... Mukavan raikas aamu ja hyviä lenkkikavereita ... voiko muuta toivoa :) !
Tildan, harmaan seltin kanssa juoksin ensin kuusi kilometria.
Se olisi toki jaksanut pidempäänkin, mutta mulla oli vielä toinen urakka, joten palasin kotiin vaihtamaan kaveria.
Pimun, ruskean sheltin kanssa meno on aina huomattavasti rauhallisempaa ... nytkin käveli ja haisteli
... vajaa kolme kilometriä kierreltiin metsäpolkuja ja palattiin kotiin.
29.11.2009 , 9:05 Lämpötila 4,0 °C;
treeni : 8,800 km, aika 1:11:53
(max) 4:30 (ka) 7:08, syke (max) 172(ka) 138, kcal 502
Juoksuindeksi 47
Kilometrisaldo tälle vuodelle yhteensä 425 .
1 km - 6:37,9 - syke (max) 140 (ka) 125
2 km - 6:39,9- syke (max) 151 (ka) 146
3 km - 6:53,6 - syke (max) 155 (ka) 146
4 km - 6:29,7 - syke (max) 164 (ka) 158
5 km - 6:32,2- syke (max) 172 (ka) 157
6 km - 7:01,2- syke (max) 162 (ka) 153
... koiran vaihto (kello raksuttaa)
7 km - 9:36,4 - syke (max) 161 (ka) 137
8 km - 9:42,2 - syke (max) 151 (ka) 124
8,800 km - 12:20,5- syke (max) 124 (ka) 117