Lomalla 34 päivää ... viimeinen menossa ja huomenna sitten töihin.Eilen tultiin kotiin, joten unirytmikin alkaa pikku hiljaa palata normaaliuomiinsa.
Kävin aamulla pitkästä aikaa juoksemassa ja se tuntui taas mukavalta.
Mukavan leuto talvikeli ... lämpötilaero Thaimaan lukemiin verrattuna yli kolmekymmentä astetta ... ei tuntunut missään.
Sää: 3.2.2009 10:15
Lämpötila -2,0 °C; kosteus 87 %; kastepiste -3,7 °C; etelätuulta 4 m/s; puuska 6 m/s; paine 1010,8 hPa; näkyvyys yli 20 km.
Sääkamerat.
Lenkki: 7,25 km, 47:41,2
Vauhti min/ km: max 3:05, keskiarvo 6:35
Sykkeet: max 177, min 62 , Avg 154
Energian kulutus: 511 kcal
Juoksu indeksi 37
1 km - 6:39,2 - syke (max) 177 (ka) 129
2 km - 6:23,6 - syke (max) 158 (ka) 150
3 km - 6:23,2 - syke (max) 169(ka) 158
4 km - 6:28,9 - syke (max) 164 (ka) 160
5 km - 6:26,7 - syke (max) 165(ka) 161 (32:21,6)
6 km - 6:19,5 - syke (max) 169(ka) 160
7 km - 7:07,2 - syke (max) 166(ka) 159
7,250 km - 1:52,9 - syke (max) 164(ka) 161
Verenpaine aamulla, ennen lenkkiä 141/88/51 .
... kaksi tuntia lenkin, saunan ja syönnin jälkeen 103/70/80
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti