Enkelinkuvia keväthangella

keväthanki 

enkelinkuva

Eräänä aamuna, pääsiäisen aikoihin kävelin puhtailla keväthangilla ja yllättäen iski ylitsepääsemätön halu tehdä hangelle enkelinkuvia niinkuin ennenvanhaan, lapsena.
Vilkuilin ympärilleni. Kehtaisinko? Muut kulkijat olivat sen verran kauempana, että rohkaisin mieleni ja heittäydyin hangelle. Kuvassa yksi tuotoksistani, - ei hassunpi, vai mitä! 😅 😎

Katselen yleensä aina keväisin kateellisena ihmisiä, jotka ovat talvenkin jälkeen hyväkuntoisia ja juoksu kulkee. Itsellä ei nykyisin tule talvella liikuttua, kun satunnaisesti. Yksin ei viitsi lähteä hiihtämään, eikä muutenkaan tarkene ulkona puuhastella. Muutaman kerran kävin hiihtämässä talvella, mutta se ei vain innosta. Keväällä joudun aloittamaan aina lähes nollatilanteesta.

Huhtikuussa innostuin ja ajattelin että aloitan oikein kunnollisen elämäntaparemontin ja huomasin taas kerran miten hyvä fiilis siitä tuleekaan, kun lähtee liikkeelle. 😉
Otin jälleen SportsTrackerin käyttöön, että se antaisi lisää motiivia.

29.4. pihatöitä 3h
28.4. kävelyä 1h 18 min
19.4. potkupyörällä 13 km, 1h 35 min
18.4. kävelyä 2h 00 min
17.4. lumitöitä 2h
16.4. kävelyä 1h 13 min
11.4. kävelyä 1h 10 min
10.4. kävelyä 1h 52 min
02.4. kävelyä 1h 45 min

31.3. juoksulenkki 30min

Tunti rullilla

Harvakseltaan tulee päivitettyä juttuja tänne blogiin, kun viime aikoina on tullut harrastettua vain pieniä vaunulenkkejä ja vauvan hoitoa.
Tyttären vauvelia olen päässyt hoitelemaan, mikä on tosi ihanaa, mutta mutta...

Nyt kävin kesän ensimmäisen rullaluistelulenkin ja olipa todella mahtava hikoilla, etten sanoisi "Ihan parasta"! Aluksi tuntui, että reisilihakset on pelkkää höttöä, mutta äkkiä ne taas alkoivat toimia.
Tapasin matkalla erään tuttavankin ja pitihän siinä vähän jutustella, joten suoritukseen sisältyy( 9-10 km paikkeilla) jonkin verran luppoaikaa, mutta eipä taida haitata kun ei ole kilpailemisesta kyse.

Käytin luistellessa Sports Trackeria, sillä myin keväällä Polar V800 kelloni pois kun sitä ei tullut enää käytettyä. Hyvin meni kaupaksi ja hyvin olen pärjännyt ilman kelloakin.

ROLLER SKATING (rullaluistelu)
kesto 00:59:48
matka 11.22 km
keski vauhti 11.3 km/h
energian kulutus 375 kcal
max. vauhti 32.5 km/h
nousu /lasku 291 / 366 m

Linkki SportsTrackeriin

ps.
Luistellessa tuli mieleen, että olisiko rullakuistelu vähentynyt ja into vähän hiipunut?
Päättelen siitä, että käytettyjä rulliksia on todella paljon tarjolla ja luistelijoita on katukuvassa huomattavasti vähemmän kuin muutama vuosi sitten. Nyt taitaa pyöräily ja polkujuoksu olla enemmän suosiossa. Tiiä häntä!

Hidasta kävelyä ja shoppailua

Lomalla Alaniassa tuli käveltyä joka päivä, hitaasti ja sitkeästi.
Mentiin autoilevan miehen kävelyvauhdilla, mutta liikuttiin silti kävellen ja shoppailtiin välillä.
Matkaa kertyi yhteensä 30 km ja aikaa siihen kului 11 tuntia.

Pisin päivittäinen matka oli 9,77 km. 


Linkki Sports Trackeriin.

Terveiset Alanyasta

Eipä kaduta, että lähdin aamulla juoksemaan, vaikka lähtiessä pitikin vähän motivoitua.
Tuli hyvä fiilis, kun vastaani juoksi vanha turkkilainen pappa, joka kohdatessamme nosti lippalakkia, hymyili ja painoi käden sydämelleen hyväksynnän merkiksi.
Harvinaista herkkua meikäläiselle, tällainen kohteliaisuus! Hölkkäsin vähän reilut viisi kilometriä ja otin muutamia valokuviakin. Mitään kunnon suoritusta siitä ei tullut, mutta hiki tuli ja 40 minuuttia meni. :)

Täydellinen kevätpäivä

Kaunis aurinkoinen ja energinen päivä. Vein matot ulos, laitoin pyykin pesukoneeseen pyörimään ja lähdin hiihtämään.

'Ruskotunturi'- laskettelu

hyvä latu

Auran majalla oli hiihtokilpailut, mutta sai siellä hiihdellä tavalliset hiihtelijätkin.
Kävin 7,5 km lenkin ja hyvätä tuntui ...kohta tästä voi jo nauttia.

Matka: 7,520 km
Aika: 38:39 min
Keskinopeus 11.7 km/h ja max 18.3 km/h
Hitain kierrosaika (min/km) 5:54 ja nopein 4:32.

Linkki Polar V800 tulokseen.

Käytin taas testimielessä myös Sports Trackeria, mutta katkaisin mittauksen vahingossa, kun otin kuvia. Joten tulokset SportTrackerissa näkyy kahtena erillisenä pätkänä.

Linkki Eka pätkähiihto (Sports Tracker)
Linkki Toinen pätkähiihto (Sports Tracker)

Melkein kymppi

eläkeläisten lomapaikka Hietasaaressa

Perjantai 5. syyskuuta kello 12:40 
Hieno juoksukeli, vaikka vastatuuli saavutti minut jälleen.
Kiersin 9,1 km lenkin ja hyvältä tuntui, mutta vielä ei kymppi tullut täyteen.
Edelleenkään en kävellyt yhtään metria ... ja ainoastaan yhden kuvan pysähdyin ottamaan.

Juoksu 
aika 01:06:14
matka 9.10 km
k-a. vauhti 7:16 min/km
energy 668 kcal
k-a. nopeus 8.2 km/h
max. nopeus 9.5 km/h
nousu/lasku  236/224 m

Linkistä pääset Sports Trackerin uuteen beta-versioon
http://beta.sports-tracker.com/#/workout/fannymaria/540979e7e4b04cb5b9d3570b

ps. Olen unohtanut mainita, että se autoton kesä loppui aika lyhyeen, kun sattui sopiva pikku-sitikka kohdalle. Pyöräily on siten jäänyt vähemmälle.

Juoksun testausta

terveellinen smoothie

25.8.2014 klo 8:57 juoksua  n. 5km
klo 13:30-15:00 pyöräilyä  n. 13 km

Minulla on nyt paha kierre ...jalat ei enää kestä juokua ja pää ei kestä juoksemattomuutta!
Kuinkahan tästä pääsis eteenpäin?
... no, meen kuitenkin taas kokeilemaan sitä puolijuoksua.
Aurinkokin paistaa, että jos vaikka elämä voittais!

Juoksin vajaan 5 km:n lenkin ja testasin samalla Run Keepperiä ja  Sports Trackeria (linkki harjoitukseen).
Runkeeperin sammauttamista varten tarvitsin silmälasit, joten siihen tuli muutama metri ja minuutti enemmän kun piti hakea ne lasit.

...muuten tulokset oli samaa luokkaa, koska molemmat käyttää sateliitteja mittaukseen.
RunKeeper oli siitä mukava, että se ilmoitti väliaikatietoja korvakuulokkeeseen matkan aikana.

Lenkin jälkeen saunaan ja sitten herkuttelemaan terveellistä smoothieta.
Nyt on hyvä olo!
Resepti löytyy täältä.

Aamuhölkkää Alanyassa

katutaidetta

Tervehdys Alaniasta, ollaan täällä parin viikon reissulla. Loma alkaa olla puolessa ja hyvinhän se on aika kulunut. Aurinko on paistanut joka päivä, vaikka yhtenä aamuna saatiin kunnon ukkokuurokin.

Hidasta kävelyä on tullut paljon, mutta nyt oli pakko käväistä vähän 'hikisempi' lenkki, ettei korvienvälissä ala kovin kiristää. ;)

Tässä rannan tuntumassa on hieno väylä kevyelle liikenteelle.
Hotellilta väylän toiseen päähän tuli 3 km edestakaisin.

...hölkkää ja käveleskelyä

 (to) 27.3.2014 kävelin kaupingista kotiin 5 km.


(ke) 26.3.2014 oli hieno aurinkoinen kevätpäivä.
Hölkkäsin Rajakylästä Toppilaan 3,5 km ja kävelin loppumatkan 3,3 km.
... ulkoliikuntaa tuli ihan mukavasti n. 7 km.

Kyllä ... käytin Sports Trackeria, mutta tupiloin sen mittauksen kanssa, kun tuo uusi puhelin ei oikein ymmärrä minua. :)

(ma) 24.3.2014 kävelyä 6,5 km
Maanantaina kävelin kaupungista kotiin ja testasin Sports Trackeria ihka uudessa puhelimessani. Kyllähän se hyvin toimi, mutta onnistuin heti pudottamaan puhelimen asfalttiin. Onneksi ehdin työntää suojakotelon paikalleen, ettei se hajonnut.
... etten sanoisi: liian iso kapula pieneen, 7:n käteen!  ;) ... no, pitänee opetella käsittelemään sitä.


(la) 22.4.2014  ... kävelyä 6 km

Linkki SportTrackers harjoitukseen.

...kauppakierros kävellen

Tänään oli aurinkoinen päivä ja lämpöasteita. Tiet ja osin vedetkin alkaa olla sulana. Kevät on pitkällä, vaikka eletään vielä helmikuuta.
Kävelin n. 13 kilometrin lenkin.
... matkan varrelle sattui neljä huonekaluliikettä, yksi urheiluliike ja kaksi kirpparia.
Ostokset:  yksi pyöreä ruokapöytä ja vapaa-ajan kengät.

Pitää huomenna hakea se pöytä autolla ja sitten alkaakin sen entisöiminen. 

Mukava keli ja mukava päivä, vaikka mr. In Fu Lenssa yrittää kovasti vierailulle.

...kävellen ihanassa koiranilmassa

satumainen maisema

Tänään satoi uutta lunta ja kaikkialla oli hetken puhtaan valkoista.
Kävelin kaupunkiin n. 7 km. Vaikka märkää lunta tuprutti niin, että rillit oli huurussa, eikä oikein tahtonut nähdä eteensä.
Oli mukava ulkoilla raittiissa ilmassa.
... kunnon koiranilmassa on haastetta ja taidan tykätä siitä.

Linkki: Reitti ja lisää kuvia Sports Trackerissa.

'thai-kävelyä' ja valokuvia

Olin ruokailun suhteen vähän huolimaton ja sain mahataudin. Vuorokausi petissä rauhoitti tilanteen aika hyvin, mutta vielä en uskalla syödä. Paljon nestettä ja lisäksi urheilujuomaa, niin eiköhän se siitä tokene.
Tänään kävin taas pienen kävelylenkin ja otin muutamia kuvia.

Linkki Sports Trackeriin:  thai-kavelya ja valokuvia

Pakkasta ja valokuvia

Kaunis aurinkoinen pakkaspäivä (-22 astetta).
Kävelin melkein kaksi tuntia ja kuvasin kahdella kameralla.

linkki Sports Trackeriin.

Sateinen syyspäivä

Tänään satoi silkkaa vettä. Luntakaan ei ole missään ja lämpötila oli aamulla +3.  Mustaa ja synkkää.
Kävin hölkkäämässä, ja välillä vähän kävelin. Oikean jalan akillesjänne vaivaa edelleen.
Tuli mieleen. että nyt tekisi mieli kokeilla juosta ihan oikeasti, mutta edelleenkään 'ei pysty, ei kykene' . 
... miksihän se ei tule mieleen silloin kun ei ole mitään vaivoja - paitsi laiskuus. :(

tiistai 19.11.2013

kesto: 50:23
matka: 6,54 km
askeleet: 6806
kulutus: 463 kcal
vauhti ja nopeus: ka 7:42 min/km,
ka 7,79 km/h - max 15,8 km/h

Tässä linkki Sports Trackeriin.

Una tarde de paseo

Kävin iltapäiväkävelyllä: 12 km ja kaksi tuntia
... tylsä sanahirviö, 'iltapäiväkävelyllä' ... kuulostaa espanjaksi paremmalta! :)
... no, ihan Suomessa kävelin, mutta reitti ja muutama kuva löytyy täältä. (lähtiessä kyllä päätin, että en ota yhtään kuvaa)

Una tarde de paseo (Sports Tracker)

Pyhäinpäivä

Kävin pienen kierroksen hölkäten ja bongasin yhden hylätyn polkupyörän.
Laitoin siitä kuvan facebookiin, Oulun kadonneet polkupyörät-sivustolle.

https://www.facebook.com/kadonneetpolkupyorat

Pyörän löytöpaikan näet täältä.

Käykää tykkäämässä tuosta uudesta sivusta ja jakakaa sitä, että kadonneet pyörät löytävät paremmin omistajansa!

... aamulenkki hölkäten

Kävin testaamassa juoksukuntoa ... pitkästä aikaa.
Lämmin ja sateinen aamu houkutteli ulos ja juoksin 'sievästi' vitosen lenkin ja kävelin lopuksi vähän.

Oikean jalan akillesjänne tuntui vähän kireältä, mutta muuten oli mukava hölkytellä happirikkaassa kelissä. Pipokin oli liikaa +8 asteen 'helteessä'.


Lenkin päätteeksi kävin vielä Edenissä kuntosalilla ja kylpylässä  ja
ihan yksikseni sain kuntoilla ja saunoa ... en olisi kyllä pannut pahakseni vaikka joku juttukaverikin olisi ollut paikalla.  ... ei ole mukava, jos joutuu jonottamaan laitteisiin, mutta yksin se on myös vähän liian totista touhua.

Käytin lenkillä sekä Sports Trackeria että Polarin mittaria
Sykeet oli selkeästi korkeat, mutta mittaustulos voi olla vähän epäluotettava.

maanantai 28.010.2013 klo 9:22:52
kesto: 36:16
 matka: 5,04 km
 askeleet: 5762
 kulutus: 379 kcal
 vauhti ja nopeus: ka 7:11 min/km,
ka 8,34 km/h - max 16 km/h

 

Linkki Sports Trackeriin.

Sama harjoitus Polarin mittarilla:

maanantai 28.10.2013 klo 9:22:52
kesto: 36:32.7
matka: 5,37 km
askeleet: -
syke: 42 / 141 / 183
kulutus: 222 kcal 
vauhti: ka 6:48/ max 4:56 min/km 
Juoksuindeksi: 35 

kierrosajat  ja sykkeet:
1 km  7:07,6        max 83 ka 76 min 67
2 km  6:46,8        max 162 ka 161 min 122
3 km  7:04,3        max 166 ka 164 min 152   

4 km  6:36,8        max 178 ka 177 min 170
5 km  6:31,0        max 181 ka 178 min 173
0,370 km 2:26,2  max 183 ka 180 min 174

Lokakuulle hyvä alku

Tuli käytyä pitkä ( 16 km) mummohölkkä aamulla ja evväänä oli pelekkää hunaja-suolavettä.

...ajattelin, että olishan se siistiä hölkätä, jos olis sponsoreita ja valmentajia, kuten eräällä kollegalla, joka on tehnyt jopa omien läskiensä polttamisesta bisneksen ... no, kaikkea voi nykyään myydä!

Juoksu ei tuntunut polvissa, mutta varpaat ja jalkapohjat oli vähän aikaa kipeät lenkin jälkeen.

Keskiviikko 2.10.2013 klo 11.25 - 13.27

Juoksutreeni:

matka: 16,1 km

aika: 2:01:57

ka 7:35 min/km

kulutus :1160 kcal

askeleet: 18 583

... valokuvia ja pitkä aamuhölkkä Sports Trackerissa

Heti lenkin jälkeen mitattu verenpaine oli alhainen (mittaus OMRON verenpainemittarilla).

klo 13:38    94/59 syke 118

klo 13:40  103/64 syke 111

klo 13:44    83/57 syke 108

klo 13:48    93/58 syke 103

klo 13:52    89/58 syke 100

klo 14:02  104/65 syke   92

klo 18:00  105/71 syke   78

normaalit aamulukemat 114/75  syke (+/-)50

Tiistai 1.10.2013 

Pyöräilyä n. 20 km

... viikon pyöräilyt

Takavuosien syyshölkkää.
(...nyt ei vielä ole ruskaa!)

Kuntosalille en ole tällä viikolla jaksanut raahautua ja lauantai meni vieraita passatessa.


pe 6.9.2013
- pyöräilyä (kapearattaisella) 15 km

to 5.9.2013
- pyöräilyä (kapearattaisella) 15 km

ke 4.9.2013
- päivähölkkä n. 6km ( linkki harjoitukseen Sports Trackerissa )
- pyöräilyä (kapearattaisella) 15 km
- kottikärry 'lenkki' 2,5 km

ti 3.9.2013
- pyöräilyä (Ainolla) 15 km

ma 2.9.2013
- pyöräilyä (Ainolla) 15 km

Kuten huomaatte, minulla ei ole ollut autoa käytössäni tällä viikolla ja pakko tunnustaa että tällaisilla kesäkeleillä tuo pyöräily on ihan fiksua liikuntaa. :) 

Olis varmaan tullut helposti lähdettyä autolla liikenteeseen, jos olisi ollut mahdollista. Toinen auto on huollossa ja mies lähti maanantaina toisella reissuun (töihin). Heti kun työhommat loppuu, niin toinen autoista pitää hävittää pois!

Pyöräostoksilla ... ja Ainolla kotiin

Gresent Lotta

Tytär osti uuden pyörän, tuollaisen classic Gresentin. Se on kyllä hieno ja erottuu hyvin massasta. :)
Hänellä oli aiemmin tuollainen 3-vaihteinen Aino, mummopyötä. Ei kovin vanhakaan. 
Sitä ei kannattanut antaa pyöräliikkeeseen vaihdossa, koska maksavat niistä niin hävyttömän vähän.
Siksi ostin sen häneltä, vaikka minulla on entinekin. Omani ei oikein sovellu talvikäyttöön kun siinä on niin ohuet renkaat. Ainolla pystyy ajamaan myös talvella. Taisin tehdä hyvät kaupat! :)

Kävelin Rajakylän pyöräliikkeelle hakemaan aarrettani niin reippaasti, että tuli oikein hiki.

Helkama Aino

31.7.2013 klo 9:33 

Kävely
aika: 1:17:26
matka: 7,74 km
keskivauhti: 6 km /h
kulutus: 493 kcal
askeleet: 10385
Linkki kävelyreittiin ja pari kuvaa tyttären uudesta pyörästä.


Palatessa kurvailinkin sitten pyörällä kotiin ja taas kastuin, mutta nyt sateessa.

31.7.2013 klo 11:07

Pyöräily
aika: 32:47
matka: 8,17 km
keskivauhti: 14,9 km /h
kulutus: 272 kcal
askeleet: -
 Linkki pyöräreittiin ja Ainon kuva .