia suorituspaineitakaan. Luistelen pelkästään nauttiakseni liikunnasta.

Otin nämä vanhat käyttöön uudelleen, enkä voi moittia ... hyvin palvelevat edelleen.

Pyörillä

Nyt en ole juossut olenkaan.
Eilen kävin pyöräilemässä ja tänään pari tuntia rullaluistelemassa.

Rullilla

Tänään olin kaksi tuntia rullaluistimilla... mukava lenkki :) .

Olin liikeellä isopyöräisillä matkaluistimilla. Ne on hyvät ja istuu hyvin, mutta silti ne ei ehkä tunnu niin omilta kuin vanhat K2 luistimeni. Tottumus taitaa olla toinen luontoni :)

Taidan vielä huoltaa K2:t ja kokeilla niitäkin.  Jos ne tuntuu enemmän omilta, niin luovun noista matkaluistimista.

Rullilla (+sauvat)

Rollerblade Speedmachine RX100W

Aurinkoinen päivä ja harjatut pyörätiet, voi tarkoittaa vain yhtä asiaa ... rullaluistelua. Tälle keväälle eka lenkki, mutta hyvältä se tuntui.  Vime syksynä ostetut luistimet tuli testattua toiseen kertaan ja tuntuvat entisiin verrattuna edelleen jonkin verran kömpelöiltä.
Nämä uudet on suunniteltu lähinnä matkaluisteluun, joten taidan säilyttää myös entiset, koska niillä on helpompi 'kikkailla' kaupugissa.

Treeni: 23.4.2011 klo 17:30 aurinkoinen + 6 astetta
Sauvaluistelua 40:00

Vanha  K2

Syke: max 164, keskiarvo 120, min 60 
Kulutus:194 kcal