Kickbike eli potkupyörä

Kickbike Sport G4

 

 

 

 

 

 

 

Tällä kauramoottorilla'rullaluistelin'. 🙆

Polarin lajivalikoima ei tunne potkupyörää eli Kickbike.
Voin kuitenkin vahvistaa, että tämä on raskaanpi lajina kuin rullaluistelu.

Polar Pacer

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kumma juttu, ettei Polar saa lisättyä lajiprofiileihin Kickbikea eikä potkukelkkaa, vaikka olen sitä useaan otteeseen esittänyt.

Sähköpotkulauta sinne varmaan kohta tulee 😆, pitäähän siinäkin seisoa kyydissä, että matka jatkuu!

Linkki: Lajiprofiilit
https://support.polar.com/fi/polar-flow-sport-profiles 

 

 

Hiihtoa

Käytiin tyttären kanssa hiihtämässä. 

Itsellä tuli laitettua mittariin juoksumatto,
mutta kyllä me molemmat siellä ladulla oltiin.😆 

Aurinkolasit hämäsi, enkä nähnyt symbolia.
Ihan se hiihdolta näytti. Sama matka kuitenkin mentiin,
mutta minun kelloni näytti 1,6 km vähemmän.

Perinteinen hiihto
Sunnuntai, Huhti 2, 2023 17:26  | Polar Ignite/ Polar Pacer

Treenin vaikutus
Keskitehoinen harjoitus +

Tämä harjoitus paransi aerobista kuntoasi. Se paransi myös harjoituksessa käytettyjen lihasten kestävyyttä tehostamalla niiden verenkiertoa. Harjoituksen pitkä kesto lisää rasituksen sietokykyä tällä nopeudella. Tällä harjoitusteholla keho käyttää energialähteenään pääasiassa hiilihydraatteja.

Kesto: 01:21:32

Matka: 8,68 km

Keskisyke 133 bpm, maks. 153  |  Min. 75

Keskinopeus 5.2 km/h, maks. 9.5 km/h

Kalorit 446 kcal
Hiilihydraatit  50 %
Proteiini 2 %
Rasva 48 %

Kardiokuorma 112 / Korkea 

Aprillipäivä

 

Aprillinpäivän pieni lenkki, hölkkää ja valokuvausta.

Treenin vaikutus
Kova- ja keskitehoinen harjoitus

Tämä harjoitus lisäsi anaerobisen rasituksen sietokykyäsi ja kehitti nopeutta, jolla maitohappoa ei vielä muodostu. Se paransi myös aerobista kuntoasi ja harjoituksessa käytettyjen lihasten kestävyyttä tehostamalla niiden verenkiertoa. Tällä harjoitusteholla keho käyttää energialähteenään pääasiassa hiilihydraatteja.

Lauantai, Huhti 1, 2023 14:50 | Polar Pacer

Harjoitusmuistiinpanot

Kesto: 00:52:01
Matka: 5.02 km
Keskisyke: 139 bpm, maks. 168  |  min. 73
Kalorit: 303 kcal
Keskivauhti: 10:21, maks. 02:53min/km

Keskikadenssi 76, maks. 90
askelta/min

Kardiokuorma 87 Korkea
Koettu kuorma: 156 Matala

Keskitaso 3/10
Oma arvio (RPE)

Nousu: 50 m
Lasku: 60 m

Kalorit: 303 kcal
Hiilihydraatit: 62 %
Proteiini: 2 %
Rasva: 36 %

Laji: Hölkkä

Miltä tuntuu?
Ihan OK

Talven ensimmäinen hiihtolenkki

Hiihtolomaviikko meni Teneriffalla, Puerto de la Cruzissa.
Auringosta ja lämmöstä sai sen verran voimia ja energiaa, että eilen pääsin jo täällä kotimaassa hiihtoladulle.

Aurinkoisessa lähimetsässä sivakoin peräti 5 kilometriä ja hyvältä tuntui. 
Perinteistä joudun vähän opettelemaan, kun aiemmin olen harrastanut vain luisteluhiihtoa, mutta eiköhän siihenkin totu.
Sukset ainakin toimii, sillä viime talvena hankitut karvapohjasukset vaikuttaa hyviltä.