Talvipyöräily

Kävin 'kirkolla' ja pyöräilin kaksi tuntia pakkaskelissä (-20), hyvin naamioituneena.
Oli aika ottava keli :) ...hyrr ... hyrr

Olen päättänyt , etten anna periksi pulskistumiselle :)!

Talvipyöräily, kuntosali ja uinti

Maanantain aamulenkki: pyöräillen uimaan ja kuntosalille.
Meno 25 min , kuntosalilla 40 min ja uinti 30 min + paluu mutkan kautta kotiin 45min :)).

Mukava keli, -10,8 astetta.

Käytän talvipyöräilyssä paksurattaista kolmivaihteista maastopyörää, jonka eturenkaassa on nastat.
Ostin pyörän muutama vuosi sitten kirpputoilta pelkästään talvikäyttöön (kun halvalla sain), ettei tarvitse vaihdella renkaita ... helppoa.
Todella pitävä yhdistelmä ... ei tarvitse luistella :)!

Sauvakävelyllä

Dementtiahiihtoa ja rasvanpolttoa :) ...1:43:51!

Sauvakävelytekniikka-ohje löytyy oheisen linkin takaa
http://www.ess.fi/?article=198625

Joulupäivänä nastalenkkareilla

Olen ylpeä itsestäni, sillä kävin juoksuttamassa kylkimakkaroitani :)!

Pakkasta,  -13.8 asetta ja raikas tuuli, mutta kerrospukeutuminen auttoi.


Kunto näyttää laskevan yhtä nopeasti kun kilot kasvaa ja jokainen liikakilo kilo on liikaa. Nyt on pakko ryhdistäytyä, sillä en halua muuttua sohvaperunaksi vaikka 'idut' kyllä jo näkyy :D!

Maxigripit on nyt asennettu. Ostin nastat Agri Marketista ja ruuvasin vanhojen lenkkarien pohjaan. Testasin kuinka ne pitivät lumessa... ja pitiväthän ne. Ehdottomasti talvikelillä parempi nastoilla kuin ilman.

Hidasta oli meno!

Treenipäivä 25.12.2010 klo 12:40:36 Lämpötila -13,8°C;tuulista
Juoksutreeni : 6,07 km, 46:25

* Vauhti:  ka 7:39 / max  6:12 min/km
* syke (max) 182, (ka) 171, (min) 64
* energiankulutus 411 kcal
* Juoksuindeksi : 37

...juoksukilometrejä tälle vuodelle yhteensä 474 km

Aamulenkki

Olin itsenäisyyspäivän aamuna aikeissa lähteä juoksulenkille, mutta jotenkin se aika vain hupeni. Huomasin pian, että kello oli kaksi ja piti ruveta laittamaan ruokaa tuleville vieraille.
Lenkille lähtö jäi, mutta ruoka maistui.  Virhe tuli korjattua tänään, pienessä pakkasessa ja lumisateessa juosten :)!

Treenipäivä 7.12.2010 klo 10:39:54 Lämpötila -8,1°C;
Juoksutreeni : 5,140 km, 39:38

* Vauhti ka 7:43 / min 6:33
* syke (max) 161, (ka) 151, (min) 90
* energiankulutus 304 kcal
* Juoksuindeksi : 42

...juoksukilometrejä tälle vuodelle yhteensä 467 km

Kunto laskee

Taas meni monta viikkoa pakkasia pidellessä, eikä sitten tullut tehtyä muutakaan hikiliikuntaa.
Kunto laskee tosi nopeasti, kun laiskottelee. Tein aamulla kuntotestin ja se oli pudonnut aika rieppaasti, vaikka olikin vielä 'elite' tasoa.

Testit:
26.09.2010, Elite 37
11.10.2010, Elite 36
 02.12.2010, Elite 33

Tauon jälkeen oli mukava juosta, vaikka olikin vähän pakkasta.Fiilis oli tosi hieno ja elämä alkoi taas hymyillä ... liikunnalla on erittäin positiivinen vaikutus, ainakin minuun. Siinä nuppi tuulettuu :)!

Tullessa kävin liikuntapuiston laitteissakin. Yksi kaikki tietävä täti-ihminen, halusi kovasti puuttua tekemisiini yhdessä laitteessa, vaikka itse seisoskeli toppatakki päällä katselemassa muiden tekemisiä. Olen todennut, etten siedä opastusta, jos luulen jotakin osaavani. Aika topakasti taisin huomauttaa, että "Ei tarvitse opastaa. Tiedän hyvin miten näissä toimitaan."

Onkohan tuo muiden asioihin sekaantuminen tällaisten keski-iän loppusuoralla olevien naisten vika ?
Muistan nimittäin tyttären joskus huomauttaneen minullekin, että "Älä puutu!" ... ja varmaan ihan aiheesta, vaikka tarkoitus olisi ollut kuinka hyvä.
Hyvä että tulee tuota oppia ihan kantapään kautta :)!

Treenipäivä 2.12.2010 klo 13:53:41 Lämpötila -4°C;
Juoksutreeni : 8,540 km, 1:03:32

* Vauhti ka 8:26 / min 5:45
* syke (max) 171, (ka) 154, (min) 84
* energiankulutus 507 kcal
* Juoksuindeksi : 42

...juoksukilometrejä tälle vuodelle yhteensä 462 km