Muisti pätkii

Olen ollut nyt kolme päivää 800 kcal dietillä saadakseni pois nuo kesän jälkeen tulleet viisi kiloa.

Raahauduin silti lenkille, vaikka tuntuu ettei tuolla kalorimäärällä jaksa kuin hissukseen huokailla. Energiat on vähissä, mutta 'syömättä on vielä 300 kcal (+ lenkillä kulutetut kalorit).

Unohdin sitten lähtiessä laittaa kenkäpodin päälle, enkä saanut kierrosaikoja enkä tarkaa matkaa.

Sykemittaus kuitenkin toimi. Lukemista voisi päätellä, ettei minun tarvitse kun siirtää vähän jalkaa ja sykkeet nousee heti. Hengästynyt en ollut tälläkään lenkillä juuri ollenkaan.
Ihme juttu? Tämä sama 'sykeongelma' minulla oli jo silloin kun juoksin eka maratonin v. 92.

Sääkamera

Mittarissa 744 km

Sää : 30.01.2008 19:30
lämpötila -4.1 °C, paine 1000.6 hPa, kosteus 96%, kaakkoistuulta 4.7 m/s

Lenkki n. 5,3 km - aika 34 min 50s, syke (max) 186 (ka) 161,
kcal 360

I Sykealue 105-89 10 s

II Sykealue 123-107 1 min 7 s

III Sykealue 141-125 1 min 23 s

IV Sykealue 158-142 10 min 32 s

V Sykealue 176-160 14 min 17 s

Reipas sunnuntaikävely

Kirpakka pakkaspäivä, aurinkoa ja lunta - niinkuin talvella yleensä.
Pakkasen purevuus oli lähellä kahtakymmentä, vaikka mittari näytti vain 12 astetta.
Piti välillä pysähtyä lisäämään vaatetta, kun viima otti niin kylmästi käsivarsiin (onneksi repusta löytyi varapaita).

Kävellessä nuo sykkeet pysyvät ihan kohtuullisissa lukemissa, mutta juostessa ne tahtoo nousta.
En tiedä ... liekkö kyseessä huono kunto vai muuten vai poikkeava yksilö.
Leposyke on kuitenkin 46 - 52 tuntumassa, joten sen pitäisi kaiketi olla merkki hyvästä kunnosta.

Pari viikkoa olen syönyt noita verenpainelääkkeitä, mutta en osaa vielä arvailla niiden vaikutuksia.

Ehkä olen ollut vähän väsyneempi ja laiskempi :) !


Sääkamera

Mittarissa 738 km

Sää : 27.01.2008 15:30
lämpötila -11.8 °C, paine 999.5 hPa, kosteus 89%, luoteistuulta 6.3 m/s

Lenkki: 6,10 km 56:21,0
aika (max) 7:08 (ka) 9:14, syke (max) 150 (ka) 117,
kcal 337

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 8:49,9 - syke (max) 126(ka) 106
2 km - 9:47,9 - syke (max) 122 (ka) 111
3 km - 10:34,1- syke (max) 121(ka) 113 (Piti lisätä vaatetta, kun rupesi palelemaan!)
4 km - 8:50,0 - syke (max) 128 (ka) 116
5 km - 8:48,9 - syke (max) 132(ka) 124
6 km - 8:30,1 - syke (max) 150(ka) 134
6.10 km - 1:03,1- syke (max) 131(ka) 128

Lumimyrsky

Aamulla oli kova tuuli ja tuprakka, mutta silti niin reipatuttavan ihana koiranilma.
Ihme juttu, että se tuntuu niin mukavalta :)

Jätin auton vielä työpaikalle talliin, niin tulee edes käveltyä, kun juoksu on jäänyt vähemmälle.

Kirpparilta ostettuun (0,50 €) Silvan mittariin tuli tänään lähes 12 000 askelta eli n. 8,5 km.

Hyvin se näyttää toimivan, eikä ota turhiaa heilahteluja. Laite lähtee laskemaan askeleita vasta kuuden yhtäjaksoisen askeleen jälkeen.

Jätin auton talliin

Aamulla tuli taas kiire ja piti mennä autolla, mutta jätin sen sinne talliin ja kävelin kotiin.

Sain tänään kasaan reilut 10 000 askelta, eli n. 7 km ... ei paha istumatyön tekijäksi!

Mummonohittajia

Vihdonkin ulos ja lenkille ... pitkästä aikaa!

Lenkkeilijöitä oli kiitettävästi liikenteessä ja aika moni ohitti ... enemmän tai vähemmän tyylipuhtaasti, mutta mutkan takana 'pyörivät taas jaloissa'

... kyseessä lienevät ns. mummonohittajat ... sellaista pakkomiellettä on kuulema liikkeellä ...

Oikea polvi ei oikein tykännyt lenkkeilystä. - En tiedä lieneekö vikana kesän jälkeen tulleet lisäkilot (3-5 kg) , talvikeli vai uudet kengät.

Pitää seurata; kaikista pääsee eroon - luultavasti!


Mittarissa 732 km

Sää 21.01.2008 klo 18:40
lämpötila -2.4 °C, paine 993.6 hPa, kosteus 94%, pohjoistuulta 2.7 m/s

Lenkki: 5,00 km 33:30,1
aika (max) 5:58 (ka) 6:44, syke (max) 177 (ka) 156,
kcal 332

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:39,4 - syke (max) 153(ka) 141
2 km - 6:24,0 - syke (max) 162 (ka) 158
3 km - 6:42,0- syke (max) 173(ka) 159
4 km - 6:52,0 - syke (max) 165 (ka) 161
5 km - 6:52,1 - syke (max) 177(ka) 162

Sääkamera

... kelien odottelua

Erittäin jäinen ja liukas keli. Ei puhettakaan, että voisi lähteä juoksemaan, saati hiihtämään; TYLSÄÄ !

Harmittaa ... olo on pelkkää ylensyöntiä !

Sää: 16.01.2008 23:10
lämpötila 1.1 °C, paine 997.4 hPa, kosteus 96%, kaakkoistuulta 8.9 m/s

Sääkamerat livenä
http://www.ouka.fi/saakamerat.asp

Umpihangessa tarpomista

Sauvakävelyä ja hölkkää räntäsateessa ja umpihangessa.

Aamun verenpaine 133 / 86 /50

13.01.2008 11:30 räntäsadetta
lämpötila 1 °C, paine 990.4 hPa, kosteus 99%, länsituulta 7.7 m/s

Mittarissa 727 km


Lenkki: 17,01 km 2:52:25
aika (max) 5:30 (ka) 10:08, syke (max) 166 (ka) 131,
kcal 1255

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 10:01,8 - syke (max) 141(ka) 116 ... 8 km sauvakävelyä auraamattomalla pyörätiellä!
2 km - 11:04,0 - syke (max) 147 (ka) 122
3 km - 8:42,1- syke (max) 149(ka) 131
4 km - 9:20,1 - syke (max) 135 (ka) 128
5 km - 10:10,0 - syke (max) 141(ka) 127
6 km - 9:11,9 - syke (max) 142(ka) 129
7 km - 9:13,9 - syke (max) 132 (ka) 127
8 km - 9:10,0 - syke (max) 140 (ka) 129
9 km - 35:30,1 - syke (max) 141(ka) 100 Kirpparilla kiertelyä! ... hölkäten takaisin kotiin!10 km - 7:02,0 - syke (max) 154(ka) 14711 km - 7:08,0 - syke (max) 162(ka) 153
12 km - 7:40,2 - syke (max) 161 (ka) 150
13 km - 7:27,9- syke (max) 159(ka) 151
14 km - 7:04,2 - syke (max) 163(ka) 158
15 km - 7:15,9 - syke (max) 164(ka) 158
16 km - 7:30,0- syke (max) 165(ka) 159
17 km - 7:40,1 - syke (max) 166 (ka) 159

Lääkitystä ja lenkkeilyä

Jouduin tällä viikolla aloittamaan verenpaine ja kolestrolilääkityksen liian korkeiden arvojen vuoksi. - Terveet elämäntavat eivät sitten voita perimää :( !

Onneksi voin lenkkeillä - nitrot 'plakkarissa' :)
- eiköhön se siitä tokene.

Mittarissa 710 km

Sohjoa ja kova vastatuuli- jalassa Niken Goretexit, joista en ollenkaan tykkää - kömpelöt ja raskaat kun ovat!

sää: 12.01.2008 12:20
lämpötila 0.1 °C, paine 998.2 hPa, kosteus 91%, länsituulta 7.3 m/s

Lenkki: 5,20 km 35:03,2
aika (max) 5:32 (ka) 6:44, syke (max) 199 (ka) 160,
kcal 359

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:49,9 - syke (max) 157(ka) 137
2 km - 6:32,0 - syke (max) 162 (ka) 158
3 km - 6:48,2- syke (max) 199(ka) 168
4 km - 6:51,8 - syke (max) 170 (ka) 165
5 km - 6:27,9 - syke (max) 173(ka) 169 (aika 33:29,8)
5,20km - 1:33,4- syke (max) 173(ka) 168

Lumisadetta ja uudet kengät

Viikon juoksutauko pakkasten ja lomailun vuoksi.

Vuoden ensimmäiset kilometrit ... Nyt oli taas mukava juosta.
Tien pinnassa oli irtolunta n. 2-3 cm, joten pito ei ollut ihan paras mahdollinen.

Uusista kengistäkään ei oikein osaa sanoa vielä mitään muuta kuin, että tuntuivat kevyeltä ja väri on aika raju :)

Mittarissa 705 km
Sää 7.1.2008 19:30
lämpötila -8 °C, Lumisadetta, kosteus 93%, kaakkoistuulta 3 m/s

Lenkki: 5,020 km 34:56
aika (max) 5:50 (ka) 6:57, syke (max) 171 (ka) 160,
kcal 357

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:55,8 - syke (max) 156(ka) 144
2 km - 7:02,0 - syke (max) 166 (ka) 160
3 km - 6:58,1- syke (max) 171(ka) 164
4 km - 6:44,2 - syke (max) 169 (ka) 166
5 km - 7:07,9 - syke (max) 168(ka) 164

Polarin kuntoseti Vo2Max 37 (Elite)