Aamulenkki Madeiralla

26.2.2010 klo 8:27:29 Lämpötila +20,0 °C;

Täällä Funchalissa on hyvä keli ... + 20, eikä sada.

Kävin aamulla juoksemassa n.7 km lenkin, vaikka maasto on paikoin aika mäkistä. Mäkitreeniä:) ... kaikkia mäkiä en jaksanut juosten punnertaa ylös saakka, mutta yritystä kyllä oli ja juoksu tuntui mukavalta pitkästä aikaa kesäkelillä :).

treeni :
7,240 km, aika 54:32,3
(max) 5:34 (ka) 7:35, syke (max) 180(ka) 155, kcal 468
Juoksuindeksi 43

1 km - 7:03,2 - syke (max) 155 (ka) 134
2 km - 8:06,0- syke (max) 157 (ka) 136
3 km - 6:37,5 - syke (max) 167 (ka) 157
4 km - 6:43,8 - syke (max) 167 (ka) 160
5 km - 6:31,8- syke (max) 171(ka) 168 
6 km - 9:01,5- syke (max) 174(ka) 164
7 km - 7:25,7 - syke (max) 180 (ka) 162
7,240 km - 3:02,8 - syke (max) 180 (ka) 164
Toivottavasti virtaa riittää muinakin päivinä.

Nyt shoppailemaan :)!