Aamulenkillä

Lenkkifiilikset on olleet vähän hakusessa, kun ei ole oikeaa motiivia ... pitäisi vissiin keksiä joku tavoite ... korkeampi sellainen :) !

Oliskohan seuraava tavoite syksyn Ruska -maraton Levillä ? - jos muita reissuja ei satu samalle viikonlopulle.

Sää: 12.7.2008 10:40
Lämpötila 14,1 °C; paine 1005,4 hPa; kosteus 74 %; luoteistuulta 5 m/s.

Mittarissa juoksukilometrejä nyt 946, joista tämän vuoden puolella
juostuja vain 246 km.

Lenkki: 7,450 km aika 51:55,4
aika (max) 5:37 (ka) 7:11 , syke (max) 159 (ka) 140,
kcal 469

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:44,0 - syke (max) 147(ka) 127
2 km - 6:09,8 - syke (max) 151 (ka) 149
3 km - 6:00,3 - syke (max) 161(ka) 155
4 km - 6:09,8 - syke (max) 162 (ka) 160
5 km - 7:32,2 - syke (max) 160 (ka) 156 ('ratapölkky' treeniä vanhalla rautatiellä)
6 km - 10:01,7 - syke (max) 160(ka) 142 (kasvimaalla)
7 km - 6:18,3 - syke (max) 161(ka) 151
7,450 km - 2:59,3 - syke (max) 161(ka) 158