Ultimate Freesbee

Kokeiltiin eilen Ultimatea sisällä, liikuntasalissa ja nyt on pohkeet tukossa ja akillesjänteet tiukalla, vaikka venyteltiin ... että silleen :)
... oli se silti hauskaa ja aika tehokasta.

Ultimate on pelattava vaudikas joukkuepeli, jossa peli etenee syöttelemällä kiekkoa pelaajalta toiselle.

Kiekon osuessa maahan, joutuessa ulos pelialueelta tai vastustajan katkastessa syötön hyökkäyssuunta vaihtuu. Maali syntyy, kun oman joukkueen pelaaja onnistuu saamaan syötön kiinni vastustajan maalialueella.

Ultimate vaatii nopeutta, kestävyyttä ja hyvää pelisilmää.

Oikeaoppista sauvakävelyä

Näin Oikeaoppista sauvakävelyä Elixirissä :)

Kävelin sitten töiden jälkeen lenkin kaupunkiin ja käytin sauvoja reippaasti ja oikeaoppisesti ... ainakin välillä.

Sää: 21.10.2008 17:15
Lämpötila 8,5 °C; paine 987,7 hPa; kosteus 87 %; lounaistuulta 8 m/s.

Sääkamerat.

Lenkki: 12,870 km, aika 2:14:37
syke (max) 130 (ka) 108, max 7:08 ka 10:27
kcal 805

1 km - 9:19,8 - syke (max) 112 (ka) 104
2 km - 9:28,0 - syke (max) 126 (ka) 114
3 km - 8:37,9 - syke (max) 130(ka) 121
4 km - 11:22,2 - syke (max) 124 (ka) 110
5 km - 8:45,9 - syke (max) 123(ka) 116
6 km - 8:41,8 - syke (max) 117(ka) 113
7 km - 24:40,0 - syke (max) 116 (ka) 89 (kaupassa)
8 km - 8:28,1 - syke (max) 116 (ka) 108
9 km - 9:04,1 - syke (max) 115(ka) 110
10 km - 9:01,9 - syke (max) 120 (ka) 108
11 km - 8:24,0 - syke (max) 127(ka) 115
12 km - 8:32,2 - syke (max) 125(ka) 116
12,870 km - 10:11,3 - syke (max) 119(ka) 108

Syystreeniä

Kaunis, aurinkoinen ja rauhallinen sunnuntaiaamu ... hieno valo.

Mittarissa nyt juoksukilometrejä 1121 km, joista tämän vuoden puolella juostuja 421 km .

Sää: 19.10.2008 9:05
Lämpötila 2,8 °C; paine 993,9 hPa; kosteus 96 %; lounaistuulta 3 m/s

Sääkamerat.

Lenkki:
10,02 km, aika 1:05:26 (max) 5:26 (ka) 6:34,
syke (max) 163 (ka) 149,
kcal 752

1 km - 6:29,9 - syke (max) 152 (ka) 134
2 km - 6:16,1 - syke (max) 157 (ka) 153
3 km - 6:18,0 - syke (max) 160(ka) 138
4 km - 6:19,9 - syke (max) 163 (ka) 144
5 km - 6:59,9 - syke (max) 153(ka) 148
6 km - 6:35,8 - syke (max) 156 (ka) 152
7 km - 6:26,2 - syke (max) 163(ka) 158
8 km - 6:29,8 - syke (max) 163(ka) 159
9 km - 6:30, - syke (max) 163 (ka) 157
10 km - 6:29,9 - syke (max) 161(ka) 158

Sählyä

Tänään pelattiin lähes tunti sählyä.
Pakko tunnustaa - tuli v ä h ä n hiki !

Lopuksi vielä venyteltiin ihan oikeaoppisesti :).

Reipasta sauvakävelyä

Sää: 14.10.2008 18:00
Lämpötila 8,3 °C; paine 995,8 hPa; kosteus 78 %; länsituulta 10 m/s.

Sääkamerat.

Lenkki:
6,00 km, aika 54:33,0 + 30 min tavallista käveleslelyä
syke (max) 162 (ka) 112,
kcal 465

1 km - 9:54 - syke (max) 107 (ka) 99
2 km - 9:14 - syke (max) 109 (ka) 108
3 km - 9:36 - syke (max) 104(ka) 111
4 km - 9:18 - syke (max) 114 (ka) 129
5 km - 7:42 - syke (max) 132(ka) 127
6 km - 8:49 - syke (max) 132(ka) 104

Ilta ... kävelyä ja hölkkää

Kova tuuli. Pieni iltalenkki ... kävellen ja hölkäten.
No joo ... eipä tästä taida tulla mitään ... nyt sitten oireili vasen polvi :( Tylsää!

Mittarissa nyt juoksukilometrejä 1111 km, joista tämän vuoden puolella juostuja 411 km .

Sää: 12.10.2008 20:06
Lämpötila 8,3 °C; paine 995,8 hPa; kosteus 78 %; länsituulta 10 m/s.
Sääkamerat.

Lenkki:
5,03 km, aika 44:14,0 (max) 5:06 (ka) 9:22,
syke (max) 162 (ka) 112,
kcal 290

1 km - 10:57,8 - syke (max) 108 (ka) 88
2 km - 10:02,0 - syke (max) 104 (ka) 91
3 km - 6:34,1 - syke (max) 162(ka) 135
4 km - 6:19,9 - syke (max) 162 (ka) 158
5 km - 10:20,9 - syke (max) 160(ka) 114

Tänään - polarin kuntotesti Ownindex VO2max 36 ( Elite)

Aah ... ni-iin ihanaa hölkätä taas

Viime viikolla kävin hierojalla (tosi hyvä). Myös kuntosalilla, jumpassa ja vesijumpassa kävin lievittämässä liikunnan kaipuutani.

Moisen rääkin jälkeen lihakset olivatkin niin maitohapoilla, etten tahtonut päästä kunnolla liikkeelle.
... juoksemalla en ole saanut jalkoja noin kipeiksi pitkään aikaan
... lieneekö laiskuutta... pitäisi varmaan ottaa vähän spurtteja, niin sitten jo tuntuisi ?


Olen jo muutaman viikon katsellut kadehtien kaikkia juoksijoita joita olen nähnyt.
Nyt kävin kokeilemassa taas pikku lenkin ja ... 'polvetkin kulki mukavasti mukana'.

Oikeastaan juoksu tuntui taas hyvältä :) !

Mittarissa nyt juoksukilometrejä 1107 km, joista tämän vuoden puolella juostuja 407 km .

Sää: 11.10.2008 9:15
Lämpötila 7,4 °C; paine 1000,8 hPa; kosteus 94 %; lounaistuulta 3 m/s;

Sääkamerat.

Lenkki:
6,53 km, aika 40:28,0 (max) 4:47 (ka) 6:11,
syke (max) 191 (ka) 155,
kcal 461

1 km - 6:34,0 - syke (max) 146 (ka) 130
2 km - 6:09,7 - syke (max) 162 (ka) 153
3 km - 6:20,1 - syke (max) 160(ka) 156
4 km - 6:02,1 - syke (max) 168 (ka) 161
5 km - 5:55,9 - syke (max) 191(ka) 165
6 km - 6:08,1 - syke (max) 169 (ka) 166
6,530 km -3:18,1 - syke (max) 167(ka) 164

Viikonloppuna pyöräilyä ja sauvakävelyä

Viikonloppuna tuli sauvakäveltyä ja pyöräiltyä.

... juoksu ei vieläkään maita
... pelkään, että polviin sattuu


3.10. perjantaina 1 tunti sauvojen kävelytystä :)
4.10. lauantiana 1 tunti sauvojen kävelytystä ja 1 tunti pyöräilyä

5.10.2008 klo 9:00 sunnuntaina virallisempi pyörälenkki ... GPS:n kanssa


aika : liikenteessä 1:23: 46
matka : 20 km
nopeus: max 29 km/h, ka 14 km/h
kcal 583 kcal