Heippati rallaa!

Hyvä liikuntaharrastus pitää myös ikääntyvän mielen ja kropan kunnossa.

Tiesithän, että kuvien ja tekstien kopiointi ei ole sallittua, mutta voit kyllä jakaa linkin tähän blogiin tai tekstiin. :)

keskiviikko 27. marraskuuta 2013

Peukkuja nastoille!

Agri Marketin nastat piti hyvin, kun kävin hölkkäämässä 6 km lenkin. Yhtään ei lipsunut vaikka tie oli aivan jäinen. Paikoin oli kyllä hiekotettukin.
... muuten kiva keli (+2 astetta) !

Oikea akillesjänne oireilee taas ... laitoin siihen Voltaren Emulgeliä ... varmaan tehoaa, kun hajukin on kuin kärpäsmyrkyssä!

Olokaa ihimiset tarkkane, ettette katko luitanne!

maanantai 25. marraskuuta 2013

... salitreeniä

Mukavaa maanantaita ja alkavaa viikkoa kaikille työläisille ja meille muille muuten mukavan aktiivisia päiviä.
Oulussa on talvikeli ja kaikkialla puhtaan valkoista. Aurinkokin pilkistää taivaanrannan takaa ja kultaa puiden latvoja. 

Minä taidan piipahtaa salilla.

*****

Kävelin salille. Sain taas treenata ihan ittekseni. :) Hiljaista oli, todella hiljaista. Vain yksi nainen kävi vähän aikaa juoksemassa juoksumatolla, mutta tuli jälkeeni ja lähti ennen minua.  Muuan pariskunta tuli kun olin lähdössä. - Kylpylän saunatkin olivat tyhjillään.

tiistai 19. marraskuuta 2013

Parin vuoden mittauksien yhteenveto

sauvakävelyn perustekniikka

Yhteenveto 11/2011 - 11/2013
Kaksi vuotta tuli nyt täyteen, kun olen käyttänyt Sports Tracker sovellusta liikkuessa.

(juoksu, city-kävely, hiihto, rullaluistelu ja potkupyörä)
- normaali pyöräilyjä en ole mittaillut, mutta muita aika tunnollisesti.

harjoitusksia: 183 kpl

aika: 217 h
matka: 1398 km 
poltetut kalorit: 84 314 kcal.

... ja minun olis pitänyt tuolla rääkillä laihtua 12 kg ( 1 kg= 7000 kcal)!

Todellisuudessa on lähtenyt vain 5-6 kg, vaikka olen noudattanut tiukkaa ruokavalioa ja kokeillut paria diettiäkin.

... ja kaikkein ikävintä on, että heti jos vähentää liikuntaa kiloja alkaa kertyä, vaikka ruokailu olisi kuinka normaalia tahansa.
Pitäisi varmaan lopettaa syöminenkin, jo lakkaa liikkumasta ...huoh! 

Sateinen syyspäivä

Tänään satoi silkkaa vettä. Luntakaan ei ole missään ja lämpötila oli aamulla +3.  Mustaa ja synkkää.
Kävin hölkkäämässä, ja välillä vähän kävelin. Oikean jalan akillesjänne vaivaa edelleen.
Tuli mieleen. että nyt tekisi mieli kokeilla juosta ihan oikeasti, mutta edelleenkään 'ei pysty, ei kykene' . 
... miksihän se ei tule mieleen silloin kun ei ole mitään vaivoja - paitsi laiskuus. :(

tiistai 19.11.2013

kesto: 50:23
matka: 6,54 km
askeleet: 6806
kulutus: 463 kcal
vauhti ja nopeus: ka 7:42 min/km,
ka 7,79 km/h - max 15,8 km/h

Tässä linkki Sports Trackeriin.

torstai 14. marraskuuta 2013

Kuntosalipakotusta




Nyt on pakka käydä kuntosalilla niin paljon kun mahdollista, että saan edes vähän vastinetta rahoilleni.
Liittymismaksu ja neljän kuukauden jäsenyys menee muuten kuin 'kankkulan kaivoon', sillä on tullut käytettyä noita palveluja todella vähän. Irtisanoin sopimukseni ja se on voimassa enää joulukuun ekaviikon, mutta onhan tässä vielä kuukausi aikaa kirittää. :)

torstai 14.11.2013
kävely ja kuntosali
Tänäänkin vääntaydyin sinne salille, vaikka ei oikeasti olisi huvittanut. Positiivista oli se, että en ollutkaan yksin, vaan siellä oli myös 15 muuta - ehkä joku työikäisten kuntoutusryhmä.
Eivät  he mulle mitään puhuneet, mutta olivat kuitenkin läsnä.
Höyrysaunassa sainolla ihan yksikseni ja otinpa siinä pienet torkutkin laudepetillä.
Nyt on oikein freesi ja rentoutunut olo.

maanantai 11.11. 2013
kävely ja kuntosali
Kävelen kuntosalille. Aurinko paistoi, ei lunta... mustaa jäätä. Vastaan on hölkkäsi monta reipasta naista.
Totesin siinä kävellessä, että en ole koskaan tykänny kuntosaleista, mutta menin silti. 


perjantai 8.11. 2013
kävely ja kuntosali


torstai 7. marraskuuta 2013

Una tarde de paseo

Kävin iltapäiväkävelyllä: 12 km ja kaksi tuntia
... tylsä sanahirviö, 'iltapäiväkävelyllä' ... kuulostaa espanjaksi paremmalta! :)
... no, ihan Suomessa kävelin, mutta reitti ja muutama kuva löytyy täältä. (lähtiessä kyllä päätin, että en ota yhtään kuvaa)

Una tarde de paseo (Sports Tracker)

sunnuntai 3. marraskuuta 2013

Pyhäinpäivä

Kävin pienen kierroksen hölkäten ja bongasin yhden hylätyn polkupyörän.
Laitoin siitä kuvan facebookiin, Oulun kadonneet polkupyörät-sivustolle.

https://www.facebook.com/kadonneetpolkupyorat

Pyörän löytöpaikan näet täältä.

Käykää tykkäämässä tuosta uudesta sivusta ja jakakaa sitä, että kadonneet pyörät löytävät paremmin omistajansa!

perjantai 1. marraskuuta 2013

Vastatuuleen

Ei olisi pitänyt ... nimittäin katsella vanhoja vaelluskuvia.
Lapin kuume iski välittömästi ja eikä siihen ole parannuskeinoa. Pakko yrittää pärjätä!
Ensi syksynä Kevo tai Saariselkä, mutta parasta olisi jos Santiago de Compostela-haave toteutuisi. :)

Nämä kuvat on Hetta-Pallas vaellukselta, syksyltä 2007.
vastatuuleen (Sioskuru)



tauko
  
iltapala
poroja