Flunssaa ja selkäkipua

Ei millään meinaa löytyä juoksufiilistä ...
Sain Kreikasta palattuani flunssan ja soudusta selkäkrampin .. pää ei tahdo kääntyä.


Heräsin aamulla varttia vaille viisi ... ei vain nukuttanut. Nousin ylös, puuhastelin kaikenlaista ja lopulta lähdin pienelle lenkille.
Keli oli hieno, mutta muuten ei oikein huvittanut juosta.

Sää: 31.5.2008 klo 8:32
Lämpötila 10,8 °C; paine 1019,9 hPa; kosteus 71 %; länsituulta 3 m/s.

*************
Mittarissa nyt 867km

Lenkki: 7,560 km aika 50:31,5
aika (max) 4:46 (ka) 6:41, syke (max) 171(ka) 154,
kcal 487

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:39,4 - syke (max) 144(ka) 129
2 km - 6:35,4- syke (max) 152 (ka) 146
3 km - 6:26,2- syke (max) 165 (ka) 155
4 km - 6:18,0 - syke (max) 171 (ka) 163
5 km - 6:30,0 - syke (max) 166(ka) 161
6 km - 6:34,1- syke (max) 165 (ka) 161
7 km - 6:22,0- syke (max) 169 (ka) 164 (45:25,6)
7,560 km - 5:05,9 - syke (max) 166 (ka) 153

Soututreenit alkoivat

Kävin tänään kesän ensimmäisissä soututreeneissä ... puolitoista tuntia kirkkoveneellä.

Tulos kaksi rakkoa vasemmassa kämmenessä; ei paha näin äkikseltään :)

Siitä se alkaa.

Patikointia Pargassa

Huomenna ollaan sitten jo Kreikassa
... tyttären kanssa patikointia Pargassa.

Korkeuserojen vuoksi kohdetta ei suositella liikuntaesteisille, mutta meillehän se sopii ja toivottavasti loma sitten tyydyttää myös liikuntatarpeet.

Pargan sanotaan olevan kävelijöiden paratiisi, jossa maisemat vaihtuvat karun kallioisista vuoristopoluista jasmiinintuoksuisiin, vehreisiin oliivilehtoihin. Oliivilehdot ovat mukavaa patikointimaastoa ja patikoida voi myös linnoitukselle, jossa saattasi olla haastetta.

Juosta en kyllä aio - en ota edes lenkkareita mukaan - aion olla ihan tavallinen 'suomalaismamma'... ja uitua sillä tulee kuitenkin.

Katso:
YouTube Parga videot

Mäkitreeniä ja kalorinkulusta

Piti sitten lähteä vähän pidemmälle lenkille, kun tuli eilen oikein kunnolla mässäiltyä ... karkkia ja jäätelöä noin 1000 kcal - no huh, huh.

Heinäpäässä on Oulun ainoat kunnon mäet, joten sinne piti suunnata. Osa niistä on ihan oikasti jyrkkiä ... sitävaille, ettei nelinkontin pidä kivuta ylös ... meinaan, kun sattuu olemaan tällaiset pidemmän sorttiset kädet. Sykkeet siellä ainakin saa nousemaan!

Juoksu kulki mukavasti ja sykkeet pysyivät kohtuuden rajoissa ... missään vaiheessa en ollut edes hengästynyt ... Vaihteeksi oli taas KIVA JUOSTA!

Sää: 17.5.2008 klo 8:55
Lämpötila 2,4 °C; paine 1011 hPa; kosteus 63 %; länsituulta 6 m/s.

*************
Mittarissa nyt 860 km

Lenkki: 10,370 km aika 1:09:03
aika (max) 5:45 (ka) 6:39, syke (max) 170(ka) 151,
kcal 644

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:52,0 - syke (max) 136(ka) 1323
2 km - 6:24,0- syke (max) 151 (ka) 142
3 km - 6:33,9- syke (max) 155 (ka) 148
4 km - 6:34,1 - syke (max) 156 (ka) 151
5 km - 6:38,0 - syke (max) 163(ka) 155
6 km - 7:20,0- syke (max) 170 (ka) 154(mäkitreeniä)
7 km - 6:33,9- syke (max) 158 (ka) 156
8 km - 6:40,1 - syke (max) 161 (ka) 158
9 km - 6:17,9 - syke (max) 167 (ka) 162
10 km - 6:36,2 - syke (max) 168 (ka) 160
10,370 km - 2:33,0 - syke (max) 159 (ka) 158

Rullilla töihin

Minulla oli eilen auton huolto.
Aamulla nakkasin vain rullaluistimet takakontiin, ja ajelin huotoon.
Siellä sitten vaihdoin rullat alle ja 'suihkin' töihin ...

Tosi kätevää.

Meillä ei ole autossa edes peräkoukkua, joten pyörää en olisi saanut mitenkään kuljetettua.

Illalla luistelin sitten takaisin hakemaan auton.
No, se poishakureissu oli huomattavasti kalliimpi kuin vienti :) ... 'kehtasivat' laskuttaa 236 €!

On niin kylmä...

On niin kylmä, kertakaikkisen kylmä ... vettä lunta ja rakeita satoi tänäänkin ...

Olen edelleen kulkenut autolla töissä ... ei jaksa , eikä tarkene lähteä aamulla pyöräilemään.

Jokohan minusta on tullut vanha ja laiska, vai onko se oikeasti ilmoista kiinni?
- Ainakin haluan uskoa niin.

Rullilla

Tänään, äitienpäivänä en viitsinyt lähteä juoksemaan, mutta kun juhlat on jo juhlittu, kävin rullailemassa tunnin verra.

Tuntui ihan mukavalta, vaihteeksi ja sauvojen kanssa sain jopa hien pintaa.

Kelikin oli hyvä; sade välillä taukosi.

... jenkkakahvat

Pitää vielä yrittää tuota juoksua, että sais sulatettua nuo jenkka kahvat
vyötäröltä ... Kreikka odottaa :)... pitäisi päästä ranta kuntoon !

... juoksussa kuitenkin on paras hyötysuhde verrattuna liikuntaan käytettyyn aikaan.

Viime kesänä sain uudistettua vaatekomeron kokoon 38 ja nyt pitäisi harkita uudistamista isompaan ... ei tuu kauppoja
... siispä taipaleelle, vaikka siellä näyttäisi olevan aika kova tuuli...


Sää: 10.5.2008 9:00
Lämpötila 7,4 °C; paine 1015,2 hPa; kosteus 79 %; länsituulta 7 m/s

*************
Mittarissa nyt 850 km

Lenkki: 10,040 km aika 1:06:41
aika (max) 5:33 (ka) 6:38, syke (max) 169 (ka) 154,
kcal 648

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:42,0 - syke (max) 146(ka) 131
2 km - 8:07,9- syke (max) 154 (ka) 135 (paluu Mp3 patterin vaihtoon)
3 km - 6:16,0- syke (max) 160 (ka) 152
4 km - 6:12,1 - syke (max) 165 (ka) 158
5 km - 6:11,8 - syke (max) 165(ka) 160
6 km - 6:20,2 - syke (max) 168(ka) 164
7 km - 6:22,0- syke (max) 169 (ka) 165
8 km - 6:37,9- syke (max) 165 (ka) 161
9 km - 7:08,0 - syke (max) 163 (ka) 157
10 km - 6:26,2 - syke (max) 169 (ka) 166
10,040 km - 0:17,1 - syke (max) 167 (ka) 167


Olipa haastavaa juosta vastatuuleen.

Onneksi tämä on vapaaehtoista ja välillä ihan mukavaakin ...
vain 'himo hölkkääjä' viitsii juosta takaisin kotiin, vaihtamaan Mp3 soittimeen patterin kun se loppuu kesken lenkin ... mutta toisaalta ... ihan samahan se on missä juoksentelee ;)

... kun ei vain jaksa

Juoksin pururadalla ja huomasin, että se on paljon raskaampaa kuin asfaltilla juokseminen.
Kulki taas vähän nihkeästi ja muutenkin tuntui jotenkin väkinäiseltä ... taidan siirtyä
rullille ... se on paljon helpompaa.



Mittarissa nyt 840 km

Sää: 08.05.2008 19:30
lämpötila 11,9 °C, paine 1014,3 hPa, kosteus 72 %, tyyntä

Sääkamera

Lenkki: 5,280 km aika 34:05,7
aika (max) 5:10 (ka) 6:29, syke (max) 167 (ka) 151,
kcal 314

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:31,8 - syke (max) 144(ka) 132
2 km - 6:32,1- syke (max) 157 (ka) 151
3 km - 6:34,0- syke (max) 156 (ka) 153
4 km - 6:28,0 - syke (max) 160 (ka) 157
5 km - 6:24,0 - syke (max) 161 (ka) 157 aika 32:29,9

6,250 km - 1:35,48 - syke (max) 167 (ka) 162


... muuten, meri oli jo sulanut :) !

Lievää päänsärkyä ja verepainetta

Lievää päänsärkyä.
Verenpaine on ollut muutaman päivän vähän koholla lääkityksestä huolimatta.

• klo 8 aamulla 165 / 92 /pulssi 48
• klo 18 päivä 157 / 96 / pulssi 48

• klo 21 lenkin ja saunan jälkeen 120 / 77 / pulssi 68
  

Juoksin tänään metsäpolkuja ja päällystämättömiä reittejä. Kulki vähän nihkeästi ja paremmaltakin on joskus tuntunut, mutta tulipahan käytyä.


Mittarissa nyt 835 km

Sää: 06.05.2008 18:10

lämpötila 4.2 °C, paine 1019.1 hPa, kosteus 94%, etelätuulta 4.3 m/s

Sääkamera

Lenkki: 5,280 km aika 34:05,3
aika (max) 5:09 (ka) 6:27, syke (max) 159 (ka) 145,
kcal 294

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:28,1 - syke (max) 142(ka) 130
2 km - 6:35,7- syke (max) 148 (ka) 141
3 km - 6:32,1- syke (max) 152 (ka) 146
4 km - 6:25,9 - syke (max) 155 (ka) 150
5 km - 6:12,1 - syke (max) 158 (ka) 155 aika 32:13,9
6,280 km - 1:51,4 - syke (max) 159 (ka) 156


... vesiä ilmassa!

Rullaati rullaa

Kävin tunnin lenkin rullilla, sauvojen kanssa.

Eka kerta tälle keväälle.

Luistimet oli hukassa ja säikähdin, että ne oli vahingossa menneet muuton yhteydessä roskiin, mutta onneksi löytyivät.


... Kerkesin jo miettiä, että mistä löydän yhtä hyvät ... tai oikeammin yhtä omat!


Luistelun jälkeen kävin muutaman kilsan juoksulenkin, ilman mittaria.

Pakko yrittää vähän liikkua kun vappu ja viikoloppu meni reissatessa ... ja sitten tuli vähän mussutettua karkkia ja pullaa ... tai oikeastaan paljon :( !


Tänään oli huippuhieno päivä. Keskipäivällä oli yli 20 astetta lämmintä, mutta iltapäivällä rupesi jäähtymään. Vastatuuli oli aika kova.
Huomuiseksi on luvassa huomattavasti kylmenpää, jopa paikoitellen räntää.

Tuorein havainto: 04.05.2008 18:00
lämpötila 8.7 °C, paine 1016.7 hPa, kosteus 92%, länsituulta 5.2 m/s