Retkiluistelua meren jäällä

Joskus 80-luvun alussa olen ollut muutaman kerran mukana maratonluistelussa ja siitä on jäänyt kaipuu merelliseen matkaluisteluun.

Tänään, 26.2.2010, oli hieno keli... aurinkoinen ja lämmin, vain -6 astetta. Kävin kokeilemassa uusia retkiluistimiani meren jäällä, juuri avatulla Oulun luistelureitillä. Viralliset avajaiset on huomenna, lauantaina 27. helmikuuta Vihiluodon torpalla, mutta rata oli jo kunnossa.

Luistelu oli mukava kokemus, muistutti lähinnä rullaluistelua. Ainakin se vaati samanlaista tarkkaavaisuutta kuin rullailu, koska jäällä oli jonkin verran epätasaisuutta ja railoja.

Retkiluistimilla pääsi ihan hyvin, mutta hokkareilla tai kaunokeilla luistelu ei varmaan olisi ollut kovin nautinnollista. Sauvoista oli hyötyä ja ne kannattaakin ottaa mukaan... ja kypärä tietenkin.
Oritkarissa radan lähtöpaikka on ravirataa lähimpänä oleva iso parkkipaikka Vähälän terminaalin kohdalla.

Liikuntaviraston tiedote 24.2.2010  
Reittikartta  (luistelu ja kuutamohiihto)

Kolmion muotoinen luistelureitin voi kiertää Oritkarista Vihiluotoon ja Varjakkaan tai päinvastain.

Oulun rata on hyvin varusteltu, sillä radan päistä löytyvät myös vessat ja luistinten vaihtoon tarkoitetut teltat. Reitin viereen oli ajettu myös hiihtolatu.

... vielä lumikenkäilyä

Harmillista, että jatkuvasti on pakkasta , eikä pääse oikein hiihtämään eikä juoksemaankaan.

Treeni: 23.2.2009 klo 16.36

aika: 50:07 min

sykkeet: max 167 (86 % max)

                ka    145 

                min  90  (46 % max)

kulutus: 382 kcal

... no, tänään käytiin taas merellä lumikenkäilemässä, vaikka pakkasta oli reilut 16 astetta.  Ihailtiin samalla auringon laskua.
Tuo lumikenkäily tuntuu aika tehokkaalta ja laiton lähtiessä sykemittarin, että näkee miten se vaikuttaa sykkeisiin.

Lumikenläilyä

Työporukalla käytiin merellä kävelemässä, lumikengillä umpihangessa  ...tunti tehokasta kuntoilua, syke nousi ja hiki virtasi :) ... hyvä, hyvä!

 Olen kerran aikaisemminkin kokeillut ja se on helppoa. Hankikannolla lumikengillä kävely on lähellä tavallisen kävelyn tyyliä, mutta upottavassa lumessa kävelyyn tulee vastusta ja lihakset saavat monipuolista harjoitusta.

Suomen lumikenkäilijät ry:n sivu kertoo enemmän lumikenkäilystä lajina.

Kuntosali ja aamu-uinti

Tämä päivä käynnistyi reippaasti.
Ajelin aamulla kuntosalille klo 6.30. Kuvittelin, että saan olla siellä yksin, mutta se ei pitänyt alkuunkaan paikkaansa. Parkkipaikka oli täynnä autoja ja kuntosalikin oli lähes täysi ... eläkeläisiä ja muutama työikäinenkin, mutta hyvin sinne silti mahtui.

Tunti salilla ja tunti uintia ja saunaa  ja suihkun raikkaana töihin.

Tätähän voisi hyvin soveltaa muinakin aamuina :) !

... taas sataa

Sunnuntai on sateinen ja harmaa, vaikka lämmintä;  reilut kaksikymmentä astetta.

Käytiin kaupungissa kävelemällä, ja sade tuntui puhdistavalta eilisen helteen jälkeen. Viimeisia tuliaisia piti vielä käydä ostelemassa.

Juoksemaan en ole uskaltanut lähteä, kun sain siita perjantai-illan salaatista jonkun pöpön ja olin eilisen illan ja yön aika huonossa kunnossa ... ruokaa ei voinut edes ajatella, saati sitten syoda : ( .

Sen salatin syönnin jälkeen olen syonyt vain lauantain aamupalan
... tänään pelkästään vettä, ulkoisesti ja sisäisesti!

...aurinkoinen lauantai

6.2.2010 klo 8:38:25 Lämpötila +22,5 °C;

Tälle vuodelle juostut kilmetrit yhteensä  43,210 km.

Tänaään on aurinkoinen ja lämmin päivä ...
Kävin pienen aamulenkin ( n. 5 km) ja luulin todella läkähtyväni ... löysin taas uusia reittejä mutta mäkistä  oli sielläkin ja minulla oli ihan liikaa vaatetta. ... ei vain oikein jaksanut !

Lenkin jälkeen otimme vähän aikaa aurinkoa, mutta mahatauti vaivasi ja välillä piti käydä lepäämässä.

... se salaatti?



treeni : 5,280 km, aika 44:15,5

(max) 5:08 (ka) 8:23, syke (max) 167(ka) 143, kcal 331
Juoksuindeksi 45

1 km - 8:35,8 - syke (max) 137 (ka) 111
2 km - 6:50,2- syke (max) 150 (ka) 144
3 km - 7:15,9 - syke (max) 164 (ka) 144
4 km - 9:10,3 - syke (max) 162 (ka) 156
5 km - 7:28,5- syke (max) 167 (ka) 156
5,280 km - 4:54,8- syke (max) 163(ka) 153

... perjantaita

Eilen satoi ja koko päivä käveltiin soppaillen.

Tänään on ollut hieno päivä, mutta en uskaltanut lähteä juoksemaan kun pieni flunssa vaivaa edelleen.

... kävin vain aamu-uinnilla ja sitten taas soppailtiin.


Illalla käväisen vielä kuntosalilla niin saa edes lihashuoltoa.

ps.
en käynyt kuntosalilla. kun suunnistimme keskustaan salaatille ... salaatista olen jo monta päivää haaveillut.

Hyvää se oli muuten, mutta tuoresalaattia ei ehkä olisi kannattanut ottaa, silla sita ei oltu pesty oikein hyvin.
No toivottavasti säästyn mahataudita.

Aurinkoinen ja lämmin keskiviikko

3.2.2010 klo 8:20:45 Lämpötila +22,0 °C;

Nyt ollaan mihen kanssa päiväkävelyllä ja  pitää varmaan pistäytyä syömässä vähän -

'sopa do dia'  -  päivän keitto :).

Hieno paikka tämä Madeira !

******

Aamulla heräsin auringon paisteeseen, ihanaa  :) ... ei satanut!

Lenkkivarusteet oli yön aikana kuivuneet sen verran etta ne saattoi jälleen ottaa käyttöön, joten
... mitäpäs muuta kuin ylös ulos ja lenkille.

Juoksin Lidosta keskustaan ja takaisin, kilometrejä kertyi mittariin ( 6 km) kuusi, mutta se ei huomioi korkeuseroja ... rasittava, mutta hyvä lenkki ... vastaa helposti kahta ´kotirata´ kierrosta.

treeni :
6,030 km, aika 47:50,7

(max) 5:03 (ka) 7:56, syke (max) 169(ka) 144, kcal 362
Juoksuindeksi 47

1 km - 8:19,5 - syke (max) 135 (ka) 112
2 km - 6:49,9- syke (max) 142 (ka) 130
3 km - 6:31,0 - syke (max) 155 (ka) 150
4 km - 6:59,1 - syke (max) 164 (ka) 154
5 km - 8:36,0- syke (max) 169 (ka) 159
6 km - 8:44,5- syke (max) 166 (ka) 159
6,030 km - 1:47,3- syke (max) 159(ka) 136

Pikainen iltalenkki

 2.2.2010 klo 18:17:54, Lämpötila +17,5 °C;

Viikonloppu meni flunssaa sairastaessa., mutta nyt alkaa jo helpottaa.


Yöllä oli kova mysky ja sade ... Funchalin rinteilla tulvi.
Myrsky sai aikaan melkoisia tuhoja ylhaalla vuoristossa.
 Rannnan hotelleilla oli suhteellisen turvallista.  Koko päivän satoi, mutta illalla helpotti vähän.


Juoksin muutaman kilometrin ( 4 km)  lenkin lämpimässä tihkusateessa ... happirikas ilma joka tapauksessa.

treeni :
4,010 km, aika 31:18,8

(max) 5:04 (ka) 7:49, syke (max) 175(ka) 151, kcal 255
Juoksuindeksi 40

1 km - 7:15,4 - syke (max) 158 (ka) 143
2 km - 7:13,7- syke (max) 162 (ka) 148
3 km - 6:32,1 - syke (max) 163 (ka) 158
4 km - 6:43,6 - syke (max) 175 (ka) 159