MBT- fysiologiset kengät

Vaikka ikäni puolesta jo kuulunkin 'kalkkisten kastiin', se ei käytännössä vielä päde ... kaikki uusi kiinnostaa.

Tammikuussa kävin testaamassa Ryn-kenkiä, mutta asia jäi silloin muhimaan.

Nyt (maaliskuu 2009) löysin vastaavat, MBT:t, mutta hillitymmän väriset ja muutenkin omalta tuntuvat. Kävelykengäst , nupukkinahkaa,  hinta 249 €.


Parin viikon ajan, olen joka päivä kävellyt noilla MBT-jalkineilla, kun en malta muita käyttää ... tuntuvat niin mukavilta. Kävely on miellyttävän rullaavaa ja toivottavasti se myös aktivoi tukilihaksia.

En osaa itse arvioida miltä kävely näyttää, mutta toivon, ettei se ole niin 'epävakaan' näköistä, että naapurit alkavat tarkkailla 'juomistottumuksiani' :)
... tykkään noista kengistä aivan mahdottomasti !


MBT-jalkineen pitäisi mm.

• aktivoida stabiloivia lihaksia jaloissa, sekä vatsan ja selän syviä lihaksia
• lisätä tasapainotoimintaa
• vähentää polvien ja lonkien nivelrasitusta
• vaikuttaa ryhtiin ja parantaa kävelytoimintaa
  
• parantaa verenkiertoa jaloissa
• vaikuttaa ennaltaehkäisevästi tuki- ja liikuntaelimistön sairauksiin

ps.
Ostin 10.2.2010 MBT:n sandaalit ja olen käyttänyt niitä kolmisen viikkoa työkenkinä.  Paras hankinta pitkään aikaan :)! 
ohv. 219 €, mutta Haloselta sai vähän ns. 'työkenkä-alennusta'.

PPP- pitää pystyä puhumaan

Nyt on juoksu jäänyt aika vähälle ... loukkasin käden, niin ei vissiin jalatkaan oikein toimi :)
... no ensi viikolla otetaan tikit pois, niin sitten pääsen taas normaaliin rytmiin.

Olen harrastanutkin enemmän ns. 'kultturillista liikuntaa' ... kävin nimittäin katsomassa Oulun kaupunginteatterissa Mika Ripatin kantaesityksen, Tukholma.

Tykkäsin tosi paljon ... herätti monenlaisia mielikuvia! Hieno esitys!

Juonipaljastus:
"Pieni firma on sitoutunut osallistumaan Tukholman maratonille. Palkkojen bonukset on sidottu maratoniin. Työntekijät puolestaan ovat sitoutuneet firmaan, jonka osakkuus on houkuttelevampaa kuin avioliitto. Kahvihuoneen hämärissä kuitenkin paljastuu ihminen työntekijän sisällä. Muu elämä kipittää sinnikkäästi työpöydän rinnalle."

"Kilpailussa mielikuvat nousevat tärkeimmiksi. Niiden kuvien laatu ratkaisee voittajat ja tuupertujat. Ketä me juoksijoina ollaan? Kukaan ei juokse toisen takia. Jotkut juoksevat bonukset mielessä."

Teatteri Oulu

Merellä hiihtämässä

Ihana kevät...

klo 13.15
Hieno, aurinkoinen sunnuntai, -6 pakkasta ja pohjoistuulta.

Merellä oli paljon ihmisiä, aktiivisia Oululaisia. Siellä oli hiihtäjiä, luistelijoita ja kävelijöitä sekä istutuskelevia auringonottajia. Muutamia varjoliitäjiäkin näkyi.

Kävin (hiihto)luistelin Vihiluodon Torpalle ja takaisin ... viihdyin puolitoista tuntia merellä.

aika 1:23:55
sykkeet max 153, min 77 keskiarvo 122

kcal 580

Pikainen aamulenkki

Tänään jouduin menemään autolla töihin.

Kävin juoksemassa, että jaksaa paremmin istua päivän tietokoneella. Väsytti, mutta silti teki mieli lenkille ... ja juoksu tuntui taas hyvältä.


Sää: 19.3.2009, klo 7:23:20
Lämpötila -9,3 °C; kosteus 75 %; kastepiste -9,1 °C; etelätuulta 5 m/s

Sääkamerat

Lenkki: 6,040 km, 40:15,1
Vauhti min/ km: max 5:40, keskiarvo 6:40
Sykkeet: max 160, min 73, Avg 146
Energian kulutus: 381 kca
Juoksu index: 41

1 km - 6:29,6 - syke (max) 135 (ka) 108
2 km - 6:14,4 - syke (max) 145 (ka) 131
3 km - 6:45,2 - syke (max) 150(ka) 133
4 km - 6:27,7 - syke (max) 151 (ka) 137
5 km - 6:48,6 - syke (max) 155(ka) 146
6 km - 7:07,0 - syke (max) 165(ka) 154
6,040 km - 0:22,6 - syke (max) 164(ka) 154

Koiralenkit

No niin ... koiralenkit loppui sitten lyhyeen - että se siitä riemusta! :-(

Jouduimme palauttamaan sen allergiaoireiden vuoksi ... meni takaisin entiselle omistajalle, mutta koko illan on silti ollut mielessä.

Lauantai-aamun saunalenkki

Keväinen ja hieno lenkki-ilma. Lähdettiin koiran kanssa lenkille heti herättyäni.
Ajattelin testata kumpi sippaa ensiksi ... kierrettiin Hietasaari ja juostiin kaupunkiin, josta palattiin rantaraittia pitkin takaisin kotiin ... vajaa 12 km.

Sievästi koira juoksi rinnalla - ei vetänyt enää - taisipa Melli-koira sipata ensin ... nyt se sitten vain makailee ja palautuu :)!
Minä taidan mennä saunaan.

Oikeastaan oli mukava juosta koiran kanssa, kun se pysähtelee hajuihin, niin itsellä ehtii syke vähän tasaantua - tulee lähtöjä ja pysähdyksiä enemmän kun tavallisella lenkillä. Hahaa ... nyt mittariin tuli esimerkillinen sykevaihtelu pylväikkö. Yksin juostessa ei malta pysähdellä; sitä vain painaa eteenpäin samaa tasaista vauhtia.

**********************************************************************

Sää: 14.3.2009, klo 8:37:46 Lämpötila 0 °C;

Sääkamerat.

Lenkki: 11,440 km, 1:27:49
Vauhti min/ km: max 4:14, keskiarvo 7:41
Sykkeet: max 169, min 72, Avg 143
Energian kulutus: 803 kcal

1 km - 11:35,2 - syke (max) 135 (ka) 108
2 km - 8:06,2 - syke (max) 145 (ka) 131
3 km - 8:19,4 - syke (max) 150(ka) 133
4 km - 7:37,6 - syke (max) 151 (ka) 137
5 km - 6:53,2 - syke (max) 155(ka) 146
6 km - 6:41,5 - syke (max) 165(ka) 154
7 km - 7:06,9 - syke (max) 164(ka) 154
8 km - 6:12,8 - syke (max) 168(ka) 160
9 km - 6:33,3 - syke (max) 166(ka) 159
10 km - 6:42,0 - syke (max) 169(ka) 162
11 km - 7:04,4 - syke (max) 165(ka) 156
11,440 km - 4:57,1 - syke (max) 161(ka) 144

Viikottainen hyötyliikunta

Vaikka juoksua on tullut vähemmän tänä talvena, on ns. hyötyliikuntaa tullut ihan kiitettävästi.

Loman jälkeen olen pyöräillyt työmatkat joka päivä ja kävelen portaat.
- viikottainen pyöräily 5 x 10 km = 50 km /vko
-päivittäin tulee käveltyä portaissa vähintään neljä kertaa (ylös+alas) väliä kellari-viideskerros


Nyt sitten on aamuin illoin tuo koiran 'pissitys' - juostaan yleensä aamulla 1-3 km lenkki ja illalla samanlainen riippuen kelistä ja emännän virkeystilasta.
Kuntolenkit on sitten erikseen :-) .

Jännittää tuo miehen koira-allergia ... toivottavasti pahoja oireita ei ilmaannu ... nyt hän kyllä yskii! Seuraillaan tilannetta!

Uusi lenkkikaveri

Keskiviikko 11.3.2009

Käytiin noutamassa meille uusi perheenjäsen ... 4-vuotias kultainen noutaja Melli (narttu).



Pitää muutama päivä kuulostella miten se sopeutuu meille ja miten miehen koira-allergia reagoi.

Illalla sitten käytiin jo opettelemassa yhteispeliä ja käveltiin n. 5km. Pääsipä tytärkin taluttamaan, kun sattui piipahtamaan ja saatettiin hänet kotiinsa.

Lenkki: n. 5,00 km , klo 20-21
Hyvin sujui, mutta minua väsytti - olin jo käynyt Jimin tehokävelyssä ja pyöräillyt työmatkat.

Tehokävely - FitWalk by Jimi

Kävin tänään työporukan kanssa Jimin tehokävelyssä ... Hassun hauskaa :)

Tehokävely ei ole kilpakävelyä vaan monipuolista, iloista ja ohjattua ryhmäliikuntaa ulkona mieltä virkistävillä reiteillä.
Tehokävelyn perusajatus on yksinkertainen: Vauhti on ripeä, ja ohjaaja huolehtii siitä, että peruskävelytekniikka on oikea ja rullaava. Erilaiset kävelymuunnelmat yhdistettynä monipuolisiin käsiliikkeisiin tekevät lajista hauskan. Lisäksi mukana on myös myös erilaisia vauhti- ja koordinaatioharjoitteita kuten spurtteja sekä rytmi- ja tahtikävelyä. Tunnin mittaisen harjoitteluun kuuluu alku- ja loppuverryttelyt.

Jimillä oli MBT:n fysiologiset kengät.

Lue lisää täältä, jos kiinnostuit!
Sääkamerat.

Keskiviikko 11.3.2009 klo 16:18:41

Lenkki: 3,700 km, 54:56,7
Vauhti min/ km: max 6:58, keskiarvo 14:54
Sykkeet: max 150, min 85
Energian kulutus: 360 kcal

1 km - 11:30,2 - syke (max) 146 (ka) 118
2 km - 14:04,5 - syke (max) 140 (ka) 119
3 km - 16:14,1 - syke (max) 144(ka) 120
3,700 km - 13:07,9 - syke (max) 150 (ka) 117

Varhainen saunalenkki

Tänään heräsin virkeänä, klo 6.15, ennen herätyskellon pirahdusta . ... Kurkistin pakkasmittaria ... -3 astetta ...hieno lenkki-ilma. Napsautin saunan päälle ja kaivoin lenkkivarusteet esiin vaatekomeron perukoilta.

Sykevyö, matkamittari ja mp3 soitin ... siinä 'tärkein' lisävarustus. Ai niin ... avain
... oli pakko juosta työpaikan kautta , kun piti käydä tarkastamassa kalenteri, ettei mitään ollut sovittuna aamuksi.
Jos käyn aamusaunassa, en ehdi töihin ennen yhdeksää ... onneksi meillä on liukuva työaika.

No nyt pitää valmistautua työhön ... puran juoksutiedot vasta illalla.

**********************************************************************

Sää: 4.3.2009, klo 7:02:51 Lämpötila -3 °C;

Sääkamerat.

Lenkki: 8,00 km, 58:31,1
Vauhti min/ km: max 4:56, keskiarvo 7:17
Sykkeet: max 171, min 65 , Avg 155
Energian kulutus: 616 kcal
Juoksu indeksi 37

1 km - 6:44,2 - syke (max) 166 (ka) 143
2 km - 5:43,0 - syke (max) 171 (ka) 162
3 km - 6:37,94 - syke (max) 164(ka) 159
4 km - 10:06,3 - syke (max) 169 (ka) 151 (käynti työpaikalla)
5 km - 8:28,7 - syke (max) 165(ka) 150
6 km - 7:00,1 - syke (max) 163(ka) 158
7 km - 6:27,8 - syke (max) 165(ka) 161
8 km - 7:07,9 - syke (max) 164(ka) 160

Hiihtelyä

Hieno ulkoilukeli tänään, vaikka pakkasta olikin lähes kymmenen astetta. Aurinko paistoi ja räystäät tippuivat ... kerrassaan keväistä.

Nallikarissa oli paljon porukkaa ja niin oli hiihtoladuillakin.

Itse kävin merellä 'suksimassa' ... ei sitä oikein hiihtämiseksi voi kutsua, mutta liikuskelin sukset jalassa tunnin verran. Upotti vielä ... hanki ei kantanut, mutta kirkkautta ja puhdasta lunta riitti silmän kantamattomiin.

Odotan innolla hankikelejä ... merellä on mukava hiihdellä ja paistatella päivää.