Joskus 80-luvun alussa olen ollut muutaman kerran mukana maratonluistelussa ja siitä on jäänyt kaipuu merelliseen matkaluisteluun.
Tänään, 26.2.2010, oli hieno keli... aurinkoinen ja lämmin, vain -6 astetta. Kävin kokeilemassa uusia retkiluistimiani meren jäällä, juuri avatulla Oulun luistelureitillä. Viralliset avajaiset on huomenna, lauantaina 27. helmikuuta Vihiluodon torpalla, mutta rata oli jo kunnossa.
Luistelu oli mukava kokemus, muistutti lähinnä rullaluistelua. Ainakin se vaati samanlaista tarkkaavaisuutta kuin rullailu, koska jäällä oli jonkin verran epätasaisuutta ja railoja.
Retkiluistimilla pääsi ihan hyvin, mutta hokkareilla tai kaunokeilla luistelu ei varmaan olisi ollut kovin nautinnollista. Sauvoista oli hyötyä ja ne kannattaakin ottaa mukaan... ja kypärä tietenkin.
Oritkarissa radan lähtöpaikka on ravirataa lähimpänä oleva iso parkkipaikka Vähälän terminaalin kohdalla.
Liikuntaviraston tiedote 24.2.2010
Reittikartta (luistelu ja kuutamohiihto)
Kolmion muotoinen luistelureitin voi kiertää Oritkarista Vihiluotoon ja Varjakkaan tai päinvastain.
Oulun rata on hyvin varusteltu, sillä radan päistä löytyvät myös vessat ja luistinten vaihtoon tarkoitetut teltat. Reitin viereen oli ajettu myös hiihtolatu.
perjantai 26. helmikuuta 2010
tiistai 23. helmikuuta 2010
... vielä lumikenkäilyä
Harmillista, että jatkuvasti on pakkasta , eikä pääse oikein hiihtämään eikä juoksemaankaan.
... no, tänään käytiin taas merellä lumikenkäilemässä, vaikka pakkasta oli reilut 16 astetta. Ihailtiin samalla auringon laskua.
Tuo lumikenkäily tuntuu aika tehokkaalta ja laiton lähtiessä sykemittarin, että näkee miten se vaikuttaa sykkeisiin.
Treeni: 23.2.2009 klo 16.36
aika: 50:07 min
sykkeet: max 167 (86 % max)
ka 145
min 90 (46 % max)
kulutus: 382 kcal
... no, tänään käytiin taas merellä lumikenkäilemässä, vaikka pakkasta oli reilut 16 astetta. Ihailtiin samalla auringon laskua.
Tuo lumikenkäily tuntuu aika tehokkaalta ja laiton lähtiessä sykemittarin, että näkee miten se vaikuttaa sykkeisiin.
tiistai 16. helmikuuta 2010
Lumikenläilyä
Työporukalla käytiin merellä kävelemässä, lumikengillä umpihangessa ...tunti tehokasta kuntoilua, syke nousi ja hiki virtasi :) ... hyvä, hyvä!
Olen kerran aikaisemminkin kokeillut ja se on helppoa. Hankikannolla lumikengillä kävely on lähellä tavallisen kävelyn tyyliä, mutta upottavassa lumessa kävelyyn tulee vastusta ja lihakset saavat monipuolista harjoitusta.
Suomen lumikenkäilijät ry:n sivu kertoo enemmän lumikenkäilystä lajina.
Olen kerran aikaisemminkin kokeillut ja se on helppoa. Hankikannolla lumikengillä kävely on lähellä tavallisen kävelyn tyyliä, mutta upottavassa lumessa kävelyyn tulee vastusta ja lihakset saavat monipuolista harjoitusta.
Suomen lumikenkäilijät ry:n sivu kertoo enemmän lumikenkäilystä lajina.
maanantai 15. helmikuuta 2010
Kuntosali ja aamu-uinti
Tämä päivä käynnistyi reippaasti.
Ajelin aamulla kuntosalille klo 6.30. Kuvittelin, että saan olla siellä yksin, mutta se ei pitänyt alkuunkaan paikkaansa. Parkkipaikka oli täynnä autoja ja kuntosalikin oli lähes täysi ... eläkeläisiä ja muutama työikäinenkin, mutta hyvin sinne silti mahtui.
Tunti salilla ja tunti uintia ja saunaa ja suihkun raikkaana töihin.
Tätähän voisi hyvin soveltaa muinakin aamuina :) !
Ajelin aamulla kuntosalille klo 6.30. Kuvittelin, että saan olla siellä yksin, mutta se ei pitänyt alkuunkaan paikkaansa. Parkkipaikka oli täynnä autoja ja kuntosalikin oli lähes täysi ... eläkeläisiä ja muutama työikäinenkin, mutta hyvin sinne silti mahtui.
Tunti salilla ja tunti uintia ja saunaa ja suihkun raikkaana töihin.
Tätähän voisi hyvin soveltaa muinakin aamuina :) !
sunnuntai 7. helmikuuta 2010
... taas sataa
Sunnuntai on sateinen ja harmaa, vaikka lämmintä; reilut kaksikymmentä astetta.
Käytiin kaupungissa kävelemällä, ja sade tuntui puhdistavalta eilisen helteen jälkeen. Viimeisia tuliaisia piti vielä käydä ostelemassa.
Juoksemaan en ole uskaltanut lähteä, kun sain siita perjantai-illan salaatista jonkun pöpön ja olin eilisen illan ja yön aika huonossa kunnossa ... ruokaa ei voinut edes ajatella, saati sitten syoda : ( .
Sen salatin syönnin jälkeen olen syonyt vain lauantain aamupalan
... tänään pelkästään vettä, ulkoisesti ja sisäisesti!
Käytiin kaupungissa kävelemällä, ja sade tuntui puhdistavalta eilisen helteen jälkeen. Viimeisia tuliaisia piti vielä käydä ostelemassa.
Juoksemaan en ole uskaltanut lähteä, kun sain siita perjantai-illan salaatista jonkun pöpön ja olin eilisen illan ja yön aika huonossa kunnossa ... ruokaa ei voinut edes ajatella, saati sitten syoda : ( .
Sen salatin syönnin jälkeen olen syonyt vain lauantain aamupalan
... tänään pelkästään vettä, ulkoisesti ja sisäisesti!
lauantai 6. helmikuuta 2010
...aurinkoinen lauantai
6.2.2010 klo 8:38:25 Lämpötila +22,5 °C;
Tälle vuodelle juostut kilmetrit yhteensä 43,210 km.
Tänaään on aurinkoinen ja lämmin päivä ...
Kävin pienen aamulenkin ( n. 5 km) ja luulin todella läkähtyväni ... löysin taas uusia reittejä mutta mäkistä oli sielläkin ja minulla oli ihan liikaa vaatetta. ... ei vain oikein jaksanut !
Lenkin jälkeen otimme vähän aikaa aurinkoa, mutta mahatauti vaivasi ja välillä piti käydä lepäämässä.
... se salaatti?
treeni : 5,280 km, aika 44:15,5
(max) 5:08 (ka) 8:23, syke (max) 167(ka) 143, kcal 331
Juoksuindeksi 45
1 km - 8:35,8 - syke (max) 137 (ka) 111
2 km - 6:50,2- syke (max) 150 (ka) 144
3 km - 7:15,9 - syke (max) 164 (ka) 144
4 km - 9:10,3 - syke (max) 162 (ka) 156
5 km - 7:28,5- syke (max) 167 (ka) 156
5,280 km - 4:54,8- syke (max) 163(ka) 153
Tälle vuodelle juostut kilmetrit yhteensä 43,210 km.
Tänaään on aurinkoinen ja lämmin päivä ...
Kävin pienen aamulenkin ( n. 5 km) ja luulin todella läkähtyväni ... löysin taas uusia reittejä mutta mäkistä oli sielläkin ja minulla oli ihan liikaa vaatetta. ... ei vain oikein jaksanut !
Lenkin jälkeen otimme vähän aikaa aurinkoa, mutta mahatauti vaivasi ja välillä piti käydä lepäämässä.
... se salaatti?
treeni : 5,280 km, aika 44:15,5
Juoksuindeksi 45
1 km - 8:35,8 - syke (max) 137 (ka) 111
2 km - 6:50,2- syke (max) 150 (ka) 144
3 km - 7:15,9 - syke (max) 164 (ka) 144
4 km - 9:10,3 - syke (max) 162 (ka) 156
5 km - 7:28,5- syke (max) 167 (ka) 156
5,280 km - 4:54,8- syke (max) 163(ka) 153
Sijainti:
Funchal, Portugali
perjantai 5. helmikuuta 2010
... perjantaita
Eilen satoi ja koko päivä käveltiin soppaillen.
Tänään on ollut hieno päivä, mutta en uskaltanut lähteä juoksemaan kun pieni flunssa vaivaa edelleen.
... kävin vain aamu-uinnilla ja sitten taas soppailtiin.
Illalla käväisen vielä kuntosalilla niin saa edes lihashuoltoa.
ps.
en käynyt kuntosalilla. kun suunnistimme keskustaan salaatille ... salaatista olen jo monta päivää haaveillut.
Hyvää se oli muuten, mutta tuoresalaattia ei ehkä olisi kannattanut ottaa, silla sita ei oltu pesty oikein hyvin.
No toivottavasti säästyn mahataudita.
keskiviikko 3. helmikuuta 2010
Aurinkoinen ja lämmin keskiviikko
3.2.2010 klo 8:20:45 Lämpötila +22,0 °C;
Aamulla heräsin auringon paisteeseen, ihanaa :) ... ei satanut!
Lenkkivarusteet oli yön aikana kuivuneet sen verran etta ne saattoi jälleen ottaa käyttöön, joten
... mitäpäs muuta kuin ylös ulos ja lenkille.
Juoksin Lidosta keskustaan ja takaisin, kilometrejä kertyi mittariin ( 6 km) kuusi, mutta se ei huomioi korkeuseroja ... rasittava, mutta hyvä lenkki ... vastaa helposti kahta ´kotirata´ kierrosta.
treeni :
6,030 km, aika 47:50,7
(max) 5:03 (ka) 7:56, syke (max) 169(ka) 144, kcal 362
Juoksuindeksi 47
1 km - 8:19,5 - syke (max) 135 (ka) 112
2 km - 6:49,9- syke (max) 142 (ka) 130
3 km - 6:31,0 - syke (max) 155 (ka) 150
4 km - 6:59,1 - syke (max) 164 (ka) 154
5 km - 8:36,0- syke (max) 169 (ka) 159
6 km - 8:44,5- syke (max) 166 (ka) 159
6,030 km - 1:47,3- syke (max) 159(ka) 136
Nyt ollaan mihen kanssa päiväkävelyllä ja pitää varmaan pistäytyä syömässä vähän -
'sopa do dia' - päivän keitto :).
Hieno paikka tämä Madeira !
******
Lenkkivarusteet oli yön aikana kuivuneet sen verran etta ne saattoi jälleen ottaa käyttöön, joten
... mitäpäs muuta kuin ylös ulos ja lenkille.
Juoksin Lidosta keskustaan ja takaisin, kilometrejä kertyi mittariin ( 6 km) kuusi, mutta se ei huomioi korkeuseroja ... rasittava, mutta hyvä lenkki ... vastaa helposti kahta ´kotirata´ kierrosta.
treeni :
6,030 km, aika 47:50,7
Juoksuindeksi 47
1 km - 8:19,5 - syke (max) 135 (ka) 112
2 km - 6:49,9- syke (max) 142 (ka) 130
3 km - 6:31,0 - syke (max) 155 (ka) 150
4 km - 6:59,1 - syke (max) 164 (ka) 154
5 km - 8:36,0- syke (max) 169 (ka) 159
6 km - 8:44,5- syke (max) 166 (ka) 159
6,030 km - 1:47,3- syke (max) 159(ka) 136
Sijainti:
Funchal, Portugali
tiistai 2. helmikuuta 2010
Pikainen iltalenkki
2.2.2010 klo 18:17:54, Lämpötila +17,5 °C;
Viikonloppu meni flunssaa sairastaessa., mutta nyt alkaa jo helpottaa.
Yöllä oli kova mysky ja sade ... Funchalin rinteilla tulvi.
Myrsky sai aikaan melkoisia tuhoja ylhaalla vuoristossa.
Rannnan hotelleilla oli suhteellisen turvallista. Koko päivän satoi, mutta illalla helpotti vähän.
Juoksin muutaman kilometrin ( 4 km) lenkin lämpimässä tihkusateessa ... happirikas ilma joka tapauksessa.
treeni :
4,010 km, aika 31:18,8
(max) 5:04 (ka) 7:49, syke (max) 175(ka) 151, kcal 255
Juoksuindeksi 40
1 km - 7:15,4 - syke (max) 158 (ka) 143
2 km - 7:13,7- syke (max) 162 (ka) 148
3 km - 6:32,1 - syke (max) 163 (ka) 158
4 km - 6:43,6 - syke (max) 175 (ka) 159
Viikonloppu meni flunssaa sairastaessa., mutta nyt alkaa jo helpottaa.
Yöllä oli kova mysky ja sade ... Funchalin rinteilla tulvi.
Myrsky sai aikaan melkoisia tuhoja ylhaalla vuoristossa.
Rannnan hotelleilla oli suhteellisen turvallista. Koko päivän satoi, mutta illalla helpotti vähän.
Juoksin muutaman kilometrin ( 4 km) lenkin lämpimässä tihkusateessa ... happirikas ilma joka tapauksessa.
treeni :
4,010 km, aika 31:18,8
Juoksuindeksi 40
1 km - 7:15,4 - syke (max) 158 (ka) 143
2 km - 7:13,7- syke (max) 162 (ka) 148
3 km - 6:32,1 - syke (max) 163 (ka) 158
4 km - 6:43,6 - syke (max) 175 (ka) 159
Sijainti:
Funchal, Portugali
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
Viimeinen juoksulenkki
17.4.2024 Aurinkoinen aamu. Ylös, ulos ja lenkille! Heräsin virkeänä ja ensimmäinen ajatus oli, että "Nyt lähden lenkille!" ...ja...
-
kybun kengät Masai-kenkien isän, sveitsiläisen insinööri Karl Müllerin uusi keksintö: MBT keinukengistä kybun jalkineisiin. Kävin test...
-
kauan, mutta hyvin palvelleet varusteet ;) Sauvarullaluistelua... kuulostaa hassulta toi nimi. Piti ihan googlata että kirjoitetaanko s...