InBodymittauksen tuloksia

Olen normaalivartaloinen ja minulta löytyy vyötärö :). Viisi ylimääräistä kiloa tosin on levittäytynyt tasaisesti kaikkialle.

Olen nyt kerännyt tähän kolmen In Body-mittauksen tuloksia ja todennut, että tulokset ovat vain suuntaa antavia, eivät täysin luotettavia.

Kaikki mittaustulokset olivat hyviä tai normaaleja, paitsi paino ja rasva.
Vyötärö-lantio suhteella arvioidaan sydän ja verisuonitautiriskiä, mutta tämä testi antaa ainakin meikäläisen kropasta siinä kohden metsään menevän arvion, joka on helppo tarkistaa mittanauhalla.

Ylipainon määrä on myös ylimitoitettu, sillä se käyttää laitevalmistajan suositusta. Näyttäisin korpulta, jos saisin pudotettua painoni 60 kiloon. Minulle oikea paino on 64 ~ 69 kg, eli tällä hetkellä pudotettaavaa olisi 5 kg eikä 14kg kuten ohjelma suosittaa. Siinä on aika iso ero!

 
HOX! 
Laitteella mitattu vyotärö lantio suhde ei pidä paikkaansa!

12.2.2009   0,95  (ohjearvo 0,75 ~ 0,85)
19.3.2009   0,94  
18.1.2011    0,97 

Mittanauhalla mitattu vyotärö lantio suhde:  (on oikein)!

12.2.2009  79 cm / 100 cm = 0,79 (0,75 ~ 0,85)
19.3.2009  78 cm / 100 cm = 0,78  
18.01.2011 84 cm / 112 cm = 0,75 

Pertsan hiihtoa

Hieno hiihtokeli ja hyvin voidellut sukset ... välillä jo luulin, että osaan hiihtää 'pertsaa' :) , oli niin mukava hiihtää.

Treenipäivä 18.01.2011 klo 16:29:27 Lämpötila - 4°C
Perinteinen hiihto: 56:25 min: noin 8 km

* syke: (max) 170, (ka) 151, (min) 67
* energiankulutus 466 kcal


Kävin InBody mittauksessa ja tulokset sai minut heti liikkeelle, vaikka en niihin täysin luotakkaan. Siitä sitten huomenna lisää :) kun lisään tänne vähän faktaa.

... Joka tapauksessa päätin laihtua ja hävittää sen viskeraalirasvan tavalla tai toisella.
Pitää myös vahvistaa käsien puristusvoimaa, kun se ei näissä tietsikkahommissa oikein kehity.

Kuntosalilla... nyt alkaa uusi elämä

InBodymittaus antoi potkua salitreeniin ja rasvanpolttoon, koska viskeraalirasvan (sisäelinrasva) määrä oli liian suuri.

Kehon tasapaino mittauksen mukaan ylä- ja alavartalo oli tasapainossa, mutta alavartalo lievästi heikompi kuin ylävartalo. Proteiinit ja mineraalit oli normaalit. Nestetasapaino oli normaali.
Lihasmassa 25,2 kg (normaali 21,7-26,5) ja luumassa 2,67 kg (normaali 2,21-2,71 kg).
Perusaineenvaihdunta levossa 1357 kcal.

Treenasin eilen kuntosalilla tunnin verran, uin puolisen tuntia. Kävelin kotiin, joten siihenkin kului vielä tunti. Eli 2,5 tuntia aktiviista liikuntaa ... hyvästi rasvavarastot.

Seuraavan maratonin juoksen kymmenen kiloa kevyempänä ;) !

Kehon koostumusanalyysi - In Body mittaus

Meillä oli työpaikalla mahdollisuus mittauttaa kehon koostumus InBody analysaattori laitteella.
Mittauksen tavoitteena oli motivoida porukkaa pitämään huolta terveellisistä ravintotottumuksista ja riittävästä liikunnasta.

Pituus oli ainoa, jota ei mitattu InBodylla.

Laite mittasi nopeasti kehon koostumuksen – mm. lihas-, luu- ja rasvakudoksen määrän ja jakautumisen kehossa sekä elimistön ravitsemus- ja aineenvaihdunnan tilan.

Testin arvioi myös peruskulutuksen levossa, joka kokemukseni mukaan osoittautui erittäin valistuneeksi arvioksi lepopäivän energiankulutuksestani. Se on kalorimäärä, jolla en laihdu enkä liho.

Kone antoi myös hauiksen ympärysmitan. Tarkistin sen itse mittanauhalla ja koneen arvio osui hämmästyttävän lähelle, vaikka se perustuu täysin sähkövirran kulkuun elimistössä.


Mittauksesta saadaan mm. nämä tulokset kirjallisena
• Kokonaispaino (kg
• Kehon rasvaton massa (kg)
• Lihasmassa (kg)
• Rasvakudoksen määrä (kg)
• Rasvaprosentti
• Kehon nesteet
Solun sisäiset nesteet (l)
Solun ulkoiset nesteet (l)
• Viskeraalirasva-arvio
• Lihastasapaino (kädet, jalat ja keskivartalo)
• Raajojen puolierot
• Vyötärö-/lantiosuhde (WHR)
• Segmentaalinen lihasjakauma (kädet, jalat,keskivartalo)
• Perusaineenvaihdunta (kcal)
• Kehon painoindeksi (BMI)
• Kehon solupaino (kg)