...juoksua?

Kokeilin juosta ... pitkästä aikaa :)

Nyt ei tuntunut polvissa, mutta ylipäätään oli vain niin vetämätöntä menoa ... hyvä että sain tuon neljä kilsaa 'kasaan' ... huh, huh.

Onneksi olen sentään käynyt jumpalla ... maanataisin ja keskiviikkoisin ... että edes jotain ... vaikka usein tulee juotua pullakahvit jumepan jälkeen ...
Viikoloppuisin ja iltaisin tulee käveltyä.

Mittarissa on nyt juoksukilometrejä 1100 km, joista tämän vuoden puolella juostuja 400 km . Loppuvuoden urakka olisi 300 km, että pääsisin samaan kuin viimevuonna ( vaikka silloin juoksin vain 9 kuukautta)


Sää: 30.9.2008 19:00
4,0 °C; paine 1000,4 hPa; kosteus 83 %; koillistuulta 2 m/s.

Sääkamerat.

Lenkki:
4,02 km, aika 25:55,5 (max) 5:33 (ka) 6:26,
syke (max) 152 (ka) 141,
kcal 252

1 km - 6:23,9 - syke (max) 138 (ka) 130
2 km - 6:18,2 - syke (max) 151 (ka) 145
3 km - 6:45,8 - syke (max) 148(ka) 142
4 km - 6:18,0 - syke (max) 152 (ka) 147
4,020 km -0:09,6 - syke (max) 148(ka) 148

Pitkä aamulenkki

Heräsin kahdeksalta - mies nukkui vielä.

Aamu oli vähän sateinen ... tihkua, mutta ei haitannut. Mukavan raikasta ja happirikasta.

Puin lenkkivarusteet päälle ja lähdin sauvakävelylle. Päätin käväistä Hiukkavaarassa kirpparilla ... meiltä tulee sinne noin kymmenen sivunsa, joten siinä taittui puolikas maratoni kun kävelin edestakaisin.

GPS mittasi matkan melko tarkasti.

20.9.2008 klo 8:34

Sauvakävelyä:
3h 48 min
21,03 km
1195 kcal

sykkeet 94 - 125
vauhti noin 10 min/km

ps.
Piti taas välillä pysähtyä poimimaan neliapiloita ... löysin yhteensä 12 neli- ja viisapilaa.
Jokohan se lottovoitto tälläviikolla kolahtaa :) ?

Viiskasin eka lenkki

Kävin synttärilenkillä :)

Noita lyhyitä lenkkejä tuo polvi tuntuu kestävän ...
ainakaan vielä ei oireillut.

Mittarissa nyt juoksukilometrejä 1095 km, joista tämän vuoden puolella juostuja 395 km.


Sää: 18.9.2008 6:30
Lämpötila 4,4 °C; paine 1030,3 hPa; kosteus 96 %; kaakkoistuulta 1 m/s;

Sääkamerat.

Lenkki:
7,330 km, aika 47:11,8 (max) 5:02 (ka) 6:50,
syke (max) 162 (ka) 148,
kcal 500

1 km - 6:25,4 - syke (max) 140 (ka) 126
2 km - 6:12,2 - syke (max) 150 (ka) 145
3 km - 6:11,8 - syke (max) 156(ka) 151
4 km - 7:36,2 - syke (max) 157 (ka) 145
5 km - 6:09,8 - syke (max) 157(ka) 153
6 km - 6:08,2 - syke (max) 159 (ka) 155
7 km - 6:17,8 - syke (max) 162 (ka) 156
7,330 km - 2:10,2 - syke (max) 157(ka) 155

Jumppaa, ei juoksua

En ole uskaltautunut vielä lenkille ... odottelen, että polvioireet häviää.

Pari kertaa viikossa olen käynyt jumpalla ja lisäksi pyöräillyt töihin - eihän se paljon ole, mutta tyhjää parempi kuitenkin.

Huomasin tänään, että feelmaxit on hyvät salikengät - kevyet ja pitää hyvin

... pelattiin fitballia.

Joogaa ja rullaluistelua

Töiden jälkeen tein tunnin verran Astanga joogaa.

* * * * *

Kävin myös luistelemassa, kun en uskalla vielä juosta ... varon tuota polvea.
Mittasin GPS:llä matkaa ja se toimi ihan moitteettomasti.

Luistelin puolet matkasta vastatuuleen... tai siltä se ainakin tuntui. Välillä päällyste oli aika kehnoa ja muutamia tietyöpätkiäkin reitille sattui, mutta muuten mukava reissu.

Sää: 10.9.2008 klo 17.30
Lämpötila 12,3 °C; paine 1027,5 hPa; kosteus 60 %; itätuulta 4 m/s.

Sääkamerat.

Lenkki : 23,1 km, aika 1:45:56 (max nopeus) 19,64 km/h, (ka-nopeus) 13,08 km/h,
min/km: (max) 3:03, (ka 4:35)
syke: (max) 140 (ka) 116,
kcal 621

1 km - 4:43,0 - syke (max) 116 (ka) 103
2 km - 4:07,9 - syke (max) 126 (ka) 116
3 km - 5:07,9 - syke (max) 126(ka) 113
4 km - 4:56,0 - syke (max) 121 (ka) 113
5 km - 4:48,2 - syke (max) 128 (ka) 119
6 km - 4:31,9 - syke (max) 140(ka) 125
7 km - 4:56,1 - syke (max) 139 (ka) 118
8 km - 4:13,8 - syke (max) 130 (ka) 122
9 km - 4:46,2 - syke (max) 132(ka) 119
10 km - 4:15,9 - syke (max) 132 (ka) 123 (46:26,9)
11 km - 4:11,9 - syke (max) 125(ka) 119
12 km - 4:08,1 - syke (max) 130 (ka) 119
13 km - 4:23,9 - syke (max) 129 (ka) 118
14 km - 4:16,1 - syke (max) 124(ka) 118
15 km - 5:04,1 - syke (max) 124 (ka) 109
16 km - 4:13,9 - syke (max) 121 (ka) 114
17 km - 4:08,1 - syke (max) 128 (ka) 122
18 km - 4:21,8 - syke (max) 129(ka) 123
19 km - 4:48,0 - syke (max) 125(ka) 115
20 km - 6:00,0 - syke (max) 116 (ka) 109 (1:32:02,8)
21 km - 4:40,2 - syke (max) 127(ka) 115
22 km - 3:49,9 - syke (max) 130 (ka) 118
23 km - 4:13,9 - syke (max) 123(ka) 116
23,100 km - 1:09,4 - syke (max) 111 (ka) 106


... jokohan sauna olisi lämmin ;)

... ja lisää sauvakävelyä

Tänään oli pyörällä töissä ja tullessa kävin markkinoilta ostamassa kotimaisia omppuja.

Hyviä omenoita ... tuli syötyäkin 'muutama'.

Kotiin tultuani vaihdoin kamppeet ja lähdin sauvakävelylle. Pari tuntia siinä meni kaikkine kauppareissuineen.

Harkitsin ensin rullaluistelua, mutta päädyin kävelyyn, koska luistimilla ei nykyään pääse enää mihinkään kauppaan sisälle.

En viitsi jogurttipurkin takia riisua luistimia jalasta ... lienenkö laiska?

Mutta hitaasti taittuu matka kävellen ...

Sauvakävely:
1h 53 min
8, 2 km
374 kcal

sykkeet 71 -108

Sunnuntaikävelyllä

Kävin aamulla sauvakävelemässä - vajaan tunnin.
Polvi tuntui lähes normaalilta. Välillä vähän pisti, mutta ei pahasti ... ehkä se siitä.

Puolimaratonilla Oulussa 2008

Oulu päivä, aurinkoinen ja lämmin ilma.
Tänään sitten juostiin
Oulu liikkeelle -tapahtuman puolimaraton virallisella ajanotolla.
Oulu liikkeelle, 6.9.2008 Oulu


Näinköhän tuo oli viimeinen juoksuni? Oikea polvi ei ainakaan yhtään tykännyt!
Vanha vaiva näyttäytyi jälleen. Mangneettikuvissa todettu kulumat joskus (v. 96), jolloin kehoitettiin siirtymään nivel-ystävällisempiin lajeihin.
Olinkin lähes 12 vuotta juoksematta.
 Sääli jos nyt pitää lopettaa ... toisaalta ehkä sauvakävely ja rullaluistelu sopisi tällä ikää muutenkin jo paremmin ?!

Nyt on pakko miettiä, olisiko jo järkevää lopettaa tämä hölkkääminen, että pääsee sitten 'vanhana' edes kävelemään?

Onneksi en kuitenkaan keskeyttänyt tätä juoksua, vaikka se ei niin hienosti mennytkään;
pronssipytty tuli silti omassa sarjassa :)

Mittarissa nyt juoksukilometrejä 1088 km, joista tämän vuoden puolella juostuja 388 km.

1/2-maraton 6.9.2008 15:00, sijoitus omassa sarjassa 3. 
21,098 km, virallinen aika 2:17:43

Lämpötila 14 °C; paine 1015,3 hPa; kosteus 80 %; luoteistuulta 5 m/s.
Sääkamerat.

21,098 km, virallinen aika 2:17:43 (max) 5:02 (ka) 6:50,
syke (max) 178 (ka) 160,
kcal 1517
1 km - 6:26,9 - syke (max) 159 (ka) 147
2 km - 6:13,1 - syke (max) 165 (ka) 159
3 km - 6:13,4 - syke (max) 166(ka) 162
4 km - 6:12,9 - syke (max) 164 (ka) 161
5 km - 6:11,1 - syke (max) 163(ka) 160
6 km - 6:11,0 - syke (max) 166 (ka) 161
7 km - 6:03,3 - syke (max) 169 (ka) 165
8 km - 6:09,0 - syke (max) 170(ka) 166
9 km - 6:17,1 - syke (max) 168 (ka) 164
10 km - 6:11,0 - syke (max) 166(ka) 164
11 km - 6:33,2 - syke (max) 168 (ka) 163
12 km - 6:17,2 - syke (max) 167 (ka) 165
13 km - 6:23,1 - syke (max) 170(ka) 166
14 km - 6:21,2 - syke (max) 169 (ka) 167
15 km - 6:48,8 - syke (max) 168(ka) 165 (polvikipu)
16 km - 6:47,3 - syke (max) 167 (ka) 165 (polvikipu)
17 km - 7:24,9 - syke (max) 164 (ka) 159 (polvikipu)
18 km - 7:23,4 - syke (max) 161(ka) 157 (polvikipu)
19 km - 7:02,1 - syke (max) 162(ka) 159 (polvikipu)
20 km - 6:57,1 - syke (max) 164 (ka) 161(polvikipu)
21 km - 6:45,3 - syke (max) 170(ka) 165 (polvikipu)
21,098 km - 0:50,0 - syke (max) 178 (ka) 165

Illalla polvikipu yltyi niin, ettei oikea jalka ottanut välillä ollenkaan päälle - särkylääkettä ja unta, ehkä se siitä.

Usvaa ja aurinkoa

Aurinkoinen, hieno aamu. Joesta nousi auringon kultaama usva. Kurkiparvi lensi ylitseni ja rakenteli auraa muuttoa varten ... satoja lintuja.

Tällä viikolla en ehdi enää juosta ennen lauantain puolimaratonia ... pari päivää menee Helsingissä ja perjantaina on 'firman' juhlat.

Mittarissa nyt juoksukilometrejä 1067 km, joista tämän vuoden puolella juostuja 367 km.

Sää: 2.9.2008 6:45
Lämpötila o °C; paine 1008,4 hPa; kosteus 89 %; etelätuulta 2 m/s
Sääkamerat.

Lenkki: 5,030 km, aika 33:47,7 (max) 5:39 (ka) 6:43,
syke (max) 157 (ka) 146,
kcal 265

1 km - 6:53,9 - syke (max) (ka) 150 (ka) 129
2 km - 6:38,1 - syke (max) 149 (ka) 143?
3 km - 6:50,1 - syke (max) 152(ka) 144
4 km - 6:29,7 - syke (max) 155 (ka) 150
5 km - 6:40,1 - syke (max) 157(ka) 150
5,030 km - 0:15,8 - syke (max) 150 (ka) 147

... ja sitten aamusaunaan.