Kauas on pitkä matka ja kyllä kakskymppiseen saa juosta jolkuttaa ympäri kaupunkia.
Eikä se sitten tullut ihan täyteenkään, kun MP3:n meni mykäksi, niin loppui into.
Oli aika lämmintä, eikä ollut juotavaa mukana, kun lähdin liikkeelle vähän niinkuin ex tempore.
Tänään
lämpötila
n. 21 °C, kosteus
83%, luoteistuulta
2.3 m/s
Valmentajan ohje:
4.8. Kevyt juoksu 2 h
Huomiselle 5.8. 30 min kevyt juoksu, keskivartalon jumppa
6.8. LEPO
Treenikilometrit yhteensä 410 km.
Lauantai
4.8 yht.
19 km kokonaisaika 2h 7 min 52s , 1163 kcal 6 km, 38 min 09,9 s ,
syke (max) 168, (ka) 156 397 kcal
13
km, 1h
29 min 43,2 s , syke (max) 182, (ka) 139
766
kcal
Kierros
(=1 km) arvot
1
km - 6:45,8 - syke (max) 155 (ka) 136
2
km -6:14,3- syke (max) 159(ka) 155
3
km -6:25,9 - syke (max) 163 (ka) 158
4
km - 6:11,9 - syke (max) 164 (ka) 161
5
km - 6:16,1 - syke (max) 168 (ka) 162
6
km - 6:15,9 - syke (max) 167 (ka) 161 Tuttavien
luona juomatauolla
7
km - 7:03,3 - syke (max) 179(ka) 137
8
km - 6:25,7- syke (max) 177 (ka) 117 mittari
kadotti välillä sykkeet
9
km - 6:16,3 - syke (max) 175 (ka) 96
mittari kadotti välillä sykkeet
10
km - 6:23,9 - syke (max) 98 (ka) 92
mittari kadotti välillä sykkeet
11
km - 6:22,0 - syke (max) 180 (ka) 105
mittari kadotti välillä sykkeet
12
km - 7:11,9- syke (max) 166 (ka) 160
mittari kadotti välillä sykkeet
13
km - 6:30,0 - syke (max) 168 (ka) 156
14
km - 6:46,1 - syke (max) 162 (ka) 156
15
km - 8:04,1 - syke (max) 160 (ka) 155
kioskilla juomatauolla
16
km - 6:51,9 - syke (max) 161 (ka) 154
17
km - 7:31,8 - syke (max) 165 (ka) 161
18
km - 7:32,3 - syke (max) 163 (ka) 163
19
km - 6:43,9 - syke (max) 179 (ka) 137
Mittari kadotti välillä sykkeet, mutta saattaa johtua siitä, että
tunnistin oli liian löysällä (jospa ympärysmitta on vähän
pienentynyt neljässä kuukaudessa : ) ! Polvissa tuntui vähäistä
kipua!