Heippati rallaa!

Hyvä liikuntaharrastus pitää myös ikääntyvän mielen ja kropan kunnossa.

Tiesithän, että kuvien ja tekstien kopiointi ei ole sallittua, mutta voit kyllä jakaa linkin tähän blogiin tai tekstiin. :)

perjantai 31. tammikuuta 2014

'thai-kävelyä' ja valokuvia

Olin ruokailun suhteen vähän huolimaton ja sain mahataudin. Vuorokausi petissä rauhoitti tilanteen aika hyvin, mutta vielä en uskalla syödä. Paljon nestettä ja lisäksi urheilujuomaa, niin eiköhän se siitä tokene.
Tänään kävin taas pienen kävelylenkin ja otin muutamia kuvia.

Linkki Sports Trackeriin:  thai-kavelya ja valokuvia

keskiviikko 29. tammikuuta 2014

Hellettä ja valokuvia

Nyt ei ole pakkasista haittaa, sillä olen kolme viikkoa täällä Thaimaan lämmössä. Juoksusta ei puhettakaan, mutta rannalla on mukava käveleskellä ja napsia valokuvia. Olen silloin tällöin pitänyt Sposts Trackeria päällä ja ottanut jonkun kuvan myös kännykällä .

... pääset kaselemaan kuvia täältä

Sports Tracker:  kävelylenkkejä ja kuvia

lauantai 18. tammikuuta 2014

torstai 16. tammikuuta 2014

...vuosittaiset juoksut vähentyneet


Katselin tuossa noita vanhoja tilastoja ja totesin, että juokseminen on selkeästi vähentynyt ja kävely lisääntynyt.

Blogille pitäis vaihtaa kohta nimi, sillä kävelykenkä sopis paremmin kuin juoksukenkä. :)

2013 (mitatut):  
harjoituksia 84; matka yht. 668 km (juoksua 210 km), kulutus 40187 kcal
2012 (mitatut):
harjoituksia 77; matka yht. 575 km (juoksua 150 km), kulutus 33857 kcal

Juostuja kilometrejä / vuosi

vuosi 2013 / n. 210 km
vuosi 2012 / n. 150 km
vuosi 2011 / n. 215 km
vuosi 2010 / 474 km
vuosi 2009 / 450 km
vuosi 2008 / 500 km
vuosi 2007 / 700 km

lauantai 11. tammikuuta 2014

...talvi tuli

No nyt se tuli, talvi ja vähän on jo luntakin.
Toppilansalmen ranta
Pitkästä aikaa pakkaspäivä ja mittarissa -16 mutta tuulen kanssa se tuntui -22, kertoi Fonectan täsmätiedote. 

Ja taas kävelin vajaan 10 km, kun ei enää huvita juosta! — vanha.
... joten kylkimakkaroiden kävelyttäminen on jälleen alkanut ja tänään tuli tehtyä viikon kolmas lenkki ilman sauvoja. Tarkoittaa hyötykävelyä yhdistettynä kevennettyyn ruokavalioon. 

Olisi vähän kiire saada hoikempi olemus, että olis helpompaa istua pitkä lento. 
... eli eipä muuta kuin jatketaan harjoituksia.

torstai 9. tammikuuta 2014

... kävellen sateessa

Pikisaari
Onpa ollut poikkeuksellinen tammikuu.
Eilen kävelin pari tuntia  (n. 10 km) kaatosateessa, avopäin ja paljain käsin, mutta eipä palellut. Toppatakissa tuli suorastaan hiki, vaikka vauhtia ei ollut kuin normaalin kävelyn verra. Olo oli silti kuin uitetulla koiralla.

Onneksi tänään on ollut hivenen viileämpi päivä ja nyt illalla jo pakkasella, -7,8 astetta.
Ehkäpä se talvikin vielä tulee. :)

maanantai 6. tammikuuta 2014

... jos edes kävelisin

Nyt on energiat olleet todella vähissä, ja kaikin puolin olo on muutenkin ollut kovin laiskanlaista.
Eilen sentään kävelin kaupungista kotiin ... n. 7 km.
Lunta ei  ole nimeksikään, joten hiihtokelejä saa odotella vielä tovin.

Ajattelin, että taitaa olla sama hakeutua kesäisempiin maisemiin ja tilasin kolmeksi viikoksi paikan aurinkoon.