Puuttuvat neljä kilsaa

Vuosi 2007
juostuja kilometrejä yhteensä
700 km

Piti juosta vielä tuo neljä kilometriä, että sain 7oo km täyteen, tälle vuodelle juostuja kilometrejä. Huomenna alkaa sitten uusi vuosi ja uudet haasteet.

Hyvää uutta vuotta kaikille blogissani vieraileville!

31.12.2007 klo 19.30
Sää : -6°C, selkeää
Tuuli: Koillinen nopeudella 4 m/s
Kosteus: 93%

Lenkki: 4,010 km 26:17,9
aika (max) 5:25(ka) 6:35, syke (max) 170 (ka) 144,
kcal 362


HCM -jälkeen juostuja kilometrejä yhteensä 197 km.

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:42,1 - syke (max) 150(ka) 135
2 km - 6:43,7 - syke (max) 163 (ka) 156
3 km - 6:32,2- syke (max) 163(ka) 159
4 km - 6:19,9 - syke (max) 167 (ka) 165

Vettä, sohjoa ja sumua

Vaikka keli olikin märkä ja harmaa, totesin taas kerran, että

... elämän parasta laatuaikaa (itselle) on ehdottomasti

'vapaa juoksentelu' sopivina annoksina, hyvän musiikin saattelemana!
Se on nii-iin rentouttavaa!


Sää 30.12.2007 11:00
lämpötila 0.2 °C, paine 990.4 hPa, kosteus 99%, etelätuulta 2 m/s


Mittarissa 696 km -
HCM -jälkeen juostuja kilometrejä yhteensä 193 km.

Lenkki: 9,030 km 1:04:07
aika (max) 5:43 (ka) 7:07, syke (max) 171 (ka) 156,
kcal 633

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 7:06,0 - syke (max) 143(ka) 131
2 km - 6:57,9 - syke (max) 153 (ka) 148
3 km - 6:54,0- syke (max) 160(ka) 154
4 km - 7:04,2 - syke (max) 164 (ka) 158
5 km - 6:57,8 - syke (max) 162(ka) 159
6 km - 6:38,0- syke (max) 171(ka) 164
7 km - 7:14,0 - syke (max) 170 (ka) 164
8 km - 7:41,9 - syke (max) 169(ka) 163
9 km - 7:34,1 - syke (max) 165(ka) 161

Rentoutta hakemassa

Liukasta ja lumetonta; kaikki lumi on sulanut pois.

Kokeilin löytää juoksuun rentoutta .
Treenasin takaperinjuoksua ja sivulaukkaa; hassua ja hauskaa.
Kävelijöitä oli paljon liikkeellä, joten piti vähän hillitä menohaluja.
'Hullunleiman' kun voi saada paljon vähemmälläkin :) .

Sää: 25.12.2007 11:40

lämpötila 2.1 °C, paine 1005.5 hPa, kosteus 81%, lounaistuulta 7.5 m/s
Mittarissa 687 km -
HCM -jälkeen juostuja kilometrejä yhteensä 184 km.
Lenkki: 5,01 km 36:21,7
aika (max) 5:11(ka) 7:16, syke (max) 181 (ka) 161,
kcal 380

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 7:19,8 - syke (max) 160(ka) 134
2 km - 7:39,9 - syke (max) 170 (ka) 163
3 km - 7:28,2- syke (max) 172(ka) 166
4 km - 6:57,9 - syke (max) 179 (ka) 166
5 km - 6:55,9 - syke (max) 181(ka) 175

Lentävä lähtö

Kiitos Joulupukille :) !

Sain lahjaksi Jari Hemmilän Lentävä lähtö - Kuntojuoksijan käsikirjan ...
mukavaa luettavaa joulun pyhiin ja täyttä asiaa.

Rauhallinen aaton aatto

Olipa taas mukava juosta, pitkästä aikaa.
Hietasaaressa oli rauhallista ... kaksi juoksijaa tuli vastaan; muita liikkujia ei näkynyt.

Yöllä oli tullut vähän lunta. Keli oli mukava, mutta jonkin verran lumella jukseminen rasittaa polvia, kun joutuu jännittämään.

Sää: -3°C
Pilvistä
Tuuli: Kaakko nopeudella 2 m/s
Kosteus: 100%

Mittarissa 682 km -
HCM -jälkeen juostuja kilometrejä yhteensä 179 km.


Lenkki: 7,560 km 53:35,5
aika (max) 5:52(ka) 7:05, syke (max) 170 (ka) 157,
kcal 532

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:41,9 - syke (max) 149(ka) 133
2 km - 6:44,1 - syke (max) 158 (ka) 154
3 km - 6:45,8- syke (max) 162(ka) 157
4 km - 6:54,0 - syke (max) 165 (ka) 161
5 km - 6:58,1 - syke (max) 167(ka) 163 (aika 34:03,9)
6 km - 7:32,2- syke (max) 167(ka) 163
7 km - 7:51,7 - syke (max) 166 (ka) 160 (aika 49:27,8)

7,560 km 4:07,7 - syke (max) 170(ka) 165

Käveleskelyä Teneriffalla

Lomaviikolla ei tullut yhtään juostua ... syötyä tuli senkin edestä.
Päivittäistä käveleskelyä tuli 5 km - 15 km / päivä.

Joululomalla pitää yrittää vähän paikata tilannetta.

Tästä pääset Teneriffalle, Puerto de la Cruzin virtuaalimatkalle.

Hölkytellen

Käytiin Iissä. Sinne on avattu uusi Kärkkäinen ja ostin sieltä uuden 'teknisen' juoksupuvun. Tietenkin sitä piti heti testata.
Juoksin Kellosta kotiin, 8 km ja hyvin se toimi ... ei palellut, tuuletus toimi ja ennen kaikkea ... näkyy pimeässä.

Lauantai 8.12.2007
Sää: 0°C Räntäsadetta
Tuuli: Kaakko nopeudella 5 m/s
Kosteus: 100%


Mittarissa 675 km -
HCM -jälkeen juostuja kilometrejä yhteensä 172 km.


Lenkki: 8,080 km 54:08,9
aika (max) 5:25(ka) 6:42, syke (max) 172 (ka) 160,
kcal 560

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:42,1 - syke (max) 150(ka) 135
2 km - 6:43,7 - syke (max) 163 (ka) 156
3 km - 6:32,2- syke (max) 163(ka) 159
4 km - 6:19,9 - syke (max) 167 (ka) 165
5 km - 6:32,0 - syke (max) 168(ka) 166 (aika 32:49,9)
6 km - 6:40,0- syke (max) 169(ka) 166
7 km - 6:37,9 - syke (max) 170 (ka) 167
8 km - 6:52,1 - syke (max) 172(ka) 168 ( aika 52:59,9)

8,080 km 1:09,0 - syke (max) 166(ka) 158


... ja nyt lähdetään katsomaan pojantyttären balettiesitystä :) !

Itsenäisyyspäivän aamu

Vettä, jäätä ja sohjoa ... varpaat oli märkänä heti puolen kilometrin jälkeen.
Kurja keli, mutta silti oli taas kiva juosta ... eikä, muutenkaan sovi valittaa olosuhteista

Viettäkäämme Iloista Itsenäisyyden 90 v. päivää!
Kuuntelin juostessa Iskelmän Sinivalkoisia säveliä - toivekonserttia. KatriHelenan Puhelinlangat laulaa passasi erittäin hyvin askellukseeni.
*******************************************************************
Torstai 6.12.2007 klo 10:10
Sää: 4°C Vesisadetta
Tuuli: E nopeudella 4 m/s
Kosteus: 100%

Mittarissa 667 km -
HCM -jälkeen juostuja kilometrejä yhteensä 164 km.

Lenkki: aamulenkki 5,620 km 38:15,5
aika (max) 5:18(ka) 6:48, syke (max) 174 (ka) 160,
kcal 394

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:29,8 - syke (max) 156(ka) 144
2 km - 6:22,0 - syke (max) 166 (ka) 161
3 km - 6:04,1- syke (max) 172(ka) 168
4 km - 6:16,1 - syke (max) 174 (ka) 169
5 km - 6:23,8 - syke (max) 169(ka) 166 ( aika 31:35,8)
5,490 km 6:39,7 - syke (max) 169(ka) 155

Lauantai aamun kymppi

Talvella juoksu ei tunnu läheskään yhtä mukavalta kuin kesällä, mutta kyllä siinä silti hyvän hien saa irti.

Lauantai 1.12.2007 klo 10:20
Sää:Lumisadetta, -4°C
Tuuli: I nopeudella 1 m/s, Kosteus: 93%

Mittarissa 661 km -
HCM -jälkeen juostuja kilometrejä yhteensä 158 km.

Lenkki: aamulenkki 10,490 km 1:14,35
aika (max) 5:37(ka) 7:06, syke (max) 165 (ka) 152,
kcal 703

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:50,1 - syke (max) 144(ka) 130
2 km - 6:29,8 - syke (max) 156 (ka) 151
3 km - 6:42,0- syke (max) 160(ka) 154
4 km - 7:00,0 - syke (max) 158 (ka) 154
5 km - 6:53,9 - syke (max) 162(ka) 154
6 km - 7:08,1 - syke (max) 163(ka) 154 (polvikipua?)
7 km - 7:13,9 - syke (max) 161 (ka) 156 (polvikipua?)
8 km - 7:04,1- syke (max) 161(ka) 156 (polvikipua?)
9 km - 6:37,9 - syke (max) 163 (ka) 160
10 km - 6:48,1 - syke (max) 165(ka) 160 (aika 1:08:47,9)
10,490 km 5:47,2 - syke (max) 165(ka) 143