... kävelyä, kävelyä ja enemmän kävelyä

Viime viikolla tuli käveltyä paljon koirien kanssa. 

25.10.2012  oli erityisen kaunis päivä. 
Käytiin taas koirien kanssa kävelyllä. Paluumatkalla löysin kotiavaimet. Arvelin, että ne pustosi vastaani tulleelta nuorelta naiselta. 
Hän käveli reippaasti kuulokkeet korvilla, eikä kuullut kun huutelin.
Juosta hössyytettiin, koko lauma, hänen perässään liki puoli kilsaa!
Saatiin kiinni ja kaunis kiitos!...  säästyipä kaksinkertainen iso vaiva - olisin joutunut viemään avaimet poliisilaitokselle ja hän hakemaan ne sieltä. :)
Etsiväkoirien kuvat löytyvät tämän linkin takaa! 


Tällä viikolla kävely jatkuu koska minulla on nyt ns. autoton viikko - oma sellainen!
... joten ei muuta kuin tossua toisen eteen :)

maanantai 29.10 .2012  =  16,5 km
                
                 11,4 km matkalla loppui akusta virta  linkki sports trackeriin +
                   2,1 km (ilman mittaria = puhelin latauksessa Saunalahden liikkeessä ) +
                   3,1 km  ... ja matka jatkuu linkki sports trackeriin

tiistai  30.10 .2012  =  16 km 

... ja joka päivä vähintään se 16! :)

Ei jaksa enää mitata näitä, kun vähän ärsyttää tuo kännykän ikuinen akku-ongelma.

Vetokoiruuksia

Aamulenkki koirien kanssa.

Juoksutreeni : 25.10.2011 klo 9:21  (Sport Tracker - linkki)

kesto: 50:48
matka: 4,74 km ( v. 2011 juostut  kilometrit yht.195 )
energiankulutus 438 kcal

* 5879 askelta

Koirahölkkää

Kävin aamulenkillä kolmen sheltin kanssa. Hölkättiin ja pysähdeltiin, välillä jopa juostiin.

24.10.2011  klo 9:30

Juoksutreeni : 24.10.2011 klo 9:30  (Sport Tracker - linkki)

kesto: 41:37
matka: 4,69 km ( v. 2011 juostut  kilometrit yht.190 )
energiankulutus 359 kcal

* 4895 askelta

... kaksi koiralenkkiä

Shelttien aamulenkki piti taas tehdä kahdessa vaiheessa, ensin Tilda ja sitten Pimu.
... Mukavan raikas aamu ja hyviä lenkkikavereita ... voiko muuta toivoa :) !


Tildan, harmaan seltin kanssa juoksin ensin kuusi kilometria.
Se olisi toki jaksanut pidempäänkin, mutta mulla oli vielä toinen urakka, joten palasin kotiin vaihtamaan kaveria.

Pimun, ruskean sheltin kanssa meno on aina huomattavasti rauhallisempaa ... nytkin käveli ja haisteli
... vajaa kolme kilometriä kierreltiin metsäpolkuja ja palattiin kotiin.


29.11.2009 , 9:05 Lämpötila 4,0 °C;

treeni : 8,800 km, aika 1:11:53
(max) 4:30 (ka) 7:08, syke (max) 172(ka) 138, kcal 502
Juoksuindeksi 47

Kilometrisaldo tälle vuodelle yhteensä 425 .

1 km - 6:37,9 - syke (max) 140 (ka) 125
2 km - 6:39,9- syke (max) 151 (ka) 146
3 km - 6:53,6 - syke (max) 155 (ka) 146
4 km - 6:29,7 - syke (max) 164 (ka) 158
5 km - 6:32,2- syke (max) 172 (ka) 157
6 km - 7:01,2- syke (max) 162 (ka) 153
... koiran vaihto (kello raksuttaa)
7 km - 9:36,4 - syke (max) 161 (ka) 137
8 km - 9:42,2 - syke (max) 151 (ka) 124
8,800 km - 12:20,5- syke (max) 124 (ka) 117

Shelttien kanssa aamulenkillä

Meillä on ollut viikonloppuna kaksi shelttiä hoidossa.

Pienestä koostaa huolimatta shetlanninlammaskoira tarvitsee paljon liikuntaa. Se on iso koira pienessä paketissa ja tarvitsee liikunnan lisäksi paljon muutakin aktiviteettia.

Juoksin ensin viitosen aamulenkin Tildan, harmaan seltin kanssa. Se olisi varmaan jaksanut pidempäänkin, mutta en uskaltanut kokeilla pitempää lenkkiä koska oli niin tukalan kuuma ilma.

Vitosen jälkeen hain Pimun, ruskean sheltin ja lähdin uudelle lenkille. Pimu ei ollut yhtään juoksutuulella ... käveli ja haisteli ... kilometrin jälkeen halusi palata kotiin, joten se jäi lyhyeksi.

Sää ... lämmintä ja hiostavaa, mutta mukava merituuli. Lämpötila +24 °C;

Nyt juoksukilometrejä yhteensä 205 km!

Sääkamerat.

Lenkki: 25.7.2009 klo 10 :46:57
7,470 km, 1:04:25

Vauhti min/ km: max 5:20, keskiarvo 8:38
Sykkeet: max 160, min 76 , Avg 128
Energian kulutus: 485 kcal
Juoksu indeksi 42

1 km - 6:45,8 - syke (max) 138 (ka) 126
2 km - 6:49,0 - syke (max) 149 (ka) 140
3 km -6:11,5 - syke (max) 157(ka) 151
4 km - 8:31,2 - syke (max) 156(ka) 141 ...otettiin kaivosta juomavettä :)
5 km - 6:09,4- syke (max) 160(ka) 156
6 km - 12:14,2- syke (max) 159(ka) 121 ... koiran vaihto
7 km - 10:26,0 - syke (max) 144 (ka) 112
7, 470 km -7:12,1 - syke (max) 108(ka) 94

Koiralenkit

No niin ... koiralenkit loppui sitten lyhyeen - että se siitä riemusta! :-(

Jouduimme palauttamaan sen allergiaoireiden vuoksi ... meni takaisin entiselle omistajalle, mutta koko illan on silti ollut mielessä.

Lauantai-aamun saunalenkki

Keväinen ja hieno lenkki-ilma. Lähdettiin koiran kanssa lenkille heti herättyäni.
Ajattelin testata kumpi sippaa ensiksi ... kierrettiin Hietasaari ja juostiin kaupunkiin, josta palattiin rantaraittia pitkin takaisin kotiin ... vajaa 12 km.

Sievästi koira juoksi rinnalla - ei vetänyt enää - taisipa Melli-koira sipata ensin ... nyt se sitten vain makailee ja palautuu :)!
Minä taidan mennä saunaan.

Oikeastaan oli mukava juosta koiran kanssa, kun se pysähtelee hajuihin, niin itsellä ehtii syke vähän tasaantua - tulee lähtöjä ja pysähdyksiä enemmän kun tavallisella lenkillä. Hahaa ... nyt mittariin tuli esimerkillinen sykevaihtelu pylväikkö. Yksin juostessa ei malta pysähdellä; sitä vain painaa eteenpäin samaa tasaista vauhtia.

**********************************************************************

Sää: 14.3.2009, klo 8:37:46 Lämpötila 0 °C;

Sääkamerat.

Lenkki: 11,440 km, 1:27:49
Vauhti min/ km: max 4:14, keskiarvo 7:41
Sykkeet: max 169, min 72, Avg 143
Energian kulutus: 803 kcal

1 km - 11:35,2 - syke (max) 135 (ka) 108
2 km - 8:06,2 - syke (max) 145 (ka) 131
3 km - 8:19,4 - syke (max) 150(ka) 133
4 km - 7:37,6 - syke (max) 151 (ka) 137
5 km - 6:53,2 - syke (max) 155(ka) 146
6 km - 6:41,5 - syke (max) 165(ka) 154
7 km - 7:06,9 - syke (max) 164(ka) 154
8 km - 6:12,8 - syke (max) 168(ka) 160
9 km - 6:33,3 - syke (max) 166(ka) 159
10 km - 6:42,0 - syke (max) 169(ka) 162
11 km - 7:04,4 - syke (max) 165(ka) 156
11,440 km - 4:57,1 - syke (max) 161(ka) 144

Viikottainen hyötyliikunta

Vaikka juoksua on tullut vähemmän tänä talvena, on ns. hyötyliikuntaa tullut ihan kiitettävästi.

Loman jälkeen olen pyöräillyt työmatkat joka päivä ja kävelen portaat.
- viikottainen pyöräily 5 x 10 km = 50 km /vko
-päivittäin tulee käveltyä portaissa vähintään neljä kertaa (ylös+alas) väliä kellari-viideskerros


Nyt sitten on aamuin illoin tuo koiran 'pissitys' - juostaan yleensä aamulla 1-3 km lenkki ja illalla samanlainen riippuen kelistä ja emännän virkeystilasta.
Kuntolenkit on sitten erikseen :-) .

Jännittää tuo miehen koira-allergia ... toivottavasti pahoja oireita ei ilmaannu ... nyt hän kyllä yskii! Seuraillaan tilannetta!

Uusi lenkkikaveri

Keskiviikko 11.3.2009

Käytiin noutamassa meille uusi perheenjäsen ... 4-vuotias kultainen noutaja Melli (narttu).



Pitää muutama päivä kuulostella miten se sopeutuu meille ja miten miehen koira-allergia reagoi.

Illalla sitten käytiin jo opettelemassa yhteispeliä ja käveltiin n. 5km. Pääsipä tytärkin taluttamaan, kun sattui piipahtamaan ja saatettiin hänet kotiinsa.

Lenkki: n. 5,00 km , klo 20-21
Hyvin sujui, mutta minua väsytti - olin jo käynyt Jimin tehokävelyssä ja pyöräillyt työmatkat.