... suurin piirtein suoraan 'punkasta'

Lähdin heti ... suurin piirtein suoraan 'punkasta' aamulenkille.

Lämmin keväinen aamu, vappuaatto ja monta vapaata edessä ... mikäs sen parempaa. Rantaraitilla tuoksui terva ja ilmassa oli muitakin kesän lähestymisen merkkejä.


Mittarissa nyt 830 km

Sää: 30.04.2008 7:20
lämpötila 8.6 °C, paine 1022.8 hPa, kosteus 89%, pohjoistuulta 2 m/s

Sääkamera

Lenkki: 5,620 km aika 34:43,6
aika (max) 5:13 (ka) 6:10, syke (max) 171 (ka) 151,
kcal 323

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:27,4 - syke (max) 144(ka) 131
2 km - 6:09,9- syke (max) 156 (ka) 147
3 km - 6:04,0- syke (max) 162 (ka) 156
4 km - 6:08,0 - syke (max) 163 (ka) 157
5 km - 6:02,1 - syke (max) 166 (ka) 159 aika 30:51,4
6,410 km - 3:52,2 - syke (max) 171 (ka) 159

Aamulenkki näyttäisi olevan nopeampi kuin illalla juostu ... tosin nyt juoksin myötäpäivään, kun yleensä juoksen vastapäivään.

Rasittava viikko takana

Arvaa vain, väsyttikö kun tulin töistä .
Olen istunut töissä koneella monta päivää niin tiiviisti, etten ole muistanut käydä edes kahvilla.
... hyvä että muistan illalla lähteä kotiin ... onneksi mies muistaa muistuttaa :)
MUTTA ... oma vika!

Lähdin silti juoksemaan ... kummasti se piristi.

... Ja tänäänkin vastatuuleen, lippis ei tahtonut pysyä päässä ... liekkö nuppi kutistunut?


Mittarissa nyt 824 km



Sääkamera

25.04.2008 18:20


Lenkki: 6,410 km aika 41:50,5
aika (max) 5:31 (ka) 6:37, syke (max) 166 (ka) 152,
kcal 399

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:435,6 - syke (max) 147(ka) 135
2 km - 6:25,8- syke (max) 153 (ka) 147
3 km - 6:32,3- syke (max) 155 (ka) 151
4 km - 6:19,8 - syke (max) 162 (ka) 157
5 km - 6:26,0 - syke (max) 166 (ka) 157
6 km - 6:18,0 - syke (max) 163 (ka) 160
6,410 km - 3:13,0 - syke (max) 161 (ka) 158

Ruuhkaa rantaraitilla

Hienot kelit jatkuu ja juksijamäärät näyttää kasvavan.
... saattaahan syy olla myös lähestyvä Oulu maratoni.

Yksi rohkea roikisteli vastaan lyhyet shortsit jalassa ... taisi olla aika kylmä vielä ... etureidet ainakin oli aivan kirkkaan punaiset. Luntakin on vielä maassa paikoitellen.


Oikeastaan juoksijoita oli tänään liikkeellä eniten, mitä koko keväänä.
Oli yksin, kaksin ja kolmin juoksijoita sekä yksi ryhmä.


... minä juoksin yksin vastatuuleen!



Mittarissa nyt 818 km



Sääkamera

Sää : 23.04.2008 18:20
lämpötila 2,1 °C, paine 1016.9 hPa, kosteus 80%, länsituulta 5.6 m/s


Lenkki: 6,500 km aika 42:37,8
aika (max) 5:36 (ka) 6:33, syke (max) 166 (ka) 154,
kcal 406

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:49,6 - syke (max) 145(ka) 132
2 km - 6:20,1- syke (max) 161 (ka) 153
3 km - 6:29,8 - syke (max) 166 (ka) 157
4 km - 6:32,1 - syke (max) 162 (ka) 158
5 km - 6:14,1 - syke (max) 166 (ka) 161
6 km - 6:45,9 - syke (max) 163 (ka) 159
6,500 km - 3:26,2 - syke (max) 162 (ka) 159

Koko kaupunki on meidän

Hieno aamu.
Aurinko ja muutama aamuvirkku noussut ylös ja koko kaupunki on meidän ;) ...

Heräsin viideltä ... ei nukuttanut.
Mies kuorsasi; kuulosti siltä kun olisi prätkällä ajellut, mutta eipä tuo haitannut. Keittelin kahvit ja sonnustauduin lenkille.

Aamulenkkiä ei voita mikään ... mikä rauha, hiljaisuus ja raikkaus!
Aamulla juoksu kulkee paremmin ja sykkeetkin pysyy kohtuudessa.


Mittarissa nyt 812 km ...aika vähän ... tälle vuodelle juostuja vain 112 !

Oulu Maraton lähestyy, mutta en taida uskaltautua mukaan näin vähillä kilometreillä.
Seuraava tavoite onkin sitten Helsinki City Marathon elokuussa.

Sääkamera

Sää : 19.04.2008 7:10
llämpötila -4.9 °C, paine 1009 hPa, kosteus 81%, luoteistuulta 4 m/s

Lenkki: 6,450 km aika 40:38,4
aika (max) 4:53 (ka) 6:18, syke (max) 172 (ka) 151,
kcal 376

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:39,3 - syke (max) 140(ka) 127
2 km - 6:18,1- syke (max) 154 (ka) 146
3 km - 6:28,1 - syke (max) 156 (ka) 150
4 km - 6:07,8 - syke (max) 162 (ka) 156
5 km - 5:58,0 - syke (max) 165 (ka) 161
6 km - 6:06,1 - syke (max) 172 (ka) 163
6,450 km - 3:01,0 - syke (max) 161 (ka) 160

Kevättä rinnassa

Aurinkoinen iltapäivä jälleen ja kevättä rinnassa.

Auringolla on kyllä ihmeellinen vaikutus, ainakin minuun.
... Elämä hymyilee, eikä kenkä purista!

Saunalenkkikin onnistui tällä kertaa ;) - vaikka myin sen HetiValmiin.

Mittarissa nyt 806 km
Sääkamera

Sää : 17.04.2008 17:45
lämpötila 5.4 °C, paine 1015.7 hPa, kosteus 47%, lounaistuulta 2 m/s

Lenkki: 6,150 km aika 49:53,6
aika (max) 5:33 (ka) 6:29, syke (max) 167 (ka) 152,
kcal 373

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:49,9 - syke (max) 147(ka) 131
2 km - 6:22,2- syke (max) 155 (ka) 150
3 km - 6:29,8 - syke (max) 160 (ka) 163
4 km - 6:24,0 - syke (max) 160 (ka) 156
5 km - 6:15,9 - syke (max) 162 (ka) 159
6 km - 6:24,2 - syke (max) 167 (ka) 161
6,150 km - 1:07,6 - syke (max) 160 (ka) 159

Aurinkoinen iltapäivä

Aurinko paistoi, kun tulin töistä. Se näytti mukavalta; suorastaan häikäisi.
Minua ihan juoksetutti.

Oli siellä toki muitakin; paljon juoksijoita.

En vain muista koska juoksu olisi tuntunut yhtä takkuiselta kuin tänään ... minulle ei ehkä sovi nuo iltalenkit ... vanha on jo väsynyt töiden jälkeen.


Mittarissa nyt 800 km

Sääkamera

Sää : 15.04.2008 18:30
lämpötila 4 °C, paine 1020.1 hPa, kosteus 74%, etelätuulta 3.7 m/s

Lenkki: 6,3 km aika 40:23,6
aika (max) 5:45 (ka) 6:24, syke (max) 167 (ka) 154,
kcal 389

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:33,3 - syke (max) 151(ka) 134
2 km - 6:20,1- syke (max) 159 (ka) 154
3 km - 6:28,0 - syke (max) 162 (ka) 158
4 km - 6:15,9 - syke (max) 162 (ka) 159
5 km - 6:14,3 - syke (max) 163 (ka) 159
6 km - 6:27,7 - syke (max) 160 (ka) 159
6,300 km - 2:03,7 - syke (max) 160 (ka) 161

Varovaista tunnustelua ja kevyt saunalenkki

Kävin pienen lenkin ja kuulostelin noiden polvien kuntoa ... ei ainakaan vielä tunnupahalta .... Edellisen lenkin jälkeen ne olivat vuorokauden ajan aika kipeät. ... Juoksin ehkä kylmiltään liian pikän lenkin ja se varmaan oli syy? Hoidin kylmägeelillä ja se auttoi.

Mittarissa nyt 794 km

Sääkamera

Sää : 10.04.2008 19:06
lämpötila -2.5 °C, paine 1006.1 hPa, kosteus 78%, itätuulta 3.2 m/s

Kylmä tuuli ... yritin lähteä lippis päässä, mutta piti palata vaihtamaan pipo ja lisätä kaulahuivi.

Lenkki: 4,3 km aika 28:16,9
aika (max) 2:57 (ka) 6:36, syke (max) 163 (ka) 154,
kcal 270

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:13,9 - syke (max) 155(ka) 142
2 km - 6:18,0- syke (max) 159 (ka) 156
3 km - 6:28,0 - syke (max) 163 (ka) 158
4 km - 6:39,8 - syke (max) 163 (ka) 159 (aika 25:39,7)
4,280 km - 2:37,2 - syke (max) 163 (ka) 153

ps. (klo 22.00)
Ei siitä sitten mitään saunalenkkiä tullut :( ... kiuas oli kylmä !
... olin unohtanut laittaa saunan päälle.

Entisessä kämpässä kun oli HetiValmis kiuas ja siinä aivan mahtavat löylyt.
Täällä uudessa on vain tavallinen kiuas, eikä olla isännän kanssa vielä päästy yhteisymmärrykseen kiukaan vaihdosta :)

...Tuon entisen voisi asentaa tänne.

Se on kyllä myynnissä, mutta pitää toivoa, ettei kukaan halua ostaa sitä.

Aamun pitkä ja pari mäkeä

Oli mukavan happirikas ilma ja siksi päätin juosta vähän pitempään.

Olen tosin pitänyt juoksutaukoa, mikä ei välttämättä ole hyvä juttu ... tai sitten on ... kukapa tietää...
Nyt nimittäin vaivasi oikeaa polvea, jossa on jo vuosia sitten todettu kulumat (ns. nivelrikko).

Se ei ole vaivannut pitkään aikaan ja toivottavasti tämäkin oli vain tilapäistä.

Mittarissa nyt 790 km

Sää : 06.04.2008 8:54
lämpötila 2.4 °C, paine 1012.9 hPa, kosteus 89%, kaakkoistuulta 2.8 m/s

Sääkamera

Lenkki: 15,0 km aika 1:40:00,0
aika (max) 5:22 (ka) 6:40, syke (max) 176 (ka) 143,
kcal 1134

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:35,4 - syke (max) 143(ka) 132
2 km - 6:10,1 - syke (max) 161 (ka) 153
3 km - 6:30,0 - syke (max) 160 (ka) 154
4 km - 6:30,2 - syke (max) 162 (ka) 156
5 km - 6:33,9 - syke (max) 159 (ka) 155
6 km - 7:17,8- syke (max) 170 (ka) 159
7 km - 6:52,3 - syke (max) 171 (ka) 161
8 km - 6:46,0 - syke (max) 168(ka) 160
9 km - 6:45,7 - syke (max) 170 (ka) 165
10 km - 6:44,5 - syke (max) 168 (ka) 163
11 km - 6:57,5 - syke (max) 167 (ka) 160
12 km - 6:30,0 - syke (max) 174 (ka) 160
13 km - 6:34,0- syke (max) 176 (ka) 167
14 km - 6:43,9 - syke (max) 172 (ka) 166
15 km - 6:29,0 - syke (max) 172 (ka) 167