... perjantaina hölkäten

29.82014 klo 11: 45
Tänään huomasin jälleen kerran elon merkkejä itsessäni, sillä lähdin aamulenkille.
Löysin Spotify:sta hyvän soittolistan, jonka tahdissa oli mukava hölkytellä, eikä tarvinnut edes pysähtyä kertaakaan.
Jalat on hyvässä kunnossa!

matka:  6.230 km
aika: 43:56 min
vauhti: (ka): 7:03 km/h, paras 6:46 km/h
kulutus: 434 kcal

Sohvakuorilon varhainen aamulenkki

Tänään juoksin varhaisen aamulenkin, 5 km vastatuuleen. Käsittämätötä, että Oulussa onnistuu juoksemaan niin, ettei myötätuulta osu ollenkaan kohdalle. ... no, nyt kotona joka tapauksessa!

Juostessa tuli mieleen, että kun Sohvaperuna nousee ja lähtee liikkeelle, se muuttuu Sohvakuoriloksi (toukkavaihetta ei lasketa)...hah... no onpas vitsikästä!

27.8.2014 klo 7:12
juoksu 4,79 km mitattu matka (yhteys katkesi kesken)
minuuttia
33:57
min/km
7:05
kcal
332

Juoksun testausta

terveellinen smoothie

25.8.2014 klo 8:57 juoksua  n. 5km
klo 13:30-15:00 pyöräilyä  n. 13 km

Minulla on nyt paha kierre ...jalat ei enää kestä juokua ja pää ei kestä juoksemattomuutta!
Kuinkahan tästä pääsis eteenpäin?
... no, meen kuitenkin taas kokeilemaan sitä puolijuoksua.
Aurinkokin paistaa, että jos vaikka elämä voittais!

Juoksin vajaan 5 km:n lenkin ja testasin samalla Run Keepperiä ja  Sports Trackeria (linkki harjoitukseen).
Runkeeperin sammauttamista varten tarvitsin silmälasit, joten siihen tuli muutama metri ja minuutti enemmän kun piti hakea ne lasit.

...muuten tulokset oli samaa luokkaa, koska molemmat käyttää sateliitteja mittaukseen.
RunKeeper oli siitä mukava, että se ilmoitti väliaikatietoja korvakuulokkeeseen matkan aikana.

Lenkin jälkeen saunaan ja sitten herkuttelemaan terveellistä smoothieta.
Nyt on hyvä olo!
Resepti löytyy täältä.