Uusi vuosi 2016

Ojenna oikea kätesi ja kiedo se ympärillesi. 

Kas noin. Hyvä. 

Tee sama vasemmalla kädelläsi. 

Hienoa!

Halaukseni on tullut perille. 

Hyvää Uutta Vuotta Sinulle!

Pitkästi potkupyörällä

raivattu Prikipuisto taustalla

Kiva syyskeli houkutti ulos. Kävin 20 km:n lenkin potkupyörällä.
Käytin Polarin mittaria, mutta siellä ei vielä ole lajivalikossa potkupyöräilyä,
Polarin fb-sivustolla kyllä luvattiin, että mm. kicbike ja lumikenkäily on tulossa lajivalikkoon, mikä olis ihan ok juttu.
Sitä odotellessa otin lajiksi rullaluistelun, ettei kaikkea tarvitse laittaa 'muu ulkoliikunta' -lajin piikkiin. Rullaluistelu on rasitustasoltaan kuitenkin aika lähellä potkupyöräilyä, joten kovin suuresta virheestä ei liene kyse.

Alppilassa 17 km:n alkupäässä puhutin yhtä koiran ulkoiluttajaa niin pitkään, että ehti tulla jo kylmä ja km-aikakin vähän venähti, mutta muuten kilometrit meni mukavasti, 4-5min/ km.

Tässä 'Koe uudelleen' -linkki Ritaharjun lenkkiin.

... kuusvitosen ensimmäinen lenkki

Eilen oli ihan pakko käydä pikku lenkki, vaikka juoksutauko on taas kestänyt luvattoman kauan.
Osasin kuitenkin vielä juosta. :) Kummasti siitä vain tulee aina hyvä olo.
... jospa tästä taas alkaa se sporttisempi elämä.

Polarin 'Koe uudelleen' linkki.
.

Mittarin testausta potkupyörällä

mun aurinkosuoja

Sain eilen Polar V800 mittarin huollosta. Huoltoraportissa kerrottiin, että bluetoothin lähetyssignaali ei toiminut ja sykevyössä oli sähköinen vika neppariliitoksessa. Takuu oli vielä voimassa, joten sain uudet viallisten tilalle. :)

Tänään on vielä ollut helteinen kesäpäivä.

varjokuva-selfie

Tein potkupyörällä mukavan, lähes 13 km lenkin, ja nyt sykkeet on ihan hyvällä tolalla. Piti tietysti heti käydä testaamassa tuota laitetta ja onneksi vika olikin siinä, eikä käyttäjän pumpussa.

Lenkin päätteeksi potkuttelin vielä Nallikariin jätskille. Siellä oli aivan valtavasti väkeä ja jokaisella kioskilla oli pitkät jonot, mutta mikäs siinä oli odotellessa, kun ilma oli lämmin ja maisema kaunis.

Tässä linkki Polarin harjoituskseen.

Nallikarissa

Kiipeilyä Nallikarissa

jalanjälkiä hietikolla

Kotimaan kesä!

Lappeenrannan kävelykatu 

Kyllä kotimaan kesä on sitten ihana!
17.8. - 22.8. Viikko meni taas reissatessa.
Voisinpa melkein sanoa, että tuli tehtyä pieni kotimaan kierros.
Reitti: Oulu-Vuokatti-Joensuu (yö) ja Lappeenrantaan, jossa neljä päivää.
Lappeenrannasta Hämeenlinnan kautta Jyväskylään (yö) ja Ouluun.

Pikisaari 

Lappeenrannassakin, kuten koko maassa oli helle ja loistava keli.
Kaupunki näytti nyt parhaat puolensa, kun edellisen reissun aikaan satoi koko viikon.
Kävelin paljon (40-50 km) ja päivittäinen Fanniilo-kymppi tuntui joka päivä lyhyemmältä kuin edellinen. Ilmeisesti reitit kävi tutuiksi. Lenkkarit jäi kotiin, mutta varvassandaalit toimi hyvin.

Pusupuisto

Yhtenä päivänä oli vähällä tulla yhteentörmäys pyöräilijän kanssa, kun molemmat tuijotettiin kännykkää. Minä katselin reittiä navigaattorista, ja pyöräilijä lasketteli mäessä vastaan, hänkin kännykkää tutkien. Onneksi selvisin säikähdyksellä, vaikka aika likeltä meni, 2-5 cm. Taisin oikein hypähtää, kun niin kovasti säikähdin.

varvassandaalit toimi hyvin 

Harvakseltaan vähäistä liikuntaa

9.8.2015
Potkupyörällä
Tänään tuli tehtyä reipas, 15 km:n lenkki potkupyörällä. Hyvä minä!
Kyllä maistui keittiömestarin kalalautanen Oulun Kauppatorilla.

4.8.2015
Rullaluistelua ja pyöräilyä
Hikilikuntaa 20 km. Rullaluistelin Ritaharjuun ja manailin mielessäni takaa tulevia pyöräilijöitä, kun
eivät ymmärrä että rullaluistelija ei kuule takaa tulevaa pyöräilijää. Eivätkä sitäkään, ettei rullilla voi luistella mitään neitiluistelua, vaan joutuu potkaisemaan reilusti sivulle.
Kyllä pyöräilijät voisivat käyttää soittokelloa, ilman että katsovat pahasti. Ohittaessa ei myöskään ole ihan pakko kurvata aivan eteen, kun molempien vauhti on lähes sama.
...no, tulin pyörällä takaisin luistelijoita kunnioittaen ja silti oli mukava matka.

31.7. 2015
Aamulenkillä hölkäten
Pitkästä aikaa kävin aamulenkillä hölkäten. Juokseminen on nykyään harmittavan vähäistä, mutta ei vain tule lähdettyä kun motiivi puuttuu ja tylsääkin se on yksin.
...jokohan minä olen juoksuni juossut? Kohta on 65v. mittarissa, eikä vanhoille naisille ole edes sarjoja enää.

Autolla Ahvenanmaalla

uimarannan kalliot, jossa nähtiin musta käärme

Autoilua ja Ahvenanmaata 19. -  28.7.2015

Tämän reissun kuvakertomus löytyy koknaisuudessaan toisesta blogistani, täältä.
Alunpitäen aioimme lähteä pyöräilemään, mutta päädyimme lopulta matkaamaan autoilla.
Olisi ollut kalliimpaa jättää auto sataman parkkiin, kun ottaa se mukaan.
Loppujen lopuksi se oli hyvä ratkaisu!
Emme olisi pyöräilemällä ehtineet nähdä yhtä paljon kuin nyt näimme.
Seuraavalla reissulla voidaan käyttää pelkästään leipämoottoria. ( hymy).

VAROITUS! (hymy) Jos yksi kuva on enemmän kuin sata sanaa, niin tämä on todella pitkä tarina.
Kuvia on paljon vaikka laitoin tänne vain muutaman.

uimaranta

lautta Sandöhön

pengertie

pyörävuokraamo

Uusi Kickbike Sport G4

Vaihdoin sittenkin rakkaan potkupyöräni kickbikeen.

Heinäkuun alussa kävin noita taas katselemassa ja niitä olikin jo tullut pyöräliikkeeseen.  

... pitihän se ostaa.

Kickbike Sport G4

Kyllä tämä Kickbike Sport G4 on mukava! 

Kovin paljon en ole sillä vielä ehtinyt potkia, kun etukori oli tilauksessa, mutta saan sen tänään. Pari kymppikilsan lenkkiä olen käynyt.

Tällä vanhalla potkin kymmenessä vuodessa paljon kilometrejä.

Kiillotin sitä vähän ja laitoin myyntiin ja sillekin löytyi vielä uusi käyttäjä, raavas mies, Haaparannasta. (smile hymiö)

vanha (kuva otettu 9/2007)

hyvä ja toimiva (kuva 7/2015)

tukeva, vanha palvelijani

aamulenkki

Keskiviikko 10.5.2015 oli sateinen ja heräsin aamulla hyvin aikaisin. Pitkästä aikaa teki taas  mieli juoksemaan, joten lähdin jo ennen seitsemää liikkeelle. Aikaa lenkkiin kului 46 minuuttia ja matkaa kertyi noin 6 km.

Nallikarissa oli myrskyinen tuuli ja meri myllersi. Palatessa tapasin myös tämän kurren, joka juoksi leipä suussa tien yli, puun taakse suojaan. Pakko oli  ottaa kuviakin, kun ryhdyin arvailemaa sen aatoksia. 

"Ehdinpäs suojaan tuolta lenkkeilijältä!"

"hupsis... se leivänpala putosi."

"Uskaltaisinko hakea sen?"

"siinähän se olisi, ihan lähellä"

"Lähtispä tuo hölkkäri jo!
 Odottelen tässä ihan rauhassa, kyllä se kohta luovuttaa ja lähtee pois."

Nalliakrissa tuuli niin kovasti, että olisi pitänyt olla kiviä taskussa.

Hyvä fiilis ja hyviä päätöksiä

Keskiviikko ja mukavan lämmin sadepäivä. Ajattelin hyllyttää juoksutrikoot ja ottaa kevyesti jonkin aikaa. Juoksu ei nyt vain innosta, vaikka taas pitäisi muutama liikakilo karistaa ennen kesähelteitä.
Päätin kokeilla yhdistetyn toistuvan kävelyn, ruokavalion ja vatsatrimmerin tehokkuutta.
...ja ehkä sykeetkin pysyy kävellen kohtuudessa.

Kaapin uumenista kaivoin käyttämättömät kolmiraita-verkkarit ja varustauduin sauvakävelylle.

Satoi, mutta ilma oli mukavan lämmin, eikä tuulikaan haitannut.

Tunnin lenkki meni huomaamatta, kun hyvän musiikin tahdissa porskuttelin eteenpäin. Puhelinkin soi ja entisen hölkkäkavaerin kanssa juteltiin pitkä tovi. Aivan parhautta! ... vaihtelua yksinäiseen puurtamiseen.

Mukava lenkki ja nyt on taas niin 'Elastinen' -olo ..."katse eteen ja suupielet ylöspäin, teen vastoin käymisistä voimaa..."

SAUVAKÄVELY 27.5. 2015 10:45

kesto 1:04:46 

matka 6,04 km 

keskisyke 114, maks. 135 / min. 78

kalorit 327 kcal, rasvan osuus 41%

keskivauhti 10:43 min/km 

maks.vauht  08:34 min/km

Mittarin mukaan tämän harjoituksen kuormitus Rankka (mutta oikeasti Kevyt),

kuormitus kestää 13 tuntia. Linkki Polar harjoitukseen.

Sitkeää flunssa, varovaista liikuntaa

Olen pari viikkoa taas potenut tuota flunssan poikasta.
Harmittaa, kun ei oikein uskalla, eikä jaksa liikkua.

Kickbike sport G4  sopii kuntoiluun. (kuva: kickbike.com)

Keskiviikko 20.5.2015
Potkupyörällä kaupunkiin asioille. Kävin kattelemassa uutta Kickbikea, kun haluaisin sen Sport G4 mallin. Onneksi PyöräSuvalassa olivat vasta tilauksessa.
... ei tuossa vanhassakaan mitään vikaa ole, vaikka sille pitäisi jo tänä vuonna järjestää 10v.-synttärit. Olisihan uusi aina uusi. :)
Varuste.net kickbike linkki
https://varuste.net/Kickbike+Sport+G4+++juomapullo+ja+teline?_tu=56422

Potkupyörä (Kickbike)
Kovatehoinen harjoitus:
harjoituskuormitus äärimmäinen
palautuminen 2 pv 13h
kesto 01:06:50
matka 11 km
keskisyke 140 bpm, maks. 164/ min. 79
keskinopeus 9.7km/h, maks. 22.6 km/h
kalorit 494 kcal, josta rasvan osuus 20%

Maanantai 18.5.2015

Muu ulkoliikunta
Leikkasin tunnin verran nurmikkoa. Kävelin oman pihan nurmikot ja taloyhtiön pellot ristiin rastiin.
Tunti siinä meni ja reilut kaksi kilometriä tuli.
Mittarin mukaan 'harjoitus' oli rankka ja palautuminen 13h. ...heh :) !
Keskisyke  114 ja max 132.
Kalorikulutus 319 kcal, josta rasvan osuus 40%