... ja jälleen pakkaskävelyllä

Kinkku sulaa ja rasva palaa pakkasessakin. :) ... luulen!
Tunti reipasta kävelyä (5,7 km)

Luonto oli kaunis, kun puut ja pensaat olivat huurteessa.

angervo

aronia

koivu

leppä

Tapaninpäivän kävely ja joulukuu

pimeää ja pakkasta

Toppilansalmen sillalta kaupunkiin

savua ja varjoja

kännykkäkuvia

keltaista katuvaloa

Tänään 26.12. 2014 Tapaninpäivänä oli pakkaseli, mutta edistääkseni kinkun sulamista, päätin lähteä kävellen kykäreissulle. Mies ajoi autolla, mutta minä kävlin, mennen tullen.
Kävelymatkaa kertyi vain reilut 5 km, mutta tyhjää parempi sekin ja ennen kaikkea tuli oltua tunti raittiissa ilmassa. Hyvä minä!:)


TORSTAI 11.12.2014 klo 12:51
SAUVAKÄVELY
KESTO 02:05:15
MATKA 11,720 km
KESKISYKE [bpm] 114, MAKS. 148  /  MIN. 66
KALORIT [kcal] 638

PERJANTAI, 12,12.2014 klo 14:35
PYÖRÄILY
KESTO 02:12:00
MATKA 13,510 km
KESKISYKE [bpm] 103, MAKS.154 / MIN. 72
KALORIT [kcal] 824

TIISTAI, 16.12.2014 14:40
KÄVELY 
KESTO 01:09:40
MATKA 6,530 km
KALORIT [kcal] 349

KESKIVIIKKO 17.12.2014 16:29
JUOKSU
KESTO 00:16:52
MATKA 2,110 km
KESKISYKE [bpm]142, MAKS. 160 / MIN. 67
KALORIT [kcal] 132

Hyvää itsenäisyyspäivää!

Hyvää Itsenäisyyspäivää! 

Juhlistin sitä juoksemalla, kun parempaakaan tekemistä ei ollut.
Paikoitellen oli vähän liukasta, mutta nastat piti hyvin.
Olin varustautunut oikein isänmaallisesti, kun kengissä ja myssyssä oli suomenlippu koristelut. :)Mukava lenkki.  Piti oikein mutkitella että sain kympin täyteen.

Vaikka Polarin mittari antoi tulosen, että harjoitus oli äärimmäisen rankka ja palautuminen vaatii 5 pv 19h, niin ei se kyllä yhtään rankasta tuntunut. 'Tiiä häntä sitten' ?
...heh, valokuvasinkin välillä, ja otin melkein yhtä monta selfietä kuin Stuppi.
Tässä linkki Sports Trackeriin ja tästä pääset Polar V800 tulokseen.

....tuo lipputanko kuuluu ex. Mallasjuomalle :)

nastalliset lenkkarit