... merellä ja melkein merellä

ratsastajia jäällä

...mullapa ei taida olla kuin vääriä suksia.  
Tein toisen yrityksen merelle, hiihtäen, mutta taas se meni kävelyksi. Ei jaksa, ei osaa eikä kiinnosta. Huopikkailla hipsutellen kävin mutkan Vihiluodossa ja sain sen seurauksena kaksi rakkoa kantapäässä.


No, tulipa siinä sitten se kaivattu hikiki ... en taida enää edes tykätä hiihtämisestä!  Retkiluistimetkin ehdin jo hukata, kun viimevuonna ei ollut merellä luistelubaanaa ... nyt siellä olisi ollut.


Lopputulema oli se että mittariin tuli reilut  vajaa 12 km liikuntaa, josta n. 0,5 km hiihtoa, 400 m autoilua ja reilut 10km kävelyä.


Linkki Sports Tracker eriin.
  
... mutta nyt saunaan!

.... pieni aamuhölkkä

Pieni aamuhölkkä teki hyvää! :)
... välillä on pakko saada ns. 'tukka märkänä'-hiki (hoitaa nuppia) ja hölkätessä sen saa helposti ja paljon nopeammin kuin kävellessä. Niin kovasti en tahado jaksaa kävellä, että saisin samanlaisen olon kuin hölkästä.

Nastalenkkareilla juoksin, eikä ollut turhaa, sillä paikkapaikoin oli todella liukasta. Luntakin on niin paljon - epäilyttää ehtiikö sulaa vapuksi.

Linkki Sports trackeriin 

Kesto 39:12
Matka: 5,03 km
askeleet 6170
369 kcal
keskivauhti 7:47 min/km

...lisää kävelyä

... aika puuduttavaa tuo jatkuva kävely - ja aikaa vievää. Tuntuu, että olen jatkuvasti tien päällä.
Voi kun pääsis pian juoksemaan :)

linkki Sports Trackeriin

Kesto 2:07:33
Matka: 12,1 km
askeleet 17092
635 kcal
keskivauhti 10:32 min/km

... maaliskuussa käveltyä 86,4 km

Ihana kevät!

 ... maanantaina taas asentohuimausta :(

Nyt kevättä maassa, veessä ja vähän rinnassakin :) ... keli ei voisi enää hienompi olla!

Kävelin14 km:n lenkin kaupungissa.
Vauhti ei ollut kovin reipas kun piti taas yrittää ikuistaa kuvaamalla tuo ihana kevät.

Kävellessä tuli puhuttua puhelimessa lähes tunti - soittaja oli rakas ystävä kaukaa menneisyydestä. Virkistävää! :)

linkki Sports Trackeriin

Kesto 2:36:59
Matka: 14 km
askeleet 19815
745 kcal
keskivauhti 11:11 min/km

... maaliskuussa käveltyä 74,3 km

... pusero pullollaan

Nyt oli hieno juoksukeli, aurinkoa ja vain -3 astetta.
Hölkätessä totesin, ettei tällä kunnolla enää juosta maratonia, mutta mutta aika hoitaa sen ongelman tavalla tai toisella. ;)

...siispä keräsin korvikkeeksi puseron pullolleen onnellisuutta tuolta polun varresta; ihan ilimatteeks!
Suosittelen lämpimästi.

Kiersin perinteisen rantareitin, nyt kahdella mittarilla - käytin Polarin juoksutietokonette
 ja Sports Trackeria.

Linkki Sports Trackeriin.

Kesto 44:01
Matka: 6,240 km
askeleet 7396
494 kcal
keskivauhti 7:03 min/km

Polar RS400- juoksutietokoneella mitattua (heikko patteri)

Sää: 23.3.2013 klo 9:45:54
Lämpötila -3°C;  

Lenkki:  6,100 km, kesto 44:12,6
aika (max) 5:17 (ka) 7:15 , syke (max) 176 (ka) 157,
kcal 372
Juoksuindeksi 37

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 7:34,0 - syke (max) 150 (ka) 132 
2 km - 7:13,0 - syke (max) 164 (ka) 138
3 km - 6:48,7 - syke  (max) 175 (ka) 164
4 km - 7:19,6 - syke (max) 175 (ka) 165
5 km - 7:25,2 - syke (max) 176 (ka) 167
6 km - 6:58,6 - syke (max) 175 (ka) 172
6,100 km - 0:53,5 - syke (max) 174 (ka) 167

  ... ja nyt saunaan

Hienot talvikelit

aurinkoinen talvipäivä

Hienot talvikelit jatkuu. Kävelin kaupungista kotiin

linkki Sports Trackeriin

Kesto 49:44
Matka: 5 km
askeleet 7118
283 kcal
keskivauhti 9:57 min/km

... maaliskuussa käveltyä 60,3 km

Aamuhölkkää

Nallikari

Luin juoksufoorumin päivityksiä FB:stä, mikä innoitti lähtemään aamuhölkälle ... pitkästä aikaa.
Olipa tosiaan hieno keli, aurinkoa ja -11 astetta.  Yleensä en juokse talvella, mutta nyt voisi jo alkaa virittäytymään kesään.  Oli mukava juosta.
Kävin vitosen lenkin ... jalat olis juossu enemmänkin, mutta viisas mieli varoitteli odottelemaan uusia päiviä ;)

Linkki Sports Trackeriin.

Kesto 43:37
Matka: 5,0 km
askeleet 6333
334 kcal
keskivauhti 8:40 min/km

Hieno talvipäivä

Uskomattoman hieno talvipäivä. Vaikka yöllä oli kova pakkanen (-25) , niin päiväksi lauhtui (-6) ja aurinko paistoi lämpimästi.

linkki Sports Trackeriin

Kesto 1:10:08
Matka: 7,5 km
askeleet 9863
880 kcal
keskivauhti 9:22 min/km

... maaliskuussa käveltyä 55,3 km

... iltaa kohti pakastuu ( -18.1)

pakkanen kiristyy

Paljon pitää kävellä, jos tahtoo päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
En kuitenkaan aio vielä luovuttaa.

linkki Sports Trackeriin

Kesto 2:08:17
Matka: 14,0 km
askeleet 18447
880 kcal
keskivauhti 9:09 min/km

... maaliskuussa käveltyä 47,8 km

...ei parhaita päiviäni :)

rehellistä mainontaa katukuvassa ;)

Nyt on ollut kovia yöpakkasia ja päivälläkin vielä 5 - 10 asteen tuntumassa. 

Tämä ei ollut paras päiväni. Tuskastuttaa niin turkasesti tämä talvipukeutuminen ... pipo kiristää ja mikään vaate ei oikein tunnu sopivan.
grrrr... täältä on pakko päästä talveksi pois - johonkin lämpimään.

linkki Sports Trackeriin

Kesto 1:49:05
Matka: 11,0 km
askeleet 14207
627 kcal
keskivauhti 9:50 min/km

... maaliskuussa käveltyä 33,8 km

...täydellinen talvipäivä

ryppyjä hangella

Tänään oli täydellinen talvipäivä ...niin puhdasta, valoa ja auringon kultaa.
Tätä kannatti odottaa. :)

...auringonlaskun 'kultaa'

www.sports-tracker.com

Kesto 1:58:36
Matka: 11,0 km
askeleet 14917
572 kcal
keskivauhti 10:47 min/km

... maaliskuussa käveltyä 22,7 km

Maaliskuun aloitus

pikku-Martti pakkasessa

Maaliskuukin käynnistyi sauvakävellen.

Kesto 2:06:36
Matka: 11,7 km
askeleet 16174
616 kcal
keskivauhti 10:49 min/km

Linkki Sports Trackeriin.