Hieno ilta

Hieno syksyinen ilta, lämmintä ja pimeää ... hyvä juoksukeli :) .

Yksi ystävättäreinä kertoi hankkineensa otsalampun, mistä viisastuneena minäkin kaivoin omani esiin ja otin heti käyttöön ... suuri houkutus oli laittaa se takaraivolle, hämäämään takaa tulevia kaahareita, mutta tyydyin lopulta perinteiseen käyttömaliin. Hyvin se valaisi ja näkipä välillä vilkuilla mittariakin. Kiitos Eija vinkistä!

22.10.2009 18:27 Lämpötila 3,8 °C;
treeni :
6,00 km, aika 42:19,7 (max) 4:48 (ka) 7:04, syke (max) 168(ka) 149, kcal 340
Juoksuindeksi 46

Juostuja kilometrejä tälle vuodelle yhteensä 392 .

1 km - 6:57,3 - syke (max) 142 (ka) 130
2 km - 6:49,8- syke (max) 154 (ka) 147
3 km - 7:00,5 - syke (max) 158 (ka) 152
4 km - 6:47,9 - syke (max) 160 (ka) 157
5 km - 6:49,7- syke (max) 162(ka) 157 (34:25,2)
6 km - 7:54,5- syke (max) 168(ka) 154

Sitä saa mitä tilaa

Sattui taas hassu juttu ... Yölinnun sanoin "Sitä saa mitä tilaa" ja vaikkei tilaisikaan!

... juostessa tuli mieleeni se, kuinka juoksijoita ei haluta väistää ... ajattelin positiivisesti, että em. ongelmia ei ole pitkään aikaan ollut.

... ehkä em. ajatuksistani oli kulunut pari minuuttia ... hölkyttelin kevyen liikenteen siltoja keltainen heijastinliivi ylläni ... alkoi hämärtää ... takaa tuleva pyöräilijä ajoi niin liki että vasen käsivarsi sai osuman (ja mustelman), pyöräytti minut ympäri

... minulta päästä pieni p--kele ja 'satakiloinen tyhjäpää' ajeli muina miehinä tiehensä... että sellainen kohtaaminen! Tuli mieleen, että hän teki sen tahallaan!
_______________________________________________________

Reilu viikko ilman lenkkeilyä on kohtuuttoman pitkä aika, mutta kun ei vain ole ollut aikaa... oikeasti! Töissä olen tehnyt 10-11 tuntisia päiviä, enkä illoilla ole yksinkertaisesti jaksanut ... viikon loppuna käytiin autolla Lapissa, joten siinä meni sekin mahdollisuus ... No, selityksiä ja selityksiä :)

Tänään oli jo ihan pakko juosta ... ja olipa se taas niin mukavaa.

20.10.2009 18:20 Lämpötila 3 °C;

treeni :
6,020 km, aika 42:40,0 (max) 5:54 (ka) 7:05, syke (max) 158 (ka) 144, kcal 322
Juoksuindeksi 48

Juostuja kilometrejä tälle vuodelle yhteensä 386 .

1 km - 7:00,4 - syke (max) 139 (ka) 128
2 km - 6:42,6- syke (max) 152 (ka) 146
3 km - 6:54,1 - syke (max) 155 (ka) 147
4 km - 7:00,1 - syke (max) 158 (ka) 151
5 km - 7:22,9- syke (max) 154(ka) 146
6 km - 7:23,0- syke (max) 157(ka) 148

Hyvää ruokaa ja kulttuuria

Viikonloppuna tuli harrastettua runsaasti ruokaa ja kulttuuria ...
Käytiin Tampereella teatterissa katsomassa 'Pudotus peli'. Lähdettiin päiväjunalla ja yöjunalla tultiin kotiin. Mukava reissu, mutta vähän liian tiivis aikataulu.

... nyt sitten yritin juoksemalla paikata tuota yltäkylläisyyden olotilaa.



Hieno keli, joskin liukkaita paikkoja siellä täällä , mutta varovaisuutta noudattaen ihan Ok. Kaivoin jo heijastinliivin esiin, niin ei tarvitse pimeyden kanssa seikkailla.

11.10.2009 18:00
Lämpötila 3 °C; kosteus 93 %; kastepiste 1,9 °C; tyyntä; puuska 1 m/s;

treeni :
6,260 km, aika 42:43,4 (max) 5:13 (ka) 6:50, syke (max) 168 (ka) 147, kcal 336
Juoksuindeksi 48

Juostuja kilometrejä tälle vuodelle yhteensä 380 .

1 km - 6:51,3 - syke (max) 145 (ka) 133
2 km - 6:32,8- syke (max) 156 (ka) 149
3 km - 6:50,6 - syke (max) 165 (ka) 148
4 km - 6:49,5 - syke (max) 157 (ka) 150
5 km - 6:31,2- syke (max) 163(ka) 153
6 km - 7:03,7- syke (max) 168(ka) 152
6,260 km - 2:04,3 - syke (max) 156(ka) 151

... ja nyt sitten saunaan.

...juoksu kulki kevyesti

Yleensä lenkki työpäivän jälkeen tuntuu raskaalta ja tukkoiselta, mutta ei tänään. Pitkästä aikaa juoksu tuntui kevyeltä ja helpolta :), samalta kuin hyvän hieronnan jälkeen. Kiertelin jopa pidempään, kun olin aikonut.

Luulen, että juoksun keveys johtui hyvästä venyttelystä.


Olen pitkään ollut jäykkä kuin puunpökkelö, mutta tällä viikolla olen sinnikkäästi venytellyt Juoksija-lehden (7/2009) 'Liikkuvuutta lantioon' -ohjeiden mukaan!

Venyttelystä on ollut apua ja minulle nuo ohjeet tuli kyllä tarpeeseen, sillä muuten en olisi tajunnut kuinka tukossa olen ollut (ja olen tietysti vähän vieläkin).

9.10.2009 18:00
Lämpötila 6,2 °C; kosteus 61 %; länsituulta 10 m/s; puuska 12 m/s;

treeni :
9,09 km, aika 59:32,0 (max) 5:63 (ka) 6:27, syke (max) 188 (ka) 157, kcal 521
Juoksuindeksi 46

Juostuja kilometrejä tälle vuodelle yhteensä 374 .

1 km - 6:44,1 - syke (max) 147 (ka) 129
2 km - 6:28,8- syke (max) 188 (ka) 151
3 km - 6:23,3 - syke (max) 161 (ka) 156
4 km - 6:21,9 - syke (max) 163 (ka) 161
5 km - 6:15,8- syke (max) 173(ka) 168 ( aika 32:13,9)
6 km - 6:49,0 - syke (max) 176 (ka) 163
7 km - 6:40,1- syke (max) 167(ka) 161
8 km - 6:34,7 - syke (max) 163 (ka) 161
9 km - 6:37,1- syke (max) 166(ka) 162
9,09 km - 0:37,2 - syke (max) 166(ka) 166

Eilen yritin taas päästä eroon noista verenpainelääkkeistä, kun kävin lekurissa, mutta eipä se onnistunut. Mulla taitaa olla 'valkotakki kammo! Lääkäri mittasi verenpaineen, niin yllätys yllätys ... yläpaine oli 198 ja alapaine 106 ... no, eihän se tietenkään lopettanut sitä lääkitystä ... katsotaan, sanoi tohtori ja minua vähän nolotti!
Nyt pari tuntia lenkin ja saunan jälkeen mittari näyttää 110 / 74 , mutta syke vielä 98.

Mittari mulla on samanlainen, kuin sillä lekurilla, mutta niitä ei ole kalibroitu keskenään.

Jäätävän liukasta...

Ollaan lähdössa autolla reissuun ja edessä on pitkä istuminen, joten päätin käväistä pikku lenkin ennen lähtöä, niin on mukavampi istua autossa.

Aamulenkki tuli tehtyä vaikka keli oli jäätävän liukas ... mustaa jäätä.

Juoksukilometrejä (2009) yhteensä 365 km .

3.10. 2009 klo 7:33:47
7,510 km, aika 52:33,4 (max) 5:31 (ka) 6:44, syke (max) 159 (ka) 124, kcal 498
Juoksuindeksi 51

1 km - 7:50,7 - syke (max) 135 (ka) 111
2 km - 7:00,5- syke (max) 147 (ka) 138
3 km - 6:54,6 - syke (max) 154 (ka) 146
4 km - 6:38,2 - syke (max) 153 (ka) 147
5 km - 6:39,0- syke (max) 157(ka) 149
6 km - 6:11,8 - syke (max) 156 (ka) 148
7 km - 7:08,2- syke (max) 153(ka) 147
7,410 km - 4:10,8 - syke (max) 156(ka) 133