Heippati rallaa!

Hyvä liikuntaharrastus pitää myös ikääntyvän mielen ja kropan kunnossa.

Tiesithän, että kuvien ja tekstien kopiointi ei ole sallittua, mutta voit kyllä jakaa linkin tähän blogiin tai tekstiin. :)

sunnuntai 14. helmikuuta 2016

Hölkkää

Toppilansaaren rantaa

Olipas terapeuttista käydä pitkästä aikaa hölkkäämässä. :)
Pyörätiet oli auraamatta, mutta yhtään ei haitannut. Nastalenkkareilla menin. Kiertelin katselemassa myös merenrantoja ja jää näytti paikoin aika mustalta.
Tuli mieleen, että onkohan sinne enää mitään asiaa, vaikka muutamia pilkkijöitä siellä olikin.
Itse en ehkä uskaltaisi mennä, vaikka en ole vielä päässyt käyttämään lumikenkiä tänä talvena.

Toppilansaaresta tämäkin

torstai 11. helmikuuta 2016

112- lenkki potkupyörällä

Katse Pikisaaren sillalta Raattiin - märkää ja harmaata.

Tällainen harmaa päivä tänään 11.2 ja kaikenlaisia 112-hätänumero tapahtumiakin on ollut päivän kunniaksi. Järjestin itselle oman tapahtuman ja kävin potkupyörällä 112-lenkin eli 11,2 km. Pari kertaa piti mennä kodin ohi että matka täyttyi. (Smile hymiö)

Linkki  harjoitukseen, jossa lajiksi on merkitty rullaluistelu, koska Kickbikea ei vielä ole valikossa. Ajattelin että rullaluistelun rasitustaso on ehkä lähinpänä potkupyöräilyä.

Paikoin oli liukasta, mutta nastalenkkarit piti hyvin.
Pyörissä ei ollut nastoja, mutta en kaatuillut. (Smile hymiö) ...ainoastaan kerran meinasin ja vasta kotikulmilla, tiukassa kaarteessa.

Ai niin, enpä olekkaan vielä muistanut kehua noita IceBug nastakenkiä, vaikka hankin ne jo syksyllä. Ovat nimittäin aivan älyttömän hyvät, vähän kalliit, mutta hintansa väärtit.

Minulla on kuvan malli, mutta näitä on monia muitakin malleja.
Linkki lisätietoihin.



keskiviikko 10. helmikuuta 2016

Vesikelit

Monta päivää on satanut vettä ja mittari on ollut plussan puolella. Tiet on jäisiä ja lumet on kohta kaikki sulaneet. ... että se siitä hiihtelystä!

... no, jospa se siitä vielä iloksi muuttuu!

lauantai 6. helmikuuta 2016

...hiihdetty

Samalla kun aloitin hiihtämisen, aloitin myös gluteenittoman ja soijattoman ruokavalion.

4.2.106  5 km (lähimetsän kotirata) - kesto 39:16, kulutus 331 kcal,  edelleen väkinäistä
3.2.106  5 km (lähimetsän kotirata) -kesto  42:40, kulutus 335 kcal,  väkinäistä menoa

keskiviikko 3. helmikuuta 2016

Hiihtokausi 2016 avattu

Kävin pienen hiihtolenkin, ihan vain kokeeksi. Vitosen (5 km) kiersin tuota kotimetsän lenkkiä. Latukone oli juuri käynyt ja luitelubaanakin oli hyvässä kunnossa. Vain yksi hiihtäjä oli mennyt siitä ennen minua, eikä siellä sitten muita näkynytkään.
Keli oli mitä parhain, ei mikään lentokeli mutta mittarissa vain -4 astetta ja aurinkokin pilkisti muutaman kerran puiden lomasta.

Toivottavasti innostun taas hiihtämään!

Muistelin tuolla ladulla aikoja, jolloin kunto oli hyvä ja kilometrit taittuivat.
Vitosen lenkin vuoksi ei silloin viitsinyt juuri suksia jalkaan laittaa ja töiden jälkeenkin saatoin käydä vielä parinkympin lenkin, eikä se rasittanut. Oi niitä aikoja!


tiistai 2. helmikuuta 2016

Terveiset Thaimaasta 2016

Oltiin pari viikkoa Thaimaan lämmössä, Cha-Amissa. Eilen tultiin kotiin ja oi miten ihanaa olikaan herätä omasta sängystä! Nukutti makiasti.  
Lenkkelyä siellä ei tullut harrastettua, mutta kävelyä jonkin verran. 
Polarin mittaria käytin kerran rantavesikävelyllä.
Video ja tiedot näkyy täältä:
Video ja tiedot näkyy täältä:https://flow.polar.com/training/relive/391046514Hymiö smile
Tuo 'lenkkikaverini' mittaa myös unen laatua jos kellon pitää yöllä ranteessa. Muutamana yönä pidin ihan vain seuratakseni.
Viime yönä unta tuli 9h 29 min, josta 8h 23min rauhallista unta.

Pitkä matka rasitti ja kaiken kukkuraksi kotimaan jatkolento oli peruttu. Jouduimme yöpymään lentohotellissa vielä toisenkin yön (onneksi meni Norwegianin piikkiin.)
ma-ti 1.2 (Bonus Inn) 4h 57 min, josta rauhallista 3h 31min. (lentohotelli Vantaa)
su-ma 31.1 (Rantasipi) 1h 41 min, josta rauhallista 1h 41 min. (lentohotelli Vantaa)
la-su 30.1 (Thaimaa, lähtöp.) 5h 3 min, josta rauhallista 4h 20 min.
pe-la 29.1 (Thaimaa) 6h 48 min, josta rauhallista 5h 9 min.

Meikäläiselle ei riitä muutaman tunnin yöuni! ...huomaan, että verenpaine nousee ja ärsyynnyn helposti.
Cha-Am rantaa

hotelli

perhematkailua ;)

Hua-Hin
 Hymiö grin