Viikko Gotlannissa pyöräillen

Ensimmäinen kesälomaviikko meni että hurahti; noin 200 km pyöräillen Gotlannin upeissa maisemissa. Matkaseuralaiseni tuli Varkaudesta ja kohtasimme Tampereella.
Lähdin Oulusta Helatorstaina junalla Turkuun, josta laivalla Tukholmaan ja sieltä edelleen Nynäshamniin. Sieltä sitten lautalla Visbyseen.

Gotlands Cykeluthyrning AB :sta vuorasimme viikoksi : pyörät (2 kpl- 3 vaihteisia) sekä peräkärry ja teltta + makuualustat / 1300 kr

... ja niin retki saattoi alkaa

1. päivä (matkapäivä):
6 km pyöräilyä peräkärryn kanssa Visbystä ensimmäiseen majapaikkaan, Snäckgärds badeniin leirintäalueelle mökkiin.

2. päivä:
20 km pyöräilyä (ilman kärryä) Visbyn ympäristössä ja vanhassa kaupungissa.

3. päivä:
n. 35-40 km pyöräilyä peräkärryn kanssa Snäckgärds badenista Lummeludan tippukiviluolan kautta pikkuteitä kierrellen Lickershamniin. Leirintäalue oli poistettu, joten yövyimme rannalla teltassa.

4.päivä:n. 30 km pyöräilyä peräkärryn kanssa Lickershamnista Irevikin leirintäalueelle (kiinni) ja siitä edelleen Kappelshamniin pienelle leirintäalueelle jota ylläpitää Kappelshamns IK .

Se oli mukava paikka ja saimme hienon kohtelun, vaikka paikka ei ollut vielä edes virallisesti auki. Pääsimme heti saunaan ja majoituimme telttaan pehmeälle nurmikolle. Päätimme heti jäädä siihen ainakin pariksi yöksi. Päivisin oli aurinkoista ja lämmintä, mutta yöt olivat kosteita ja viileitä.

5. päivä:
n. 50 km pyöräilyä (ilman kärryä) Bälseen 50-luvun museoalueelle ja siitä edelleen hienoa rannikkoa Nackvikeniin. Aurinkoinen ja hieno shortsi- keli. Paluu Fleringen kautta

Kappelshamniin kovassa vasta- ja sivutuulessa.

6. päivä:30 km pyöräilyä peräkärryn kanssa Sliten satamaan ja leirintäalueelle, josta edelleen myrkytuulta vastustaen Åminnen leirintäalueelle. Tämäkin leirintäalue oli virallisesti kiinni, mutta keittiörakennus ja yksi wc/suihkuvaunu oli käytettävissä. Myös respa oli auki aamulla, että voitiin maksaa.

7. päivä (viimeinen päivä):n. 35-40 km Åminnesta ajelimme peräkärryn kanssa Vallstenan, Ekebyn ja Endren kautta Visbyyseen ja hotelliin viimeiseksi yöksi. Koko matkan satoi kaatamalla, jopa kengät oli täynnä vettä. Pidimme sadetta yhden ison tilan konesuojassa ja tapasimme maatilan mukavan isännän. Ennen Vispyytä leiriydyimme sen verran, että keitimme kahvit ja vaihdoimme kuivat vaatteet ennen sivistyksen pariin siirtymistämme.

Lisää kuvia Gotlannin reissustamme löytyy Matkalla maailmassa-blogiista.
... mutta nyt ulos aurinkoon :)

... katkoviivaa

Tänään kulki paremmin kuin aikoihin, vaikka olenkin potenut lievää vatsaflunssaa koko viikon. Lienenkö saanut Kretaalta jonkin pöpön ... toivottavasti en sika-sellaista ;) !
Leposyke on myös ollut koko viikon reilusti tavallista korkeampi ... johtuu varmaan pitkistä työpäivistä ja tuosta vatsaflunssasta.

Hieno aamu: aurinkoa ja lämmintä ... kyllä se kesä vielä tulee.

Juoksin sinistä katkoviivaa, mutta en viitsinyt lähteä seuraamaan sitä sitten pidempään. Luulen, että se oli Tervamaratonin reitti ... siis luulen, en tiedä.

Sää: 16.5.2009, klo 8:40:07
Lämpötila 11 °C, aurinkoista, Tuuli: nopeudella 2 m/s, Kosteus: 33 %

Sääkamerat

Lenkki: 8,050 km, 54:32,5


Vauhti min/ km: max 4:53, keskiarvo 6:47
Sykkeet: max 198, min 72, Avg 155
Energian kulutus: 572 kca
Juoksu index: 38

1 km - 6:35,6 - syke (max) 142 (ka) 125
2 km - 5:50,4 - syke (max) 198 (ka) 168
3 km - 6:01,9 - syke (max) 189(ka) 163
4 km - 6:09,6 - syke (max) 168 (ka) 166
5 km - 5:57,7 - syke (max) 172(ka) 166 ( aika 30:35:2 )
6 km - 7:34,9 - syke (max) 171 (ka) 150 ( 'seurustelua' )
7 km - 8:56,0 - syke (max) 159(ka) 147 ( 'seurustelua' )
8 km - 6:48,4 - syke (max) 165 (ka) 161 ( pururadalla)
8,050 km - 0:38,0 - syke (max) 166(ka) 163

Verenpaine aamulla 120/75/55 ja tunti lenkin ja saunan jälkeen 102/71/80.

Aurinkoinen iltapäivä

Tänään on ollut aurinkoinen päivä.

Loman jälkeinen työpäivä oli vähän raskas.
Tulin töistä kotiin ennen kuutta ja lähdin heti rullailemaan. Ensimmäinen kerta tälle keväälle.
Väylät oli jo harjattu.

11.5.2009 klo 18:20
Lenkin kesto 58:02:03
Sykkeet max149, min 81, k-a 123
Kulutus 405 kcal

Sateessa vastatuuleen

Hyvää äitianpäivää!

Aamulenkki ei oikein kulkenut, mutta hyvä että tuli taas lähdettyä.
Aamulla yritin vähän venytellä, mutta eihän 'rautakanki' veny eikä taivu. Varsinkin jalat ja lonkat on ihan tukossa!

Sää: 10.5.2009, klo10:05:09
Lämpötila 7°C; kosteus 92 %; etelätuulta 5 m/s; puuska 7 m/s; paine 1006,6 hPa;

Sääkamerat

Lenkki: 5,520 km, 39:02,2
Vauhti min/ km: max 4:48, keskiarvo 7:04
Sykkeet: max 203, min 79, Avg 157
Energian kulutus: 413 kca
Juoksu index: 35

1 km - 6:45,8 - syke (max) 137 (ka) 150
2 km - 6:32,5 - syke (max) 168 (ka) 159
3 km - 7:00,6 - syke (max) 203(ka) 167
4 km - 7:13,2 - syke (max) 165 (ka) 158
5 km - 7:11,2 - syke (max) 172(ka) 163
5,520 km - 4:18,9 - syke (max) 167(ka) 153

Verenpaine, tunti lenkin jälkeen 116/81/79.

Juoksufiiliksiä etsimässä

Tänään on vielä lomapäivä ja päätin aamulla, että kokeilen tänään miltä juoksu tuntuu.
No, tuntuihan se. Jouduinkin etsimään fiiliksiä oikein pidemmän kaavan kautta.

Eilinen lento ja univajeet vaikuttaa vielä.

Jo pelkkä lähtö kesti valmisteluineen toista tuntia ja kun vihdoin suoriuduin ulos en millään jaksaa juosta. Ensimmäisen kerran olin vähällä kääntyä takaisin kotiin jo ekan kilometrin jälkeen, mutta onneksi vain jatkoin 'vielä vähän'.


Matkan varrelle sattui sitten kaksi kirpputoria ja yksi urheiluliike, että aikaa kului ... lähes neljä tuntia, vaikka kilometrejä kertyi vain kahdeksantoista!

Onneksi kuitenkin lähdin, että tuli vähän poltettua Kreetalla kerättyjä kaloreita :)
Juoksin jopa mäkitreeniä Heinäpäässa ja kotiin tullessa juoksentelin jonkin matkaa ratapöllejä pitkin.

Niin, ja tulipa vielä testatuksi uudet kengätkin ...
Asics Gel - Nimpus 10 ... ihan Ok.

sää: Lämpötila 8 °C; puolipilvistä, Tuuli: Lounas nopeudella 2 m/s Kosteus: 63 %

Sääkamera Nallikarissa.

8.5.2009 klo 11.00 -15.00
Lenkki: 18,00 km, 3:55:50 (juoksua, kävelyä ja ostoksia)

Sykkeet: max 170, min 82, Avg 122
Energian kulutus: 1621 kcal
Juoksu index: 39

Kierrosaika- Syke -Max- Keskiarvo- Min - Matka- min/km

1. A 0:07:18,3 - 137 - 138 - 124 - 79 - 1,162 - 6:17
2. A 0:07:04,7 - 147 - 151 - 141 - 136 - 1,165 - 6:04
3. A 0:07:56,6 - 145 - 151 - 134 - 114 - 1,169 - 6:47
4. A 0:07:49,8 - 135 - 149 - 140 - 127 - 1,168 - 6:42
5. A 0:07:43,4 - 155 - 166 - 145 - 127 - 1,169 - 6:36
6. A 0:07:48,2 - 153 - 166 - 146 - 123 - 1,127 - 6:24
7. A 0:07:20,1 - 161 - 170 - 154 - 142 - 1,134 - 6:10
8. A 0:20:03,8 - 99 - 161 - 119 - 98 - 0,717 - 8:34 9. A 0:34:27,9 - 132 - 132 - 99 - 82 - 0,401 - 10:30
10. A 0:46:52,5 - 97 - 132 - 98 - 82 - 0,287 - 12:55
11. A 0:13:33,2 - 123 - 146 - 111 - 83 - 0,961 - 8:03
12. A 0:11:42,0 - 104 - 154 - 127 - 98 - 0,995 - 6:31
13. A 0:18:50,5 - 143 - 167 - 112 - 84 - 0,782 - 7:16
14. A 0:06:53,5 - 160 - 160 - 149 - 135 - 1,172 - 5:52
15. A 0:07:28,5 - 157 - 163 - 155 - 146 - 1,165 - 6:24
16. A 0:07:54,5 - 152 - 160 - 153 - 144 - 1,169 - 6:46
17. A 0:07:19,7 - 159 - 161 - 157 - 150 - 1,157 - 6:15
18 km 0:07:45,4 - 142 - 167 - 158 - 142 - 1,117 - 6:36

Varvastelua

Taas on viikko vierähtänyt, eikä askeltakaan juoksua. Koko viikko meni 'varvastellessa' Kreetan maisemissa.

Juoksukunto tuskin kohenee pelkän ajatuksen voimalla - luulen!

...mutta kun, aika ei vain riitä!

Käveleskelyä tuli kiitettävästi, mutta ei mitään hikiliikuntaa.

Yhtenä päivänä kävelin noilla sandaaleilla lähes kymmenen kilometriä, mutta se tuntui lähinnä vain varvasväleissä :)!

... ja Kaikkea hyvää kreikkalaista ruokaa tuli tankattua myös liikaa.

Nyt ajattelen, että jahka tämä elo tästä 'arkeutuu' niin sitten ...