Heippati rallaa!

Hyvä liikuntaharrastus pitää myös ikääntyvän mielen ja kropan kunnossa.

Tiesithän, että kuvien ja tekstien kopiointi ei ole sallittua, mutta voit kyllä jakaa linkin tähän blogiin tai tekstiin. :)

tiistai 30. lokakuuta 2012

... kävelyä, kävelyä ja enemmän kävelyä

Viime viikolla tuli käveltyä paljon koirien kanssa

25.10.2012  oli erityisen kaunis päivä. 
Käytiin taas koirien kanssa kävelyllä. Paluumatkalla löysin kotiavaimet. Arvelin, että ne pustosi vastaani tulleelta nuorelta naiselta. 
Hän käveli reippaasti kuulokkeet korvilla, eikä kuullut kun huutelin.
Juosta hössyytettiin, koko lauma, hänen perässään liki puoli kilsaa!
Saatiin kiinni ja kaunis kiitos!
...  säästyipä kaksinkertainen iso vaiva - olisin joutunut viemään avaimet poliisilaitokselle ja hän hakemaan ne sieltä. :)
Etsiväkoirien kuvat löytyvät tämän linkin takaa


Tällä viikolla kävely jatkuu koska minulla on nyt ns. autoton viikko - oma sellainen!
... joten ei muuta kuin tossua toisen eteen :)


maanantai 29.10 .2012 
16,5 km
                
                 11,4 km matkalla loppui akusta virta  linkki sports trackeriin +

                   2,1 km (ilman mittaria = puhelin latauksessa Saunalahden liikkeessä ) +
                   3,1 km  ... ja matka jatkuu linkki sports trackeriin

tiistai 
30.10 .2012 16 km 

... ja joka päivä vähintään se 16! :)

Ei jaksa enää mitata näitä, kun
vähän ärsyttää tuo kännykän ikuinen akku-ongelma.







lauantai 20. lokakuuta 2012

Hieno syyspäivä


Lauantai 20.10.2012
Aamulla aurinko paistoi ja nurmikko oli kuurassa ja siitä kehkeytyi hieno syyspäivä.

Lähdin kävellen kaupunkiin. Torilla pysähdyin Vihreiden vaalikojulle ja sain maistaa erinomaisen hyvää kasvishernekeittoa. Nam...ja kiitos!

... Jatkoin matkaa. Kävin kahdella kirpparilla ja tein tietysti hyviä löytöjäkin.
Aikaa kierrokseen kului taas yli kolme tuntia (3:04:16)

Päivän liikuntasaldoksi kertyi yhteensä
15 km, 18 193 askelta
Kaloreita paloi 767 kcal

Menomatka : linkki Sports Trackeriin ja muutama valokuva
 
Paluumatka : linkki Sports Trackeriin ja valokuva

torstai 18. lokakuuta 2012

Vaikea lähtö


 ..heh, että voikin olla vaikiaa! :(
Nousin 7:50 lähteäkseni lenkille. Napsautin saunan päälle ja pukeuduin. ... sitten jokin muukin 'napsahti'. 
Piti imuroida, ladata tiskikone ja leikkuulautakin piti ehdottomasti hioa heti ?=I

.... kyseessä taitaa olla liian vähäinen liikunta kun syysmasennus tai laiskamato alkaa vaivata!
...voi jestas, nyt on kyllä pakko lähteä ulos!

lippokalastajia
...no niin ... Kävin vähän hölkkäämässä ja oli siellä muitakin ja aurinko paistoi ja tuli niin hyvä olo ja nyt on ihan voittajan fiilikset! 

6,3 km / 50 min / 426 kcal
smile

Linkki Sports Trackeriin

tiistai 9. lokakuuta 2012

Kirppiskierroksella sauvakävellen

kaksi maisemaa -
kuvat sillan molemmin puolin


Neljän tunnin kirppiskierros sauvakävellen.
 

menot: 9,50 € euroa ja 815 kcal
tulot: pitkä musta untuvatakki, miesten irtotakki (bugatti), 1 olkalaukku, 8 valokuvaa ja hyvä mieli :)

Kuvat löytyy täältä: http://www.sports-tracker.com/#/workout/FannyMaria/4hbba0q1q61p7ovv

keskiviikko 3. lokakuuta 2012

Aamulenkki



 
Pitkästä aikaa sain houkuteltua itseni aamulenkille. Sitä vähemmän innokasta 'sivupersoonaa' piti taas houkutella ja vähän lahjoakin (lupasin 'sille' lohipiirakkaa aamupalaksi).
Läksinkin sitten oikein kahden mittarin kanssa, eli käytin sekänsports Trackeria että Polarin juoksuteitokonetta.
Polaria käytin siksi, että sain myös sykkeet talteen.

Verenpaine (ennen lenkkiä): 124/76/60

Kiersin normaalin  6 km:n lenkin (Polarin taulukko alla). Sateliittimittauksen lopetin 5 km kohdalla, koska viimeisellä kilometrillä tuli jonkin verran myös kävelyä.


Polar mittarin tulos
3.10.2012 klo 10:08: Lämpötila 11 °C

Juoksutreeni :
kesto: 42:31
matka: 6,1km
* Vauhti: ka 6:44 min/km, min 4:52min/km
* syke: (max) 203, (ka) 160, (min)75
* energiankulutus 326 kcal
* Juoksuindeksi : 38
Kierros          Aika              Kierrosaika    Syke              Max               Keskiarvo      Min               Matka            min/km                     
1.                   0:07:10,9       0:07:10,9       195                195                147                75                  0,993             6:48                     
2.                   0:14:24,2       0:07:13,3       160                195                148                121                0,996             6:45                     
3.                   0:21:10,9       0:06:46,7       165                167                153                126                0,949             6:36                     
4.                   0:27:48,2       0:06:37,3       180                180                168                155                1,024             6:27                     
5.                   0:34:14,6       0:06:26,4       199                202                177                164                1,023             6:17                     
6.                   0:41:35,3       0:07:20,7       169                203                168                151                1,018             7:12                     
7.                   0:42:31,8       0:00:56,5       156                168                163                156                0,092             9:03