Uusi vuosi ja talvijuoksua

'Turn on the valve and make sure you have sufficient flow.' 

Kävin uuden vuoden kunniaksi aamulenkillä, mutta totesin taas kerran, että en ole mikään talvijuoksija.
Keli oli ihan kohtuullinen, -9,4 astetta, ja nastat piti hyvin. Kypärälakki ja pitosuojasi pään ja hengityksen, mutta silti ...nautinnollisuus puuttui. No tulipahan käytyä.

Treenipäivä 01.01.2011 klo 11:04:50 Lämpötila -9,4°C
Juoksutreeni : 49:57 min: 6,250 km + liikuntapuisto 

* Vauhti: ka  8:00,  max 5:59  min/km
* syke: (max) 163, (ka) 146, (min) 84
* energiankulutus 361 kcal
* Juoksuindeksi : 44

Juoksukilometrejä : tämä vuosi (2011) 6,3 km
vuosi 2010 / 474 km
vuosi 2009 / 450 km
vuosi 2008 / 500 km
vuosi 2007 / 700 km

Kunto laskee nopeasti ...  
VO_2max on harjoituksen tehokkuuden perusmuuttuja.
Tein aamulla Polar-kuntotestin (alla vanhoja testejä/ vertailutuloksia)
01.01.2011:  33
11.10.2010:  36
26.09.2010:  37
08.08.2010:  36
17.06.2010:  34
23.05.2010:  34
20.09.2009:  34
29.04.2009:  35
06.12.2008:  35